უფასო ონლაინ საქმიანობა
ეს ნიმუშები მოიცავს კარდიო, ძალაუფლების ტრეინინგს, წრიულ ტრენინგებს, იოგას, Pilates, მოქნილობა და სპეციალობის ნამუშევრებს ყველა ფიტნეს დონეზე და მიზნებისთვის. ეს მხოლოდ ნიმუშია . შეცვალეთ ისინი საჭიროების მიხედვით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩემთვის იპოვოთ საუკეთესო workouts თქვენთვის.
მუცლის Workouts
- ABS და Core Workout
- ABS, Hips & Thigh w / მედიცინა და სავარჯიშო ბურთი
- გაფართოებული Ab წვრთნები
- დამწყები აბები და უკან
- საუკეთესო ABS Workout
- Core წვრთნები Ball
- Core Strengthen და Stretch
- დინამიური აბს
- არარის Crunch ABS და უკან Workout
- Postpartum Abs და Core Workout
- მუდმივმოქმედი Ab Workout
- ძლიერი Abs - გართობა და ეფექტური ნაბიჯები შენი Abs
- სულ Core Workout
BOSU Workouts
კარდიო სავარჯიშოები
- 10 წუთი დაბალი ზემოქმედების მთავარი კარდიო
- 40-20 მენოპაუზის კარდიო Workout
- 20 წუთიანი დამწყები კარდიო Workout
- 25 წუთიანი დამწყები კარდიო Workout
- 30-60-90 შერეული ინტერვალის ტრენინგი
- 30 წუთი კარდიო მედლი
- 30 წუთიანი ინტერვალის ტრენინგი - სარბენი ბილიკი
- 30-წუთიანი ინტერვალის ტრენინგი
- 35 წუთიანი ბორუმისა Buster
- 45 წუთიანი სარბენი სამუშაოები მათთვის, ვისაც ადვილად ატარებდა
- გაფართოებული კარდიო აფეთქების სამუშაო
- დამწყები კარდიო მედეგობა Workout
- დამწყები ინტერვალი Workout - დონე 1
- დამწყები ინტერვალი Workout - დონე 2
- დამწყები ინტერვალი ტრენინგი - დონე 3
- დამწვარი 300 კალორია 30 წუთში
- დამწვრობა მეტი კალორია ამ Sprint ინტერვალი Workout
- კარდიო დამწყებთათვის
- კარდიო მედეგობა Workout
- კარდიო Gym Medley Workout
- Elliptical ინტერვალი Workout
- Elliptical Workout დამწყებთათვის
- მაღალი ინტენსივობის აერობული ინტერვალით
- Incline სარბენი Workout წონის დაკარგვა
- ინტენსიური Elliptical ინტერვალი Workout
- დაბალი ზემოქმედების კარდიო აფეთქება
- Tabata კარდიო Workout
- Tabata დაბალი ზემოქმედების კარდიო
- სარბენი კარდიო წრეი
- სარბენი ლაშქრობა
- სტაციონარული Bike Workout დამწყებთათვის
- Walking Workout დამწყებთათვის
- გასეირნება და სტაციონარული Bike Workouts დამწყებთათვის
Circuit სასწავლო
- 10 წუთიანი სხეულის წონა
- 10 წუთიანი კონექტი
- 1 საათიანი მკვლელი კარდიო და ძალა
- დამწყები ძალა და კარდიო სქემა
- Boot Camp Circuit Workout
- Boot Camp გამოწვევა
- საბაზო წრეების ტრენინგი
- Cardio Strength Circuit გამოწვევა
- ხალხმრავალ Gym Circuit
- Fat Burning Strength და Cardio Circuit
- გადასვლა Rope Circuit Workout
- დაბალი Impact Med Ball Circuit
- Outdoor Circuit Workout
- კიბეები
- ძალა და დენის მოგზაურობა
- Timesaver Circuit სასწავლო Workout
- სულ სხეულის ძალა Circuit
- სიმღერა Circuit Workout
- მთლიანი სხეულის კალორიის წვის კვეთა
მოქნილობა, იოგა და Pilates- სტილი Workouts
- 8 სარელაქსაციო სულ სხეულის გაფართოება
- 10 წუთი იოგა გათიშვა
- საოფისე მუშაკთა საუკეთესო გამოსვლები
- ნაზი იოგა მონაკვეთი
- ქვედა ტანის გაფართოება
- დილა და საღამო იოგა
- დასვენება სავარჯიშო ერთად სავარჯიშო Ball
- მჯდომარე ზურგზე უკან, კისრის და მხრებზე
- გაძლიერება და გააფართოვოს შენი ქვედა უკან
- სულ სხეულის მონაკვეთი
- სულ სხეულის დამამშვიდებელი მონაკვეთი
ქვედა ტანი
- ძირითადი ბატარეის Workout
- დამწყები ქვედა Body Workout
- Hips, Butt და Thighs
- ქვედა სხეული და Core Strength
- ქვედა სხეულის გამოწვევა - წინააღმდეგობის კუნთების ჯგუფები
- ქვედა სხეულის გამოწვევა - Supersets
- ქვედა სხეულის ძალა და ძალა
- ქვემო სხეულის სავარჯიშო პროგრესიები
- ქვედა სხეული პირამიდა
- ქვედა ტანის გამძლეობა
- ქვედა ტანის გამძლეობა, სტაბილურობა და მოქნილობა
- სწრაფი ქვედა სხეული Workout - მოკლე და ტკბილი
არ არის აღჭურვილობა Workouts
ახალბედა და სპეციალური ვითარება
- დამწყები სულ სხეულის წინააღმდეგობის ბენდი
- Beginner სულ სხეულის ძალა - დაწყება აქ
- დამწყები სულ სხეულის ძალა 2
- შუალედური სულ სხეულის ძალა
- ოფისი Workout
- Seated Total Body Workout Overweight Exercisers
- ძალაუფლების ტრენინგი ძვლის ადამიანებისათვის
- სულ სხეულის ძალა seniors
სულ სხეულის Int / Advanced Exercisers
- 10 წუთიანი სამოგზაურო Workout
- Advanced Total Body Workout
- Postpartum ძალა Workout
- მოკლე სულ სხეულის ძალა Workout
- Tabata ძალა Workout
- სულ სხეულის Push Workout
- სულ სხეულის წონის Workout
- სულ სხეულის ბენდი Workout
- სულ სხეულის გამოწვევა - Supersets
- სულ სხეული Dumbbell Workout
- სულ სხეული- Get Ready for Skiing
- სულ სხეულის მთავარი Workout
- სულ სხეულის გაძლიერება და Stretch - Core
- სულ სხეულის ძალა, ბალანსი და სტაბილურობა
- სულ სხეულის Superset Workout
- სულ სხეული Superset აფეთქება
- სულ სხეულის Superset გამოწვევა
- სულ სხეულის ტრი-კომპლექტი Workout
- სულ სხეული Workout ერთად Gliding Discs
- სულ Body Workout ერთად Bands on Ball
ზედა სხეული
- Beginner Upper Body Workout
- 7 დიდი ზემო უკან წვრთნები
- 17 დიდი ლატა წვრთნები
- 9 დიდი ქვედა წვრთნები
- 8 ყველაზე ეფექტური Triceps წვრთნები
- უკან წვრთნები 1
- უკან წვრთნები 2
- უკან და ბისპსის მუშაობა
- საუკეთესო სავარჯიშოები
- Biceps წვრთნები
- Biceps და Triceps Workout
- გულმკერდის წვრთნები 1
- გულმკერდის წვრთნები 2
- გულმკერდის, შლისა და ტრიციპსით
- შემოქმედებითი გულმკერდის, მხრებზე და იარაღით
- როგორ ავაშენოთ თქვენი გულმკერდის Workout
- Pushups ფიტნეს ტესტი
- სწრაფი ფიქსის ზედა სხეული w / რთული ნაბიჯები
- მჯდომარე ზედა სხეული
- სავარჯიშოები 1
- სავარჯიშოები 2
- სავარჯიშოები
- ზედა სხეული
- ზედა სხეულის კარდიო საგრანტო წრე
- ზემოქმედების გაუმჯობესება
- ზემო სხეული შერეული წინააღმდეგობის Workout
- ზემოქმედების გაუმჯობესება
- ზემოქმედების ძალა და ძალა
- Upper Body Pyramid Workout
- ზედა სხეულის ძალა
- ზედა Body Superset Workout
- ზემო სხეულის ძალა / გამძლეობა გამოწვევა
- Upper Body Tri-Set გამოწვევა Workout
- შენი საუკეთესო Triceps Workout