მიმოხილვა ფიტნეს ტენდენციები
ძნელია ერთი კვირის განმავლობაში გაუსვლელად უახლესი, უდიდესი ფიტნეს რევოლუციის შესახებ, თქვენი ბლოკის, თქვენი ქალაქის ... დახვრიტეს, თქვენი მთელი ქვეყანა. თუ არა ეს ახალი workout app, გვიან ღამით infomercial shilling ახალი exercise რუტინული, სახელგანთქმული workout მოწონების ან ათეულში სიაში რომ pops up თქვენს Facebook საინფორმაციო Feed, ფიტნეს ტენდენციები ყველგან. და მსოფლიოში შეშფოთებულია შეინარჩუნოს ერთად Joneses, შეიძლება იყოს რთული sift მეშვეობით Flotsam და jetsam მოძიების workout ეს უფლება თქვენთვის.
კარგი ამბავია, შესაძლებელია. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ რამოდენიმე რჩევა, რათა დაეხმარო ნავიგაცია მუსიკისა და პერანის ფიტნეს ინსტრუქტორების წყალობით.
რა არის ფიტნეს ტენდენციები?
"ფიტნეს ტენდენციები" წარმოადგენს ფართო თემას, რომელიც მოიცავს საკმაოდ ბევრ რამეს ფიტნესთან დაკავშირებულ საკითხთან დაკავშირებით, არის თუ არა ეს სახეობა, ნაწილის აღჭურვილობა ან ტანსაცმლის სტილი. მნიშვნელოვანია აღიაროს, თუმცა, რომ ტენდენციები არ არის ხანმოკლე fads.
-
Dance ფიტნეს კლასები არის Swingin კარგი დრო! შეიტყვეთ რატომ
-
მარტივი რჩევები შემცირება მზე ექსპოზიციის როდესაც განახორციელოს გარეთ
ტენდენციებს აქვთ ძალა, რომელიც ბოლო წლებთან შედარებით საახალწლო გადაწყვეტილების მიღმაა, ხშირად წლების განმავლობაში.
მაგალითად, Shake Weight არის შესანიშნავი მაგალითი ხანმოკლე ფიტნეს fad- ის მოვიდა და წავიდა flash in პან. მეორეს მხრივ, ჯაზსციზი გრძელი ტენდენციის შესანიშნავი მაგალითია. Workout- მა შეცვალა ფიტნეს ინდუსტრიის ლანდშაფტი 1980-იან წლებში, ხოლო ათწლეულები გავიდა და ჯერ კიდევ შეიცვალა, ის კვლავაც განაგრძობს სახელწოდების ბრენდის მუშაობის კლასს.
Top 6 რამ იცოდეთ შესახებ ფიტნეს ტენდენციები
ზოგიერთი ფიტნეს ტენდენციები დიდია, ზოგი კი პატარაა.
ტენდენციის ზომა და შემდეგ არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც მისი ეფექტურობა, როგორც კვლევის დაფუძნებული სავარჯიშო პროტოკოლი და მისი უნარი დაინტერესებული აუდიტორიის მიღწევისა და მიღწეული მიძღვნის შემდეგ.
1. ტენდენციები დარჩენის ძალა მეთოდოლოგიურად ხმის ან მეცნიერულად მხარს უჭერს.
როდესაც საქმე ეხება ფიტნეს, თუ ეს ძალიან კარგია სიმართლე, ეს არის ალბათ.
სავარჯიშოები, დამატებები, დიეტა გეგმები და აღჭურვილობა, რომლებიც დაპირისპირებულ ვარსკვლავურ შედეგებს პრაქტიკულად არ ცდილობენ, სავარაუდოდ ხანმოკლეა. მიიღეთ, მაგალითად, "მატონიზირებელი ფეხსაცმელი". ეს sneakers გაათავისუფლეს დიდი სახელი ბრენდების მსგავსად Reebok და Sketchers, დაჰპირდა მომხმარებლებს მათ შეეძლოთ უფრო shapely ფეხები მხოლოდ ტარება მათი kicks. სამწუხაროდ, პრეტენზიები არ ყოფილა, რომ ისინი იყვნენ დაბზარული და ამერიკული საბჭოს სწავლება შეძლო დაამტკიცონ 2010 წლის კვლევაში, რომ მათი სარგებელი მეტ-ნაკლებად არსებობდა. FTC- ის გამოძიებისა და მომდევნო დასახლებების შედეგად, Reebok- სა და Sketchers- ს 25 მილიონი დოლარი და 40 მილიონი დოლარის გადახდა მოუწიათ.
ეს დიდი ხნის მანძილზე არ ყოფილა სიკვდილისთვის სიკვდილისთვის.
მინიმალისტური ფეხსაცმელი, მეორეს მხრივ, გაიზარდა დიდების შემდეგ კრისტოფერ McDougall- ის 2009 წიგნი, Born to Run , მოხვდა თაროები. წიგნში წარმოდგენილი იყო რამდენიმე სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ მხარი დაუჭირონ ბეწვიფის სტილის მექანიკური შეღავათები და დაიბეჭდა მინიმალისტური ფეხსაცმლის ტენდენცია. მიუხედავად იმისა, რომ მომდევნო კლასობრივი მოქმედებები წარმოიშვა ცრემლსადენი სტილის მწარმოებლების წინააღმდეგ რეკლამის შეცდომაში შესვლის გამო, ტენდენცია კვლავაც ძლიერი რჩება, რადგან არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულებები, როგორც გაშვებული და ატლეტური მცდელობები, რაც ლეიტენანტია გარკვეული ტენდენციის ეფექტურობას გარკვეულ გარემოებებში ზოგიერთი ადამიანი.
2. ზოგიერთი ტენდენცია შემუშავდება კულტურის მსგავსად. თქვენ არ უნდა შეუერთდეთ კულტს ... მაგრამ შენ შეგიძლია.
ის შესანიშნავად მისაღებია კლასში, ისარგებლეთ ვარჯიშით და არ იწერთ 200 $ ყოველთვიურ წევრობას, რამდენიც არ უნდა იყოთ თქვენი მეგობრები და თანამემამულე თანაკლასელები, რომლებსაც დაპირებები აქვთ, რომ "ეს სრულიად ღირს".
იქნებ ეს, შესაძლოა, არ არის.
ამ მხრივ მნიშვნელოვანია ფიტნესისადმი პირადი მიდგომის გაცნობიერება. ზოგიერთი ადამიანი "ტრიერები" და სხვა ხალხი "მყიდველები". არც მიდგომა სწორია ან არასწორია. მაგრამ თუ გსურთ ახალი კლასებისა და გამოცდილების გაცნობა, ერთსულოვნებაზე უარის თქმის გარეშე, ერთმანეთისგან კიდევ ერთი ტენდენციისკენ მიდიხარ. მრავალფეროვნება სიცოცხლის სუფთაა, ყოველივე ამის შემდეგ, და არ არსებობს წესი, რომ თქვენ უნდა შეუერთდეთ კონკრეტულ კლასს ან სავარჯიშოდ მხოლოდ იმიტომ, რომ ყველა თქვენს მეგობრებს აკეთებენ.
არ არსებობს წესი, რომელიც ამბობს, რომ არ უნდა . თუ კლასში დაესწრებით, უყვართ ინსტრუქტორი, სარგებლობენ სხვა მონაწილეები და იპოვონ სავარჯიშოები სასიამოვნო საშუალებებით, ხელი მოაწერონ და ჩაერთონ საზოგადოებაში. საუკეთესო workout არის workout თქვენ გამყარებაში, ასე რომ მოძიებაში მოტივირება კლასი არის დიდი გზა დარჩეს ერთგული თქვენი exercise რუტინული.
3. ყველა ტენდენცია არ არის ყველასთვის შესაფერისი.
გარდა ძირითადი სარგებლობისა, არსებობს უამრავი მიზეზი იმისა, რომ კონკრეტული ტენდენცია არ იყოს თქვენთვის სწორი ტენდენცია, განვიხილოთ შემდეგი სცენარები:
- თქვენ გაქვთ ქრონიკული ტკივილი ან ბოლო ტრავმა . თუ თქვენ ფეხმძიმობას ან მუდმივ ტკივილს განიცდი, განსაკუთრებით თქვენს უკან ან ქვედა კიდურებში, ალბათ არ არის საუკეთესო დრო, რომ ჩაერთონ კლასებში ან პროგრამებში, რომლებიც ფოკუსირებული არიან მაღალი ზემოქმედების წვრთნებზე, პილომეტრიულ მოძრაობებზე ან მძიმე წონებში. თუ თქვენ, თქვენ სავარაუდოდ გამწვავებას თქვენი დაზიანება.
- ორსული ხართ თქვენ ალბათ მინახავს ორსული ქალბატონების შესახებ მძიმე წონისა და მარათონის გაშვების შესახებ სტატიები - ეს ამბავი ინსპირირებით არის და ექიმების ზედამხედველობის ქვეშ შეიძლება კარგად იყოს დაცული. რომ განაცხადა, ისინი არ შეესაბამება ყველა ორსულობის, განსაკუთრებით თუ თქვენ ახალი განახორციელოს. ახლა დროა მოისმინოთ თქვენი სხეული, მიმართეთ თქვენს ექიმს, და წამოეწიოთ წვრთნის დაბალი ზემოქმედების ფორმებს. ყველაფერი დანარჩენი მხოლოდ ტორტია.
- თქვენი ბიუჯეტი და დრო შეზღუდულია . არ არსებობს სირცხვილის აღიარება, რომელსაც არ შეუძლია $ 200 სტუდიოს წევრობა. ასევე არ არსებობს სირცხვილი აღიარებისას, რომ არ გაქვთ დრო, რომ საათში ერთხელ ხუთჯერ მეტი ხუთკვირიანი დასწრება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სავარჯიშოში დამატებითი დრო გაატარეთ და კლასში ემზადება. არსებობს ბევრი workouts, რომ შეესაბამება კომფორტულად შევიდა მოკრძალებული ბიუჯეტი და შეზღუდული დროში. ნუ სცემთ საკუთარ თავს თუ ტენდენციას არ შეასრულებთ, თქვენი საუკეთესო მეგობარი აკეთებს თქვენს ნაბიჯს და მივესალმებით საკუთარ თავს, რომელიც თქვენთვის მუშაობს.
- თქვენ ახალი ვარჯიშობთ . ზოგიერთი workouts არიან დამწყები მეგობრული, სთავაზობს ქვედა ინტენსივობის მოდიფიკაცია და წმინდა ინსტრუქცია ფორმა, ხოლო სხვა workouts არ. თუ წლების მანძილზე თანმიმდევრული სწავლების პროგრამა არ გაჰყავთ, არ მიდიხარ ზედმეტად ინტენსიური ვარჯიშის დღეს, ის უბრალოდ გამოგიყენებთ უკიდურეს სიჭარბესა და პოტენციურ დაზიანებას. ამის ნაცვლად, იწყება დამწყები ორიენტირებული აქტივობები ან ქვედა ზემოქმედების ტენდენციები, როგორიცაა ციკლი, იოგა, Pilates, აერობული ცეკვა, ან ძირითადი ძალაუფლების ტრენინგები. იქ ნამდვილად არ უნდა მოკვლა თავს ბანაკში ან Crossfit კლასის. შეგიძლიათ იმუშაოთ მათზე.
- უბრალოდ არ მომწონს . არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად გინდა , რომ გისურვებთ სამუშაოს, თუ არ სარგებლობენ, თქვენ არ სარგებლობენ. არ არსებობს იმის საჭიროება, რომ ყოველგვარი უსიამოვნოს წამება. შეინარჩუნეთ ახალი ვარიანტი, სანამ არ გაგიჩნდებათ მიწის ნაკვეთი. ან თუნდაც მსგავსი ტიპის .
4. ტენდენცია პოპულარობა შეიძლება Ebb და ნაკადის დროთა განმავლობაში.
მიიღოს მაგალითად, ცეკვის დაფუძნებული ფიტნეს. 1980-იან წლებში ჯაზერცეზთან ეს სტილის პოპულარობა აღინიშნა, მაგრამ 90-იანი წლების ჩათვლით, ტაი-ბო-ის ჩათვლით, ქექსბოქსინგის სტილის გასაკეთებლად. ყველა ერთად, თუმცა, ტენდენცია simmering ფონზე, ელოდება მისი შანსი კიდევ ერთხელ. ეს გააკეთა მხოლოდ 2000 წლის დასაწყისში, როდესაც Zumba მოხვდა ბაზარზე დიდი გზა, საბოლოოდ ინსპირირებით უამრავი spin-off კლასების, მათ შორის ბროდვეი- ინსპირირებული ფიტნეს , აფრიკული სტილის ცეკვის კლასები , კლუბი სტილის ცეკვის workouts , Bollywood ცეკვის workouts მუცლის ცეკვა და სხვა.
ეს ebbs და მიედინება ნორმალურია და ორ რამეს აქცევს: პირველი, ჭეშმარიტი ტენდენციების გრძელვადიანი ბუნება - ისინი შეიძლება გაიზარდოს და დაეცემა, მაგრამ ისინი ყოველთვის გარშემო არიან. მეორეც, "ქვემდგომი ტენდენციების" პოტენციალი უფრო დიდ კატეგორიაში, რათა თავიანთი უფლება გახდეს ტენდენციები. ამ შემთხვევაში, თუ ცეკვის დაფუძნებული ფიტნესა დამახასიათებელია ტენდენცია, სუბ-ტენდენციები შეიძლება შეიცავდეს კარდიოსკენ ორიენტირებულ საცეკვაო კლასებს, როგორიცაა Jazzercise და Zumba (რომლებიც ორივე უფლებაშია საკუთარი უფლება) და ბალეტი-ინსპირირებული ფიტნესის კლასები, როგორიცაა ბარელი ნამუშევრები.
5. კლასები ხშირად ძვირადღირებულია, მაგრამ შესაძლებელი გახდება გარიგება.
კიდევ ერთი ტენდენცია საკუთარ უფლებაში არის თანამედროვე ბუტიკი ფიტნეს სტუდიის მომატება. მას შემდეგ, რაც ერთხელ, workouts მოხდა დიდი სპორტული დარბაზი და ფიტნეს ცენტრები, სადაც წევრებს შეეძლო მიიღოთ გემო ცოტა რამ, წონა, კარდიო მანქანები და smattering ჯგუფის ფიტნეს კლასები ასევე. პატარა სტუდიები განკუთვნილი იყო კლასებისთვის, რომლებიც ერთ დროს განიხილებოდა "ფრთისგან", როგორიცაა იოგა და Pilates.
მაგრამ 2008 წლის ეკონომიკური კრიზისის შემდეგ, რამაც გამოიწვია უფრო ძვირი "მეგა სპორტული დარბაზი" და გაიხსნა პატარა, იაფი დანადგარების კარი, რომელიც, როგორც წესი, აკლდა ჯგუფის ფიტნეს კლასების არსებულს, სამეწარმეო მეწარმეებმა გახსნეს სპეციალიზებული "ბუტიკი "სტუდიები, რომლებსაც შეეძლოთ განმეორებითი შეჯიბრებები, განმეორებითი განმეორებითი კლასების კლასი. შედეგად, ციკლის, ბარის, იოგას, TRX და Crossfit სპორტული დარბაზი დაიწყეს popping up ყველა კუთხეში. გარე ბანაკის ბანაკები გაძლიერდა.
და ხარჯები გაიზარდა.
იმის ნაცვლად, რომ გადაიხადოს $ 30- დან 100 დოლარამდე სპორტული დარბაზი, სტუდიები 20-დან $ 40- მდე კლასს დაეყრდნობიან, ბაზარზე დამოკიდებულია ან 150-დან 250 დოლარამდე თვეში. არგუმენტები ასეთი მაღალი ფასების ტყუილია სპეციფიკური სტილის თითოეულ სტილში - თქვენ უფრო თეორიულად იღებენ უფრო მეტ გამოცდილებას უფრო კვალიფიციური ინსტრუქტორებისგან. ასევე, ატმოსფერო მორგებულია მომხმარებელთა ნიშანში, ქმნის წმინდა საზოგადოებას, რომელიც ხშირად განსაკუთრებულ მოვლენებს და სოციალურ აქტივობებს აძლიერებს.
ეს ყველაფერი კარგი რამ ... ფასის გარდა.
თუ თქვენ იპოვით ბუტიკას კლასს ან ტენდენციას, გიყვარვარ, მაგრამ დარწმუნებული არ ხართ, რომ შეგიძლიათ დაიცვას კანონპროექტი, ფულის დაზოგვის რამდენიმე გზა არსებობს . მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ შეძენა Punch ბარათი, რომელიც ამცირებს ღირებულება თითოეული კლასის, სცადოთ ClassPass წევრობის ხელმისაწვდომობის მრავალჯერადი სტუდიები თქვენს ტერიტორიაზე, ან შეამოწმეთ საიტები, როგორიცაა Groupon თუ არსებობს რაიმე ხელმისაწვდომი გარიგებები. საუკეთესო სტუდიები ასევე გთავაზობთ "პირველი კლასის თავისუფალი" ვარიანტი, ასე რომ თქვენ არ უნდა წავიდეს დაარღვია ცდილობს იპოვოს დაწესებულებაში თქვენ მიყვარს.
6. თქვენ უნდა გაეცნოთ საკუთარ თავს სანამ წასვლა.
რაც შეეხება ფიტნეს ტენდენციებს, თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე სწავლის თითოეულ სარგებელზე და რისკებზე. სანამ კლასში ცდილობთ, დარწმუნდით, რომ გააგრძელე სამუშაოების ნახვა და წაიკითხეთ მიმოხილვები მესამე მხარის საიტებზე, როგორიცაა: Yelp. ყველაზე მნიშვნელოვანია, კრიტიკულად ვიფიქროთ ბრმად შემდეგ ნებისმიერ ინსტრუქტორი ან ტრენერი. ფიტნეს ინდუსტრია ჯერ კიდევ უაღრესად დაურეგულირებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ არავინ არ არის აქტიური პოლიციის ინსტრუქტორი. თქვენ უნდა გააკეთოთ საკუთარი საშინაო დავალება იმისათვის, რომ ინსტრუქტორი ან მწვრთნელი წამყვან კლასს წარუდგინოს შესაბამისი სერთიფიკატები და გამოცდილება.
ყველაზე პოპულარული ფიტნეს ტენდენციები
მუდმივი შეცვლის ლანდშაფტის ფიტნეს ტენდენციები ნიშნავს, რომ ყოველთვის რაღაც ახალი ჰორიზონტზე, ხოლო სხვა პოპულარული workouts მოაგვაროს შევიდა გრძელვადიანი "კლასიკოსები" სტატუსი. ახალი ათასწლეულის პირველი 20 წლის ყველაზე პოპულარული ტენდენციები მოიცავს:
- Indoor Cycling : ჯგუფი Cycling კლასები, როგორიცაა SoulCycle, Flywheel და CYC
- Bootcamps: შიდა და გარე სამხედრო ინსპირირებული ჯგუფის კლასები, რომლებიც ფოკუსირება "დაბრუნება საფუძვლებს" წვრთნები როგორიცაა pushups და squats; პოპულარული მაგალითები მოიცავს Barry's Bootcamp და ბანაკი Gladiator .
- კარდიო ცეკვა: ნებისმიერი ცეკვის შთაგონებული ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს გულისცემის გაზრდას, როგორიც არის ჯაზერცი, ზუმბა და დოონია
- Barre Workouts: ნებისმიერი ბალეტი- inspired workout, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ბალანსი, კოორდინაცია და ძირითადი სიძლიერე უერთდება ნაზავი სავარჯიშოები, რომ გაიაროს სრულ მოძრაობის და ის, რომ იზოლირება და გამართავს რთული პოზიციები; პოპულარული მაგალითებია: ფიზიკა 57 , ბარის მეთოდი, სუფთა ბარი და პოპური მასალა.
- ინტერვალი ტრენინგი: ინტერვალის ტრენინგი არის უზარმაზარი ტენდენცია, რომელიც ხშირად ჩართულია სხვა workouts- ში, მათ შორის boot camps, ონლაინ და აპლიკაციების მომზადება და დახურული ველოსიპედი; ამ სტილის workout აერთიანებს ალტერნატიული bouts მაღალი და დაბალი ინტენსივობის განხორციელება შენარჩუნება მონაწილეთა გულისცემის მაღალი.
- CrossFit: CrossFit და მისი imitators ფოკუსირება ჩართვა მაღალი ინტენსივობის, ფუნქციური წვრთნები და მძიმე ძალაუფლება სასწავლო მათი შიშველი-ძვლები workout პროგრამები; თქვენ შეგიძლიათ ველით "პრიმალის" სამუშაო გარემოს და ძლიერი საზოგადოების განცდას.
- იოგა და Pilates Workouts: ეს გრძელვადიანი ტენდენციები (იოგას სიტყვასიტყვით გარშემო დაახლოებით მეტი 3,000 წლის და Pilates წლიდან 1950) დარჩება სუფთა ერთად მუდმივად ცვალებად მიდგომა მიწოდების. მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ხელი აერო იოგას , გაბედული იოგა, ან ჰიპ-ჰოპი იოგას. ანალოგიურად, შეგიძლიათ გადახვიდეთ თქვენი Pilates რუტინული ერთად mat დაფუძნებული workout ან ახალი იღებს Pilates რეფორმატორი ჯგუფი Megaformer კლასის.
- ფუნქციური ტრენინგი: ფუნქციური ტრენინგების კლასები, როგორც წესი, მოიცავს სპეციალურ აღჭურვილობას ან გარემოს შექმნას, რომელიც შექმნილია ბალანსის, კოორდინაციის, სისწრაფისა და სისწრაფის გასაუმჯობესებლად. იდეალური მაგალითებია TRX , ქვიშის ფიტნეს ტრენინგი , სერფინგის შთაგონებული ნამუშევრები და BOSU workouts .
- Stand up Paddleboarding: Stand up paddleboarding, ან SUP, არის წყლის დაფუძნებული საქმიანობა მსგავსი surfing, მაგრამ უფრო დიდი, უფრო სტაბილური ფორუმში, და ეს მიღებული სათაური, როგორც "ტენდენცია" საკუთარი უფლება, როგორც კლასები და პროგრამები, მათ შორის გონკები , წყლის დაფუძნებული ფიტნეს კლასები და paddleboarding იოგა არიან popping up მთელი ქვეყნის მასშტაბით.
- კრივი და Kickboxing: კრივი და kickboxing არის ტენდენციები, რომ გააგრძელოს reinvent თავს ჯგუფური დაფუძნებული workouts; პოპულარული მაგალითებია Tae Bo, 9Round , სათაური Boxing და Amenzone Rebel.
- ფიტნეს wear: როგორც ტექნოლოგია აგრძელებს მთელს მსოფლიოში, იგი განაგრძობს შეღწევა მსოფლიოს ფიტნეს ერთად wearable მოწყობილობები, რომ თვალყური ყველაფერს ნაბიჯები და გულისცემის სხეულის ცხიმის პროცენტული და hydration.
- ონლაინ და აპლიკაციაზე დაფუძნებული ტრენინგი: ოდესმე დაკავშირებულ სამყაროში, უფრო მეწარმეები არიან ინტერნეტისკენ, რათა მოტივირება და გააჩინოთ მასები; პოპულარული ტენდენციები მოიცავს ფიტნეს apps , სოციალური მედია workouts და ონლაინ workout პლატფორმების და მომსახურება .
- Racing and Events: ერთხელ, ძირითადი 5k იყო საკმაოდ დიდი გარიგება, მაგრამ ამ დღეებში გონკები და მოვლენები მუდმივად ზრდის საზღვრები, ეძებს პირას გამოირჩევა; ხოლო ტრადიციული რბოლა ყოველთვის პოპულარული რჩება, სხვა ტენდენციური ღონისძიებები მოიცავს ტრიატლონებს, დაბრკოლებების რაკურსიანობას, თემატურ რბოლაებს, ასვლას მოვლენებს, ექსტრემალური მანძილის რბოლებს და შერეულ სპორტულ რასებს, რომლებიც მოიცავს არატრადიციულ საქმიანობას, როგორიცაა სათხილამურო, კეიკი, ან სკეიტბორდი; დაბრკოლებების რაციონალური ტრენდის ტენდენციის შედეგია ის, რომ დაბრკოლებათა კურსების ზრდაა და გარკვეულწილად,
- ფიტნეს მოგზაურობა: დაკავებული გრაფიკები და გატაცება სავარჯიშო გამოიწვია ფიტნესთან დაკავშირებულ მოგზაურობაში, მათ შორის რასის ან თუნდაც მგზავრობის, ფიტნეს-რეტროპირებისა და ფიტნეს-ტურების ტურები, როგორიცაა გაშვებული ან ციკლური ტურები.
- სავარჯიშო აღდგენა : უფრო მეტი ადამიანი მონაწილეობს ინტენსიური ფორმით სწავლების, დასვენების და აღდგენის მნიშვნელობა მათი მომენტში; პოპულარული ტენდენციები მოიცავს ქაფი მოძრავი და ძილის .
- Workout ტანსაცმელი და სამოყვარულო ჩაცმულობით: იოგა შარვალი ყველგან არის და ძირითადი ბრენდების სთავაზობენ საკუთარი ხაზი workout ტანსაცმელი; NPD- ის ჯგუფის თანახმად, ეს ახალი სტილის სტიპენდიით, რომელიც ორმოცდაათიანად ქარიშხალი იყო, 2014 წელს მოდის გაყიდვების ზრდა.
4 კითხვები თხოვს საკუთარ თავს სანამ ფიტნეს ტენდენცია
სანამ მომდევნო ტენდენციურ კლასში მიდიხარ, სთხოვეთ საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა. პასუხები დაეხმარება გამოცდილებას უკეთესად.
1. შემიძლია სცადოს ტენდენცია ჩემი საკუთარი? თუ ასეა, უნდა?
ზოგიერთი ფიტნეს ტენდენციები ადვილად ცდილობენ საკუთარი. მაგალითად, ონლაინ ფიტნეს კლასები და პროგრამები სპეციალურად შემუშავებული იქნება თქვენს გრაფიკში. რომ თქვა, თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ შემუშავებდი, ან გაეცანით სპეციფიკური სავარჯიშოების სათანადო ფორმას, კარგი იდეაა, რომ სცადოთ კლასში მუშაობის მცდელობა ინსტრუქტორის ხელსაყრელად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ალბათ არ შეეცდება სნოუბორდის პირველად გაკვეთილის გარეშე, რატომ უნდა იყოს შიდა ციკლი რაიმე განსხვავებული?
2. არის ინსტრუქტორი კარგად კვალიფიცირებული?
მაღალი ხარისხის სწავლება არის პოზიტიური სამუშაო გამოცდილების გასაღები. გაითვალისწინეთ თქვენი კვლევა და დარწმუნდით, რომ თქვენს მწვრთნელს აქვს მიმდინარე სასწავლო წვრთნა ცნობილ ორგანიზაციასა და ამჟამინდელ და გასული სტუდენტებისგან.
3. არის Workout შესაბამისი ჩემი ფიტნეს დონეზე? თუ არა, არსებობს ცვლილებები?
ის ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ ინსტრუქტორი სთხოვოს რა ფიტნეს დონეზე კლასი ან პროგრამა განკუთვნილია. თუ ინსტრუქტორი დაუყოვნებლივ პასუხობს, "ყველა დონეზე!" თქვენ უნდა დააჭიროთ უფრო დეტალებს. ყველაზე კლასები, მაშინაც კი, "ყველა დონის" კლასები რეალურად გადაეცემა დამწყებ, შუალედურ ან მოწინავე მონაწილეებს და ინსტრუქტორები შემდგომში მოდიან იმ მოდიფიკაციებს, რომლებიც მოძალადეთა.
თუ თქვენ ხართ დამწყები, უმჯობესია აირჩიოთ კლასები ან პროგრამები, რომლებიც მიმართულია დამწყებთათვის. თუ თქვენ მოწინავე, უმჯობესია შეარჩიოთ კლასები, რათა შეიქმნას თქვენი საზღვრები. თუ ბიძგი მოდის shove და თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, თუ კლასის შესაბამისი თქვენი ფიტნეს დონეზე, ვთხოვთ ინსტრუქტორი თუ შეგიძლიათ დაიცვას კლასის ადრე ცდილობს, ან თუ არსებობს ონლაინ ვერსია შეგიძლიათ წინასწარ სახლში სანამ შეუერთდება .
4. შემიძლია ვიყიდო გადაცემაზე სანამ მე წავალ?
ყველაზე ნაკლებად მოითხოვს თქვენი სხეულისა და სუსტი ფეხსაცმლის არაფერს, მაგრამ ყოველთვის გონივრულია, რომ ინსტრუქტორი თუ სტუდიის მმართველისთვის გთხოვოთ, სავარაუდოდ, რაიმე კლასის მისაღებად. მაგალითად, ზოგიერთი ციკლის სტუდიები ითხოვენ წყლის ბოთლის ჩატარებას, ხოლო ზოგიერთი იოგას სტუდიები ითხოვენ, რომ შემოიტანოთ საკუთარი მატები. გაცილებით უკეთ იცი, ვიდრე მიდიხარ, ვიდრე ცარიელი გადასცა.
სიტყვა სიტყვა
სილამაზით ფიტნეს ინდუსტრია მისი ფართო შესაძლებლობები. ზოგიერთი ტენდენცია ინტენსიურია, ზოგი კი დაბალია. ზოგიერთი ტენდენციები გექნებათ გარეთ, სხვები ინახავენ შენს შიდა. ზოგიერთი ტენდენცია ხმამაღალი და საზოგადოებაზე ორიენტირებულია, სხვები მშვიდი, სოლო წამოწეული. დღის ბოლოს, თქვენ არ უნდა დევს რომელიმე ტენდენცია; უფრო მეტიც, თქვენ მხოლოდ უნდა მოძებნოთ ისეთი ტიპის ტენდენციები, რომლებიც თქვენთვის მუშაობს. დაბა, ჩაიდინე, ისიამოვნე!
> წყაროები:
> "უფრო შემთხვევით, აქტიური ცხოვრების სტილის მოდის გაყიდვების ზრდა 2014 წელს." NBD ჯგუფი, Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014 წ.
> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "ეფექტი ფეხსაცმელი on მიმდინარე შესრულებით და მიმდინარე ეკონომიკის მანძილი Runners." სპორტული მედიცინა . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. მარტი 2015
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Will მატონიზირებელი ფეხსაცმელი ნამდვილად მოგცემთ უკეთესი სხეული?" ამერიკული საბჭო სავარჯიშო სერტიფიცირებულ სიახლეებზე . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. 2010 წლის აგვისტო.
> თეთრი, PN, გაყიდვა, TC, Lovalekar, მ, Heebner, NR, Abt, JP, და Lephart FACSM, SM "უკეთესი დინამიური პოსტურული სტაბილურობის დროს ტარება მინიმალისტური ფეხსაცმელი ფიზიკური აქტიური მამაკაცი მოზარდები." საერთაშორისო ჟურნალი სავარჯიშო მეცნიერება: კონფერენციის პროცესი . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. მოცულობა 9, №3, გვ. 93. 2015.