რამდენიმე დღეში, ადვილი გასასვლელად და აწარმოებს, მაგრამ არის დრო, როდესაც შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა ზედმეტი მოტივაცია. აქ არის ძალიან კარგი მიზეზები შენარჩუნება lacing up იმ გაშვებული ფეხსაცმელი.
შეგიძლიათ გააძლიერო შენი ძილი
Runners იპოვოს, რომ უფრო ისინი აწარმოებს, უფრო მათი ორგანოები სენატში ძილის, რადგან იგი რემონტს ხოლო თქვენ დასვენების. კვლევა ადასტურებს, რომ წვრთნები დაგეხმარებათ უკეთესად სძინავთ.
სტენფორდის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის მკვლევარებმა სთხოვეს უშვილო მოზარდები უძილობა სუნთქვაზე ოცდაათი წუთის განმავლობაში, დღის მეორე ნახევარში. მათ აღმოაჩინეს თავიანთი დრო, რომ დაეძინათ სძინავდნენ ნახევარი და ძილის დრო თითქმის ერთი საათის განმავლობაში გაიზარდა.
შეგიძლიათ პრაქტიკულად ყველგან შეძლოთ
თქვენ არ გჭირდებათ გამგზავრება სადმე აწარმოებს - უბრალოდ უხელმძღვანელებს out თქვენი წინა კარი და წავიდეთ პერსპექტივაში. თუ თქვენ მოგზაურობთ, თქვენი ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი არ აიღო ბევრი სივრცე. და გაშვებული არის fun, საინტერესო გზა შეისწავლონ ახალი დანიშნულების.
Running გაძლევთ გაქცევა
გონებრივი სარგებელი გაშვებული არის უზარმაზარი. Running გაძლევთ შესვენების საწყისი ზეწოლა და ხაზს უსვამს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. Running დაგეხმარებათ გარკვევა თქვენი გონება, პრობლემა-გადაჭრის გარეშე მიღების ძალიან ემოციური და დააყენა რამ პერსპექტივაში. რა იგრძნობა გადაუჭრელი პრობლემა, რატომღაც არ ჩანს, როგორც უზარმაზარი გარიგება შემდეგ პერსპექტივაში.
Race მედლები და მაისურები არიან ზემოთ
ყველაზე გაშვებული გონკები მოგცემთ რაღაც - იქნება ეს მედალი, პერანგი ან ორივე - უბრალოდ დასრულებისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ აცვიათ ეს ყველაფერი, მაგრამ ეს იქნება იქ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ხელსაყრელი შეხსენება თქვენი გაშვებული prowess.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დანაშაულის თავისუფალი მასაჟი
Runners ტენდენცია მიიღოს მჭიდრო კუნთების, და რეგულარული მასაჟს შეუძლია დაგეხმაროთ კომფორტისთვის და დარჩება დაზიანება თავისუფალი.
მკურნალობა საკუთარ თავს პროფესიული მასაჟი ყოველ რამდენიმე თვეში, რათა დაეხმაროს გაათავისუფლოს ზოგიერთი რომ tightness.
შენ შეგიძლია შეჯიბრება
თქვენ არ უნდა ფიქრი, როგორ შეადაროთ სხვა მორბენალებს. გაშვებით, ადვილია ჩარტებში თქვენი ინდივიდუალური პროგრესი. თუ თქვენ ხართ კონკურენტუნარიანი ადამიანი, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი დრო სხვადასხვა რასის დისტანციებზე.
თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ დიდი ოთახი
გაშვებული არის შესანიშნავი საბაბი, რომ გარეთ, სუნთქვა გარკვეულ სუფთა ჰაერში, და განიცდიან ყველა სილამაზის ბუნება. თუ არა ტყეში ტყეში, სანაპიროზე , მთებში, ეს ყველაფერი სამშვიდობო ნაბიჯებს ემსახურება.
მიმდინარეობს იაფი
სხვა სპორტისგან განსხვავებით, რომლებიც ძვირადღირებულ ტექნიკას და უამრავ მოგზაურობას ითხოვენ, გაშვება საჭიროებს ძალიან პატარა ტექნიკას და შეგიძლიათ თითქმის ყველგან გააკეთოთ. თქვენ კი არ გვჭირდება სპორტული დარბაზი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის კარგი წყვილი გაშვებული ფეხსაცმელი , და შეგიძლიათ უხელმძღვანელებს თქვენი კარი წავიდეთ პერსპექტივაში. გამოიყენეთ ეს ფულის დაზოგვა რჩევები მორბენალებისთვის, რათა გაირკვეს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ნაკლებად.
შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვაობა
გაშვება ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საზოგადოებაში მთლიანობაში წვლილის შეტანის გზა. ბევრი რასის სასარგებლოდ საქველმოქმედო, და ზოგიერთი საქველმოქმედო გთავაზობთ რასის ტრენინგი სანაცვლოდ ფონდის ამაღლება. გადიდება რაღაც რაც უფრო დიდია, ვიდრე დიდი გზაა იმისთვის, რომ მოვემზადოთ ტრეინინგის შენარჩუნება და შენი გონება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იყოს და შესრულდეს.
იპოვეთ საქველმოქმედო გინდა, რომ მხარი დაუჭიროთ და გამოიყენოთ ეს საქველმოქმედო მორბენალებისთვის ფულადი გზავნილების მინიშნებები .
მიმდინარეობს დახმარება შენს თავს კარგად გრძნობს
რეგულარული მორბენალი იუწყება მათი ნდობისა და თავმოყვარეობის ზრდა და გაიზრდება თვითშეფასების სარგებელი, თუ კონკრეტულ მიზნად დაგიყენებთ, მაგალითად, 5K ან მარათონის გაშვებას და განახორციელებს მას. ეს ფსიქიკური სარგებელი უდავოდ გააფართოვებს სხვა სფეროებში, როგორიცაა თქვენი პროფესიული და პირადი ცხოვრება.
თქვენ უფრო მეტი სტრუქტურა და დისციპლინა შენს სიცოცხლეს მიანიჭებთ
როგორც თქვენ აშენებთ გაშვებული ჩვევა, თქვენი ეშვება გახდება ფოკუსური რაოდენობა თქვენს კვირაში. მათ გარშემო დაგეგმილი სხვა რამე გეგონებთ და შენს დღეებს უფრო მეტი სტრუქტურა ექნებათ.
თქვენ ასევე გახდება უფრო დისციპლინირებული, განსაკუთრებით თუ გადაწყვეტთ ტრენინგის ჩატარებას და დაიცვას ტრენინგის გრაფიკი.
შეგიძლიათ იყოთ მარტო ან სხვა
სხვა სპორტისგან განსხვავებით, რომლებიც საკუთარ თავზე თამაშობენ მყარად, გაშვებული შეიძლება იყოს სრულყოფილი სოლო საქმიანობა. მაგრამ თუ თქვენ განწყობა სოციალიზაციას, ყოველთვის შეგიძლიათ აწარმოებ მეგობრს, შეუერთდეთ გაშვებულ ჯგუფს ან მონაწილეობა მიიღონ რბოლაში.
უკვე იცნობთ ამ მიზეზებს? რამდენი ამ 15 ნიშანია თქვენ სიყვარულის გაშვებაზე?
წყარო:
"აერობული სწავლება აუმჯობესებს ძველ და მოზარდთა უძილობას უძილობასთან ერთად." რიდი, კატრინ ჯ., დოქტორი, და. ალ., ძილის მედიცინა 2010 ოქტ; 11 (9): 934-940.