კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 136
ცხიმი - 6 გრ
წებოები - 13 გ
პროტეინი - 8 გრ
სულ დრო 5 წთ
მოსამზადებელი 5 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურე 5 (1/2 ჭიქა თითო)
დესერტი არ უნდა იყოს ლიმიტები, რადგან დიაბეტი გაქვთ. ეს გლუვი გოგრის მუსი მზადდება decadent გამოყენებით მთელი რძის ricotta ყველი და იღებს მას სიტკბოს საწყისი სუფთა გოგრა და პატარა ნეკერჩხალი სიროფი. გახეხილი ერთად nutmeg და დარიჩინის, ეს მარტივი ჯერ კიდევ მდიდარი მუსი არის გემრიელი დესერტი, რომელიც მზად წუთებში.
შემადგენლობა
- 3/4 ჭიქა სუფთა გოგრა პიურე
- 3/4 ჭიქა ნაყინი ricotta ყველი
- 1 1/2 tablespoons ნეკერჩხალი სიროფი
- 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- Pinch of nutmeg, პლუს უფრო garnish
- მარილის პლიჩი
- ¼ ჭიქა საბაზისო ბერძენი იოგურტი, ამისთვის garnish
- 2 tablespoons დაჭრილი ნუშის, ამისთვის garnish
მომზადება
შეურიეთ გოგრის, რიკოტა ყველი, ნეკერჩხლის სიროფი, დარიჩინი, ვანილის ექსტრაქტი, ჯავზი და მარილი პატარა თასში; whip სანამ fluffy და ყველა ინგრედიენტი სრულად მოიცავს.
Refrigerate მინიმუმ 30 წუთით ადრე ემსახურება, დაუშვას მუსი დასაბუთებული up.
ემსახურეთ ინდივიდუალურ ნაწილებს სათავეში 1 სუფრის კოვზი მწვანე იოგურტით, დაჭრილი ნუშისგან და ჯუზეფის sprinkle.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
ნაწილის თხევადი რიკოთის ყველით სარგებლობს მდიდარი და ფუმფულა ფხვიერი ტექსტით, რომელიც ნაკლებად გაჯერებულია ცხიმზე, ვიდრე მთელი რძე, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო რიკოტა თუ სასურველი.
თუ თქვენ გირჩევნიათ შოკოლადის დესერტი, შეეცადეთ დავამატოთ 1 დან 2 tablespoons კაკაოს ფხვნილი ნარევი და დაამატეთ შეხება მეტი ნეკერჩხლის სიროფი ჭეშმარიტი შოკოლადის არომატით. როგორც პრემია, კაკაოს ფხვნილი შეიცავს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს !
რაც შეეხება ტოპინგებს, მიიღეთ შემოქმედებითი! სცადეთ ზოგიერთი ნიგოზი, ბრაზილიის კაკალი ან unsalted cashews და sprinkling მათ ზედა, რადგან ეს კაკალი ასევე კარგი წყაროების ცილის. წასვლა ყველა გარეთ გოგრა თემა, toss რამდენიმე მშრალი მოხალული გოგრის თესლი (ე.წ. pepitas ) atop ბერძნულ იოგურტი.
თუ სწორი ჯიშის თავზე ძალიან ძლიერია, სცადეთ ცხიმიანი გოგრის ღვეზელი სუნამო, რომელიც აერთიანებს დარიჩინის, ჯავზის, ნიგვზით და ყველაფერს - შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს წინასწარ დამზადებული სასურსათო მაღაზიაში ან სწრაფად შეინახოთ და შეინახოთ რეციკლირებული spice jar.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
მას შემდეგ, რაც ეს რეცეპტი მოითხოვს ძალიან ცოტა ხელები-ს დროს, ხოლო ეს მაცივარი მიიღოს დრო, რომ გაიყვანოს fun ემსახურება სათვალე to spice up პრეზენტაცია.
პატარა ღვინო ან მარტინი მინა ივსება ამ გემრიელი მუსიკით და უხვად ტოპინგებით. მე შევსებული რამდენიმე 4 უნცია საკონსერვო ქილებში ერთად მუსი, რომელიც იქნება დიდი არჩევანი თუ ეს პარტიის, პიკნიკი, ან სხვა მისაღებად-ერთად დაშორებით სახლში.