მიმოხილვა დაბალი Carb რეცეპტები
ერთი რამ, რაც პროგნოზირებს რამდენად კარგად ადამიანი გახდის ჯანსაღი კვების გარდამავალი, რამდენად კომფორტული და დაინტერესებული ისინი აკეთებენ გარკვეული რაოდენობის მარტივი სამზარეულო. ადამიანები, რომლებიც სიძულვილის სამზარეულოში იყენებენ და ბევრი შეფუთული საკვებისა და სწრაფი საკვების დამოკიდებულებას აპირებენ უფრო რთული დრო.
რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება გაკეთდეს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბევრი საცალო სალათები და მომზადებული rotisserie ქათამი წელს სასურსათო მაღაზია.
თქვენ შეგიძლიათ მოიძიოთ, სადაც საუკეთესო დაბალი carb საჭმელი და სწრაფი კვების (დიახ, არსებობს დაბალი carb სწრაფი კვების ). მაგრამ, ცხადია, ეს შეიძლება ძვირი და მოსაწყენი საკმაოდ სწრაფად.
ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ახალი სამზარეულო, საუკეთესო რამ რაც უნდა დაიწყოს ადვილად რეცეპტები. მაგალითად, კვერცხები და ბოსტნეული ორივე დიდი ადგილია. ამდენი მარტივი დაბალი კარბური კერძები შეგიძლიათ გააკეთოთ!
-
Spicy Lime ნივრის ქათამი Thighs და ანანასი Salsa რეცეპტი
-
სამხრეთ სტილის Habanero ყველი grits ერთად Pan-Blackened თევზი რეცეპტი
საუზმე რეცეპტები და იდეები
ბევრი ადამიანი ახალი დაბალი კერძი ჭამა იპოვოს, რომ საუზმე არის პირველი დიდი stumbling ბლოკი. როდესაც გამოიყენება მარცვლეულის ყუთში ან სადღეგრძელოში, ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი იმისთვის, რომ გაიგოთ რა ჭამაზე ნაცვლად. შეამოწმეთ დაბალი Carb საუზმე მენიუ იდეები და სწრაფი დაბალი Carb Breakfasts ზოგიერთი იდეები.
გარდა ამისა, კვერცხის რეცეპტების გარდა, არსებობს დაბალი კარბ რეცეპტები, რომლებიც შეიძლება დაიბანოთ ბლინები და muffins შეიძლება იყოს დაკარგული, მათ შორის:
- დაბალი Carb ბლინები (დამზადებული ნუშის კვება)
- Pumpkin Pecan ბლინები
- მომენტალური ცხელი სელის მარცვლეული ერთად Peanut კარაქი (მზარეულები თქვენს თასი!)
- TVP "შვრიის"
- ცხელი გოგრა "მარცვლეული" (ეს შეიძლება გაკეთდეს გარეშე გოგრა და მაშინ ეს მსგავსია ხორბლის კრემი)
- შაქარი-უფასო გრანროლა
- დაბალი Carb Muffins (დამზადებული ნუშის კვება)
- ჯო ის სპეციალური
- მარტივი კვერცხი ფლორენციული
- ტერისის სფრამის სირბილი
- Denver Casserole
- ბეკონის კვერცხი Casserole
პური და მუფინი
დიახ, თქვენ მართლაც რეგულარული ხორბლის ფქვილია, ძირითადად, დაბალი კარბით ჭამის დროს, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ შემცვლელი ნივთიერებები, როგორიცაა ნუშის ფქვილი და სელის თესლი კვება, რათა სწრაფად პურისთვის (საფუარი პური არ იმუშაოს ამ ინგრედიენტებთან ერთად) . მაგალითად, შეამოწმეთ:
- სელის პური (ხდის დიდი სადღეგრძელო!)
- ბანანის პური
- გოგრა პური
- Blueberry Cream Cheese ყავა ტორტი
- დაბალი Carb კრემიანი
- ჟოლოს ქოქოსის Muffins
- უფრო დაბალი Carb სწრაფი Breads
სალათები
სალათები დაბალი კარბასურია, ან როგორც პირველადი ნაწილი კვება ან მხარეს. მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ არა მხოლოდ ინგრედიენტებს სალათში, არამედ გასახდელი, რადგან ყველაზე კომერციულ სახვევებში შაქრის სამართლიანი ოდენობაა. სცადეთ ეს:
- მარწყვის ქათმის სალათი
- Spinach სალათი თბილი ბეკონი გასახდელი
- ტუნა კაკლის სალათი
- სალმონ სალადი
- დაბალი Carb ლურჯი ყველი გასახდელი
- ტკბილი და მჟავე ლაიმის გასახდელი
- უფრო დაბალი კარბ სალათები და საგებები
მთავარი კერძები
დაბალი კარბ ძირითადი კერძები შეიძლება იყოს მარტივი (ვფიქრობ ბურგერი და სალათი) ან როგორც დახვეწილი და გურმანი, როგორც გსურთ. სასიამოვნო კომპრომისი ადვილია, მაგრამ გემრიელი კერძები, რომლებიც არ საჭიროებს დიდი სამზარეულოს უნარს. ყველა რეცეპტი ამ დაბალი Carb გზამკვლევი მთავარი კერძები ძალიან-ის-საკმაოდ მარტივია, რათა და მოიცავს დე carbed ვერსიები ასეთი სანიშნეს როგორც Meatloaf და ქათამი Pot Pie .
სუპები
უმრავლესობა ამ 10 დაბალი Carb Soup რეცეპტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ძირითადი ნაწილი კვება. და ისინი ყველა შეიძლება იყოს დიდი პირველი კურსი, მათ შორის დაბალი Carb Clam Chowder და ყვავილოვანი კომბოსტო ყველი სუპი .
გვერდითი კერძები
ზემოთ მოყვანილი ძირითადი კერძები მართლაც სრული საჭმელებია, მაგრამ ზოგიერთ მათგანს სჭირდება ფირფიტების შევსება. შეამოწმეთ ეს დაბალი კარბ გზამკვლევი გვერდითი კერძები ხანგრძლივი რეცეპტებისთვის, როგორიცაა ბროკოლის სალათი ბეკონით და მარტივი შემწვარი ასპარიზი .
საჭმლის
საჭმელები მნიშვნელოვანია, ძალიან! აქ არის 50 იდეები ადვილი დაბალი carb snacking ამ დაბალი Carb გზამკვლევი ჯანმრთელი საჭმლის , მათ შორის Peanut კარაქი ცილოვანი Balls და დაბალი Carb Nachos .
დესერტი
დიახ, ჩვენ შეგვიძლია დესერტი! მიუხედავად იმისა, რომ სავარაუდოდ კარგი იდეა არ უნდა ჰქონდეს ძალიან ბევრი ტკბილეული, ეპყრობა შეიძლება შევინარჩუნოთ us drifting უკან გზები ჭამა რომ არ მუშაობს კარგად ჩვენი ორგანოები. არსებობს უამრავი რეცეპტები ამ Low-Carb გზამკვლევი Desserts , მათ შორის დაბალი Carb ლიმონის ბარები და No-Bake Cheesecake.
პიცა
შეიძლება დაბალი კერძი პიცა იყოს გემრიელი? მას შეუძლია! აქ არის ბევრი იდეა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ პიცა არომატს უყვარდეთ თქვენი სისხლის შაქრის სიმაღლის გაგზავნის გარეშე. (ფავორიტი არის ეს პიკნიკი პიცა, თქვენ უნდა სცადოთ, თუ პიცა საყვარელი ხარ.)
სასმელი
ზოგჯერ, როგორც ჩანს, თითქოს ყველა სასმელი ხედავთ არის შაქრის სავსე. მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს! აქ არის რამოდენიმე რჩევა შაქრის გარეშე სასმელებისთვის:
- ხელნაკეთი შაქრის უფასო სასმელები
- შაქრის უფასო სპორტული სასმელები
- ალკოჰოლური სასმელები დაბალი Carb Diet- ზე
- დაბალი Carb შაქრის უფასო კოქტეილის რეცეპტები
სიტყვა სიტყვა
იცის, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საკუთარი საჭმელი არის გაძლიერება. შეგიძლიათ გააკეთოთ საჭმელი თქვენი გემოვნებით და მართლაც განიხილოთ თქვენი საკვები საჭიროებები და შეღავათები. და აღარ გჭირდება ფიქრი, თუ რამდენად შაქარი ან სხვა კვებია თქვენს საჭმელში და რამდენად იმოქმედებს თქვენი სხეული. ქვედა ხაზი, ეს არის დიდი ნაბიჯი თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლის მიზნით.