შენი მაჯის, წელის, ან ჩამონტაჟებული შენი Watch ან ტელეფონი
ტარების პოდიუმერი ან ფიტნეს ტრეკერი და თქვენი ყოველდღიური ნაბიჯების ჩაწერა დიდი მოტივაციის ინსტრუმენტია . თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას pedometer მთელი დღე, ყოველდღე, და ჩაწერას მთლიანი ნაბიჯები. ან შეგიძლიათ აცვიათ ეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ გასეირნება ფეხით workout . საუკეთესო არჩევანი pedometers მოიცავს იმ თქვენ აცვიათ თქვენი მაჯის ან waistband ასევე apps შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკონტროლოთ თქვენი ნაბიჯები.
რა არის საუკეთესო Pedometer არის საუკეთესო?
ყველა pedometers ითვლიან ნაბიჯები, მაგრამ გამოიყენოთ სხვადასხვა სენსორების. აპლიკაციურ pedometers და ფიტნეს ჯგუფები, როგორიცაა Fitbit გამოყენების ამაჩქარებელი ჩიპი და დახვეწილი პროგრამირების შესამცირებლად მოძრაობის ნაბიჯები. მობილური ტელეფონების ასევე აქვს ეს ჩიპი და შეიძლება ითვლიან თქვენი ნაბიჯები, როდესაც თქვენ განახორციელოს თქვენი ტელეფონი და თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ნაბიჯები ერთად pedometer app.
ძველი სკოლა pedometers რომ თქვენ აცვიათ თქვენი waistband აქვს სხვადასხვა მექანიზმები , ზოგიერთი უფრო ზუსტი, ვიდრე სხვები. სიზუსტის ზოგადი წესრიგის მიხედვით, ეს არის აქსელერომეტრი ჩიპი, აჩქარომეტრი, გაწყობილი გაზაფხულის მექანიზმი და ჰიდრაპრიგური მექანიზმი. უფასო pedometers მიცემული მოშორებით ჯანმრთელობის აქციები ხშირად notoriously არასწორი hairspring მოდელები და თქვენ არ უნდა დავთმობთ pedometers თუ სცადა ერთი იმ.
როგორ ატარებ შენი Pedometer?
- Waistband Pedometers და Pocket Pedometers : ეს მოიცავს ძველი სტილის გაზაფხულის მექანიზმები, რომელიც უნდა იყოს ნახმარი სრულყოფილი ვერტიკალური პოზიცია მისაღებად ზუსტი ნაბიჯი რაოდენობა. დამოკიდებულია თქვენი სხეულის ფორმის, waistband pedometer შეიძლება tilted და ვერ შეძლებს ითვლიან ნაბიჯები ზუსტად. მაგრამ არსებობს უკეთესი დიზაინით, რომ ჩვენ 2-ღერძი და 3-ღერძი აქსელერომეტრი მექანიზმები შეგვიძლია მივიღოთ ნაბიჯები ზუსტად, როდესაც ჩაიწერება, ჯიბეში ხორციელდება ან ლანჩარდზე ნახმარი. აირჩიეთ ჯიბეში pedometer ან აცვიათ ყველგან მოდელი აქვს არჩევანი, სადაც აცვიათ იგი. ზოგიერთი, როგორიცაა Fitbit Zip და Fitbit One, გადასცეს მათი მონაცემები app, ხოლო სხვები არ.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex და Jawbone UP პოპულარიზაციას ფიტნეს ჯგუფები და ისინი მალე ტყვედ ბევრი ბაზარზე. ახლა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ wristband აქტიურობა მონიტორები ფართო სტილის, ხშირად ურთიერთშემცვლელნი ზოლები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ემთხვევა თქვენი outfit ან აქტიურობა, ხოლო ჯერ კიდევ თვალთვალის თქვენი ნაბიჯები.
- Pedometer საათები : Smartwatches როგორიცაა Apple Watch აკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური ნაბიჯები და workouts ასევე ასრულებს ბევრი სხვა ფუნქციები. თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი მოწყობილობები ან განახორციელოთ თქვენი ტელეფონის მუდმივი გამოყენება, რათა გამოიყენოთ ნაბიჯი დათვლის ფუნქცია.
- Pedometer პროგრამები : თქვენი მობილური ტელეფონის ასევე ითვლიან თქვენი ნაბიჯები და შეგიძლიათ შეამოწმოთ მისი მონაცემები სხვადასხვა ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ფუნქციები ან apps. რა თქმა უნდა, ის მხოლოდ ითვლის ნაბიჯებს, თუ მასთან ერთად ხარ.
თუ თქვენ ატარებთ თქვენს pedometer ითვლიან სულ ყოველდღიური ნაბიჯები, აირჩიოს ერთი, რომ არის პატარა საკმარისი და კომფორტული საკმარისი მთელი დღის აცვიათ. სანიშნეს pedometer უსაფრთხოების leash ან wristband უსაფრთხოების ქამარი კარგი ღონისძიება, რათა მათ არ დაეცემა და დაკარგა. ჩვენება უნდა იყოს მარტივი წაკითხვის გარეშე მოხსნა pedometer თქვენი waistband. თუ pedometer აქვს გადატვირთვის ღილაკს, უნდა იყოს კონფიგურირებული, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შემთხვევით გადატვირთვა.
რა გსურთ შენი Pedometer უნდა გააკეთოს?
სულ ყოველდღიური ნაბიჯები : მარტივი pedometers მხოლოდ ითვლიან თქვენი ნაბიჯები და აჩვენებს ნაბიჯებს ან / და მანძილი. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ შეინახოს საკუთარი თავის მოტივაცია მიმართ ჰიტები ნაბიჯები დღეში ჯანმრთელობის, ან 10,000 ნაბიჯები დღეში წონის დაკარგვა . თუმცა, ზოგიერთი pedometers (ან pedometer ფუნქციები სხვა მოწყობილობები) შენდება მხოლოდ გამოყენებით workouts ვიდრე გაშვებული მთელი დღე.
Workout Tracking : თუ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი pedometer, პირველ რიგში, მწკრივზე მიძღვნილი walking workouts, თქვენ გვინდა ერთი workout ფუნქცია ან უნარი აღადგინოთ იგი. ზოგიერთი pedometers გადატვირთვა თავად შუაღამისას და თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი მხოლოდ კონკრეტული workouts. მაგრამ ბევრი მოწინავე მოდელს შეუძლია როგორც მთლიანი ყოველდღიური ნაბიჯების დათვლა და კონკრეტული სამუშაოების დასაფიქსირებლად.
მეტი Count : ბევრი pedometer მოდელები მეტი ფუნქციები. თქვენ უნდა აღინიშნოს, რომელი პირობა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენთვის მოდელების შედარებისას.
- მანძილის შეფასება.
- კალორია დაწვეს
- უნარი დრო და სიმღერა კონკრეტული workouts
- მეხსიერება ბოლო დღეების განხილვისთვის
- საათი
- წამზომი და ხანგრძლივობა
- სიგნალიზაცია
- სიჩქარე ან ტემპების შეფასება
- მიზანი და ყოველდღიური მიზნების მიღწევა პროგრესი
- ატვირთეთ კომპიუტერი ან მობილურის აპლიკაცია
- პულსის მონიტორი
- სხდომა დრო და უმოქმედობის თვალთვალის
- ძილის მონიტორინგი
- დიეტური ჭარბი კალორიების დაბალანსება კალორიით დაწვეს
Pedometer მანძილი სიზუსტე
სიზუსტე იწყება მექანიზმით. Accelerometers და accelerometer ჩიპი უფრო ზუსტი, ვიდრე გაზაფხულზე მოდელები.
თქვენი pedometer- ის სიზუსტის შესამოწმებლად, 100 ნაბიჯად ჩაითვლება და ნახეთ, რა რაოდენობაა pedometer- ზე. თუ ის უფრო მეტია, ვიდრე რამდენიმე ნაბიჯი, შეცვალეთ, სადაც ის ეცვათ. თქვენ უნდა ექსპერიმენტი სად უნდა აცვიათ. ხანდახან გადაადგილება მხოლოდ inch ან ორი ხდის დიდი განსხვავება. ფიტნეს შემსრულებლებისათვის, ეს განსხვავებაა, თუ თქვენს დომინანტურ მაჯაზე აცვიათ და ხშირად შეგიძლიათ დააყენოთ ეს აპლიკაციაში.
მანძილის შეფასების სიზუსტე დამოკიდებულია თქვენი სიგრძის გაზომვისა და სწორ სიგრძეზე . ზოგიერთი მოდელი უბრალოდ მოითხოვეთ თქვენი სიმაღლე და გამოიყენე სტანდარტული ფორმულა. თუ ეს არ არის ზუსტი თქვენთვის, თქვენ შეიძლება შეიქმნას იგი სხვა სიმაღლეზე, რათა მიიღოთ უფრო ზუსტი მანძილი კითხვები.
თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ პიდომეტრის მანძილის შეფასების სიზუსტე ცნობილი დისტანციის გამოყენებით. გამოიყენეთ რუკების აპლიკაცია, რათა გაატაროთ და შეაფასოთ ფეხით მარშრუტი და შეამოწმოთ ის თქვენი pedometer მოსმენით
გასეირნება Speedometers / Odometers
სეირნობის სიჩქარეები და სიჩქარე-გაზომვები იყენებენ GPS სენსორებს, რომლებიც იყენებენ თქვენს სიჩქარესა და მანძილს მუდმივად, მაგრამ მხოლოდ გარეთ - და ისინი არ მუშაობენ სარბენით. ეს არის ხელმისაწვდომი Garmin და ზოგიერთი მოდელები Fitbit და სხვა მწარმოებლები მოიცავს GPS დაფუძნებული სიჩქარე და მანძილი. სხვა მოწყობილობამ შეიძლება გამოიყენოს აქსელერომეტრი სენსორი, რომელიც აცვიათ თქვენს ფეხსაცმელზე, რათა შეაფასოთ ეს მონაცემები და უნდა იყოს შერჩეული საუკეთესო სიზუსტით. ფეხსაცმლის სენსორი მოდელები მუშაობენ შიდა და გარეგნულად და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სარბენით.
Pedometers რომ ატვირთეთ და გამოაგზავნეთ თქვენი მონაცემები
მონაცემთა junkies, რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე pedometer რომ ატვირთა თქვენი ფეხით მონაცემები კომპიუტერი ან მობილური ტელეფონის app და გაჩვენეთ გრაფიკები და სქემები თქვენი საქმიანობის? Fitbit, Garmin და Jawbone ყველა დაეცემა ამ კატეგორიაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ფიქრობს, რომ ყველას აქვს მობილურ ტელეფონზე და შეუძლია Bluetooth- ის მეშვეობით მონაცემების მოძიება, Fitbit- ისა და Garmin- ს გააგრძელოს USB ბმული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კომპიუტერის ატვირთვაც.
Pedometer პროგრამები
თქვენ არ გჭირდებათ ცალკე pedometer. მობილური ტელეფონებისთვის Pedometer- ის აპლიკაციები იყენებენ ტელეფონების ჩამონტაჟებულ აჩქარებელს, რათა ჩაითვალოს ნაბიჯები ან გამოიყენოთ ტელეფონის GPS. ისინი განსხვავდებიან იმისკენ, რომ იყენებდნენ თუ არა ისინი ყოველდღიური ნაბიჯების გადასაჭრელად ან მხოლოდ გამოყოფილი ნამუშევრების დროს.
Workout-tracking walking apps შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონის GPS და აჩვენებს თქვენს სიჩქარე და მანძილი განუწყვეტლივ და აკონტროლოთ თქვენი გზა რუკაზე. GPS ფუნქციის გამოყენებისას ბატარეის სწრაფად გადინება და არ მუშაობს სარბენი ბილიკზე . ზოგიერთი აპლიკაცია მოგცემთ მეგობრებთან მეგობრებს სოციალური მედიის საშუალებით ან ელ.ფოსტით.
Pedometer გასეირნება პროგრამები
შენახვის ჩანაწერი თქვენი ნაბიჯები და / ან მანძილი შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენ გზაზე. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ყოველდღიური ნომრები ნებისმიერ ჟურნალში, ან მიიღოთ თქვენი pedometer და შეხვიდეთ ერთი pedometer ფეხით პროგრამების შესთავაზა.