პატივისცემა თქვენი პირადი bests და თქვენ დარჩება მოტივირებული შენარჩუნება ცხენოსნობა.
ჩვენ ვცხოვრობთ კულტურაში, რომელიც ძალიან თავდამსხმელია, ვფიქრობთ, როგორც მომავალი მიზნისკენ, მომავალი მოვლენა, მომავალი მოვლენა და მომავალი ეტაპი. არსებობს ბევრი სარგებელი დარჩენის იმყოფება აქ და ახლა პრაქტიკოსი mindfulness, მათ შორის, რომ უფრო საფუძვლიანად სარგებლობენ და განიცდიან რას აკეთებთ ნებისმიერ მოცემულ მომენტში. მაგრამ ეს ასევე ჭკვიანი მოხვდა თქვენი გონებრივი პაუზის ღილაკი ხანდახან შევაფასეთ თქვენი მიღწევების დღემდე.
ეს განსაკუთრებით შეესაბამება ფიზიკურ წვრთნებს, როგორიცაა შიდა ციკლი . თქვენს მომენტებს, განსაკუთრებით კი იმ სიტუაციებში, როდესაც სხვები და გაზომვები არ შეჯიბრდებიან, შეგიძლიათ მოტივაცია, რომ გააგრძელოთ კარგი მუშაობა, რასაც აკეთებ და ახალი პირადი ბესტებისთვის.
ამის გათვალისწინებით, აქ არის შვიდი შესაძლო გამარჯვება ეძებენ და იზეიმეთ დახურული ველოსიპედით:
შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ წინააღმდეგობის ახალი დონე.
როდესაც თქვენ შეამჩნევთ, რომ შეინარჩუნოთ უფრო მაღალი წინააღმდეგობის გაწევა თქვენი ველოსიპედით აქვს კომპიუტერი, რომელიც ატარებს თქვენს მექანიზმს ან ბრუნვას, ან უბრალოდ გრძნობთ განსხვავებას - ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ძლიერდება და გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესა და მოთმინებაზე აგება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ტემპი უსაფრთხო ზონაში რჩება, იდეალურად 50 RPM- ზე.
თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და სწრაფად გაეცნოთ sprint.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აკეთებთ რასის დღეში ride ან sprints დროს ინტერვალის workout, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს ტემპი 110 RPMs წინააღმდეგ უფრო წინააღმდეგობის ან ხანგრძლივი პერიოდის მნიშვნელოვანი ეტაპები.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ განვითარებადი ძალა და გამძლეობა, ისევე როგორც სიჩქარე. ამიტომ ყურადღება მიაქციე ამ პროგრესს და ამაყობს ამაში!
თქვენ უფრო მეტი ენერგია გაქვთ თქვენს დახურულ ველოსიპედებზე და მის შემდეგ.
ეს ჟღერს კონტრანტიუტირებას, მაგრამ ფიზიკურ ენერგეტიკას მაღალ ინტენსივობაზე მოქმედებს, როგორიც არის შიდა ველოსიპედი, შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მეტი ენერგიის მოპოვება.
ეს არის კონდიცირების, სუფთა და მარტივი საქმე: როგორც გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესა და სიმტკიცის განვითარება, ხანგრძლივი დრო დასჭირდება იმისათვის, რომ დაღლილი იყოთ, როცა ხორციელდება და არ ხართ. იგრძნონ განსხვავება, და თქვენ შთაგონება შეინახოს გასეირნება!
თქვენ წონის დაკარგვა ან მიღებული კუნთების განმარტება.
თუ თქვენ ინახება თქვენი ჭამა ჩვევები მეტნაკლებად იგივე და თქვენ რეგულარულად აკეთებდით შიდა ციკლს, შეგიძლიათ დაინახოთ პოზიტიურ ცვლილებებზე მასშტაბით (თუ უნდოდა წონის დაკარგვა) ან შეამჩნია უფრო დიდი კუნთების ტონი და განსაზღვრა თქვენს ფეხები. ორივე შესანიშნავი ცვლილებებია. ბასკმა მათში!
მგრძნობიარე ბორცვები ხარავით.
როდესაც თქვენ მიიღებთ იმ წერტილს, სადაც შეგიძლიათ მწვავე მწვავე გოგირდის სიმულაცია ჩაანაცვლოთ და შეგიძლიათ დაამთავროთ 50 ან 60 RPM- ის ან უფრო მაღალი ტემპით, თქვენც იგრძნობთ ბოდიას. და კარგი მიზეზი, რომ დარწმუნებული ნიშანი, რომ თქვენ აშენებული ძირითადი ძალა თქვენი ფეხის კუნთების.
თქვენ შენიშნა, რომ თქვენი ნაკლებად დომინანტური ფეხი გაძლიერდა.
ეს არ არის უჩვეულო ხალხს აქვს კუნთების დისბალანსი, თუ არა მათი მარჯვენა და მარცხენა ფეხები ან მათი კვანძები და მათი hamstrings. თუ თქვენ უკვე შეცვლით თქვენს RIDES და ძალისხმევას დააყენებს off pedals თქვენი ნაკლებად დომინანტური ფეხი (ან ასეც გააკეთოს მეტი მუშაობა ზოგჯერ, როდესაც თქვენ გასეირნება), თქვენ გააძლიეროს თქვენი სუსტი ფეხი.
ეს საყურადღებოა.
თქვენ უკეთ გრძნობთ თქვენს სხეულს.
როგორც ძლიერი და ძლიერი ფიზიკური ფიტნეს განვითარება, თქვენ შეიძლება უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს თქვენს სხეულში. ეს ძალიან კარგია! ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სხეული თქვენი სახლისა და თქვენი სატრანსპორტო საშუალების გადაადგილებაა მსოფლიოში. თქვენ უნდა იგრძნონ მარტივად მასში.