Მცირე სვოპები წონის დაკარგვაზე

თუ თქვენ ეძებთ წონაში, მცირე ზომის ცვლილებების მიღება შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც ძირითადი ცხოვრების ცვლილებები. წაკითხვის შესახებ აღმოჩენა ხუთი პატარა სვოპების დიდი წონის დაკარგვა.

Swap პურის ნაჭრები და სენდვიჩის Buns ამისთვის სალათის დაასრულა და კომბოსტო Buns

ეს სვოპი დიდ განსხვავებას აკეთებს. შეგიძლიათ შეინახოთ ასობით კარბი კალორია ერთ კვებაზე სავაჭრო მარცვლოვანი პურის პროდუქტების საშუალებით ფოთლების წარმოებისთვის.

საუკეთესო ნაწილი სენდვიჩის არის ის, რაც შიგნით, მაინც! შეავსეთ თქვენი სენდვიჩი / ბურგერი goodies in ახალი სალათის ფოთლები (iceberg ან კარაქი მუშაობს საუკეთესო), ან წავიდეთ steamed ფოთლები კომბოსტო. გახსოვდეთ, რომ დარჩენილია თქვენი სენდვიჩის ინგრედიენტები ჯანსაღი მხრიდან.

გამოტოვეთ ზეთოვანი კარტოფილი დაფუძნებული ფრანგული კარტოფილი და ნაღების კარტოფილის შემწვარი ნაცვლად

მე ვარ sucker ფრანგული კარტოფილი ... როგორც ადამიანების უმრავლესობა ამ პლანეტაზე! პრობლემა ისაა, რომ ისინი, როგორც წესი, დატვირთული კალორია კარბას კარტოფილისა და ნავთობის გამო, რომლებიც შემწვარი ხარ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ კარტოფილი და ცხიმოვანი განყოფილებების გარეშე. უბრალოდ შეცვალეთ კარტოფილი სტაფილოთი და საცხობი ნაცვლად საცხობია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ, დაჭრილი სტაფილო სტაფილოა ფრანგულ-ფრაის ფორმებში, სავარცხელი ფურცლის სახით და მარილით მოასხურეთ. ამის შემდეგ 15 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს 425 გრადუსით და ტუალეტით! ფრანგული კარტოფილი წიწაკისთვის.

თქვენ აპირებთ გითხრათ თქვენს მეგობრებს ამის შესახებ.

Swap სტანდარტული პასტა DIY Zucchini Noodles

იცით თუ არა, რომ ერთი ჭიქა რეგულარული მოხარშული მაკარონი დაახლოებით 200 კალორია და 40 გრამი carbs? ერთი პატარა თასი! ეს არის აბსოლუტურად არასაჭირო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ მიიჩნევთ, რომ პასტა არ გვხვდება ძალიან ბევრი არომატი; ეს ტოპინგები მართლაც კვებავს.

გამოიყენეთ ჯუჭინი ნადუღების ნაცვლად, და შეგიძლიათ გაორმაგოთ თქვენი ნაწილი ზომა მხოლოდ 70 კალორიით და 14 გრამი კარბით, ასევე 4 გრამი ბოჭკოვანი. არ არის კონკურსი. და არ დაემუქრება მომზადება: სანამ თქვენ გაქვთ უფლება იარაღები, მიღების zucchini noodles შევიდა დაბალი carb მაკარონი იმდენად მარტივია.

სავაჭრო კარტოფილის ჩიფსები 94% Fat-Free Popcorn

შეცვალა ჩიპი, კრეკერი და სხვა დამსხვრეული თხის რქები 94% ცხიმიანი თავისუფალი პოპკორნი ერთ-ერთი საუკეთესო მცირე ცვლილებაა, როდესაც თქვენ წონაში წვრთნებთ. ეს იმიტომ, რომ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ხუთი ჭიქა პოპკორნი დაახლოებით 100 კალორია. ეს არის ერთი მაღალი მოცულობის snack! შეურიეთ მას გაყინულ ხილით ან მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიფსს დამატებითი გემოთი. Taco სუნელი არის კიდევ ერთი გემრიელი დანამატი, თუ თქვენ ვეძებთ რაღაც ქონდარი მხარეს.

თუ პოპკორნი არ არის თქვენი საქმე, სცადეთ სხვა ჭკვიანი საჭმელები 100 კალორიით ან ნაკლები.

Swap Carb-Heavy საცხობი შემადგენლობა დაკონსერვებული ლობიო

დიახ, სერიოზულად! წლების განმავლობაში, მე გამოყენებული ყველაფერი დაკონსერვებული სუფთა გოგრა to applesauce to nonfat ბერძნულ იოგურტი დესერტი რეცეპტები, მაგრამ დაკონსერვებული ლობიო შეიძლება იყოს ჩემი საყვარელი საცხობი სვოპი ჯერ! შავი ლობიო უზრუნველყოფს სრულყოფილი ტექსტურა decadent კერძები, როგორიცაა brownies და შოკოლადის ტორტი, და chickpeas დიდია blondies და peanut-კარაქი desserts.

ლობიო უზრუნველყოფს ცილის და ბოჭკოვანი, რაც არის ის, რაც არ შეიძლება ითქვას ტიპიური საცხობი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ფქვილი და კარაქი! ლობიო უკეთესია. საკმარისია თქვა.

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}