"მე ნამდვილად გვინდა ფორმის მისაღებად სანამ მივდივარ დარბაზიდან". ეს არის პირველი, რაც ჩემი კლიენტი, ჯესიკა *, განაცხადა, როდესაც მან დაქირავებული ჩემთვის მისი პირადი ტრენერი. როდესაც ვკითხე, რატომ არ გამოიყენა სპორტული დარბაზი, რომ მან თქვა: "გიჟები ხარ?
სამწუხაროა, მაგრამ უამრავი ადამიანი ფიქრობს, რომ სავარჯიშოში გაწევრიანებას აზრი არ აქვს .
ფეხით უზარმაზარი ღია ოთახი ასობით საიდუმლო მანქანები მკაცრი და რა არის უარესი არის ის, რომ წევრები, როგორც ჩანს, დიდი ფორმა და ვიცი ზუსტად რა ისინი აკეთებენ. ეს არ არის ძნელი იმის დანახვა, თუ რატომ ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ისინი ძალიან ფორმის გარეთ შეუერთდებიან.
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ არსებობს ბევრი არჩევანი იმისთვის, თუ როგორ და სავარჯიშო და თითოეული სპორტული დარბაზი გთავაზობთ სხვადასხვა ტიპის ატმოსფეროს. შეასრულა ის, რასაც გრძნობს თქვენთვის.
რატომ შეიძლება დაშინებას?
ნავიგაცია დარბაზი შეიძლება ჩააგდოს ვინმეს მარყუჟის, თუნდაც გამოცდილი სავარჯიშოები. მე ვნახე ბევრი პირადი სასწავლო კლიენტებს slink შევიდა დარბაზი მათი პირველი შეხვედრა ჩემთან, სახეს შიში მათი სახეები, რადგან ისინი მაინტერესებს, თუ ისინი ჩაცმული უფლება ... რა სახის წამების მე მათ მეშვეობით ... რამდენად სულელური ისინი ამ ხალხის წინაშე გამოიყურებიან. ეს ნორმალურია იმ შიშების გასინჯვა, როდესაც თქვენ შეუერთდით სავარჯიშოში და არ ძნელია იმის დანახვა, თუ რატომ უყურებთ რამდენიმე ჯანდაცვის კლუბს :
- ღია სივრცეები - თუ თქვენ ეძებთ კონფიდენციალურობას დროს workouts, გაწევრიანების დიდი სპორტული დარბაზი არ შეიძლება იყოს თქვენთვის. ბევრი ჯანმრთელობის კლუბი, workout ტერიტორიები ღიაა ერთად კარდიო მანქანები გაფორმებულია უკან ერთმანეთს და წონა მანქანები sprawled გარეთ მთელი სართული. ზოგიერთი ჯგუფის ფიტნეს ოთახი შეიძლება იყოს გაფორმებული ფანჯრები ისე ადამიანი ხედავს და ზოგიერთი ამ არასასიამოვნო როდესაც მხოლოდ ნაცნობობა ერთად exercise.
- გაუგებარია მანქანები - ველოსიპედები, ველოსიპედი, ელიფტიკური ტრენერები , ბურთები, ზოლები, წონა მანქანები ... ყველა ეს აღჭურვილობა შეიძლება ძალიან გაუგებარია, თუ თქვენ არასოდეს არ იყენებდნენ მათ. შიში ეძებს სულელი არის რაღაც ჩვენ ყველა გამოცდილება, როდესაც ცდილობს ახალი რამ და აბსოლუტური არჩევანი შეგიძლიათ დაამატოთ, რომ შიში.
- აგრესიული მოვაჭრეები - გამამხნევებელი სპორტის გაკვეთილების მომზადება შეიძლება იყოს რთული ადამიანებისათვის და, თუ მორცხვი ხართ, აგრესიულმა გამყიდველმა კიდევ უფრო დააზარალებს თქვენ. არა ყველა ჯანდაცვის კლუბი ასეთია, მაგრამ ბევრმა ზეწოლა მოახდინა თქვენთან დარეგისტრირებაზე. ბევრი ადამიანი აღმოჩნდება მათი პირმშოზე ხელმოწერის გარეშეც კი, რომ დარწმუნებულნი არიან, რომ მათ სურთ გაწევრიანება.
- Hardcore exercisers - ყველა სპორტული დარბაზი აქვს regulars და ზოგიერთი შეიძლება იყოს პატარა დაშინებას, თუ თქვენ მართალი შეცდომა (როგორც ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში მიღების მანქანა ან არ აყენებს თქვენი წონა უკან უფლება ადგილი). მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იპოვით საუკეთესო წევრები სასარგებლო და სასიამოვნოა, ყველა სავარჯიშო არ არის პაციენტებთან ახალბედა და ეს შეიძლება საშინელი იყოს ამ სახის ადამიანებთან ერთად ნავიგაცია.
- ლამაზი ხალხი - მაშინ ლამაზი ხალხი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალფეროვანი სპორტული დარბაზი, დიდი და პატარა, ყოველთვის იქნება იმ ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, აქვთ სრულყოფილი ორგანოები. ბევრი დამწყები შეიძლება დაშინება, როდესაც ისინი ხედავენ, რომ არ გახსოვდეთ, რომ ყველა იწყება როგორც დამწყები ერთ მომენტში ან სხვა.
თუ თქვენ გექნებათ დაშინება სპორტული დარბაზით, მაგრამ მაინც გსურთ ადგილი იქ, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ წვდომა, არსებობს სხვა ვარიანტიც თქვენთვის. ყველა სჭირდება არის ცოტა დრო და კვლევა მოძიების უფლება ადგილი თქვენთვის.
აირჩიეთ თქვენი ჯანმრთელობის კლუბი
ჯანდაცვის კლუბის არჩევისას, საიდანგან საწევრო გადასახადებისა და კონტრაქტების არჩევისას ბევრი ფაქტორი განიხილება. მაგრამ არც ერთ საკითხზე, თუ მას არ აქვს სწორი ტიპის ატმოსფერო. სავარჯიშოების ძიებისას საჭიროა იპოვოთ ადგილი, სადაც კომფორტულად გრძნობთ და არ შეიძლება ყოველთვის იყოს უახლოეს ჯაჭვში, როგორიცაა 24 საათიანი ფიტნესი, ბალის, ოქროს, ან ცხოვრებისეული ფიტნეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის სკოლები, როგორც წესი, გთავაზობთ ფართო სპექტრს მომსახურება და კლასები, ფართო ფართები და ზოგჯერ აგრესიული გამყიდველები შეუძლია მას არასასიამოვნო ზოგიერთი. უფრო ინდივიდუალიზირებული და მზრუნველი ყურადღება და მისასალმებელი ატმოსფერო, შეამოწმეთ ასეთი იდეები.
YMCA
YMCA არის არაკომერციული საზოგადოებრივი ორგანიზაცია, რომელიც ფოკუსირებულია ოჯახური ჯანმრთელობისა და ველნესი. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული მათგანი განსხვავებულია, უმრავლესობას შესთავაზებს მოდუნებულ ატმოსფეროს, მეგობრულ პერსონალს და დიდ ადგილს ოჯახებისთვის, რომ ერთმანეთთან ერთად განახორციელონ და ითამაშონ. შეამოწმეთ თქვენს ადგილობრივ YMCA- ში, თუ რა სახის პროგრამებს სთავაზობენ, როგორც ბავშვები, ასევე მოზარდები.
ებრაული სათემო ცენტრები
JCC არის კიდევ ერთი საოჯახო მეგობრული ადგილი, რომელიც გთავაზობთ ყველაფერს სპორტული ტრენინგებისაგან, რათა მიეღო ჯგუფები ფიტნეს კლასებში. ისევე როგორც YMCA, მათ ასევე გთავაზობთ უამრავი ბანაკები და პროგრამები ბავშვებისათვის, ასევე daycare მომსახურება. თქვენ არ უნდა იყოთ ებრაელი შეუერთდეს.
ადგილობრივი დასვენების ცენტრები
ბევრ ქალაქსა და ქალაქს აქვს პარკისა და დასვენების განყოფილება, რომელიც სთავაზობს ფიტნეს კლასებს (მოზრდილებსა და ბავშვებზე), ფიტნეს ცენტრები, საბავშვო პროგრამები და სხვა. ამ ტიპის ადგილები ხშირად ხშირია და მოდუნებულია, ვიდრე "სხვაგვარად", როგორც ზოგიერთი სხვა ტიპის სპორტული დარბაზი. ხშირად შეგიძლია შეუერთდეს ფიტნეს კლასებს (როგორც იოგა ან ტაი ჩი) ისე, რომ არ გაატაროთ სავარჯიშო დარბაზი და ეს დიდი ადგილია თქვენს მეზობლებთან შეხვედრის გარეშე, როგორც თქვენ ხართ კონკურენტულ ატმოსფეროში. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი პარკის დეპარტამენტი, რათა გაირკვეს, რა არის თქვენს ქალაქში.
საავადმყოფოს დაფუძნებული სპორტული დარბაზი
ბევრ საავადმყოფოში გთავაზობთ სავარჯიშო მომსახურებას, რაც დიდი არჩევანია თუ არა სამედიცინო მდგომარეობა თუ არა. ამ ტიპის კადრების პერსონალი, ჩვეულებრივ, ძალიან კარგად მომზადებული და, რა თქმა უნდა, სამედიცინო დახმარების ხელმისაწვდომობა გაქვთ, თუ ეს გჭირდებათ.
ქალები მხოლოდ კლუბები
ამ ტიპის კლუბები (როგორც Curves) ჩვეულებრივ გთავაზობთ 30 წუთიან სქემებს, რომლებიც აერთიანებენ ძალასა და აერობულ სწავლებას ერთ წვრთნებში. იმიტომ, რომ ისინი მხოლოდ ქალები არიან და არ არიან ჩანთები, ბევრი ქალი ამ ტიპის გარემოში კომფორტულად მუშაობს. ნაკლოვანებები, პირველ რიგში, იმავე workout დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკარგვა პლატოებსა და უსაქმურობის. მეორე, ჰიდრავლიკური მანქანები გამორიცხავს ნებისმიერი წონის ექსცენტრულ მოძრაობას (წონის შემცირებას). მიუხედავად იმისა, რომ მოსახვევები ამტკიცებს, რომ ეს უსაფრთხოა და ამცირებს დაზიანებას, ეს ფაქტიურად ნიშნავს, რომ კუნთების ფუნქციურად არ არის მომზადებული. Muscles უნდა გაუმკლავდეს წონა (თუ არა ის მანქანები ან კრეფა up ბავშვი) მეშვეობით სრულ მოძრაობაში. მიუხედავად ამისა, ეს შეიძლება იყოს დიდი ადგილი დამწყებთათვის, განსაკუთრებით თუ დარჩება თვეში- to- თვის.
პირადი სასწავლო კინოწარმოება
ბევრი პერსონალური სასწავლო სტუდია არის პატარა და ცოტა მეტი homey ვიდრე დიდი სპორტული დარბაზი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უფრო კომფორტულად მუშაობა ამ ტიპის გარემოში და თქვენც შეგიძლიათ ტრენერით პირადი სესიების დანიშვნა. ერთადერთი მარცხი ისაა, რომ ჩვეულებრივ ვერ გამოიყენებთ მას, როგორც გიმებს (ანუ, აჩვენებს ნებისმიერ დროს სამუშაოსთვის), მაგრამ მხოლოდ ინდივიდუალურ სესიებს თქვენი ტრენერით.
ააშენეთ თქვენი ნდობა გიმთან
თუ გადაწყვეტთ შეუერთდეთ სავარჯიშოში, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ უფრო ადვილი და სასიამოვნო იყოს:
- შეიქმნა ორიენტაცია . ბევრი სპორტული დარბაზი გთავაზობთ ახალ წევრ ორგანიზაციებს, სადაც ტრენერი გიჩვენებთ გარშემო და გვასწავლის როგორ გამოიყენოთ მანქანები. ეს სერვისი, როგორც წესი, თავისუფალია და იცით, თუ როგორ მუშაობს მანქანები, თქვენ გაცილებით კომფორტულად გრძნობთ თავს თქვენი საქმიანობისთვის.
- აყვანის პირადი ტრენერი . პერსონალური ტრენერი შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი სრული მიზანზე დაყრდნობით. მას შეუძლია ისიც გაგიზიაროთ კარგი ფორმით, გვასწავლოს, თუ როგორ გამოიყენოთ მანქანები და თქვენი მხარდაჭერა, როგორც ახალი საქმიანობის სწავლა.
- Workout ერთად buddy . ეს ყოველთვის ადვილია რაღაც დახმარებით და ფეხით გასეირნება დარბაზი ბევრად უფრო ადვილია მეგობარი ერთად. მოძებნეთ მეგობარი ან ნათესავი მსგავსი მიზნების მისაღწევად სავარჯიშოში თქვენთან ერთად, თუ შეგიძლია.
- არჩევა ნაკლებად დაკავებული საათი . ყველაზე სპორტული კურორტებზე ისეთ დროს, როგორიცაა დილა მშვიდობისა, სადილის დრო და მუშაობის შემდეგ. თავიდან აცილების მიზნით, მასების, შეგიძლიათ დანიშნოს თქვენი workouts შუა რიცხვებში შუადღისას ან თუნდაც გვიან ღამით, თუ ეს მუშაობს თქვენთვის.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ სპორტული დარბაზი არ არის ყველასთვის, ასე რომ არ იგრძნობთ, რომ ერთ-ერთი დიდი სამუშაოა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიქმნას თქვენი საკუთარი სპორტული დარბაზი , გამოიყენოთ workout ვიდეოები ან თქვენი workouts გარეთ. ვარჯიშის იდეებისათვის, ეწვიეთ ჩემს ვარჯიშს ცენტრში უფასო სავარჯიშო მარშრუტებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აყვანის შიდა პერსონალის ტრენერები მიიღოს ერთი წლის ერთი დავალებით გარეშე განმუხტვის სხვა სავარჯიშოები. არსებობს ბევრი ვარიანტი out არსებობს შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს, ასე რომ გარკვეული დრო სჭირდება, რათა იპოვოს ყველაზე კომფორტული და დამხმარე workout გარემო თქვენთვის.