კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 180
მსუქანი - 14 გრ
წებოები - 9 გ
პროტეინი - 6 გ
სულ დრო 50 წთ
მოსამზადებელი 10 წთ , საზ 40 წთ
12 (1 ცალი თითო)
გოგტა იმდენად კარგია თქვენთვის და ხშირად თბილი, კომფორტული სანელებლებით ივსება. მაგრამ მას ასევე შეუძლია შეურიოთ შაქრის და კალორიის იტვირთება. ეს ბუნებრივად ტკბილი გოგრის პური, თუმცა შაქრიანი შაქრის ნაცვლად ტკბილი შაქრის ნაყოფი გამოდის, ხოლო ცხიმიანი ნუშის ჭურჭლის ნაცვლად, რეცეპტი წებოვანა თავისუფალია.
Applesauce უზრუნველყოფს მინიშნება ბუნებრივი ტკბილი გარეშე ნებისმიერი დახვეწილი შაქარი ჩვენ, როგორც წესი, გამოიყენოთ საცხობი. მიუხედავად სიტკბოსა, მთელი ჭიქა applesauce მთავრდება მდე 3 გრამი ნახშირწყლები თითო ნაჭერი, შენახვა ამ ქვედა carb რეცეპტი. ამ პურის პური პატარა ნაყინით დაასხით და ემსახურება ჩაის ზაფხულს საშემოდგომო ან ზამთრის შუადღეს.
შემადგენლობა
- 1 ჭიქა დაკონსერვებული გოგრა
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 4 კვერცხი
- 3 tablespoons unsalted კარაქი, მდნარი
- 1 ჭიქა unsweetened applesauce
- 2 1/2 ჭიქა
- ნუშის კვება
- 1 სუფრის კოვზი ადგილზე დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი
- 1/2 ჩაის კოვზი, ან მეტი გემოვნებით
- კვერცხის პინჩი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 სუფრის კოვზი საცხობი ფხვნილი
მომზადება
- სითბოს ღუმელი 350 F. Grease 9x5-inch loaf პან.
- ერთი თასი, აურიეთ ერთად სველი ინგრედიენტები: გოგრა, ვანილი, კვერცხი, მდნარი კარაქი და applesauce.
- ცალკე თასში, შეურიეთ მშრალი ინგრედიენტები: ნუშის კვება, სანელებლები, მარილი და საცხობი ფხვნილი.
- შეუთავსეთ სველი და მშრალი ინგრედიენტები კარგად და დაასხით მომზადებულ loaf პან. გავრცელებული batter თანაბრად.
- Bake დაახლოებით 40 წუთი, სანამ შუა წყლები უკან შეხება და toothpick, გამოდის გაწმენდა.
- ზემოთ 15-დან 20 წთ-მდე, წაიღეთ პური პანდან და გაგრილების საცავზე. ზემოთ მთლიანად კრავენ.
ინგრედიენტი და შენახვის რჩევები
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება ჩანდეს მსგავსი, დაკონსერვებული გოგრა და გოგრის ტორტი შევსების ორი განსხვავებული რამ. დაკონსერვებული გოგრა უბრალოდ pureed გოგრა, ხოლო ტორტი შევსების დასძინა ინგრედიენტები, როგორიცაა შაქრის სიროფი, მარილი, სანელებლები, წყალი და ბუნებრივი არომატით. და ეს არ არის ერთადერთი განსხვავება - უბრალო გოგრა გაცილებით დაბალია კალორიებში, 1 ჭიქა მოდის 81 კალორიაზე, ხოლო ტორტი შევსება 281 კალორია. გოგრის ტორტი შევსება ასევე აქვს სამმაგი გრამი ნახშირწყლები.
შესანახად გოგრა პური, მას შემდეგ, რაც გაცივებული გადატანა პლასტიკური გადატანა და შემდეგ მოათავსეთ პლასტიკური შენახვის ტომარა. შეინახეთ ოთახის ტემპერატურაზე 2 დღე-მდე ან მაცივარში ერთი კვირის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ გოგრის პური 3 თვის განმავლობაში; დათბობა ღამით ადრე.