პარტია არ არის დასრულებული, როცა ჯანმრთელი მიიღეთ
ხომ არ გააღიზიანებთ იმ ადამიანებს, რომლებსაც სავარჯიშო აქვთ ? რაც შეეხება ადამიანებს, რომლებიც ჯანსაღად ჭამენ პატარა ძალისხმევას? რატომ არის მათთვის ადვილი და ასეთი ბრძოლა თქვენთვის? ერთი მარტივი მიზეზი შეიძლება იყოს დრო.
აღარ დაიცვას ჯანსაღი ქცევები, უფრო ადვილია ისინი და საუკეთესო ნაწილია, თქვენ რეალურად დაიწყეთ ისარგებლოთ . შენი პირველი ნაბიჯი, რომ ბედნიერი ადგილის მისაღებად, შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება.
პარტია არ დასრულებულა
რას ჰგავს ჯანსაღი ცხოვრების წესი ? ზოგიერთი ადამიანი, როგორც ჩანს, ცხოვრების წესი არ არის რაიმე სახალისო. თქვენ უნდა slog მეშვეობით მოსაწყენი workouts, თავიდან აცილება გარეთ რესტორნები და ჭამა twigs და კენკრა. როგორი გართობაა ეს? თავდაპირველად, შეიძლება გამოიყურებოდეს, რომ ყველაფერი უნდა წაგვართვა წონაში, მაგრამ ის, რაც შენს ცვლილებებს მოიპოვებთ, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი და დამაკმაყოფილებელია. არა მხოლოდ თქვენი სხეულის შეცვლა, არამედ თქვენი გონებაც შეიცვლება.
რა უნდა ისარგებლოს ჯანმრთელი ჭამა
აი რა მოხდება, თუ შეინარჩუნებთ ჯანსაღი დიეტა :
- შენი პრიორიტეტები შეცვლილია . თქვენი სხეული გრძნობს, რომ ჯანსაღი კვება გაცილებით მნიშვნელოვანი გახდება თქვენთვის, ვიდრე მყისიერი სიამოვნება, რომელსაც რაღაც დატვირთული აქვს ცხიმით ან შაქრით.
- თქვენ სარგებლობენ ჯანსაღი საკვები . თქვენ შეგიძლიათ ცხოვრება გარეშე ჩიპი და კოქსის და თქვენ სიამოვნებით მისცეს ეს ყველაფერი up ერთხელ თქვენ განიცდიან როგორ თქვენი სხეულის გრძნობს შემდეგ ჯანმრთელი კერძები.
- თქვენ კვლავ სარგებლობენ თქვენი საყვარელი საკვები . ერთადერთი განსხვავებაა სიხშირე. ახლა, იმის ნაცვლად, რომ ეს კვირაში რამდენჯერმე, შეიძლება თვეში ერთხელ ან ორჯერ გააგრძელოთ.
- თქვენ მოშორებით დანაშაულს . არ გულისხმობს ყოველ ჯერზე, რომ გექნებათ მკურნალობა, კიდევ უფრო მეტად სუნთქვი.
- დაინახავთ საჭმელს სხვადასხვა შუქზე . საკვები ხდება საწვავი, ვიდრე ის, რაც აკონტროლებს თქვენს ცხოვრებას. თუ განახორციელებთ, ძალიან სწრაფად ისწავლით თქვენს საჭმელს საჭმელს. ჭამს მძიმე, ცხიმოვანი კვება დაღლილი და დაღლილი ვარ. მალე, თქვენ გინდათ უკეთესი workouts რომელიც მოტივირება თქვენ ჭამა უკეთესი.
- თქვენ უფრო თავგადასავალი გახდებით . ჭამა ჯანსაღი ხშირად ხსნის კარი უფრო პარამეტრები ვიდრე ჩვეულებრივ მისცეს თავს. თქვენ ცდილობენ ახალი ბოსტნეული და მარცვლეული და ექსპერიმენტი მწვანილი და არომატის თქვენ არასოდეს სცადა.
- შენი მეგობრები და ოჯახი ისარგებლებენ . მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ერთი ჭამა ჯანმრთელი, ეს ჩვევები რუბლს შეადგენს on სხვები. თქვენი შვილების ან თანამშრომლებისთვის კარგი როლის მოდელი არის ერთი გზა ასწავლოს მათ, როგორ უნდა იცხოვრონ ჯანმრთელობაზე.
- თქვენ გექნებათ ინსტრუმენტები, რათა გაუმკლავდეთ ცდუნებას . ჯანმრთელი ქერქიჭამიები ბევრად უკეთესია, რათა ჩვეულებრივი პრობლემების თავიდან აცილება, როგორიცაა პარტიის საკვები ან გადატვირთული ფურცლები. ისინი ცდილობენ ჭამა რეგულარული კვება, რომ ისინი არ მშივრები, შეავსოთ ჯანსაღი საკვები პირველი ჭამა ნაკლებად ცუდი პერსონალი და აირჩიოს რამდენიმე ხარისხის ეპყრობა ისარგებლოს ნაცვლად ყველაფერი მათ წინაშე.
ეს ცვლილებები დროთა განმავლობაში, ზოგჯერ კვირაში, თვეში ან წელში ნელა მუშაობს თქვენი ჩვევები და არჩევანი. ნება საკუთარ თავს ამ დროს მნიშვნელოვანია მუდმივად იცვლება, თუ როგორ გადავხედავთ საკვები და ჯანსაღი ჭამა.
დადებითი ცვლილებები არ არის მხოლოდ დასასრული. თქვენი გრძნობები და პერსპექტივა სავარჯიშო ცვლილებებზეც.
რა უნდა ისარგებლოს რეგულარული სავარჯიშო
თუ ახალი სწავლება ხარ, შეიძლება არ გადალახოს თქვენი გონება, რომ შემუშავება არის რაღაც თქვენ ველით.
პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენი სხეული და გონება შეიძლება მეამბოხე თქვენი ახალი workouts და შეიძლება მაინტერესებს, თუ თქვენ ოდესმე მისაღებად Hang მას.
ჯანსაღი ჭამის მსგავსად, პრაქტიკულად ადვილი ხდება დროთა განმავლობაში და, ბოლოს, თქვენც კი მოუთმენლად ველით. აი რა შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენს ცხოვრებას რეგულარულად ასრულებ
- თქვენ დაიწყებთ ვაფასებთ თქვენს სხეულს . ეს არ იღებს ბევრი დრო, რომ ნახოთ გაუმჯობესების ძალა და გამძლეობა, როდესაც თქვენ დაიწყოს exercise. როგორც თქვენ ფიქრობთ, რომ ძალა იზრდება, შეგიძლიათ მიიღოთ აღფრთოვანებული თქვენი workouts, გაინტერესებთ, თუ რამდენად თქვენ მოხსნას მომავალი დრო ან რამდენად სწრაფად თქვენ ფეხით ან აწარმოებს.
- ყველაფერი ადვილია . საჭმლის სასურსათო, ბავშვთა მოვლა, გასეირნება და ქვემოთ კიბეები - ყველა ეს ყველაფერი უფრო ადვილია და შეიძლება კიდევ უფრო მეტი გაკეთდეს თქვენი ახალი ენერგიით.
- შენი ნდობა იზრდება . უფრო მეტიც, შენს სხეულს ვმუშაობთ, უფრო მეტიც, თქვენი სხეულის საშუალებით შეგიძლიათ გააკეთოთ და შემდეგ განახორციელოთ თქვენი წვრთნების მიზნები. ეს თვითდაჯერებული არის ჯანსაღი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი.
- თქვენ შეეცდებით რამე არასოდეს წარმოიდგენიათ . მე ვნახე ჩემი კლიენტები წასვლა მყოფი მწვანე კარტოფილი გაშვებული რასები, hiking up მთები და უბრალოდ სარგებლობენ ცხოვრება მეტი. უფრო ძლიერია, რაც უფრო მეტ ნდობას მოგიწევთ.
- შენს შთაბეჭდილებას მოახდენთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროების შეცვლა . ეს გამოიხატება ერთი ჩემი კლიენტების მიერ მისი 40s. როცა შევხვდი, ის 16 საათის განმავლობაში მუშაობდა. როგორც მან დაიწყო სწავლა, ის უყურებდა სხვა ცუდი ჩვევებს, რომლებიც გავლენას ახდენდნენ მისი ენერგია და სტრესული დონეები. მან გაატარა მისი საათი, დაქირავებული მეტი ადამიანი და დაიწყო ისარგებლოს მისი ოჯახი და მისი ცხოვრება.
- შენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება . სწავლება დაგეხმარებათ დიაბეტის, გულის დაავადებების, დეპრესიის, შფოთვის და მაღალი ქოლესტერინის , ასევე თქვენი სხეულის ზოგიერთი სახის კიბოსგან დაცვაში.
- შენი სქესობრივი ცხოვრება უკეთესია . კვლევებმა აჩვენა, რომ სავარჯიშოები უფრო მეტად კმაყოფილდებიან სქესობრივ ცხოვრებას, ვიდრე არალეგალურებს.
- შენი შვილები უკეთესი შანსი ექნება ჯანმრთელობას . როგორც ჯანსაღი კვების, როგორც კარგი როლი მოდელი, როდესაც საქმე მიმდინარეობს აქტიური აძლევს თქვენს ბავშვებს ვიცი როგორ უნდა იყოს აქტიური თავს.
- თქვენ უფრო მეტი ენერგია გექნებათ . თქვენ უფრო გაფრთხილება, ყურადღება და გაღიზიანება ყველა იმ ადამიანს, ოფისში, რომლებიც გადმოიყვანა დღის ბოლოს.
რა არის მაღაზიაში თქვენთვის, თუ თქვენი საუკეთესო მცდელობა გაქვთ, უკეთესი ცხოვრებაა. ეს არ ჩანს, რომ გზა თავიდანვე, რაც ერთი მიზეზის გამო ბევრი ადამიანი დატოვებს, სანამ ისინი განიცდიან ამ ცვლილებებს. ნებისმიერი ახალი ცხოვრების წესის შეცვლა შეიძლება, როგორც ჩანს, პირველ რიგში, მაგრამ არსებობს საიდუმლო დარჩენის გზაზე: მიიღეთ ერთი დღე დროს, ერთი ჯანსაღი არჩევანი დროს. იყავი მასთან და ბოლოს და ბოლოს იხილავთ სავარჯიშოს ნათელ მხარეს.