ნუშის ფქვილი და ნუშის ჭურჭელი დამზადებულია ნუშისგან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მათ კომერციულად მომზადებული ან საკუთარი თავი სახლში კვების პროდუქტების გადამამუშავებელი ან grinder. ისინი ხორბლის პროდუქტების წვენისგან თავისუფალი ალტერნატივაა რეცეპტებში.
ნუშის ფქვილი ყველაზე ხშირად დამზადებული ბალახოვანი ნუშით (არ კანი), ნუშის კვება შეიძლება გაკეთდეს ან მთლიანად ან ბალახოვანი ნუშისგან.
არც ერთ შემთხვევაში, თანმიმდევრულობა უფრო სიმინდის კვებაა, ვიდრე ხორბლის ფქვილი. ისინი ჩვეულებრივ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთმანეთთან, თუმცა ფქვილიდან ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება უფრო დახვეწილი, ნაკლებად მარცვლეული შედეგია. სუპერ ჯარიმა ნუშის კვება უფრო იშვიათია, მაგრამ თქვენ იპოვით მას.
კარვები და კალორია
კომერციულად მომზადებული ნუშის ფქვილის ნახევარი ჭიქა შეიცავს 12 გრამს საერთო ნახშირწყალბადს, რომელთაგან 6 გრამია ბოჭკოვანი, 6 გრამი ნახშირწყალბადების წმინდა კარბით. ნახევარი ჭიქა შეიცავს 12 გრამი ცილის, 28 გრამი ცხიმისა და 320 კალორიას.
იყენებს
ნუშის ფქვილი კარგია წებოვანა თავისუფალი "სწრაფი პურის" ტიპის რეცეპტების მიღებისას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რომ წებოვანა თავისუფალი muffins , loafs როგორიცაა გოგრა პური , ბლინები , და კიდევ რამდენიმე ნამცხვრები . Cookies კიდევ ერთი საყვარელი, რომელიც შეიძლება დამზადებული წებოვანა თავისუფალი ერთად ნუშის კვება.
ნუშის კვება არ არის საკმარისი საკვები, როგორიცაა პური, რომელიც მოითხოვს ჭეშმარიტი ცომი, როგორც თქვენ არ შეგიძლიათ knead მას.
მეტი კვერცხი საჭიროა, როდესაც საცხობი ერთად ნუშის კვება, რათა უფრო სტრუქტურა, რადგან ეს იქნება უზრუნველყოფილი წებოვანა ხორბლის ფქვილი. შეგიძლიათ აწარმოოთ ნუშის კვება ორცხობილა რეცეპტის ყურადღებით.
ნუშის კვება შეიძლება გამოყენებულ იქნას თევზის და სხვა შემწვარი საკვებით, მაგრამ ზრუნვა არ უნდა დაიწეროს.
ნუშის კვება შეიძლება მოხარშული როგორც polenta ან grits ემსახურება საუზმე ან როგორც ნაწილი ძირითადი კვება, როგორიცაა shrimp და grits . ნუშის ფქვილი სასარგებლოა საკვები ნივთიერებების დამატებაში. ნუშის, ზოგადად, უფრო nutrient- მკვრივი, ვიდრე მარცვალი.
მიღების თქვენი Almond ფქვილი
შეგიძლიათ გააკეთოთ ის ბლენდერში ან კვების პროდუქტში. თქვენ უნდა იზრუნოს, რომ არ grind ეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ან გექნებათ ნუშის კარაქი. გამოიყენეთ საკმაოდ მცირე თანხები და პულსი, სანამ არ არის ადგილზე კვება. შეინახეთ ნებისმიერი, რომ თქვენ არ გამოიყენოთ დაუყოვნებლივ მაცივარში ან საყინულეზე, რადგან ის გაემგზავრება სწრაფად, თუ დატოვებთ. რადგან ნუშის თაროზე სტაბილურია, აზრი მხოლოდ იმას ნიშნავს, თუ რა გჭირდებათ რეცეპტები მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში, თუ არ გსურთ გაყინოთ ნუშის კვება.
სად შეიძლება ვიპოვოთ ნუშის ფქვილი და ნუშის კვება
ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიების უმრავლესობა გაზარდოს ნუშის ფქვილი და უფრო ტრადიციული სუპერმარკეტები ამზადებენ მას, როგორც უფრო მეტ ადამიანს ეძებენ წებოვანა-თავისუფალი პროდუქტები. Trader ჯო ხშირად აქვს კარგი ფასები ნუშის კვება, რომელიც მოიცავს კანის. შეამოწმეთ ნუშის კერძით ნაყინის ფასები და გადაწყვიტეთ თუ არა ეს უფრო ეკონომიურია, რომ ფხვნილი გაგიწიოთ.
> წყარო:
> USDA ბრენდირებული საკვები მონაცემთა ბაზა. აშშ სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი. https://ndb.nal.usda.gov.