წონის დაკარგვა 30-ს შემდეგ შესაძლებელია Smart გეგმა
ნებისმიერი ასაკის წონის დაკარგვა უზარმაზარი გამოწვევაა. მაგრამ 30 წმ-ში წონის დაკარგვა განსაკუთრებით რთულია. რატომ? იმის გამო, რომ ჭკვიანი წონის დაკარგვა გეგმა ქალთა 30 ზე მეტი შეიძლება ბევრი დრო და ენერგია. და თითქმის შეუძლებელია სიცოცხლის ეტაპზე დამატებითი დროის მოძიება, როდესაც კარიერა და ოჯახი მთავარი პრიორიტეტია.
ასე რომ შეუძლებელია ქალი 30 წლის განმავლობაში წონაში წონაში?
აბსოლუტურად არა! უბრალოდ იღებს ჭკვიანი დაგეგმვისა და ორგანიზაციის. გამოიყენეთ ეს რჩევები, რომლებიც სპეციალურად მორგებულნი იქნებიან უნიკალური გამოწვევების წინაშე, რომელთა წინაშე დგას 30 წლამდე და მის ფარგლებს გარეთ.
დაკარგვა წონა შენი 30s: 5 საუკეთესო რჩევები
- იდენტიფიცირება და აღმოფხვრა ბარიერები. წონაში დაკარგვის პროცესში ყველას აქვს რამდენიმე სავალი ბლოკი, მაგრამ როცა 30-იანი წლებია, გამოწვევები სავარაუდოდ დროულია. დროისა და ოჯახის ვალდებულებების გამო, სავარაუდოდ, თქვენი საუკეთესო წონის დაკარგვის მცდელობებს მიიღებთ.
გაიმარჯვებს წონის დაკარგვა ბრძოლა, თქვენ უნდა იცოდეს, რას თქვენ წინააღმდეგ. თითქმის ნებისმიერი ბარიერი, მათ შორის დროის ნაკლებობა - მართვადი. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის ის, სანამ შენ შეგიძლია შეიმუშაოს სამოქმედო გეგმა.
გამოსავალი: წონის დაკარგვის პროცესის დაწყებისას, მინიმუმ 20 წუთი სჭირდება თქვენი წონის დაკარგვის ბარიერების იდენტიფიცირება . ეს მარტივი ნაბიჯი გადაარჩენს თქვენს დროსა და ენერგეტიკას სეგმენტების მოგვიანებით.
მას შემდეგ, რაც თქვენ ბარიერები იდენტიფიცირება, ხდება უფრო ადვილად გადალახვა. პრობლემის დრო არ არის პრობლემა, მიმართეთ თქვენი მეუღლის დახმარებას ბავშვზე ზრუნვის ან დახმარების გაწევის მიზნით, ასე რომ დრო გაქვთ ჯანსაღი კვება მომზადებისა და რეგულარული სავარჯიშო პროგრამა .
- გესმის კუნთმა და მეტაბოლიზმა. თუ გვინდა, რომ ჯანმრთელი მეტაბოლიზმი შეინარჩუნოთ წონაში 30 წელს , თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ კუნთში. Ariane Hundt, MS ამზადებს 30-მდე ქალს, როგორც ნაწილი მისი Slim & ძლიერი 4 კვირა Fat Loss პროგრამა ნიუ იორკში. მისი თქმით, ქალები თავიანთ 30-იანებში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ საკმარისი იმისათვის, რომ შექმნან და დაიცვან კუნთების მასაჟი ჯანსაღი მეტაბოლიზმის მხარდასაჭერად. "ქალები 30 წლამდე კუნთის დაკარგვას იწყებენ და თუკი კუნთების რეგულარული ნაკლოვანებები არ არის გამოწვეული, კუნთების დაკარგვა ნელა მეტაბოლიზმს მოახდენს".
გამოსავალი: როგორ აწყობს ქალს ცხოვრებით დაკავებულ ცხოვრებას იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ცეცხლოვანი ხანძრები ხანძრისგან? თუ თქვენ ვერ მიიღებთ დარბაზი, არის მარტივი ძალა workouts შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. მოკლე, ინტენსიური ვარჯიშები დაგეხმარებათ აგრეთვე უფრო ცხიმის დაწვა .
- მიიღეთ ორგანიზებული. ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, ცხოვრება იქნება დასახლდნენ, როდესაც ბავშვები ხანდაზმული ან როდესაც თქვენ კარიერა უფრო დადგენილი, მაგრამ მერწმუნეთ, ეს არ. ახლა არის დრო, როდესაც თქვენ უნდა შეიქმნას ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები , რომელიც დაგეხმარებათ წონაში და შეინახოს იგი off ცხოვრებაში.
Solution: კვების დაგეგმვის წონის დაკარგვა არის ერთ ერთი იმ routines, რომ თქვენ უნდა ვისწავლოთ, როდესაც თქვენ დაკარგვის წონა 30 შემდეგ. გათვალისწინებულია ერთი დღე ყოველ კვირას მაღაზია ჯანსაღი საკვები , მოამზადოს დიეტა მეგობრული კერძები მთელი კვირის განმავლობაში და შეიქმნა თქვენი მაცივარი ჯანსაღი საუზმე . თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ თქვენი workout სხდომები . ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს ან ოჯახის წევრებს, რათა დაეხმარონ ამ ჩვევაზე პრიორიტეტული საჭიროების გაკეთებას. - შეწყვიტეთ სიძულვილი დიეტისთვის . ქალები თავიანთ 30-იანებში ძალიან ჭკვიანი და ძალიან დახვეწილია პოპულარული დიეტური ტენდენციებისათვის, რომლებიც ახალგაზრდა ქალებს დაეცემათ. Ariane განმარტავს, თუ რატომ ეს fads შეიძლება ზიანი მიაყენოს. "თუ 30-იან წლებამდე დიეტა და გამორთე, შენი ცვლის შანსია დაბნეული . ყოველ ახალ დიეტაში მცდელობით, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი სხეულის შიმშილის რეჟიმში გადატანა და წონის დაკარგვა უფრო რთული და რთულია, "ამბობს ის.
გამოსავალი: თქვენი პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი კვებისაა თქვენი ყოველდღიური კალორიუმის შესწავლის შესაფასებლად . თქვენ ასევე უნდა შეინახოთ წინასწარ დიეტა საკვები ჟურნალი . შემდეგ დარწმუნდით საკმარისი ცილის შესანარჩუნებლად ჯანმრთელი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად, შეამციროთ თქვენი შაქრის მიღება და ნახშირწყლების მიღება მთელი დღის განმავლობაში ენერგიულად შენარჩუნებისა და დაკმაყოფილების მიზნით.
- ვისწავლოთ სტრესის მართვა. შენი 30 წლის განმავლობაში შეიძლება იყოს ყველაზე სტრესული დრო თქვენს ცხოვრებაში. ბავშვებს, სამუშაო სტრესს და ურთიერთობებს შეუძლიათ ღამით გააღვიძონ. დიეტის შექმნის მარტივი აქტიც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი . მაგრამ ეს გამოწვევები შეიძლება პრობლემებს შექმნან, თუ ისინი არ მიმართავენ. "ცხოვრება სტრესი შეიძლება გამოწვევას თქვენი მეტაბოლიზმის მიერ გააქტიურების სტრესი რეაგირება და თავის მხრივ ცხიმის შენახვის," ამბობს Ariane, "ასე ბალანსი ცხოვრების წესი არის გასაღები."
გამოსავალი: მიიღე დახმარება მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან, ან სერთიფიცირებულ პროფესიონალს მიაღწევთ, თუ ფიქრობთ, რომ სტრესი ხელს უშლის წონის დაკარგვისგან.
სიტყვა
თუ დაკავებული ქალი ცდილობს წონაში 30 წლის შემდეგ დაკარგოს, შეიძლება ცდუნება გაგიწიოთ ჯანმრთელობასა და წონაში.
ან უარესი ჯერ კიდევ, შესაძლოა, პირველ დიეტაზე მოდის ჟურნალში მოდის. არ შეცვალოთ ეს შეცდომები. ახლა არის დრო, როდესაც თქვენი გადაწყვეტილებები რეალური გრძელვადიანი შედეგებია. საუკეთესო არჩევანის გაკეთება საუკეთესო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისათვის. 30 წლამდე ქალების წონის დაკარგვა შესაძლებელია ჭკვიანი ორგანიზაციის, მხარდაჭერისა და საღი აზრის ჯანსაღი დოზით.