კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 105
მსუქანი - 1 გ
წებოები - 13 გ
პროტეინი - 2 გ
სულ დრო 5 წთ
მოსამზადებელი 5 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობა 8
ეს არ მზარეული, შაქარი თავისუფალი მყისიერი გოგრა pudding რეცეპტი მაღალია კვების და ძალიან ადვილია. იგი იწყება ბაზაზე მყისიერი pudding mix- ზოგჯერ კომფორტული საკვები კარგია, და რადგან pudding mix არის შაქარი თავისუფალი, ეს არ დააზარალებს კვების ღირებულება რეცეპტი ძალიან ბევრი.
ეს რეცეპტი იყენებს unsweetened soy რძის დაბალი ნახშირწყლების რაოდენობა, მაგრამ რძე, unsweetened ნუშის რძე, ან წყალი შერეული კრემი ყველა სამუშაო. დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ დაკონსერვებული გოგრა და არა გოგრის ტორტი შევსება - ეს უკანასკნელი დამატებულია ინგრედიენტებს, როგორიცაა sweeteners. დაკონსერვებული გოგრის სუფთა მოხარშული გოგრის, რომელიც chock სავსე ვიტამინებისა და მინერალების (1 ჭიქა გოგრის უზრუნველყოფს 100 პროცენტი ჩვენი ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინების და C!).
საკმაოდ და შთამბეჭდავი პრეზენტაციისთვის გამოიყენეთ მინიატურული შაქრის Pumpkins როგორც ინდივიდუალური თასები. შეწყვიტეთ დაპყრობა (სასურველია, მოგვიანებით მოათავსოთ, თუ სასურველია) და მწვერვალებით ამოიღეთ insulides, დარწმუნებული ვარ, რომ გოგრის სუფთა მერქნის. შეავსეთ თითოეული ერთად pudding ამისთვის adorable დესერტი!
შემადგენლობა
- 2 ჭიქა დაკონსერვებული გოგრა პიურე (არ გოგოს ტორტი შევსება)
- 2 ჭიქა unsweetened სოიოს რძე, გაყოფილი
- 1 1/2 teaspoons ადგილზე დარიჩინი
- 1/4 ჩაის კოვზი გარგარი
- 1/4 ჩაის კოვზი გლიდან
- 5.1-უნცია მყისიერი უცხიმო ვანილის პაუზა
- 1/4 ჭიქა tocched pecans for topping (სურვილისამებრ)
მომზადება
- საშუალო თასი, whisk ერთად დაკონსერვებული გოგრა, 1 ჭიქა unsweetened სოიოს რძე, დარიჩინი, nutmeg და ginger.
- ხოლო whisking, დაამატეთ pudding mix და დარჩენილი 1 ჭიქა unsweetened სოიოს რძე. Whisk კარგად სრულად გაერთიანდება. (ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯოხი ბლენდერი.)
- Pudding გაგრძელდება წებოვანა ცოტა დროთა განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი თხევადი და / ან სანელებლები თანმიმდევრულობისა და არომატისთვის სასურველი. შილინგი სანამ არ არის მითითებული.
- ყველაზე სასურველია, რომ თითოეულ მათგანს სადღეგრძელო pecans.
ინგრედიენტების შემცვლელი და დამატებითი ჯანმრთელი გოგრის რეცეპტები
თუ გსურთ გამოიყენოთ წყალი თხევადი ნივთიერებებით, 3 ნაწილის წყლის თანაფარდობა 1 ნაწილის კრემისთვის იდეალურია, ამ რეცეპტში 1 1/2 ჭიქა წყალი 1/2 ჭიქა კრემამდე. თუ ნახშირწყლებს უყურებთ, გახსოვდეთ, რომ ნახშირწყლების რაოდენობა შეიცვლება; კალორია ასევე განსხვავდება აქედან ჩამოთვლილი.