Ორგანიზება შენი მაცივარი წონაში

1 - გააკეთე სწრაფი მაცივარი Makeover წონაში

ნუთუ თქვენი მაცივარი დაგეხმარებათ წონის დასაკარგავად? ანუ თქვენი საუკეთესო ძალისხმევაა ჯანსაღი დიეტა? ხშირ შემთხვევაში, თქვენი მაცივარი შეიძლება გააკეთოს ან შესძლოს თქვენი წონის დაკარგვის გეგმა.

არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა გზა ორგანიზება თქვენი სახლის წონა დაკარგვა ადვილია. მაგრამ თუ რამდენიმე წუთი გექნებათ, ვფიქრობ, რომ თქვენი მაცივარი სწრაფად წონის დაკარგვაა. სრული მაცივარი makeover არის ადვილი და თქვენ უბრალოდ უნდა რამდენიმე წყაროები უნდა დაიწყო.

• ქაღალდის პირსახოცები ან დასუფთავების ჩანგლები
• დასუფთავების ხსნარი (მე ფანჯრის სუფთა გამოყენებული, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი საყოფაცხოვრებო სუფთა, კარგად ცხელი წყალი კარგად მუშაობს!)
• გამძლე ნაგავი შეიძლება
• კონტეინერი რეციკლოკირებისთვის.

პირობითი წყაროები მოიცავს სტაბილურ, ერთჯერადად მომუშავე მკვებავ კონტეინერებს (ბრენდების მსგავსად ბედნიერი და ზიპლოკის ნამუშევრები) სავსე წყლის ბოთლები, ხელნაკეთი 100 კალორიანი პაკეტი ან სხვა ჯანსაღი მაცივარი საკვები. არ ინერვიულოთ, თუ არ გაქვთ ეს ნივთები, როდესაც დაიწყებთ, მათ გაყიდით მათ შემდეგ, რაც გაწმენდის და ორგანიზებას მოახდენთ თქვენი მაცივრის წონაში.

2 - ამოღება და დახარისხება საკვები

თქვენ დაიწყებთ დასუფთავების პროცესს ყველა მაცივრის კვების მოხსნის გზით. მას შემდეგ, რაც მთელი მაცივარი ცარიელია, შეაფასეთ თითოეული ნივთი და გადაწყვიტოს, თუ იგი მხარს უჭერს ან sabotages თქვენი წონის დაკარგვა გეგმა. ბევრ წარმატებულ დიეტერს გადააქვს ეს საკვები, რომელიც ხშირად მაღალია ცხიმიანი და შაქრით.

• სანდომები, როგორიცაა მაიონეზი, კეტჩუპი ან მწვადი სოუსი
• კომერციული სალათი გასახდელი
• სოდა და ტკბილი ჩაი
• წვენი პროდუქტები
• დამუშავებული ჯემი და ჯელი
• მარგარინი ან სხვა გავრცელებები, რომლებიც შეიცავენ ტრანს ცხიმს
• კომფორტული ან დამუშავებული ხორცის პროდუქტები
• ყველი ავრცელებს ან ყველის სასურსათო პროდუქტებს

რა თქმა უნდა, ნებისმიერი მოძველებული ან ვადაგადაცილებული საკვები უნდა ჩამოიხრჩო. და გასულ კვირას დარჩენილი ნარჩენები? კენჭისყრას წააგავს გასაღები ის არის, რომ მაქსიმალურად სივრცეში რაც შეიძლება ჯანსაღი, მთელი, დაუმუშავებელი მაცივარი საკვები.

3 - გაასუფთავეთ თქვენი მაცივარი

ახლა, რომ თქვენი მაცივარი მთლიანად ცარიელია, ის სულ რაღაც 5 წუთს დაიცავს ყველა ზედაპირს. ამოიღეთ თაროები და თაროები, ამოიღეთ ნებისმიერი საკვები ნარჩენები და ჩამოიბანეთ ცხელი წყლით. ამოღება მაცივარი უჯრით, ძალიან. Wipe ქვემოთ შიდა და გარე ზედაპირები და კიდევ გაწმენდა მაცივარი ზედაპირებზე, სადაც უჯრით იჯდეს. Wipe ქვემოთ თითოეული ინტერიერი კედლის მაცივარი, მათ შორის უკან. ერთხელ თითოეული ზედაპირი გარეცხილი, ხელახლა შეიკრიბება თქვენი ახალი სუფთა მაცივარი.

სუფთა მაცივარი გახდის ჯანსაღს, სუფთა საკვები უფრო მიმზიდველს ხდის. თქვენ ნახავთ, რომ უფრო ადვილია ისარგებლოს დიეტა მეგობრული საკვების როდესაც ისინი ნაჩვენები ლამაზად და როდესაც ისინი ადვილად იპოვონ და დაიბრუნოს, როდესაც თქვენ გადასვლა.

4 - ორგანიზება შენი მაცივარი ჯანმრთელი საკვები

ახლა, რომ დასუფთავების პროცესი არის სრული, დროა ორგანიზება თქვენი მაცივარი ჯანსაღი საკვები. მაგრამ თქვენ აპირებთ ორგანიზება თქვენი საკვები განსხვავებულად, ვიდრე ადრე, რათა დავრწმუნდეთ, რომ დიეტური მეგობრული არჩევანი ყოველთვის ადვილია. გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო, რომ გაატაროთ თქვენი მაცივარი, მაგრამ შესწორებები საჭიროა, რათა შეინარჩუნოს მთელი სივრცე Tidy.

• ქვედა მაცივარი უჯრით. მიუხედავად იმისა, რომ ამ უჯრით ჩვეულებრივ იარლიყება ახალი პროდუქტისთვის ან ხორცით, არ გინდა შენი ჯანსაღი საჭმლის დამალვა იმ ადგილას, სადაც უფრო რთულია. ამის ნაცვლად, შეავსეთ ეს კუპე დიეტა სოდაებით (თუ სვამს მათ) ან სხვა სასმელებს, რომ გინდა უფრო ხშირად მოიხმარო, როგორც ღვინო ან ლუდი.
• გვერდითი მაცივარი კარები. გამოიყენეთ მაცივარი კარები ჯანსაღი სასმელის ვარიანტების ჩასატარებლად. შეავსეთ პლასტმასის ბოთლი წყლით დილით და მთელი დღის განმავლობაში ამ თაროებზე გაათბეთ, ასე რომ თქვენ ყოველთვის მზად ხართ ცივი, ჯანსაღი სასმელი. თქვენც შეგიძლიათ გააკეთოთ არომატიზებული წყალი, რათა დაეხმაროს თქვენს საჭმელს . მე ასევე გამოიყენე ეს თაროები, რათა გაიცნონ ახალი მწვანილი და ცივი ჭრილობები, როგორიცაა თურქეთი ან მჭლე შემწვარი ხორცი. კარის ქვედა სექციებზე მე რძის პროდუქტების შენარჩუნება ვცდილობ, რომ უფრო მეტად საჭმელად რძე და ყველი ვიყავი.
• ცენტრის თაროები . ორგანიზებულ მაცივარის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია ცენტრის შელფზე. ესაა თქვენი ჯანსაღი საკვები. თუ თქვენ მომზადდა ჯანსაღი ერთჯერადი snack პაკეტები , დააწყობს იმ neatly წინაშე ცენტრის შელფზე ისე, რომ თქვენ ხედავთ მათ დაუყოვნებლივ როდესაც თქვენ გახსნა მაცივარი კარი. მე ასევე დავრწმუნდი, რომ მე მაქვს უამრავი ერთჯერადი ემსახურება ცილის საჭმლის ამ სფეროში. ამ კონტეინერების გვერდით მოათავსეთ მთელი, ახალი პროდუქტი და მჭლე ხორცი.

ყველა მოწყობილობა აშენდა განსხვავებულად, ასე რომ თქვენ გსურთ ორგანიზება თქვენი მაცივარი ისე, რომ აზრი თქვენი დიზაინი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ჯანსაღი, დიეტა მეგობრული საკვები არის პირველი, რასაც ხედავთ, როდესაც გახსნით კარებს. შეინახეთ თქვენი indulgent საკვები tucked მოშორებით ნაკლებად მოსახერხებელი კუპე.

5 - საფონდო თქვენი მაცივარი ჯანსაღი საკვები

როდესაც თქვენი მაცივარი სუფთა და ორგანიზებულია, უფრო ადვილად ვნახავთ, რომელი ჯანსაღი საკვები უნდა იყიდოთ, როდესაც სავაჭროდ მიდიხარ. ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ ფქვილზე ფულს დავკარგავთ.

ჯანსაღი მაცივრის საჭმლის ნუსხის შესანარჩუნებლად, მშრალი წაშლის დაფა შეინახეთ თქვენს მაცივარ კარზე. გამოიყენეთ ფორუმში მხოლოდ თქვენი სასურსათო ნუსხაში ​​(ასე რომ, ის რჩება ძალიან თამამად!) როგორც თქვენი საყვარელი დიეტური-მეგობრული ნივთების მსგავსად, როგორიცაა კენკრა, ხრაშუნა ჭაღარა ბოსტნეული და მჭლე ხორცი, დაამატეთ ნივთები თქვენს ჯანსაღი სასურსათო სიაში. მაშინ, როდესაც დროა წასვლა სავაჭრო, ვადამდელი ფოტო სიაში თქვენი სმარტფონი და მასთან ერთად სასურსათო მაღაზია.

6 - შეინახეთ მაცივარი სუფთა და ორგანიზებული

ახლა, რომ თქვენი მაცივარი არის სუფთა და ორგანიზებული, თქვენ უნდა შევინარჩუნოთ ამ გზით წონაში ეფექტურად. ყოველ წუთს ხუთი წუთი დასჭირდება მაცივარების თითოეული მონაკვეთის სკანირებას და წაშალეთ ნებისმიერი ელემენტი, რომელიც ცუდი იყო. შემდეგ რეორგანიზაცია ელემენტი, რომლებიც დარჩა იმისათვის, რომ თქვენი დიეტა მეგობრული ნივთები დარჩება წინა და ცენტრი. სმარტ დიეტერები ხშირად აკეთებენ მათ, როგორც ყოველკვირეული ჯანსაღი კვება დაგეგმვის პროცესის ნაწილს, სანამ მაღაზიაში მიდიან.

თუ თქვენი მაცივარი იწყება შევსება ძალიან სწრაფად. გამოტოვეთ თქვენი ყოველკვირეული მოგზაურობა სასურსათო მაღაზიაში. ამის ნაცვლად, ჭამა ჯანმრთელი საკვები უკვე გაქვთ. მიიღეთ შემოქმედებითი. გამოიყენეთ უცხიმო რეცეპტები და ჯანსაღი კვება იდეები იმისათვის, რომ შეინახოთ თქვენი ბიუჯეტი ტრეკზე და თქვენი დიეტა.