On-the-Go საუზმე Burrito

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 270

ცხიმი - 12 გრ

წებოები - 19 გ

პროტეინი - 20 გრ

სულ დრო 20 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 10 წთ
მომსახურეობა 1

არ არსებობს საბაბი საუზმეზე, როდესაც თქვენ გაქვთ ამ ბრინჯის რეცეპტი თქვენს კოლექციაში. ფუმფულა კვერცხები მაღალხარისხიანი ლორით, ყველი, წიწაკა და მთელი მარცვალია , რომლებიც იყენებენ საჭმელ საჭმელს, რომლითაც შეგიძლიათ დატკბეთ. მოსამზადებელი ინგრედიენტები ღამის დაწყებამდე და საუზმე წუთებში მზად იქნება.

შემადგენლობა

• 1 დიდი კვერცხი
• 1 დიდი კვერცხის თეთრი
• 1/8 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
• 1/8 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
• 1 ნაჭერი uncured ham, დაჭრილი
• 2 tablespoons cheddar ყველი, გახეხილი
• ¼ ჭიქა მწვანე ზარი წიწაკა, diced
• 1 საშუალო მთელი ხორბლის tortilla

მომზადება

1. პატარა თასი whisk ერთად კვერცხი და კვერცხის თეთრი. სეზონი მარილი და პილპილი; გათვალისწინებულია.
2. სითბოს nonstick skillet მეტი საშუალო სითბოს და spray ერთად nonstick სამზარეულო spray.
3. ადგილი დაჭრილი ლორი skillet და საზ ერთი ორი წუთის განმავლობაში.
4. კვერცხის, ყველისა და წიწაკის და მზარეულის დამატება, ნაზად, სანამ კვერცხი ფუმფულა, დაახლოებით ხუთი წუთი მეტია.
5. კენკრის კვერცხის ნარევი ტარტას ცენტრში.
6. გააფართოვოს: გვერდითა მიმართ შუაში, შემდეგ ქვედა მხრიდან (ახლოს თქვენ), დარწმუნებული ვარ, რომ გააფართოვოს გარშემო ისე, რომ ბოლომდე tortilla არის tucked ქვეშ ბოლოში burrito.

1. ემსახურეთ დაუყოვნებლივ ან გადაიტანოთ კილინში ან პერგამენტის ქაღალდზე ჭამის დროს.

ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები

ამ შეფუთვაში, ქვედა ცხიმიანი ლოსითი იკავებს ბეკონის მსგავსად მაღალკალორიულ ინგრედიენტებს. ვეძებთ uncured ham როგორიცაა Applegate ან შემცვლელი კანადის ბეკონი ან ნაჭერი თურქეთში.

გამოიყენეთ წებოვანა თავისუფალი tortilla (როგორც სიმინდის tortilla) ამისთვის celiac მეგობრული ვერსია ამ რეცეპტი.

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

თავიდან აცილების მიზნით, შეამცირონ ინგრედიენტები ტრილელისგან (ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ამ კვებაზე წასვლა) გადაიტანეთ მთლიანი burrito მჭიდროდ პერგამენტის ქაღალდზე და შემცირდება ნახევარი; კანი უკან, როგორც ჭამა.