ნუთუ ფიქრობთ, რომ დაბალი შემცვლელი დიეტის შემდეგ, პასექის ზღვარი ექნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ნამდვილად არ წავალთ პურის (leavened თუ არა) წლის ნებისმიერ სხვა დროს, და ჩვენ, როგორც წესი, ჩვენი უმეტესი ჩვენი კერძები ფქვილი. დიდწილად, მართალია, რომ უპირატესობა აქვს უახლეს კენჭისყრას პასექის დროს.
არსებობს მხოლოდ ორი რეალური პრობლემა. ერთი ტრადიციული სახამებელი საკვები, როგორიცაა კარტოფილის kugel.
და მეორე, რა თქმა უნდა, მაცოს, რომელიც საჭიროა სედერსში. (Matzo აქვს 22 გრამი ეფექტური carb თითოეული.)
დაბალი Carb მინიშნებები Passover
რაც შეეხება ტრადიციულ დღესასწაულს ნებისმიერი ტიპის საკვები, ვურჩევთ "შემცვლელი, სადაც შეგიძლიათ, სხვა რამეზე ცოტათი." ყოველივე ამის შემდეგ, დღესასწაულები განსაკუთრებულია და ჩვენი სულები ოჯახებს და მეგობრებს ტრადიციულად უტარებენ.
ეს შეიძლება ასევე იყოს საუკეთესო, რათა თავიდან იქნას აცილებული თქვენი დიეტის ულტრა-კარბასული ფაზის დაწყებამდე პასექის წინ. თუმცა, ცოტა გადახრა ახლა და შემდეგ არის OK. თუ ჩვენ არ დავუშვებთ ზოგიერთ მოქნილობას ჩვენს ჭამაში, ჩვენ ალბათ აღარ ვიქნებით რაიმე კვების გეგმაზე.
სასიხარულო ამბავია ბევრი ქვედა კარბელი საშუალება ტიპიური პასექის კვებაზე, რომელიც აქ ნახავთ.
ტრადიციული სეიდერის საკვები
მეტოზო: შეეცადეთ იყიდოთ მთელი მარცვლეული matzos, რომელსაც აქვს ოდნავ ნაკლები ნახშირწყლების (19 გრამი ნაცვლად 22) და მინიმუმ პატარა ბოჭკოვანი. ასევე, არ არსებობს ვალდებულება ჩაყრიან მათზე.
რამდენიმე ნედლეული ბოსტნეული ხელით მენინგისთვის, თუ მშივრები ხარ მთავარ კვებაზე.
Charoset: Charoset არის, დიდი ნაწილი, ჯანსაღი. გასაღები არის ცდილობენ არ ჩატვირთვა ის ქვემოთ შაქარი ან თაფლი. თუ გვინდა, რომ ტკბილი, დავამატებ ცოტა შაქრის შემცვლელი ნაცვლად.
Gefilte თევზი: Gefilte თევზი არ უნდა იყოს რთული, რათა და, რაც მას თავს, შეგიძლიათ აკონტროლოთ დამატებითი ინგრედიენტები.
ხელნაკეთი იმდენად ბევრად უკეთესია, ვიდრე პერსონალის ქარგები, მაინც. თუ მაღაზიაში მაღაზიაში თევზის სატრანსპორტო საშუალებით, მათ შეუძლიათ თევზის გათიშვაც კი, რაც ამ პროცესს აჩქარებს.
მთავარი კერძები
უმთავრესი კერძები, როგორიცაა სისქე , კარგად არის. შემწვარი ორაგული ან გამომცხვარი ორაგული ასევე პოპულარულია კერძები აქ. რა თქმა უნდა, ტრადიციები განსხვავდება ფართობისა და ოჯახის მიერ. ხანდახან ისიამოვნე ტრადიციის წარმართვისა და სცადოთ ახალი რამე, ასე რომ არ შეგეშინდეთ, რომ შეეცადოთ ახალი დაბალი კარიბჭე.
გვერდითი კერძები
გაზაფხულის ბოსტნეული, განსაკუთრებით asparagus, საერთო მხარის კერძები. პასექი შეიძლება იყოს სასიამოვნო დრო, რომ ხშირად სტარხერიდან ზამთრის ბოსტნეულიდან გაზაფხულის გარდამავალი პერიოდის გადასვლა. საბედნიეროდ, ეს ჩვეულებრივ დაბალია ნახშირწყალბადში. გაზაფხულის ბოსტნეული შეიძლება შეიცავდეს მწვანილს , ღუმელში შემწვარი ან შემწვარი ასპარეზს , არტიროკებს, და შემწვარი ბრიუსელს .
კარტოფილით დამზადებული კუგები მაღალია სახამებლის სახით. იმისათვის რომ მიიღოთ ამ დაბალი carb გარიგება breaker, ან სარგებლობენ მხოლოდ ნაკბენები ან ცდილობენ ბოსტნეულის kugel ნაკლები ან არ კარტოფილი. მაშინაც კი, თუ თქვენი რეცეპტი შეიცავს კარტოფილებს, ალბათ შეიძლება მათი გათიშვა ან გარეთ.
Kugel საკმაოდ მსგავსია frittata , რომელიც შეიძლება იქნას გამოყენებული როგორც შემცვლელი და ადვილია. კიდევ ერთი იდეა არის გახეხილი squash casserole როგორიცაა zucchini casserole ან დასავლეთით squash casserole , ორივე მსგავსი kugels ასევე.
დესერტი
დაფიქრდით თუ არა, ადვილია, რომ იპოვოთ დაბალი carb პასსევე დესერტი! თუ თქვენ დესერტს სდეერს მიაქვთ, თქვენ გაქვთ უამრავი გემრიელი კერძი დესერტი . აქ არის რამოდენიმე ფავორიტი:
- შოკოლადის პიკანტური Torte : ეს არის სწრაფი- to- მიიღოს და ადვილად გთხოვთ მკურნალობა მთელი ოჯახი მიყვარს.
- შაქრის-თავისუფალი ქოქოსის მაკაროონები : ეს იმდენად მარტივია, რომ საჭიროა მხოლოდ ოთხი ინგრედიენტი.
სიტყვა სიტყვა
როგორც ხედავთ, პასექის დაბალი კარბონის დიეტა meshing უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ. იფიქრეთ გზები, რომლითაც შეგიძლია ადაპტირება ოჯახის სასურველ კერძებს დიეტაზე მეგობრულ ტარიფზე ან შემოქმედებით რაღაც ახალი.
და არ შეგეშინდეთ, რომ თქვენი საყვარელი თხრილის მქონე ნიჭიერი იყოს