კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 497
მსუქანი - 31 გრ
წებოები - 21 გ
პროტეინი - 37 გრ
სულ დრო 15 წთ
მოსამზადებელი 15 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურება 2 servings
ეს არის quintessential საზაფხულო სადილი სალათი ლამაზი, მსუბუქი და განსხვავებული. კაბა მარწყვის vinaigrette გასახდელი და თქვენ გაქვთ რეალური მკურნალობა ცხელ ზაფხულში ღამით.
შემადგენლობა
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი
- მარწყვები
- 1 ჩაის კოვზი მდოგვი
- 1/2 სუფრის წითელი ღვინის ძმარი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 6 ჭიქა ბავშვი ისპანახი
- 2 საშუალო ძროხა, უცხიმო ქათმის მკერდი (შემწვარი და დაჭრილი)
- 2 ჭიქა მარწყვი (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ნუშის (დაჭრილი და toasted)
- 2 უნცია ქათმის ყველი (დაიმსხვრა)
მომზადება
- ფუნჯი 1/4 ჭიქა დაჭრილი მარწყვის, წითელი ღვინის ძმარი, მდოგვი და ზეითუნის ზეთი ბლენდერში ან კვების პროცესორი სანამ კრემისებრი.
- ჩამოსასხმელი spinach ერთად გასახდელი.
- ორ ცალკეულ პლატფორმაზე: სუნამოს, ნახევრად დაჭრილი ქათმის მკერდი, ნახევრად დაჭრილი მარწყვის, ნუშის და ფეტის ყველი. მიირთვით.