გადის ქვიშაზე ან ბალახზე უკეთესი ვიდრე ტროტუარზე?
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გთავაზობთ რბილი ზედაპირები, ზოგიერთი კვლევის გვიჩვენებს, რომ გაშვებული ქვიშის ან ბალახის შეიძლება რეალურად გაზრდის რისკს დაზიანებები მორბენალი. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილის შემთხევა, სპორტული მედიცინის ექსპერტები უფრო მეტ წონასწორობას , შტამებს და თუნდაც ტენდენციტს იწყებენ არაფერში და არათანმიმდევრულ ზედაპირებზე, როგორიცაა პლაჟი ან ბალახი. იმის გამო, რომ ყოველი ნაბიჯი ქმნის განსხვავებულ ზეწოლას და ძალებს ფეხებზე, მუხლებზე, მუხლებზე და მორბენალებზე, რომლებიც მუდმივად შეცვლიან ზედაპირს.
ყველას არ აქვს უნარი ან უნარი, რომ ადვილად.
ეს ბუნებრივი ზედაპირები ასევე ჩნდება ფერდობზე და ეს ქმნის სახიფათო ოფშორულ ძალას ტერფებსა და ფეხებზე. დროთა განმავლობაში, არათანაბარი ზედაპირების გაშვებას შეიძლება გამოიწვიოს tendonitis, სახსრების ანთების და tendons და კიდევ მოტეხილობები.
თავიდან აცილების მიზნით დაზიანებები, ამერიკის Podiatric სამედიცინო ასოციაცია რეკომენდაციას ტარება გაშვებული ფეხსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს სტაბილურობის, მხარდაჭერა და cushioning საფუძველზე თქვენი ფეხით ტიპის. ფეხსაცმელები უნდა შეიმუშაონ შთაბეჭდილების შოკის ზედაპირზე დარტყმისას. შეცვალეთ თქვენი გაშვებული ფეხსაცმელი ყოველ 350-550 კილომეტრზე. ასევე ბრძენია, რომ გაიზარდოს თქვენი გაშვებული თანდათან და დაიცვას 10% წესი, როდესაც სწავლება .
ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ სანაპიროზე ან ბილიკზე არ უნდა გაიქცეთ. რბილი ზედაპირები შეიძლება დიდი იყოს სტრესისა და გავლენის შემცირებისთვის. გლუვი, რბილი ზედაპირების გაშვება, როგორიცაა ბილიკები, გაშვებული სიმღერები, ჭუჭყიანი გზები, გლუვი დარგები და ქვიშა ხშირად ბევრად უკეთესი ვარიანტია.
გაცილებით ნაკლებად სტრესულია, ვიდრე კონკრეტული და სხვა ტროტუარი, მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ცვალებადობას, რომელიც უსაფრთხოდ აქვს უსაფრთხოდ.
ბუნებრივ ზედაპირებზე მუშაობისას ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ შენს ნელ-ნელა აშენებ, ყურადღება მიაქციე ზედაპირს (ხვრელებს, კლდეებს და სხვა არათანაბარ სივრცეებს) და გამოიყენეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი, რათა შეამციროთ თქვენი ტრავმის რისკი.
და არ აქვს მნიშვნელობა, სადაც აწარმოებს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ გაშვებულ ზედაპირს, რადგან ნებისმიერ ადგილას ნებისმიერ დროს შეიძლება მოხდეს რელიეფის ცვლილებები.
წყაროები
ამერიკული Podiatric სამედიცინო ასოციაცია
ამერიკული აკადემიის Podiatric სპორტული მედიცინის