დესერტი! მათი უმრავლესობა სარგებლობენ, ყოველ შემთხვევაში, დროდადრო. მაგრამ, ზოგადად, ისინი ტკბილია, რაც თითქმის ყოველთვის ნიშნავს შაქრის გარკვეული ფორმას, თუ თქვენ ხართ დაბალი კარბოს დიეტაზე . ყველაზე დესერტი შეიცავს ფქვილს, მაღალი გლიკემიური ნახშირწყალბადის სხვა ფორმას.
ეს ნიშნავს იმას, რომ ყველა დესერტს უგულებელყოფთ სისხლის შაქრის სტაბილურობის შენარჩუნება და წარმატებული იქნება დაბალი კარბონატის დიეტაზე?
არაფერს. ყველას სჭირდება მკურნალობა ახლა და შემდეგ, და ეს მკურნალობა შეიძლება იყოს yummy გარეშე გაგზავნის თქვენი სისხლი შაქრის სახურავი.
ყველა ეს რეცეპტი შაქარი თავისუფალი, დაბალი carb და წებოვანა თავისუფალია და ისინი შაქრის შემცვლელებს იყენებენ ( კონცენტრირებული თხევადი sucralose , sweetener in Splenda და ფხვნილი ერითრიტი გამოიყენება ამ რეცეპტების უმეტესობაში). თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი საყვარელი ნულოვანი კარბონის შაქარი შემცვლელი და კარბ რაოდენობაც იგივე იქნება, მაგრამ შეეცადეთ შეინახოთ თხევადი ან ფხვნილი იგივე, რაც რეცეპტი ან შეიძლება არ გამოვიდეს.
რა თქმა უნდა, შესაძლებელია დეზორტიორებთან ერთად წასვლა, მაშინაც კი, თუ ისინი ძალიან დაბალია ნახშირწყალბადში. ალბათ მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ჭამა ძალიან ბევრი ტკბილი რამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჩვენი გემოვნების buds და ტვინი შენარჩუნება სურს მეტი ტკბილეული, ასე რომ მონიტორინგი თქვენი რეაქცია desserts.
ნამცხვრები, ყველი და პიესები
Cheesecakes ერთი desserts, რომლებიც მარტივი გადაიყვანოთ, რომ დაბალი carb, რადგან ისინი არ შეიცავს ფქვილი.
მხოლოდ მაღალი კარბონალური ნივთიერებაა შაქარი, შაქრის შემცვლელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაცვლად. ნამცხვრები სახიფათოა გარდაქმნის, მაგრამ თხილის ფქვილი, როგორიცაა ნუშის ფქვილი შეიძლება იყოს საფუძველი კარგი ნამცხვარი.
ძირითადი დაბალი Carb რეიტინგი - ეს ჩვეულებრივი ყველი შეიძლება "ჩაცმული up" რიგ გზები. მარწყვის რეიტინგი არის საყვარელი, როგორც ეს არის სამი ბერი სიროფი , რომელიც შეიძლება გადაისხა ზევით.
No-Bake Cheesecake - ეს დაბალი კარბონის რეიტინგი რეცეპტი ძალიან ადვილია, არ საჭიროებს სამზარეულო, და შეიძლება სათავეში ბევრი სხვადასხვა გზა.
ლიმონის ჩიყვი - როგორ გამოვიყენოთ ყველი ზედმეტი ლემონის, მაგრამ არა მჟავე? საიდუმლო არის ლიმონის zest და არაჟანი topping რომ აქვს დამატებითი დარტყმა ლიმონის წვენი.
გოგრა რეიტინგი - მინდა შემოდგომაზე დესერტი, რომელიც არ არის ტორტი? ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის.
Spice Cake - ეს Spice Cake ასევე შეიძლება მოაქცია თაფლი ტორტი.
შოკოლადის პიკან ტორტი - ხუთ წუთში შეგიძლია აურიეთ ეს ყველაფერი, შემდეგ ნახევარი საათის განმავლობაში დაასრულა და კეთდება. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ის კვადრატული პანში და მოჭრილიყავით ყავისფერი მსგავსი ბარები.
გოგრა როლი კრემი ყველის შევსება - ეს არის კიდევ ერთი დიდი შემოდგომაზე დესერტი.
მარწყვი შაქრის ორცხობილა - ეს იყენებს ძირითად muffin რეცეპტი, როგორც ბაზაზე ამ yummy მარწყვის შაქრის.
იტალიური Passover Cake - lemony ნუშის ტორტი რომ ნამდვილად არ მხოლოდ პასექის.
ლიმონი აღდგომის Pie - ეს არის იტალიურ აღდგომის ტორტი ლიმონის რიკოტატის crustless ვერსია. ეს არის დაბალი კალორია, ასევე carbs.
Pumpkin Pie - არ დაველოდოთ მადლიერების რათა ამ ტორტი! ეს არის yummy ნებისმიერ დროს და არ არის ძალიან რთული, რათა. თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ იგი პეკინის ქერქში ან უბრალოდ უბრალო, როგორც გამომცხვარი გოგრა custard.
ახალი ბერი Pie - ეს ტორტი არის დიდი ერთად olallieberries, ტიპის blackberry. შევსება მხოლოდ ძალიან მსუბუქად მოხარშულია, რომელიც ინარჩუნებს კენკრის სიხარულს.
ნუშის Pie Crust - ეს წყვილი კარგად სუფთა berry ტორტი, მაგრამ ეს კარგი ალტერნატივა საუკეთესო რამ, რომ საჭიროა ქერქი.
ნამცხვრები
კარგი cookies შეიძლება იყოს უმძიმესი სახის დაბალი carb დესერტი რათა, მაგრამ ეს არის დიდი, დამაკმაყოფილებელი პარამეტრები.
სასწაული Brownies - ეს brownies თანმიმდევრულად ერთი ყველაზე რეცეპტები შესახებ. საიდუმლო? მეტი (და მეტი) შოკოლადი.
ლიმნის ბარები - კლასიკური ლიმონის ბრინჯის შაქრის, უმარტივესი, დაბალი კარბური ვერსია აქვს ნუშის ფქვილის ქერქი.
თითოეულს მხოლოდ სამი გრამი აქვს.
Haystacks - ეს მარტივი, არ bake cookies არიან chock სავსე შოკოლადის და ქოქოსის სიკეთე, მაგრამ გარეშე დატვირთვები შაქრის რეგულარული haystacks.
Cranberry Walnut Cookies - ეს არის ლამაზი ბმულების შემოდგომაზე ან დღესასწაული დროს, ან როგორც ჯანსაღი lunchtime მკურნალობა ნებისმიერ დროს წელიწადში.
მაკაროონები - მხოლოდ ოთხი ინგრედიენტით, ეს ნაჭდევები ადვილად აურიეთ და აცხელებენ და შუადღისას ჩაიტებენ ადგილზე.
შოკოლადის რუმი ბოლქვები - გვჭირდება ბოლო წუთული დღესასწაული საჩუქარი? შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით აურიოთ ეს წუთებში.
ბისკოტი - მოგწონთ რაიმე ტკბილი ყავა ან ჩაი? შეამოწმეთ ეს biscotti.
შოკოლადის ქოქოსის ნამცხვარი - შოკოლადი და ქოქოსის ... რა არ მინდა?
ფუტკრები და მაუსები
აქ არის სხვადასხვა ტიპის pudding ტიპის desserts, საწყისი დამაკმაყოფილებელი გოგრა- ვაშლის custard to მსუბუქი და ჰაეროვანი თოვლი pudding.
შოკოლადის მუსი - ეს მუსიკით არის ისეთი მდიდარი, ინტენსიური შოკოლადი, რომელიც, სავარაუდოდ, დააკმაყოფილებს მცირე რაოდენობას.
ლიმონის მუსი - ეს არის ვადამდელი, რათა კიდევ ერთხელ შაქრის უფასო ლიმონის ხაჭო , რომელსაც თავისთავად მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება და შეიძლება ბევრი სხვა რამ იყოს გამოყენებული.
თოვლი Pudding - თუ გსურთ ძალიან მსუბუქი დესერტი, შეამოწმეთ ეს lemony "pudding." ეს ფუმფულა, არა ნაღების, და ავსებს ლამაზად Custard Sauce .
Peach Melba Parfait - Peach melba არის ლაღი გზა ისარგებლოს ახალი ზაფხულის ატამი და ჟოლო, მაგრამ ტრადიციული რეცეპტები აქვს უამრავი შაქარი. არა ეს.
Raspberry Fool - ეს არის მშვენიერი საზაფხულო დესერტი, როდესაც ჟოლო არის სეზონი, მაგრამ შეიძლება დამზადებული გაყინული კენკრა ძალიან (და გემოვნების ისევე როგორც კარგი).
შაქრის უფასო Panna Cotta - Panna cotta არის ძალიან მარტივი დესერტი, რათა ის, თუმცა ეს არ არის სუპერ სწრაფი; ეს ჟელატინი დაფუძნებულია, ამიტომ დრო სჭირდება სრულად დაყენებას. ეს შეიძლება იყოს ბევრი გემოვნებით. ეს არის ძირითადი ვანილის ფენას კოტე, რომელიც გემრიელია კენკრის ან კენკრის სოუსით.
Easy Chia თესლი Pudding - ეს არის მსგავსი ბრინჯი pudding, მაგრამ უფრო ადვილი და სცილდება სწრაფი.
Instant Pumpkin Pudding - დამატება რამდენიმე სწრაფი კვების თქვენს საბავშვო დესერტი დამატებით გოგრა რომ შაქარი თავისუფალი pudding mix.
Baked გოგრა Apple Pudding - ეს არის custard. ეს არის საკმაოდ მსგავსი შევსების გოგრა ტორტი, მაგრამ დამატებითი ნაპერწკალი.
ქოქოსის ლაიმის Jello - ეს ვერ მიიღებს უფრო ადვილია (chia თესლი სურვილისამებრ).
გაძლიერებული დესერტი
ჟოლოს მოედნები - შეგიძლია გააკეთო ეს ნებისმიერი კენჭი, მაგრამ ჟოლო და მარწყვი კლასიკური არჩევანია. მათ აქვთ სახის ყველი-ესაა.
Super-Easy შოკოლადი Peanut კარაქი Fudge - თქვენ არ მჯერა, რა ადვილია ეს გააკეთოს ... და რამდენად კარგად არის! თქვენ უბრალოდ აურიეთ ეს თასი და ჩააგდოს იგი პან.
Peanut კარაქი თასი - ეს შაქარი თავისუფალი, დაბალი carb peanut კარაქი თასები უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი "დიეტა Candy" შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში.
Hot Fudge Sauce (Ganache) ან ტრიუფელი - ეს რეცეპტი შეიძლება გაკეთდეს შოკოლადის ტრიუფებში. სანიშნეს ცოტა მეტი კრემი, რათა ცხელი fudge სოუსით.
მიკროტალღოვანი ნუშის დესერტი - ეს არის გაწყობილი ვაშლისა და სწრაფი ვაშლის "crisp" შორის (თუმცა ეს არ არის იმდენად crispy საწყისი მიკროტალღოვანი). ეს არ არის დაბალი დაბალი carb ფაზის მსგავსად Atkins Induction.