ეს მართლაც მძიმეა
შეკითხვაზე ბევრი პირადი ტრენერია: "შემიძლია თუ არა ექვსი პაკეტი?" მოკლე პასუხი: იქნებ, მაგრამ ბევრ რამეს მიიღებს.
რატომ გვყავს Fat Around Abs?
თუ თქვენ უნდა ვთხოვო ადამიანების უმრავლესობას. "სად არის ერთ ადგილას, რომ თქვენ გაქვთ დამატებითი ცხიმის შენახვა?" ყველაზე მეტყველებს მათი ბელიების გარშემო. გენეტიკურად, ბევრ ჩვენგანს აჭარბებს ზედმეტი ცხიმის გარშემო ტორსი და ძნელია მოშორება.
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ამ სამარშრუტო მოცილებისგან მოშორება, მიიღოთ ფაქტები და გაიგოთ სწორი გზა თქვენი მიზნების მისაღწევად.
სიმართლე ექვსი პაკეტის შესახებ ABS
პირველი, რაც უნდა გაიგოთ, არის ეს:
ჩვენ ყველას გვაქვს ექვსი პაკეტი ABS.
ექვსი პაკეტები არ არის "შექმნილი" მიერ ab წვრთნები , ისინი უკვე არსებობს. მიზეზი ყველაზე მეტად ჩვენ ვერ ვხედავთ ჩვენი ABS იმიტომ, რომ ისინი დაფარული ფენის ფხვნილი.
ეს იმას ნიშნავს, რომ:
- 6-პაკეტის მისაღწევად, შეუძლებელი მიზანია. Spot შემცირება უბრალოდ არ მუშაობს, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ უნდა მუშაობა თქვენი ABS ძლიერი ბირთვი. ძლიერი ბირთვი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბინა ABS; იგი ინახავს თქვენი სხეულის მუშაობის წესს. ბინა აბი უბრალოდ იჯდეს და კარგად გამოიყურება.
- ერთადერთი გზა, რომ ნახოთ თქვენი ექვსი პაკეტი არის შეამციროს თქვენი სხეულის ცხიმი. თქვენი სხეულის მაღაზიები და კარგავს გარკვეულ წესრიგს. იფიქრე ამაზე. თუ ოდესმე წონაში წაგართმევთ, შეიძლება დაგჭირდეთ, რომ დაკარგოთ პირველი შენი სახე ან იქნებ შენი ნამცხვრები ან სხვა ტერიტორია. იმისათვის, რომ თქვენი ცხიმი დაკარგა, სინამდვილეში გენი, ასაკობრივი, გენდერი და სხვა ფაქტორებზეა დაფუძნებული.
როგორ შემცირება სხეულის Fat
Okay, ამიტომ ჩვენ უპასუხა კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ექვსი პაკეტი abs: Lose სხეულის ცხიმი. ასე რომ, როგორ ხარ?
- კარდიოო - ცხადია, კარდიო დაგეხმარებათ კალორიების დამწვრობისა და კალორიის დეფიციტი არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ წონაში. საუკეთესო შედეგების მისაღწევად, ჩართეთ მეტი ინტერვალი ტრენინგი თქვენს რუტინულ რეჟიმში.
- Strength Training - ლიფტინგი Weights იძლევა ძლიერი კუნთების და კუნთების მეტაბოლურად აქტიური, რაც იმას ნიშნავს, თქვენ დაწვა მეტი კალორია მთელი დღის განმავლობაში.
- ჯანსაღი, დაბალი კალორიური დიეტა - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი თქვენი ცხიმის შემცირების გეგმა. თქვენ უნდა მიიღოთ დიეტა უფლება ან ვერ დაინახავთ შედეგებს.
გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი ჩვენთაგანისთვის, უბრალოდ, არ არის გენეტიკური ბარათებით, რომ მიიღოთ ექვსი პაკეტი. სამუშაოების მტკნარი ოდენობა, რომელიც უნდა გააკეთოთ ბინაში აბსორბციისას, ჩვეულებრივ, არ არის ძალიან კარგად შეესაბამება საშუალოდ ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში, ამიტომ ხანდახან მიზნად ისახავს სხვა მიზნებს.
შეინახეთ თქვენი ვარჯიშები
ეს არ ნიშნავს, რომ ab წვრთნები არ ემსახურება. ძლიერი აბსენტი ხელს უწყობს თქვენი ხერხემლის და დაიცვას თქვენი უკან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ფოკუსირება შენობაში ძირითადი ძალა . თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ab workout არის მხოლოდ ერთი ნაწილი სრული პროგრამა, როდესაც საქმე მისაღებად ექვსი პაკეტი.