Დესერტი რეცეპტები 200 კალორიით ან ნაკლები

1 - საუკეთესო საცხობი ვაშლი

ვაშლი სავსეა ბოჭკოვანი, ამიტომ იდეალურია, თუ ყოველთვის მშიერი ხარ . Kick რამ up მაღალი დონის მიერ საცხობი თქვენი ვაშლი რომ დესერტი სრულყოფა!

1. Preheat ღუმელი 375 გრადუსი.

2. Core 4 საშუალო რომში ან Braeburn ვაშლი, და განათავსეთ მათ 8 "X 8" საცხობი პან. ყველაზე ერთად არ calorie შავი ალუბლის სოდა. გახეხეთ 1 ჩაის კოვზი შაქარი (ან ნახევარი პაკეტი არა-კალიფორნიის არომატი) და 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი.

3. საცხობი, სანამ ვაშლი ტენდერშია, დაახლოებით 45 წუთი.

4. თითოეული ვაშლის ზევით 2 ტაბლეტი Fat-Free Reddi-Wip- ს (ან არჩევანით შერჩეული). შემდეგი გაჩერება, Yum ქალაქი!

1/4 რეცეპტი (1 ვაშლი): 104 კალორია

2 - Fro-Yo Grapesicles

თუ თქვენ არასდროს არ გაყინული ყურძენი, თქვენ კარგავს ერთ-ერთ სიცოცხლეს უმარტივეს სიხარულს. თქვენ მიყვარს ეს, ისინი ძალიან მარტივია, რათა!

1. საყრდენი ფურცლის გადახურვა პერგამენტის ქაღალდზე.

2. საშუალო თასი, შეურიეთ 1/2 ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი ბერძენი იოგურტი, 2 პაკეტი ბუნებრივი კალორი ტკბილი (ტრივიას მსგავსად) და 1/8 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.

3. მიიღეთ 2 ჭიქა სათესლე ყურძენი. (წითელი ან მწვანე, თქვენი არჩევანი!) Pierce ერთი ყურძნის toothpick, დიპლომატიური იგი შევიდა იოგურტი ნარევი, და როტაცია ის მსუბუქად ქურთუკი. გადატანა საცხობი ფურცელი, კბილის პასტა დასრულდა.

4. გაიმეორეთ ყურძენი, თანაბრად გათიშეთ ფურცლებზე.

5. გაყინვას მყარი, მინიმუმ 1 საათი. სნაიპ

1/4 რეცეპტი (დაახლოებით 10 ყურძენი) გთავაზობთ 70 კალორიას.

3 - ორმაგი შოკოლადის რეიტინგი Dip

გამოტოვეთ caloric- მძიმე ქერქი, და მიიღოს ნაღების ყველი სიკეთე დიპლომატიური ფორმით!

1. საშუალო თასი, დაამატეთ 3/4 ჭიქა სინათლის დაჭრილი topping, 1/3 ჭიქა fat თავისუფალი საბერძნეთის იოგურტი, 1/4 ჭიქა სინათლის / შემცირებული fat კრემი ყველი (ოთახი ტემპი), 2 1/2 tablespoons unsweetened კაკაო ფხვნილი, 2 პაკეტი არ calorie sweetener (როგორც Truvia), 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი და dash მარილი. შეურიეთ სანამ გლუვი და უნიფორმა.

2. აურიეთ 1 ჩაის კოვზი მინი სემინარის შოკოლადის ჩიფსები, და კიდევ ერთი ჩაის კოვზი მინი ნახევარმხრივი შოკოლადის ჩიპი.

3. დაიბანეთ რამდენიმე მარწყვი და დაიწყეთ დალევა, ან უბრალოდ გამოიყენოთ კოვზი!

1/6 რეცეპტი (დაახლოებით 3 სტადიის.): 72 კალორია, 4g სულ მსუქანი (3g sat fat), 78 მგ ნატრიუმის, 7.5 გ carbs, 1g ბოჭკოვანი, 4.5 გ შაქარი, 2.5 გრ ცილები

4 - შოკოლადი-ჩიპი-ჩაყრილი მარწყვი

ვეძებთ ხილის რემონტს? ეს მარტივი რეცეპტი დააკმაყოფილებს 100 კალორიას.

1. ნაჭერი ღეროვანი შეწყვეტის 5 დიდი მარწყვი, დაახლოებით 1/2 inch, გამოვლენის გახსნის თითოეულ berry.
2. გამოყენება ვიწრო კოვზი სახელური ამოიღონ ნახევარი ხორცი თითოეულ berry, რომელიც საშუალებას ოთახი შევსების.
3. შეუთავსეთ 2 tablespoons მსუბუქი / უცხიმო ricotta ყველი, 1 არ calorie sweetener პაკეტი და 1 წვეთი ვანილის ექსტრაქტი; აურიეთ კარგად.
4. კოვზი ნარევი პლასტიკური ჩანთა ქვედა კუთხეში; ამოიღეთ წვერი პატარა ხვრელის შესაქმნელად და შეურიეთ ნარევს მარწყვისადმი.
5. ყველაზე 1 1/2 teaspoons მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი.

ერთი ემსახურება 96 კალორიას, 3.5 გ ცხიმს.

5 - მინი სნინკერი Pies

იგი იღებს ორი, ბავშვი ... ნამდვილად, მხოლოდ ორი ინგრედიენტი ამ ადვილად მიიღოს რეცეპტი! ეს არის დანაშაულის თავისუფალი გზები შოკოლადის სამწყსოზე .

1. Preheat ღუმელი 350 გრადუსი.

2. Slice სტანდარტული ზომის Snickers ბარი (1.86 oz.) ნახევარი სიგრძივ. თითოეული ნახევარი 5 "ნაგავტებით" დავჭრათ.

3. მოათავსეთ 10 გაყინული მინი შევსების ჭურვები (ისევე, როგორც ათენის მიერ) საცხობი ფურცელზე და მოათავსეთ Snickers nugget თითოეულ ჭურვიში.

4. Bake სანამ Snickers Nuggets არ მდნარი, დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

5. ჭამე ჭამამდე. ისიამოვნეთ, რომ არაფრის შოკოლადის კომბოსტო.

1/5 რეცეპტი (2 მინი Pies): 75 კალორია, 3g სულ მსუქანი (1g sat fat), 41mg ნატრიუმი, 11g carbs

6 - ღია სახიანი Apple S'mores

ეს რეცეპტი აძლევს სტანდარტს s'mores პერსპექტივაში მათი ფული! აბსოლუტურად გემრიელია და ვაშლის შიგნით იგრძნობთ კმაყოფილებას.

1. ძალიან პატარა მიკროტალღოვანი თასი, მიკროტალღოვანი 2 ჩაის ნახევარი ტკბილი შოკოლადის ჩიპი 50 პროცენტით 25 წამში. აურიეთ სანამ რბილი და ერთიანი.

2. გაჭრა ორი მრგვალი 1/2-inch- ვფიქრობ ნაჭერი საწყისი გალა ან Fuji ვაშლის. გავრცელებული შოკოლადის ნარევი, და top 2 tablespoons of marshmallows.

3. სამზარეულო ჩირაღდნის გამოყენებით, სითბოს marshmallows სანამ ოდნავ მდნარი და toasted, 5 - 10 წამი. არ არის ჩირაღდანი, პრობლემა არ არის! მხოლოდ მიკროტალღოვანი დაახლოებით 20 წამი.

4. გაანადგურეთ 1 დაბალი ცხიმიანი გრემის კრეკერი (1/4 ფურცელი) და გაახარეთ ეს თქვენი სმორსით. Chomp, chomp!

მთელი რეცეპტი: 126 კალორია, 3g სულ ცხიმი (2 გ sat fat), 30 მგ ნატრიუმი, 26g carbs, 2.5 გ ბოჭკოვანი, 18.5 გრ შაქარი, 1 გრ პროტეინი

7 - Too-EZ Cannoli კონუსები

არ შეიძლება დარწმუნებული იყავით მრავალსახელმწიფოებზე? მიეცით ეს მხოლოდ-ერთი დესერტი ლელო.

1. შეუთავსეთ 1/4 ჭიქა მსუბუქი / უცხიმო რიკოთის ყველი, 1 არ-კალიფორნიული ტკბილეულის პაკეტი და 1/8 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი; აურიეთ სანამ ერთიანი.
2. აურიეთ 1 teaspoon მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი.
3. კოვზი ნარევი შევიდა შაქრის cone და ყველაზე ერთად 1/2 ჩაის კოვზი შოკოლადის ჩიპი.

ერთი კონუსი გთავაზობთ 147 კალორიას, 5 გ ცხიმს.

8 - Snickers Cake Mug

ეს არის გემრიელი გზა, რომ აღმოფხვრის craving ამისთვის ნამცხვარი და Candy, დანაშაულის თავისუფალი.

1. მიკროტალღოვანი სუფთა სპაგულის მქონე სპირტიანი თიხებით შეურიეთ 3 tablespoons ტენიანი სტილის ეშმაკის საჭმლის ნამცხვარი, 1 სუფრის კოვზი კვერცხი თეთრკანიანი ან ცხიმიანი თხევადი კვერცხის შემცვლელი, 1 სუფრის კოვზი ცხიმიანი თავისუფალი არაჟანი და 1/8 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი.
2. სანიშნეს 2 tablespoons წყალი და აურიეთ კარგად.
3. მიკროტალღოვანი 1 წუთი და 45 წამი, ან კომპლექტი.
4. აწარმოეთ დანა დაკიდება გასწვრივ კიდეზე. მოათავსეთ ფირფიტა ფირფიტაზე, ფლიპზე და ნაზად შეარყევი ფირფიტა, რათა გააფართოვოს ნამცხვარი ფირფიტაზე.
5. ერთხელ გრილი, drizzle ერთად 1 ჩაის კოვზი ცხიმიანი თავისუფალი / დაბალი ცხიმის / მსუბუქი კარამელის დიპლომატიური და sprinkle ერთად 1 ჩაის კოვზი ყოველ დაჭრილი არაქისი და მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი.

ერთი ტორტი გთავაზობთ 194 კალორიას, 5 გ ცხიმს.

9 - Ooey-Gooey შოკოლადის კარამელის Muffins

ეს სამი ინგრედიენტი ეპყრობა იქნება wow ნებისმიერი ყველა შოკოლადის საყვარელი.

1. შეურიეთ ყვითელი სტილის ეშმაკის საჭმლის ნამცხვარი ყუთი (15.25 - 18.25 oz.) 15-oz. შეიძლება სუფთა გოგრა (არ გოგოს ტორტი შევსების!) სანამ მთლიანად გლუვი და ერთიანი. Batter იქნება სქელი.
2. გავრცელება მას 12 ჭიქა muffin პან sprayed ერთად nonstick spray.
3. პრესის ერთი კუბი კარამელის კარამელის (როგორც ტრადიციული კრაფტი) თითოეულ ცენტრში და გლუვი batter ზევით.
4. Bake at 400 გრადუსამდე, სანამ toothpick გამოდის სუფთა (თავიდან აცილების კარამელის), დაახლოებით 20 წუთი.
5. ერთხელ cool, sprinkle 1 ჩაის კოვზი შაქრის მეტი muffins. თუ არ ჭამა დაუყოვნებლივ, reheat muffins 15 წამში მიკროტალღოვანი სანამ bite.

1 muffin გთავაზობთ 197 კალორიას, 3.5 გ ცხიმს.

10 - წითელი ცხელი Apple Pie წელს თასი

ერთხელ თქვენ ცდილობენ ამ რეცეპტი, თქვენ დაივიწყებს ყველა ტრადიციული ტორტი.

1. Cube 1 საშუალო Fuji ვაშლი და ადგილი მიკროტალღური-უსაფრთხო ჭიქა ან ტალახი.
2. ზევით 12 დან 15 ცალი წითელი Hats Cinnamon flavored Candy. (რაც უფრო მეტად იყენებთ, ცხელი შედეგით!) საფარი და მიკროტალღოვანი 2 წუთის განმავლობაში.
3. კარგად, ხელახლა დაფარვა და მიკროტალღოვანი 1-დან 2 წუთის განმავლობაში, სანამ ვაშლის კუბურები რბილია.
4. შეურიეთ კარგად და მოდით მაგარი.
5. ყველაზე 2 გაანადგურა უცხიმო Graham კრეკერი (1/2 ფურცელი), 2 tablespoons Fat-Free Reddi-Wip და dash დარიჩინის.

ერთი ვაშლის ტორტი გთავაზობთ 140 კალორიას, 0.5 გ ცხიმს

დამატებითი რჩევები და ხრიკები, პლუს დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტები, საკვები აღმოაჩენს, და მეტი, დარეგისტრირდით უფასოდ ყოველდღიური ელ at hungry-girl.com!