ჩვენ ყველას გვჭირდება პატარა დახმარება წვრთნების დროს, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მხოლოდ დაწყებული ვართ ან ჩვენ უკვე დიდი ხნის განმავლობაში ვიყავით და პერსონალური ტრენერი შეგვიძლია ამის გაკეთება.
პერსონალური ტრეინინგის ინდუსტრია წლების განმავლობაში სწრაფად ვითარდება, რადგან ადამიანები შეეცდებიან შეინარჩუნონ გზები, შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და წონაშიც კი, როგორც ჩვენი მუშაობის და სახლის ცხოვრების საქმიანობა უფრო მეტად იჯდეს, ვიდრე ოდესმე.
მიუხედავად ამისა, პერსონალური ტრენინგი ძვირია და ბევრ ადამიანს უბიძგებს მას, ალბათ, დარწმუნებული არ არის, რომ ისინი გამოცდილების მიღებას შეძლებენ, ფული ღირს თუ არა, ან თუნდაც ის გრძნობს,
თუმცა, ბევრი რამ არის პირადი ტრენერი შეუძლია, თითქმის ყველას შეუძლია ისარგებლოს აყვანის ერთი.
ტრენერებთან მუშაობისას უამრავი მიზეზი არსებობს. ზოგიერთი მათგანი ინდივიდუალურ პროგრამას მოითხოვს, რათა მათ წონის დაკარგვა ან ფორმის მიღება შეძლონ, ხოლო სხვები უბრალოდ ანგარიშვალდებულნი არიან თავიანთი საქმიანობისთვის.
სადაც თქვენ იმყოფებით სავარჯიშო მოგზაურობაში, პირადი ტრენერი შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც თქვენ უნდა მიიღოთ საბოლოო ჯამში თქვენი ფიტნესისა და წონის დაკარგვის მიზნების მისაღწევად.
1 - თქვენ ვერ ხედავთ შედეგებს
თუ რამოდენიმე კვირის ან თვის განმავლობაში მუდმივად ვასწავლით და წონაში არ დაკარგვით ან მიზნებს მიაღწევთ, ტრენერის დაქირავება შეიძლება კარგი არჩევანია.
აქ არის მხოლოდ რამდენიმე რამ კარგი ტრენერი შეუძლია:
- შეხედეთ თქვენს ამჟამინდელ პროგრამას, რათა მოძებნოთ გზები შეცვალონ ან შეცვალონ თქვენი ნამუშევრები, რათა მათ უფრო ეფექტური და ეფექტური გახადონ.
- Push თქვენ ცოტა რთული - ხშირად ხალხი ვერ ვხედავ შედეგებს, რადგან ისინი არ მუშაობს როგორც მძიმე, როგორც მათ შეეძლოთ . ადვილია, როცა შენ თვითონ ხარ, მაგრამ ვინმესთან გამოწვევა შეგიძლია გააკეთო განსხვავება მასშტაბში.
- შეამოწმეთ თქვენი მიზნები - მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ გაერკვნენ, თუ თქვენი მიზნები რეალისტურია.
- გამართავს თქვენ ანგარიშვალდებული - ის შეიძლება თქვენთან ერთად მუშაობდეს ყოველკვირეულ მიზნებზე დაყრდნობით და შეამოწმოთ რეგულარულად იმის დანახვა, თუ რას აკეთებთ.
- დაგეხმარებათ დარჩენა მოტივირებული განახორციელოს - იცის გაქვთ დანიშვნა პრო დაგეხმარებათ დარჩენა სიმღერა კვირის განმავლობაში.
- ასწავლე, თუ როგორ უნდა მოხსნას წონა - ძალიან ხშირად ხალხი ფოკუსირდება კარდიოზე წონის დაკარგვაზე, მაგრამ საჭიროა ძალაუფლების მომზადებაც, თუ ტრენერს შეუძლია ისწავლოს სწორი გზით .
თქვენც კი აღმოჩნდებიან, რომ თქვენ მიიღებთ შედეგებს, უბრალოდ, არ არის მოსალოდნელი, რაღაც ტრენერი უფრო ნათლად ჩანს გარედან.
ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა რამდენიმე კვირის მისაღებად ახალი იდეები წვრთნები და workouts და შემდეგ შეგიძლიათ წავიდეთ out საკუთარ ერთხელ თქვენ მიღებული რა გჭირდებათ.
2 - არ იცი სად უნდა დაიწყოს
თუ ახალი წახალისება ხარ, ხვდები, რამდენად რთულია ეს და ჩვენ არ იბადება ცოდნა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ. როდესაც სრულფასოვანი სავარჯიშო გრაფიკის შექმნის ამოცანას განიცდი, შეიძლება იგრძნობო, რომ არაფერს აკეთებ.
ტრენერებმა იციან ყველაფერი, რაც სრულ პროგრამაშია: კარდიო , წონის სწავლება და მოქნილობა . და მაშინ ყველა ელემენტები უნდა გაერკვნენ, რა საქმიანობა უნდა გავაკეთოთ, თუ როგორ უნდა შეესაბამებოდეს მას ყველა შევიდა დატვირთული გრაფიკი.
თუ არ იცით, რას აკეთებ, ტრენერი დაგეხმარებათ:
- გაერკვიე თქვენთვის სწორი ქმედებები - იქნებ არ იცოდეთ, რა უნდა იმუშავოთ თქვენი სხეულისთვის, გრაფიკითა თუ აღჭურვილობით. ტრენერორმა შეიძლება ისარგებლოს იმ საქმიანობისთვის, რომელიც შეესაბამება ყველა იმ ტერიტორიას.
- დაეხმარეთ გონივრულ პროგრამას ერთობლივად - ტრენერი დაგეხმარებათ დაგეხმარებათ ზუსტად როგორ დაიწყოთ და რამდენი წვრთნა შეძლებთ თავიდანვე.
- დაგეხმარებათ საფუძვლებს - თქვენ მიერ შესრულებული სამუშაოები ეფუძნება FITT პრინციპს , რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ აირჩიეთ სიხშირე , ინტენსივობა , დრო და ტიპის სამუშაო, რასაც აკეთებთ და ამ ელემენტების მანიპულირება დროთა განმავლობაში. ტრენერი დაგეხმარებათ იმ ყველაფრის ნავიგაციისთვის, რომელიც გვიჩვენებს, თუ როგორ:
- გაირკვეს, თუ რამდენად რთულია მუშაობა დროს და როგორ მონიტორინგი თქვენი exercise ინტენსივობის
- წონის ტრენინგში, ის აჩვენებს, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ წვრთნები , წონა , რეპრები და კომპლექტი
- გამოიყენეთ სხვადასხვა ინსტრუმენტები, როგორიცაა გულისცემის მონიტორი ან აქტივობის ტრეკერი, რათა გაზარდოთ თქვენი სამუშაოები
- დაგეხმარებათ თქვენი გრაფიკით - ხშირად ეს ხდება ყველაზე დამაბნეველი. ტრენერს შეუძლია დაიხუროს და დაგეხმარებათ გაატაროთ თქვენი კალენდარში და გაერკვნენ, როდესაც შეგიძლია მუშაობ და რას გააკეთებ იმ დღეებში, რომ არ მუშაობდეთ ტრენერთან.
- დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი დრო, როდესაც თქვენ შეინარჩუნებთ საკუთარ ფარგლებს, ასე რომ თქვენ არ გადააჭარბებთ მას.
3 - თქვენ შეწუხებული იგივე ძველი Workouts
თუ გამოცდილი გამოცდილი ექიმი ხართ, შეიძლება არ განიხილონ პირადი ტრენერით მუშაობა. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი, თუ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული ჯიშის თქვენი workouts. ადვილია ვარჯიშის გამოქვაბულში ჩავვარდე, იგივე სამუშაოების გაკეთება.
არა მხოლოდ ამ მოსაწყენი, ეს შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკარგვა პლატაზე , overuse დაზიანებები, და burnout .
აი რა ტრენერს შეუძლია გააკეთოს თქვენთვის:
- მოიტანეთ სუფთა პერსპექტივა თქვენი პერსონალისთვის - ტრენერი მიდის ობიექტურ თვალებთან ერთად და შეიძლება ნახოთ ზოგიერთი რამ თქვენი პროგრამის შესახებ ან დაუყოვნებელი სამუშაოები, რაც მათ უფრო საინტერესო და სახალისო გახდის.
- ახალი იდეები მაგიდაზე - ტრენერები განიცდიან ყველა სახის სამუშაოს, როგორიცაა:
- წრიული სწავლება
- მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის სწავლება, როგორიცაა Tabata სასწავლო .
- სხვადასხვა მეთოდების ძალაუფლების მომზადება, როგორიცაა supersets , პირამიდის სასწავლო და სხვა.
- დაგეხმარებათ ახალი ტექნიკის აღმოჩენა - არსებობს ახალი დანადგარები, რომლებიც გამოდის ყველა დროის, როგორც Kamagon Ball, რომელიც ივსება წყლით გამოწვევას თქვენი სხეულის სხვაგვარად.
- დაგეხმარებათ ახალი და უფრო რთული მიზნების დაყენება
- Push თქვენ უფრო რთული, ვიდრე თქვენ დააყენებს თავს
ტრენერს შეუძლია მიიღოს ახალი პერსპექტივა და ახალი იდეები თქვენი სხეულისა და თქვენი გონების დასაძლევად. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ რამდენიმე სხდომები ან შეხვდება ყოველ რამდენიმე კვირაში, თქვენ იპოვით მას განაახლოს ახალი workouts და ახალი exercise სათამაშოები უნდა ითამაშოს.
4 - თქვენ უნდა გამოწვეული
თუ თქვენ ფიქრობთ, თითქოს მოხდა, ან მზად იყავით ტრენინგზე მომდევნო დონეზე, გამოცდილი პირადი ტრენერი შეიძლება ახალი გამოწვევების წინაშე აღმოჩნდეს.
ტრენერს შეუძლია:
- დაგეხმაროთ გამოწვევა თქვენი ლიმიტები - ერთი გზა ნამდვილად დააყენებს წარსულში პლატესები არის წასვლა მძიმე თქვენი წონა. ტრენერი შეიძლება იქ იყოს, რათა დაგეხმაროთ არჩევანის უფლებაზე წონასწორობა და გაგიწიოთ უფრო რთული წვრთნები.
- Workout თქვენთან ერთად - კიდევ ერთი ვარიანტი შეიძლება ჰქონდეს არის მქონე ტრენერი ჩაერთოს workout თქვენთან ერთად და დასძინა კონკურენტული ელემენტი თქვენი workouts. ასევე შეუძლია პარტნიორის წვრთნები
- დაგეხმარებათ იპოვოთ და მოვარდიოთ კონკურენტუნარიანი ღონისძიებები - იქნებ გნებავთ აწარმოოთ რასის ან ერთი იმ გიჟური რასის, როგორიცაა მკაცრი Mudder სადაც თქვენ აწარმოებს მეშვეობით დაბრკოლება რა თქმა უნდა ან სხვა ადგილობრივი ღონისძიება, სადაც თქვენ უნდა იჭრება ღრმა მოძიების თქვენი ძალა.
თქვენ იპოვით ძალზე ძნელია ტრენერით, რომელიც შენზე დგას და გითხრათ მხოლოდ ამის გაკეთება ... ერთი ... მეტი ... rep. თქვენც შეგიძლიათ იპოვოთ დამალული ძლიერი მხარეები, რომლებსაც არასოდეს იცნობდით, რაც კიდევ უფრო მოტივირებული გაქვთ.
5 - გსურთ ისწავლოს როგორ განახორციელოს საკუთარი
მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანია შექმნას თქვენი საკუთარი workouts და განახორციელოს თავს, აყვანის ტრენერი რამდენიმე სხდომები შეიძლება დიდი სარგებელი სწავლის სწორი გზა განახორციელოს. ეს განსაკუთრებით აღსანიშნავია, თუ თქვენ ხართ ახალი ძალაუფლების ტრენინგი და უნდა განახორციელოს წვრთნები.
ამ შემთხვევაში, აქ არის მხოლოდ რამდენიმე რამ ტრენერი შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის:
- ასწავლეთ თქვენს სხეულში კუნთების შესახებ და როგორ მუშაობენ ისინი - ეს აუცილებელია, თუ თქვენ აპირებთ მუშაობას გარეთ სახლში ან თქვენს სპორტულ დარბაზში.
- გაჩვენეთ სწავლებები, რომლებიც მიზნად ისახავს ამ კუნთებს - ეს ცოდნაა ოქრო, განსაკუთრებით სახლის სავარჯიშო . იცის სხვადასხვა წვრთნები საშუალებას გაძლევთ შექმნათ თქვენი საკუთარი workouts როდესაც თქვენ მზად ცვლილება.
- ასწავლე, როგორ გააუქმოს წონა - რამდენად ხშირად მოვაწერეთ წონა და როგორ აირჩიოთ თქვენი წონა, კომპლექტი და რეპრები. მას შეუძლია შექმნას სხვადასხვა სახის სამუშაოები, რომ გააგრძელოთ მუშაობა, როდესაც მზად იყავი საკუთარ თავზე.
- კარგი ფორმა გაჩვენეთ - იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალურად აქტივობა და თავიდან იქნას აცილებული ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა განახორციელოთ თითოეული წვრთნა გარკვეულწილად. ტრენერს შეუძლია გთავაზობთ მინიშნებებს, რათა მიიღოთ თქვენი სხეულის სწორი პოზიცია, ასე რომ თქვენ აკეთებთ ნაბიჯები სწორად.
- იყავი ხელმისაწვდომი რესურსი - მაშინაც კი, თუ შეწყვიტეთ ტრენინგი, კვლავ გაქვთ ის ადამიანი, როგორც რესურსი. საუკეთესო ტრენერები გისურვებთ თქვენთან დაკავშირებას დროდადრო რჩევისთვის და ყოველთვის შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ტრენინგზე ნებისმიერ დროს.
6 - გჭირდებათ ანგარიშვალდებულება და მოტივაცია
მოტივაცია მოდის ყველა სახის ადგილას, როგორც შიდა და გარედან. თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული შინაგანი მიზეზების გამოვლენა, როგორიცაა ჯანმრთელი სურვილის ან სისხლის მაღალი წნევის პრეპარატის მიღება.
მაგრამ, თქვენ ასევე უნდა extrinsic motivators შენარჩუნება განახორციელოს როგორიცაა სურვილს დასაკარგი წონა უკეთესად ბანაობის სარჩელი ან თქვენი უმაღლესი სკოლის გაერთიანება. პირადი ტრენერი შეიძლება გახდეს მოტივატორი.
ტრენერის აყვანის გზით თქვენ შექმნით მოტივაციას სხვადასხვა გზებით:
- ფინანსურად - თქვენ ინვესტირებას ფულს მიაღწევთ თქვენი მიზნის მისაღწევად, ასე რომ მხოლოდ თქვენი სესიების გამოვლენა, ასე რომ არ დაკარგა, რომ ფული შეიძლება საკმარისი იყოს იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ.
- თქვენი დროით - თქვენ არა მხოლოდ ინვესტირებას ფულს, თქვენ ინვესტირებას თქვენი დრო ასევე, ძვირფასი რესურსი ჩვენ ყველას გვინდა, რომ დავიცვათ. ეს შეიძლება დაემატოს თქვენს მოტივაციას განახორციელოს.
- მდგარი დანიშვნა - არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიც არის რეგულარული მუდმივი დანიშვნა, რათა მიიღოთ მექანიზმი სამუშაოსთვის. არ გინდა, რომ გაუცრუებ ტრენერს ან საკუთარ თავს.
- ანგარიშვალდებულება - იცით, თქვენი ტრენერი, სავარაუდოდ, თქვენი კვირის შესახებ მოგთხოვთ. მან უნდა იცოდეს თუ გაატარეთ თქვენი ნამუშევარი და როგორ ხდება თქვენი დიეტა. იცის, რომ ეს შეიძლება უფრო რთული გამოტოვოთ თქვენი workouts .
7 - თქვენ გაქვთ კონკრეტული ავადმყოფობა, დაზიანება ან მდგომარეობა
თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული დაზიანება ან მდგომარეობა, ექიმს შეუძლია გისურვებთ. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ, რომ თუ ტკივილი ხარ?
სწორედ იქ, სადაც გამოცდილი ტრენერი მოდის. ტრენერები მუშაობენ ყველა სახის ადამიანთან და ბევრი მათგანი შეიძლება ჰქონდეს სპეციალობები, რომლებიც საშუალებას მისცემს მათ კლიენტებთან მუშაობა სპეციალური საჭიროებებით.
რამოდენიმე რამე ტრენერს შეუძლია დაგეხმაროთ:
- ართრიტით მკურნალობა
- გულის დაავადება
- დიაბეტით მკურნალობა
- ძველი ან ქრონიკული დაზიანებები
- დახმარების გაწევა უკან ან კისრის ტკივილი
- დახმარების გაწევა თქვენი ბალანსის, ძირითადი სიძლიერისა და სტაბილურობის გაზრდის მიზნით, თუ თქვენ დაეცა შემოდგომა, ან იმ ტერიტორიებზე მუშაობის საჭიროება.
- ეხმარება დაგეგმილ გეგმასთან ერთად, თუ ფეხმძიმედ ხარ, ან ფეხმძიმედ გინდა
- შექმნა პროგრამა, რომელიც მუშაობს ადგილებში გჭირდებათ გარეშე reinjury ან სხვა საკითხები.
რამოდენიმე რამ უნდა იფიქრო:
- ყოველთვის ისაუბრეთ თქვენს ექიმთან და მიიღეთ წვრთნები . თუ თქვენ გაქვთ პირობა, თქვენი ტრენერი შეიძლება მოითხოვდეს მანამ, სანამ ის მოამზადებს თქვენ.
- მუშაობა თქვენი ფიზიკური თერაპევტის , თუ თქვენ გაქვთ ერთი. შენი ტრენერი შეიძლება გსურთ დაუკავშირდეს თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს იმის გასარკვევად, თუ რა უნდა გააკეთოთ ან არ უნდა გააკეთოთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ტრენერი გამოცდილია თქვენი მდგომარეობით - გაითვალისწინეთ რაიმე კლასები ან სერტიფიკატები, რომლებმაც ის მიიღეს იმისათვის, რომ ტრენერმა იცოდეს რას აკეთებს.
8 - ტრენინგი სპორტისთვის ან ღონისძიებისთვის
გამოცდილი პირადი ტრენერი შეიძლება უზარმაზარი დახმარება იყოს, თუ კონკრეტულ სპორტში ან თქვენს ტრენინგს უახლოეს მოვლენას მიაღწევთ.
თუ თქვენ ხართ გოლფის , runner ან cycling, იქ სავარაუდოდ ტრენერი არსებობს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თამაში.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მას აქვს კონკრეტული განათლება რაღაც სპორტულ კონდიცირებაზე ან სხვა დაკავშირებულ სფეროში.
- ამუშავება უფლება workouts - სპორტული კონდიცირების ტრენერი იცის, რა წვრთნები უნდა გავაკეთოთ, ვთქვათ, გოლფის ან იქნებ კალათბურთის. მას შეუძლია ისიამოვნოს სამუშაოების გაძლიერება იმ ტერიტორიების გასაძლიერებლად, რომლებიც საჭიროა იმისათვის, რომ თავიდან იქნეს აცილებული.
- კარგი ვარჯიშის გრაფიკი - ტრენინგი უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ სამუშაოები. ეს ასევე ეხება უფლებას თანხის აღდგენის დროს . ტრენერი დაგეხმარებათ დაგეგმოთ გრაფიკი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ყველაზე მეტი სხეულიდან, რომელიც საშუალებას მისცემს მას მოშუშებისა და აღსადგენად.
- დახმარება თავიდან ასაცილებლად დაზიანება - ერთი ძირითადი შეშფოთება სპორტული არის ის, რომ აკეთებს იგივე შუამდგომლობა უსასრულოდ შეიძლება გამოიწვიოს overuse დაზიანება. ტრენერი დაგეხმარებათ ჯვარედინი ტრენინგის საშუალებით , იმუშაოთ თქვენს სხეულში სხვა კუნთებზე, რომელიც საშუალებას აძლევს სხვა კუნთებს დაისვენონ ან იმუშაონ სხვაგვარად.
9 - გინდა ზედამხედველობა, კომპანია და მხარდაჭერა დროს Workouts
ზოგიერთი ადამიანი იცის, როგორ უნდა განახორციელოს და ისინიც კი იციან, როგორ გააკეთონ წვრთნები სწორად, მაგრამ მათ მოსწონთ ტრენერი გარშემო მხარდაჭერისა და ზედამხედველობისთვის.
ტრენერი შეიძლება იყოს კარგი ამ სიტუაციაში:
- როგორც spotter - თუ თქვენ მოხსნას ძალიან მძიმე წონა, ტრენერი დაგეხმარებათ შენარჩუნება თქვენ უსაფრთხო და დაგეხმარებათ rack თქვენი წონა ასევე.
- შენახვის თქვენ ხაზის - თუ იცით, რომ თქვენ ტენდენცია slack საკუთარი, ტრენერი ავტომატურად ხდის თქვენ მუშაობა უფრო მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ იცით, რომ ის არის სწორი არსებობს თვალს.
- თქვენ წვრთნებით - იქნებ გაჭირვებულები იყოთ საკუთარ თავზე, მაგრამ ვინმეს აჩვენებს თქვენს კარიბჭეზე, რომ გაიგოთ და გააკეთოთ რაღაც.
- როგორც ერთგვარი მუშაობის მეგობარი - თქვენ გინდა რაღაც უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ ვინმემ გითხრათ, რა უნდა გააკეთოთ. იქნებ ის ადამიანი, ვინც არა მარტო გაატარებს აქტივობებს, არამედ თქვენს საქმიანობას, ასე რომ თქვენ არ ახორციელებთ საკუთარ თავს.
10 - გსურთ მუშაობა სახლში
თუ გსურთ სახლში წასვლა, მაგრამ არ გყავთ ბევრი ტექნიკა ან არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ გამოიყენოთ ის, რაც თქვენ გაქვთ, შიდა პერსონალური ტრენინგი არის შესანიშნავი არჩევანი.
შეამოწმეთ ტრენერები თქვენს არეალში, რომლებიც გთავაზობთ ამ ვარიანტს და თქვენ მიიღებთ უამრავ სარგებელს, როგორიცაა:
- კომფორტურობა - არ უნდა ჩანთოთ ჩანთა ან სავარჯიშო დარბაზი . ტრენერი მოდის შენს დროს, რომელიც მუშაობს თქვენთვის.
- კონფიდენციალობა - ყველას არ სურს სპორტსმენების წინაშე სავარჯიშო დარბაზი . საკუთარი სივრცეში მუშაობა შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს და საკუთარ თავს ნაკლებად გრძნობთ თავს.
- სწავლის როგორ სახლში workout - ყველაზე მეტად ჩვენს რამ, როგორიცაა წინააღმდეგობის ზოლები , dumbbells და exercise ბურთი , მაგრამ შეიძლება არ ვიცი, როგორ რეალურად გამოიყენოთ იმ თქვენს გარემოში. კარგი ტრენერი შეგიძლია გაჩვენოთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს ინსტრუმენტები, ისევე როგორც სხვები, რომლებსაც შეიძლება არ ეფიქროთ - კიბეები , სკამები, სავარძლები ან თუნდაც ქაღალდის ფირფიტები.
- მრავალფეროვნება - ტრენერმა ასევე შეგიძლია შეცვალოს თქვენი სამუშაოები როგორც ხშირად მოგეწონებათ, ასე რომ თქვენ არასდროს მოგწყინდება.
- აღჭურვილობის იდეები - ის შეიძლება მოიტანოს ტექნიკამ, მაგრამ ასევე გამოიყენოს რეკომენდაციები აღჭურვილობისთვის , რაც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად.