ყოველ ათწლეულში აქვს ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ტენდენციების წილი და ბოლო ათწლეული მოიყვანა ზოგიერთ დოზირებაზე. ჩვენ განახლებული ჩვენი ურთიერთობები carbs, გამოიგონა მთელი ახალი გზა exercise გამოყენებით ჩვენი Wiis, აღმოაჩინა ჩვენი ABS და მისცა მათ ახალი სახელი (ძირითადი) და შექმნა ტონა დიდი ტექნოლოგია, რომ გაუადვილოს, ვიდრე ოდესმე განახორციელოს. შეამოწმეთ ბოლო ათწლეულის ყველაზე ჯანმრთელობა და ფიტნეს ტენდენციები - კარგი, ცუდი და მახინჯი.
1 - დაბალი კარბ დიცეტები
Carbs აიღო ცემის '90s ერთად აღორძინების Atkin დიეტა , რომელიც ორიენტირებულია მაღალი ცილის, მაღალი ცხიმიანი და დაბალი carbs რომ გამოიწვიოს სწრაფი წონის დაკარგვა. დასაწყისში 00s, carbs დაბრუნდა პროჟექტირების ერთად მასპინძელი ახალი დიეტის, როგორიცაა სამხრეთ Beach დიეტა და პროტეინის სიმძლავრე , მაგრამ უფრო forgiving მიდგომა ჭამა carbs.
ბოლო რამდენიმე წელია ბევრად უფრო შორს წავიდა კარბოჰიდრატისთვის, რადგან მივხვდით, რომ კარვები არ იყო მტერი. ეს იყო ათწლეული ჩვენთვის, რომ carbs შეიძლება იყოს კარგი (მაგალითად, მთელი მარცვალი , ხილი ან ბოსტნეული ) და ცუდი (მაგალითად, დახვეწილი შაქარი ). მაღალი პროტეინის Craze, თუმცა უკიდურეს დროს, ჰქონდა upside: ჩვენ ახლა უფრო იცის, თუ როგორ საკვები საწვავის ჩვენი ორგანოები და მნიშვნელობა ბალანსი.
2 - ექსკლუზიური
ჩვენ ყოველთვის გვეყვარება ჩვენი ვიდეო თამაშები, მაგრამ ეს იყო ათწლეული ჩვენ მივხვდით, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვთამაშობდით და ერთდროულად შევეგუოთ - ან თუნდაც მცირედ გავიდნენ მწვრთნელი. Nintendo Wii- ის დანერგვა შეიცვალა, თუ როგორ ვთამაშობთ თამაშებს და მაშინაც კი, თუ როგორ ვვარჯიშობთ. კონტროლერების ინტერაქტიკა და სხეულის გადაადგილების უნარი მოგვცა მთელი ახალი გზა გადაადგილება და მასპინძელი ფიტნეს თამაშები, როგორიცაა Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active და EA Sports აქტიური: მეტი Workouts .
ცნობილი სახეები ასევე იყვნენ Wii მატარებლით Daisy Fuentes Pilates- თან და Jillian Michael- ის ფიტნეს ულტიმატუმი 2010 , რომელთაგან არც ერთი არ იყო მღელვარება.
ვინ შეიძლება პროგნოზირება, რომ ჩვენ ვიქნებით დაბალანსება ვირტუალურ მჭიდროდ ან სავარჯიშო დარბაზში ჩხვლეტისთვის?
3 - ახალი ჯანმრთელობა და სავარჯიშო ტექნოლოგია
ინტერნეტმა შეცვალა ჩვენი ცხოვრება, როდესაც ალ გოემ გამოიგონა, და ბოლო 10 წლის განმავლობაში მოგვცა ახალი ტექნოლოგიები, რომ ყველაფერი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჩვენი ნაბიჯები ჩვენი სმარტფონების პირდაპირ დავალებას მივუდგეთ. ზოგი საუკეთესოა:
- ფიტნეს პროგრამები - პროგრამები, როგორიცაა iPump და iFitness ჩვენ ახლა არ გვაქვს საბაბი არ განახორციელოს.
- GPS Tracking Gear - გულისცემის მონიტორები იმდენად 90. უახლესი GPS მოწყობილობები შეიძლება ითვლიან თქვენს კალორიებს, თქვენი ადგილმდებარეობის რუკას, თქვენს სტატისტიკას და თქვენს საუზმეზე.
- სხეულის მონიტორინგის მოწყობილობები - პოპულარობა pedometers გაიზარდა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში და ჩვენ ვნახეთ კიდევ უფრო მოწყობილობები, როგორიცაა Philips აქტიურობა მონიტორი და BioTrainer მწკრივზე ყველაფერი ძილის ნიმუშების ფიზიკური საქმიანობის დონეზე.
4 - ცეკვა აიღე ფუნტი
სწავლის ცეკვის პოპულარობა მოდის და მიდის (გაიხსენეთ 90-იან წლებში ცეკვის ცეკვა) და ამ ათწლეულში კიდევ ერთხელ დავწერდით შეცდომას. გაბრწყინებული ვარსკვლავების ცეკვის გასაკვირი პოპულარობით და ჩვენი სურვილისამებრ, ნაკლებად მოსწონთ მუშაობა და გართობის მსგავსად, ახალი ნამუშევრების სიმდიდრე და კლასები ამ ათწლეულის გამოხატავდა, რათა დაგვეხმაროთ ცეკვავენ ფუნტი. ზოგიერთი standouts მოიცავს:
- ამ ათწლეულის კარდიო სტრიპტიტეს - გაფიცვის გატაცება დაიწყო, რითაც მრავალ ქალს სთხოვდა ერთმანეთს, "აპირებ საღამოს დესანტის კლასს?"
- ზუმბა - ეს მხიარულება ლათინურზე დაფუძნებული ცეკვის კლასი გამოვიდა ათწლეულის დასაწყისში და კიდევ უფრო პოპულარული გახდა საცეკვაო სტილის ჩათვლით, მათ შორის სალსა, სამბა და მერენი.
5 - მოყვარულთა ატლეტის გაღვივება
ბოლო 10 წლის განმავლობაში, ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო ტენდენცია იყო სამოყვარულო სპორტსმენის მომატება, განსაკუთრებით მარათონერებისთვის . სტატისტიკა გვითხრა, რომ დაახლოებით 299,000 მორბენალი დასრულდა მარათონები უკან 2000 წელს და თითქმის ორჯერ მეტი (407,000) დასრულდა 2007 წელს. ყველას არ არის thrilled ერთად ტენდენცია, მაგრამ მორბენალი მთელ მსოფლიოში იღებენ ისარგებლოს ზოგიერთი რესურსების ჩვენ შევქმენით ბოლო ათწლეულში, რათა გაუადვილოს:
- ონლაინ მარათონი სასწავლო პროგრამები ნიშნავს, რომ ჩვენ არ გვჭირდება მწვრთნელები ან გაშვებული კლუბები, რომ მოვამზადოთ.
- მარათონების მოძიება უფრო ადვილია, ვიდრე ახალი წელი და ყოველ წელს ახალნი არიან.
- მარათონის ტრენინგი სულ უფრო მოკლე წვრთნებში გადაიზარდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა დატოვონ თქვენი სამუშაო მარათონის გასაშვებად.
6 - სავარჯიშო Gimmicks და გაჯეტები - კარგი, ცუდი და მახინჯი
სავარჯიშო გაჯეტები დიდი ხანია ამერიკული კულტურის ნაწილია და ამ ათწლეულმა დაინახა, რომ გამოუყენებელი ახალი ჯიშებისა და გიმმრიკების სამართლიანი წილი - რაღაც კარგი და ზოგიერთი, რომ არ იმოქმედოს ახსნა.
კარგი
ჩვენ ვნახეთ უამრავი ახალი ინსტრუმენტი ბალანსის, სტაბილურობის, ძალაუფლებისა და ძირითადი სწავლების ჩათვლით:
- Kettlebell სასწავლო
- ბალანსის მომზადების მექანიზმი, როგორიცაა BOSU ბალანსი ტრენერი , BOSU ბალასტი ბურთი
- TRX შეჩერების ტრენინგი
ცუდი
გვიან ღამის ინფექციურ დანადგარებზე არ იყო დეფიციტი, რაც გულისხმობდა ყველაფერს, რაც თქვენი აბსტრაქტულის მსგავსია თქვენი ქარისგან ქოქოსის დნობისგან.
- Ab Rocket
- AB წრე Pro
უშნო
ბოლო ათწლეულის ზოგიერთი უჩვეულო შეთავაზებაა:
- დენის ფირფიტა
- Rock და წავიდეთ
სხვა
7 - საწინააღმდეგო ფეხების ზრდა
კიდევ ერთი საინტერესო ტენდენცია გასული ათწლეულის განმავლობაში არის ანტი-ფეხსაცმელი, ან ფეხსაცმელები მასა ბეირფუტ ტექნოლოგიით (BMT). ამ ტიპის ფეხსაცმელი განკუთვნილია mimic ფეხით ქვიშის. ერთადერთი არის curved და აქვს მრავალი ფენა, რაც მას გრძნობს, როგორც თქვენ ფეხით არათანაბარი ზედაპირზე. იდეა არის უფრო კუნთების გააქტიურება, როგორც ფეხით, გააუმჯობესე შენი პოზა და გააქტიურეთ სახსრების შეგრძნება. ზოგი კი გპირდებით, რომ კუნთების გაძლიერებას და ტონს, თიხებს, ბარძაყებს და ბარძაყებს, მიუხედავად იმისა, ეს მართლაც ასეა თუ არა.
სხვა "ფიტნეს ფეხსაცმელი", როგორიცაა Reebok EasyTones და Fit Flops cropped up ბოლო ათწლეულის ასევე, გვპირდებიან უფრო მეტი გზაა მუშაობა, ხოლო ჩვენ ფეხით.
8 - ექსტრემალური წონის დაკარგვა
წონის დაკარგვა ყოველთვის იყო შეშფოთება და 2000-იან წლებში ის ყურადღების ცენტრში დარჩა. Slow, სტაბილური წონის დაკარგვა იყო არჩევანი ზოგიერთი, მაგრამ ათასობით აირჩია ქირურგიული მარშრუტი, მეტი 100,000 ადამიანი opting for წონის დაკარგვა ქირურგიის 2003 წელს.
ექსტრემალური დიეტის დროს იყო კიდევ ერთი პოპულარული მეთოდი წონის დაკარგვა და ვნახეთ აღორძინების fad დიეტის მსგავსად ოსტატი წმენდას დიეტა , რომელიც მოითხოვს სასმელი ნარევი ლიმონის წვენი, სიროფი, წყალი და კაიენი წიწაკა. Yum. სხვა მოდური დიეტები მოიცავდა Raw Food Diet და Coconut Diet.
სატელევიზიო გადაცემებშიც ისეთ შოუბიზნებში, როგორიცაა "ყველაზე დიდი ლოსერი", რომელშიც ჭარბწონიანი ადამიანები ერთმანეთს კონკურენციას უწევენ, წონაში სწავლების, ოფლიანობის და ზოგჯერ პუკინგით.
9 - ძირითადი და ფუნქციური სწავლება
ჩვენ ყოველთვის გარკვეულწილად შეპყრობილ იქნა ჩვენი შუამავლობით, მაგრამ 2000-იან წლებში ჩვენთვის ახალი გაგებით მივიღეთ: უფრო მეტია ჩვენი აბსორბით, ვიდრე მხოლოდ 6-პაკეტი (ანუ რექტუს აბდომინი).
ეს იყო ათწლეული ჩვენ აღმოვაჩინეთ ჩვენი ძირითადი , კუნთების შეგროვება ტორსიში, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს ხერხემლს და გვატოვებს სტაბილური და დაბალანსებული. საუკეთესო ნაწილი იყო, რომ ბევრი ჩვენგანი გადავიდა ჩვენი შეპყრობილი ბინა ABS და ფოკუსირებული უფრო ძლიერი ABS .
კიდევ უფრო უკეთესი, ჩვენ საბოლოოდ გადავიდა მიღმა მოსაწყენი წლის crunches სასარგებლოდ გართობა, დინამიური წვრთნები, როგორიცაა მუხლის tucks, woodchops და planks.
10 - ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებები
ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ერთ-ერთი ჯანსაღი ტენდენცია არის ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესი . მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ გვაწუხებს ჩვენი წონა, უფრო მეტი ჩვენგანი ყურადღებას ამახვილებს ჯანსაღი ქცევებზე, რომლებიც გვაიძულებს უკეთესად ვგრძნობთ და შევეგუოთ მასშტაბით.
Counting კალორია გახდა ცხოვრების გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ადვილად შედიხართ ონლაინ დიეტა ინსტრუმენტები. ჩვენ უფრო მეტი ვიცით ნაწილი ზომის , ბოჭკოვანი , კარგი ცხიმები და ცუდი ცხიმები, ვიდრე ოდესმე და ჩვენ კი ისწავლა თუ როგორ უნდა წაიკითხოთ საკვები ეტიკეტები .
სხვა რესტორნები უზრუნველყოფენ კვების ინფორმაციას მათი მენიუებიდან და სწრაფი საკვების სახსრებზეც კი ბუდვაგონზე მეტი სალათები, ხილი და ჯანმრთელი არჩევანი. საუკეთესო, ეს არის ათწლეული ჩვენ დავიწყეთ იმის გაგება, რომ ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეიძლება რეალურად იყოს სახალისო .