კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 148
მსუქანი - 10 გრ
წებოები - 6 გ
პროტეინი - 12 გრ
სულ დრო 20 წთ
მომზადება 5 წთ , საზ 15 წთ
მომსახურეობა 4
ეს tofu scramble არის vegan, დაბალი carb და გემრიელი.
შემადგენლობა
- 1 ფუნტი ფირმა tofu
- ½ ჩაის კოვზი turmeric
- 2 teaspoons დაბალი სოდიუმის სოიოს სოუსით
- 1/8 tsp კაიენი წიწაკა
- 1/8 tsp შავი პილპილი
- 1 სტაფილო ბროკოლი, წვრილად დაჭრილი
- ½ ბელი წიწაკა, diced
- ½ ხახვი, diced
- 3 tablespoons ვეგეტარიანული ბეკონი ბიტი
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
მომზადება
სანიაღვრე tofu. დაჭრილი მას ცალი და მისი პატარა შერევით თასი. სანიშნეს საკვები საფუარი, turmeric, tamari / სოიოს სოუსი, cayenne და წიწაკა. ერთად ჩანგალი, mash ეს ყველაფერი, სანამ არ არსებობს დიდი მოცულობით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი დაუყოვნებლივ, მაგრამ საუკეთესო არომატისთვის, დაფარავს პლასტმასის გადატანას და ღამით ღამით.
ამ frying პან, სითბოს canola ნავთობისა და დაამატოთ Fakin 'ბეკონი. Sauté სანამ ცალი ყავისფერი და crispy.
დაამატეთ ბოსტნეული და აურიეთ, სანამ ტენდერი არ იქნება. სანიშნეს tofu ნარევი და აურიეთ- fry სანამ tofu არის თბება მეშვეობით.
სანიშნეს 2 tablespoons საკვები საფუარი ამისთვის გაკოცე გემო.