Elliptical Machines- ის 7 უპირატესობა
შეამჩნიე რამდენი ელიფსური ტრენერები თქვენს ადგილობრივ ჯანდაცვის კლუბში? Ellipticals გთავაზობთ სარგებელს დაბალი ზემოქმედების workout ხოლო განხორციელებისას თქვენი ზედა და ქვედა ორგანოს. ისინი განსაკუთრებით მიმართავენ დაბერების ბავშვის ბუმერ თაობას . Elliptical ტრენერები შეიძლება პატიება მოძველებული სახსრების ხოლო გაძლევთ კარგი აერობული workout და ეხმარება თქვენ დაწვა კალორია წონის დაკარგვა.
შეისწავლოთ შვიდი სარგებელი ელიფტიკური მანქანების გამოყენებით.
დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშო Elliptical Machines
Elliptical ტრენერები შეამცირებენ სტრესს და დაძაბულობას თქვენი ფეხებით ელიფტიკურ მოძრაობაში. შენი ფეხები არასოდეს დატოვებენ პედლებიანებს. შუაგულში მიდის. შედარებით, როდესაც თქვენ ფეხით ან აწარმოებს, ყოველი ნაბიჯი იწვევს თქვენს სხეულს. ვარაუდობენ, რომ მორბენალებს სხეულის წონის 2,5-ჯერ აღემატება. ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სახსრების არეში, არამედ ქვედა უკან. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხით ნაკლებად იმოქმედა, ელიფტიკურად უკეთესია.
ბუნებრივი გზა ფეხის და ფეხის მოძრაობისთვის
გარდა ამისა, არ არსებობს საპირისპირო ქმედება. ელიფტიკური მოძრაობის ფორმა ტერმინი, სირბილი და ჰიპ სახსრების ბუნებრივი გზაა, ფეხით, სირბილით, ან გაშვებით. კიდევ უფრო შეამციროთ თქვენი სახსრების შტამები, ბევრი ელიფტიკური ტრენერი აღჭურვილია ფეხით pedals რომ შეესაბამება თქვენს stride. არა მხოლოდ თქვენი ფეხები არასდროს დატოვებს პედლებიანებს, არამედ პედლებიც არეგულირებს ელიფსური სტრიპის კუთხეს.
Elliptical Machines უზრუნველყოფს წონა-ტარების სავარჯიშო
სტაციონარული ველოსიპედის მსგავსად ფიტნეს მანქანასთან შედარებით, ელიფსური ტრენერი უზრუნველყოფს წონა-გატარებას. წონა-ტარების წვრთნები მნიშვნელოვანია, რომ ხელი შეუშალონ ოსტეოპოროზის დაწყებას.
ორმაგი მოქმედება Workout როგორც ზედა და ქვედა სხეულის
რა ხდის ელიფსურ ტრენერს უნიკალურ კომბინირებულ ზედა და ქვედა სხეულურ სამუშაოებს.
ფაქტობრივად, არ არსებობს სხვა ფიტნეს აღჭურვილობა, რომელიც ერთდროულად მუშაობს როგორც ბევრი კუნთების ჯგუფები. ამიტომაც ბევრს ელიფტიკურად განიხილავს როგორც ჯვარედინი ტრენერი. ელიფტიკურ ტრენერებთან ერთად თქვენ მიიღებთ მუშაობას, რომელიც იყენებს კვადრიციფსებს, ჰამრასნებს, წიწებს, გულმკერდებს, უკან, ტრიცპსებს და ბისებს.
ორმაგი მოქმედების სამუშაოების სრული სარგებლობის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია, რომ გაავრცელოთ წინააღმდეგობა თქვენს ზედა და ქვედა სხეულს შორის. ბევრი ადამიანი, რომლებიც ელეპტიკურ ტრენერებს ასრულებენ თავიანთი ქვედა სხეულის წინააღმდეგობის უმრავლესობას და მხოლოდ გადადიან შუამდგომლობებს ზედა სახელურით. არ გააკეთოთ ეს შეცდომა, დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ კარგ ზედა ნაწილს.
ნაკლები კალორიების დაწვა
მეტი კუნთების გამოყენებისას აშკარა სარგებელია ის, რომ თქვენი სხეულის უფრო მეტად ტონაა. გარდა ამისა, თქვენ ასევე ოპტიმიზება თქვენი ენერგეტიკის ხარჯები . თქვენ შეამციროთ მეტი კალორია და ცხიმი ნაკლებ დროს. ასევე ვარაუდობენ, რომ არსებობს ელიფსური სამუშაოების შესამცირებლად შეფასების შემცირებული მაჩვენებელი. თქვენ მართლაც ხორციელდება უფრო რთული, ვიდრე ჩვეულებრივ აღიქვამს.
სავარჯიშო პროგრამების მოსარგებლე
სარბენი ჩარევის მსგავსად, ელიფსური ტრენერები აღჭურვილია მრავალფეროვანი სავარჯიშო პროგრამებით. ამ პროგრამების mimic hill ასვლა ან ინტერვალი სასწავლო მეშვეობით ალტერნატიული წინააღმდეგობა.
ბევრი ელიფტიკალი აღჭურვილია უკაბელო გულის სიხშირით , რაც საშუალებას გაძლევთ ოპტიმიზაცია გააგრძელოთ თქვენი ვარჯიშის საშუალებით თქვენი გულისცემის კონტროლი წინააღმდეგობის დონეზე.
ქვედა მოვლა Elliptical Trainers- თან
ელიფსური ტრენერის სასარგებლოდ სარქველის შეკეთება შეამცირებს შენარჩუნებას. დაბალი ზემოქმედების ელიფტიკალური მოძრაობის გამო, და ნაკლებად მოძრავი ნაწილების გამო, ელიფსური ტრენერი ნაკლებად მოითხოვს მომსახურებას. თქვენ არ უნდა ფიქრი ქამრები, motors, ლილვაკები და საკისრები დაწვის გარეთ.
ელიფსური ტრენერების ნაკლოვანებები
არის თუ არა ელიფსური ტრენერის ნაკლოვანება? დიახ, ზოგიერთი ადამიანი ორმაგი მოქმედების ელიფსური სავარჯიშო უხერხულია და უფრო კომფორტულია მხოლოდ ფეხით ან სირბილით .
ელიფსური ტრენერების ზოგიერთი მოდელი აქვს პედლებისთვის განკუთვნილ სიგანეს, რომელიც შეიძლება იყოს უფრო ფართო ან ვიწრო პოზიცია, ვიდრე კომფორტული.
ქვედა ხაზი Ellipticals
ბევრი ადამიანი, ეს არის ორმაგი სამოქმედო workout, რაც ელიფსური ტრენერი ასე გასაჩივრების. თუ არ შევეცადე ელიფსური ტრენერი, მიიღეთ თქვენი ფიტნეს აღჭურვილობის მაღაზიაში და მისცეს მას ტესტი. უკეთესი ჯერ, გადაიხადე დღეში უღელტეხილზე ჯანმრთელობის კლუბი , და დააყენა ერთი მეშვეობით ძლიერი workout. ნახეთ, თუ შეამჩნევთ განსხვავებას. შემდეგ შეწყვიტეთ და განიხილე ყველაფერს, რაც გსურთ მოდელის დროს, სანამ შეძლებენ ელიფტიკურ ტრენერებს . ელიფსური ტრენერების საუკეთესო მწვერვალების კვლევა თქვენს სახლში სავარჯიშოში კარგი მოდელების მოსაძებნად.