კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 517
მსუქანი - 53 გრ
წებოები - 13 გ
პროტეინი - 6 გ
სულ დრო 25 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 15 წთ
მომსახურება 2 (3 ბლინები თითო)
Pumpkin pecan ბლინები დარწმუნებული ვართ, რათა გემო შემოდგომაზე საუზმე მაგიდასთან, მაგრამ ამბობს, რომ თქვენ უნდა დაველოდოთ შემოდგომაზე სეზონის ისარგებლოს ამ დიდი დასაწყისია დილით? ეს კერძი არის წებოვანა თავისუფალი და დანაშაულებრივი თავისუფალი, მათ შორის ჯანსაღი pecans და ბუნებრივი sweeteners. ამ ფქვილისთვის "ფქვილი" მხოლოდ პიკანკია, რომელიც შეგიძლიათ კვების პროდუქტში ან ბლენდერში მომზადდეს. (ისინი არ გამოიმუშავებენ ფქვილს, როგორც ფქვილი - "კვება" უფრო დიდია "მარცვლეული", ვიდრე ხორბალი). და ნაცვლად გრანულირებული თეთრი შაქარი, ამ პეკინის ბლინები ითხოვენ ბუნებრივ sweetener- ან ბუნებრივია, sweetened ginger ale ან წყლის შერეული sweetener თქვენი არჩევანი, როგორიცაა stevia. რატომ დავამატებთ კოჭას? გაზიანი სასმელის ბლინები სასიამოვნო და სატენდეროა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დაამატოთ ეს უფლება, სანამ მომზადდება ბლინები.
შემადგენლობა
- 1 ჭიქა pecans
- 2 teaspoons ადგილზე დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი
- მარილის პლიჩი
- 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1/4 ჭიქა დაკონსერვებული
- გოგრა (არ გოგოს ტორტი შევსება)
- 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
- 1/4 ჭიქა
- ბუნებრივია, ტკბილი აინჰიდი ალი (როგორიცაა გულადი Fizz ორგანული ოქროს Ginger Ale) ან წყალი და ბუნებრივი sweetener გემოვნებით
- დამატებითი ბუნებრივი sweetener გასინჯვა (omit თუ სიროფი გამოყენებით)
- სამზარეულო spray
მომზადება
- მწვავე pecans კვების პროცესორი. დაამატეთ სანელებლები, მარილი და საცხობი ფხვნილი და პულსი, სანამ კარგად შერეული. გადაათრიეთ ეს მშრალი ინგრედიენტები საშუალო ზომის თასი ან კვარცი ზომის საზომი ჭიქა ტუჩის საშუალებით. (შენიშვნა: ნუ ეცდებით სველი ინგრედიენტების ნაზავს საჭმლის მომნელებელში, რაც ხელს უშლის ჭუჭყს რაიმე მიზეზით.)
- სანიშნეს დაკონსერვებული გოგრა რომ თასი და აურიეთ კარგად ჩანგალი. სანიშნეს Ginger ale და sweetener თუ იყენებთ.
- Spray პან ან griddle სამზარეულო spray და სითბოს მეტი საშუალო სითბოს; დავასხათ ბლინი batter, 4-inch წრეების. ნება მზარეული, flipping შემდეგ bubbles ფორმა ხვრელების ზედა ბლინი და რგოლში of pancake, როგორც ჩანს, ოდნავ მშრალი. მეორე მხარეს საზრიოთ სანამ ბოლოში ოდნავ ოქრო.
ინგრედიენტების შემცვლელი და სამზარეულო რჩევები
ეს ვერსია წებოვანა თავისუფალი ბლინი არის მხოლოდ ერთი ბევრი ვარიანტი ხელმისაწვდომია შექმნა სრულყოფილი ბლინები გარეშე ფქვილი. მსგავსი რეცეპტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნუშის კვება ფქვილის ადგილას ნებისმიერი საყვარელი ბლინი რეცეპტით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ქოქოსის ფქვილი კვერცხის თეთრებთან ერთად. რაღაც ცოტა განსხვავებული, შეურიეთ კვერცხი კრემის ყველით და საზრდოობს როგორც ბლინები. მარტივი, რათა ამ ჯანმრთელი ბლინები შეიძლება იყოს ნაწილი თქვენი საუზმე მენიუ წლების განმავლობაში.
თუ თქვენ აპირებთ ემსახურება ბლინები შაქარი თავისუფალი ნეკერჩხალი სიროფი , არ დაამატოთ დამატებითი ტკბილი. როდესაც ემსახურება ბლინები ვაშლის, დაამატეთ დამატებით 1 დან 2 tablespoons შაქრის ექვივალენტი შაქრის შემცვლელი.