კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 317
მსუქანი - 26 გრ
წებოები - 3 გ
პროტეინი - 19 გრ
სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობა 2
ეს დაბალი carb tuna კაკალი სალათი რეცეპტი მხოლოდ შეხება დარიჩინის კაბა გახდეს ყოველდღიური tuna შევიდა კომპანია ხარისხის luncheon მასალა.
ეს tastier როდესაც კაკალი არის toasted, მაგრამ მე გარეშე toasting, ეს მარტივი სალათი მოდის ერთად მხოლოდ 10 წუთი.
თუ აირჩიე სალათი სალათი შევიდა hollowed-out პომიდორი ან საათის წიწაკა (ისე ლამაზი დისკო), დაამატოთ კიდევ 10 წუთი prep დროს. მაინც, მხოლოდ 20 წუთიდან დაიწყება დასრულება? ეს არის tuna სალათი რეცეპტი, რომ მე მოვუწოდებ მეკარის.
ამ სალათის შესაძლებლობები უსაზღვროა: ემსახურეთ მწვანეთა საწოლს, სენდვიჩს დაბალი კარავით, როგორიცაა სელის პური , პომიდვრის ან ავოკადოში ჩამოსხმული, როგორც კრეკერი, როგორც ცხენების ოეუარესი ან სხვა გზა ნეტავ ორაგულის ან კვერცხის სალათი ემსახურება.
შემადგენლობა
- 1 (6 უნცია) შეიძლება წყლის შეფუთული tuna თევზი, drained და flaked
- 1 დიდი ნეკნი
- ნიახური , დაჭრილი წვრილად
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი (toasted თუ სასურველი, ეს მართლაც ბევრად უკეთესი)
- დარიჩინის Pinch
- 3 tablespoons მაიონეზი (ან გემოვნებით)
- მარილი და პილპილი
მომზადება
- საშუალო თასი, აურიეთ ერთად flaked tuna თევზი, ნიახური, კაკალი და მაიონეზი.
- სანიშნეს დარიჩინის დარიჩინი და მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- შეურიეთ კარგად.
- საფარის და გამაცივებელი სანამ მზადაა ემსახურება.
გაძლიერებული გზები გამოიყენოთ კონსერვირებული თევზი დაბალი Carb დიეტის დროს
- სალმონ სალადის ალტერნატივა ტუნა სალადისთვის : ორაგულის სალათად, როგორც ორაგულად, არ არის საჭირო, როგორც ორაგულად. ემსახურეთ სენდვიჩს დაბალი კარბოს პურით, როგორიცაა სელის პური, მწვანე სალათის თავზე, ტომატის ან ავოკადოში, ან ნებისმიერი სხვა გზით, სათესლე სალათ ჭამე.
- დაბალი carb clam chowder რეცეპტი : ეს ავთენტური clam chowder რეცეპტი იყენებს, ნაცვლად 1/2 ჭიქა ფქვილი, დაბალი carb thickeners როგორიცაა guar რეზინის , xanthan რეზინის, ან სხვა. თუმცა, 2 tablespoons ფქვილი რომ მხოლოდ დაამატოთ 14 გრამი ნახშირწყლები მთელი რეცეპტი, ასე რომ დამოკიდებულია თქვენი საკუთარი ნახშირწყლების ტოლერანტობის, რომელიც შეიძლება იყოს მხოლოდ ჯარიმა.