Ქაფი როლინგ კლასების უპირატესობები

ქაფით Rolling: მარტივი გზა მიეცით შენი სპორტული მასაჟი

თუ თქვენ არ გაანადგურეს ქაფი როლიკერი ჯერ კიდევ, დროა მისცეს მას წასვლა. ქაფით მოძრავი არის თვითმმართველობის მასაჟი ან თვითმმართველობის Myofascial გათავისუფლების ფორმა, რომელიც ხელს შეუწყობს მჭიდრო კუნთების და "გამოიწვევს ქულა", რომ მოხდეს, როდესაც კონტრაქტი კუნთების ვერ სრულად გათავისუფლებას. ეს adhesions , ან knots, შეიძლება გამოცდილი ყველა ასაკის და ფიტნეს დონეზე, და ისინი ხშირად გამოიწვიოს ცუდი სისხლის და საკვები მიმოქცევაში რომ კუნთების ბოჭკოვანი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ან დაზიანება.

Pliable კუნთების არის ჯანსაღი კუნთების, ამიტომ მნიშვნელოვანია გადადგას ნაბიჯები, რათა თქვენი კუნთების ფხვიერი და ძლიერი.

რა თქმა უნდა, ადამიანების უმრავლესობას ურჩევნია ღრმა მასაჟს კვირაში რამდენჯერმე გაატაროს ქაფიანი მოწევის დისკომფორტი, მაგრამ ამ მომსახურებისთვის ნაღდი ფული არ არის ხელმისაწვდომი ხალხისთვის ხელმისაწვდომი ვარიანტი. ქაფი მოძრავი ქმნის ხელმისაწვდომ გამზირს სერიოზული კუნთების მუშაობის გარეშე პირადი masseuse.

ქაფით ლილვაკები ზუსტად ისაა, რომ ისინი ჟღერს მკვდარ ქაფის ცილინდრულ რულებს, რომლითაც იცავთ და აიღე თვითმმართველობის მასაჟის შექმნა. მარტივი ინსტრუმენტი პირველად გამოიყენება თერაპიის ინდუსტრიაში, მაგრამ 2000-იანი წლების დასაწყისში ფიტნეს ცენტრებში დაიწყო. ეს არის ჩვეულებრივ მიღებული ნაჭერი აღჭურვილობა, რომელიც გამოიყენება მასაჟის, მონაკვეთის, და კიდევ გაძლიერებას კუნთების.

უპირატესობები ქაფით Rolling

უპირატესობა ქაფით მოძრავი ბევრია. ადჰეზიები იწვევენ კუნთების ბოჭკოების კუნთების ბოჭკოებს - კუნთების ფისკას - ის შემაერთებელი ქსოვილის ჩათვლით, რომელიც გარს უჭერს კუნთებს, რომელიც იწვევს ქსოვილის კვანში, რომელიც ზღუდავს სისხლის მიმოქცევას, ნუტრიენტები და ნარჩენების აღმოფხვრა და შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დაზიანება .

როდესაც თქვენ გამოიყენებთ როლიკერს, რომ გააგრძელოთ თქვენი კუნთის სიგრძე, თქვენ ეხმარებით loosen და გაათავისუფლოს ეს "წებოვანი რაოდენობა", რომელიც საშუალებას მისცემს კუნთების დაბრუნებას მათი ორიგინალური და განკუთვნილი სიგრძე. საერთო შედეგია:

1. გაუმჯობესებული მიმოქცევა და ჟანგბადი, ნუტრიენტები და სისხლი კუნთში. ეს ხელს უწყობს კუნთების ოპტიმალურ ფუნქციონირებას, ეფექტურად აღდგენას და ნარჩენების პროდუქციის ეფექტურად ამოღება.

1. შემცირდა ტკივილი და soreness. ბევრი კუნთების knots არის მტკივნეული! ისინი არც მტკივნეულია შეხებაზე, ან იმის გამო, რომ ისინი მდებარეობს, ისინი მტკივნეულია გადაადგილების დროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გადაადგილების შეცვლა.
2. შემცირდა ტრავმის ალბათობა. თუ თქვენი მოძრაობის მოძრაობა იცვლება მტკივნეული კვანძების გამო ან კუნთების ბოჭკოების შემცირება მუდმივი კონტრაქციით, შეიძლება დასრულდეს კუნთების დისბალანსი ან დაზიანებები. მოძრავი ნაჭრები და შენახვა თქვენი კუნთების ხანგრძლივი და pliable ამცირებს ალბათობა დაზიანება.
3. მოძრაობის გაზრდა. რეგულარული გამოყენების ქაფით როლიკებით შეიძლება დაგეხმაროთ გაზრდის თქვენი სპექტრი შუამდგომლობა, როგორც თქვენ loosen up მჭიდრო ადგილებში და დაეხმაროს წმინდა ნაწიბუროვანი ქსოვილის.
4. ეფექტური თერაპია. კვირაში სამი მასაჟის გამოყენება არ შეიძლება, მაგრამ, ალბათ, ქაფი როლიკებით, ბრენდის სახელით მორბენალებს, ჩვეულებრივ, 100 დოლარზე ნაკლები ეღირება. Plus, ეს არის ერთჯერადი შეძენა შეგიძლიათ გამოიყენოთ უსასრულოდ.

უპირატესობები ქაფით Roller კლასი

ქაფი მოძრავი არის საკმაოდ მარტივი სავარჯიშო, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ საქმიანობა მარტივია, რაც არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა გაიაროთ ფორმალური ინსტრუქცია იმისათვის, რომ ისწავლოს უნარი. არსებობს უამრავი კარგი მიზეზი, რათა დაესწროთ ქაფი მოძრავი აღდგენის კლასი, თუ თქვენ გაქვთ ერთი ხელმისაწვდომი სპორტული დარბაზი ან ონლაინ ფიტნეს მომსახურება.

კლასში დასწრების ყველაზე გავრცელებული სარგებელია:

1. ხარისხის სწავლება . თქვენ გაქვთ საკმარისი სარგებელი ფორმალური ინსტრუქციის შესახებ, თუ როგორ ეფექტურად მიაღწიოთ ძირითად კუნთების ჯგუფებს და გაათავისუფლოს ადჰეზიები.
2. სულ-სხეულის პროგრამირება . მას შემდეგ, რაც ადამიანების უმრავლესობა ტენდენცია skipping კუნთების ჯგუფების როდესაც გადის საკუთარი ქაფით მოძრავი რუტინული, კლასი არის კარგი გზა სამიზნე ყველა თქვენი ძირითადი კუნთების ჯგუფების სრულ სხეულის თვითმმართველობის მასაჟი.
3. დამატებითი ხელსაწყოების ხელმისაწვდომობა . ბევრი თვითმმართველობის myofascial გათავისუფლებას ან აღდგენის კლასების უზრუნველყოფს სტუდენტებს მასივი ინსტრუმენტები მიღმა ძირითადი ქაფით როლიკებით. ეს საშუალებას მოგცემთ შანსი სცადოთ განსხვავებული ვარიანტებით, სანამ შეძლებენ თქვენთვის საუკეთესო სამუშაოს შესრულებას.

1. სავალდებულო აღდგენის დრო . გაჭიმვა, გაცილებით ადვილია ქაფი მოძრავი, როდესაც თქვენ მოკლე დროში. კლასში დასწრება, თქვენ ვალდებულებას იღებთ, რომ ამ კრიტიკული რეაბილიტაციის დროს მოათავსოთ.

ქაფით მოძრავი, თვითმმართველობის myofascial გათავისუფლებას, და აღდგენის კლასების იზრდება პოპულარობა, ასე რომ შეამოწმოთ თქვენი სპორტული დარბაზი გრაფიკი თუ არსებობს ხელმისაწვდომი კლასები. თუ არა, სთხოვეთ ტრენერს ან ფიტნეს მენეჯერს, თუ ისინი განიხილავენ სემინარს მასპინძელი დაინტერესებული წევრებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ აქტი ქაფით მოძრავი მარტივია, ის ყოველთვის კარგი იდეა აქვს პროფესიული გაუშვით თქვენ მეშვეობით paces პირველად თქვენ ცდილობენ. თუ თქვენი ადგილობრივი სპორტული დარბაზი არ გთავაზობთ ქაფი როლიკალურ კლასს, შეამოწმეთ გროკკერის რამდენიმე უფასო ნამუშევარი.