Დადებითი თვითმმართველობის თოჯინა სპორტსმენების აუმჯობესებს შესრულებით

თვითმმართველობის განხილვა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სპორტსმენის სპორტის მოქმედებაზე

სპორტის ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი კონცეფცია ვითარდება პოზიტიური თვითშეგნებაზე. ეს არის ერთ-ერთი უმძიმესი სპორტული ფსიქოლოგიის უნარი, რომელიც დაეუფლონ მასტერს.

რა არის თვითმოლაპარაკება?

მთელი დღის განმავლობაში, ადამიანების უმრავლესობას აქვს საკუთარი დიალოგი. თუ თქვენ მართლაც შეწყვიტეთ და მოუსმინეთ ამ შეტყობინებებს, შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ ხომ არ შეასრულებთ? რამდენჯერ აღნიშნულ დღეში ხომ გონებრივად რეპეტიციებს უშლის შედეგს, ან საკუთარ თავს ვეუბნები, ვერ გაიგებთ, ან ძალიან ძნელი?

თუ შუა 5K პერსპექტივაში ხარ და ვინმეს გატაცებული, ისიც პატარა ხმას მოგახსენებთ?

ჩვენი მოლაპარაკებების მიღება ერთ-ერთი უმძიმესი რამ არის, რომელთაგან ბევრ ჩვენგანს შეეცდება, თუ არა სპორტის თამაში. სინამდვილეში, პოზიტიური თვითმმართველობის განხილვა ვითარდება ბევრი მავიწყდება - დაფუძნებული პროგრამები. სპორტსმენისთვის, უარყოფითი შიდა შეტყობინებები და აზრები ყველაზე დიდი წვლილი შეიტანენ წინასწარ რბოლებსა და შეშფოთებას .

როგორ მივუდგეთ თვითდასაქმებულს

ასე რომ, როგორ შეგვიძლია შევამციროთ ეს უარყოფითი შეტყობინებები? სპორტულ ფსიქოლოგიაში, მიზანია შეცვალოს უარყოფითი თვითდასაქმება უფრო დადებითი შეტყობინებით.

კალათბურთელი, რომელიც ეუბნება თავის თავს, ამბობს: "მე არ ვაპირებ ამ კალათის გაკეთებას," საჭიროა შეცვალოს უარყოფითი განცხადება დადებითი "მე გადავდგები ამ გადაღებას". მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ჩანს, როგორც ეს შეიძლება მუშაობა, დროთა განმავლობაში და განმეორებით სპორტსმენი შეიძლება განვითარდეს ახალი ჩვევა ფიქრი პოზიტიური განცხადებები და აზრები და ველით უფრო დადებითი შედეგი.

ეს კავშირი სიტყვებს და რწმენას შორისაა, რაც ამ ტექნიკის საბოლოო მიზანს წარმოადგენს.

დადებითი თვითმმართველობის განხილვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ ეს შესაძლებელი და წარმოსადგენია. თავისუფალი ტროიდის გაკეთება ისეთივეა, როგორც ერთი დაკარგულია, ამიტომ ამ გზავნილს შეუძლია სპორტსმენი ძალიან ღრმა დონეზე.

საკუთარ თავს ეტყვი, რომ NBA- ს მომდევნო ვარსკვლავი არ იქნება ისეთივე გავლენა, რადგან (1) არ არსებობს რაიმე დაუყოვნებელი შეხედულება, რომ გააღრმავოს თვითკითხვა და (2) გაგზავნა არ შეიძლება იყოს წარმოსადგენი და, შესაბამისად, , ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაუმჯობესდეს თვითშეფასება ან ეფექტურობა სპორტსმენში.

კვლევა მხარს უჭერს თეორიას, რომ სპორტსმენი, რომელიც მუდმივად ახორციელებს დადებით მოქმედებას, გააუმჯობესებს სპორტულ საქმიანობას . უარყოფითი ფსიქიკური თვითშეგნებისადმი სწრაფვა დარწმუნებულია, რომ შეასუსტოს შესრულება და სპორტის წარმატება.

დადებითი თვითმმართველობის განხილვის ჩვევა

1. არჩევა mantra
   უფრო დადებითი თვითმმართველობის განხილვის შესაქმნელად, აირჩიეთ ორი სწავლის ერთ-ერთი საშუალება, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრენინგის დროს. ეს შეიძლება იყოს მარტივი დამტკიცება, როგორიცაა "მე ვგრძნობ ძლიერი" ან "მატრა, წადი, წადი" ან სხვა უბრალო, დადებითი ფრაზა შეგიძლიათ გაიმეოროთ და მეტი.
2. პრაქტიკაში მრავალი სცენარი
   მას შემდეგ, რაც თქვენ შეიმუშავეთ ჩანაცვლება ამ სიტყვის პრაქტიკის დროს, სადაც ის ავტომატურია, დაიწყე დიალოგის გაფართოება ისე, რომ თქვენს სპორტში სხვადასხვა სახის სიტუაციების შესახებ ნაცნობი და კომფორტული განცხადებები გქონდეთ. მაგალითად, თუ თქვენ ველოსიპედით და გორაზე მიდიხარ, შეიძლება ითქვას, "მე დიდი გორაზე ვარ", ან "მე გავაკეთე ეს ადრე და ეს არ არის გასაკეთებელი". თუ პაკეტიდან ჩამოშორდი, შეგიძლია თქვა: "ყველაფერი შეიძლება მოხდეს და მე ნამდვილად არ ვარ აქედან, ნუ წამოგყვები".

1. შექმენით დადებითი გონებრივი გამოსახულება ან ვიზუალიზაცია
   ფრაზები და სიტყვები თქვენ უნდა იყოს ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დარეკვა და შექმნა ვიზუალური სურათის თავის აკეთებს ზუსტად რას ამბობენ. გამოსახულების ერთად სურათი არის ძლიერი კომბინაცია, რომელიც ქმნის პოზიტიურ შეტყობინებას მიბმული რწმენით.

_{წყაროები}

_{ჰეტზგიურიადი, ა. და სხვები. თვითმმართველობის განხილვა და სპორტული შესრულება Meta- ანალიზი. პერსპექტივები ფსიქოლოგიური მეცნიერების შესახებ ივლისი 2011 6 არა. 4 348-356}

_{Evans S, Ferrando S, Findler M, Stowell C, Smart C, Haglin D. Mindfulness დაფუძნებული შემეცნებითი თერაპია განზოგადებული შფოთვა განუკითხაობა. ჟურნალი შფოთვა დარღვევები, ივლისი 2007.}