ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე 10 მიზეზი Pilates. მაგალითად, უკეთესი სიარული და უკეთესი სექსი არ არის ამ სიაში, მაგრამ ისინი შეიძლება. მაგრამ აქ დაიწყე და ნახეთ, რას ფიქრობთ. არის Pilates უფლება თქვენთვის? თუ უკვე გავაკეთე Pilates, ვხედავ, თუ თქვენი საყვარელი მიზეზი აქ.
1 - Pilates არის მთელი სხეულის ფიტნეს
სწავლების ზოგიერთი ფორმისგან განსხვავებით, Pilates არ აღემატება სხეულის გარკვეულ ნაწილს და უგულებელყოფს სხვებს. მიუხედავად იმისა, რომ Pilates სასწავლო აქცენტს ძირითადი ძალა , ის ამზადებს ორგანოს, როგორც ინტეგრირებული მთელი. Pilates workouts ხელს უწყობს ძალა და დაბალანსებული კუნთების განვითარებას, ისევე როგორც მოქნილობა და გაიზარდა სპექტრი მოძრაობის სახსრების.
ძირითადი მხარდაჭერა და სრული სხეულის ფიტნეს, მათ შორის სუნთქვა და გონება, უზრუნველყოფს ინტეგრაციული ფიტნეს დონეზე, რაც ძნელია სხვა ადგილას პოვნა. ასევე არის მიზეზი, რომ Pilates იმდენად პოპულარულია rehab სცენარებში, ისევე როგორც სპორტსმენების, რომლებიც აღმოაჩენენ, რომ Pilates არის დიდი საფუძველი ნებისმიერი სახის მოძრაობა ისინი. അഴി
2 - Pilates ადაპტირებადი ბევრი ფიტნეს საფეხურები და საჭიროებები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ უფროსები , რომლებიც ივარჯიშებენ, ელიტის სპორტსმენს ან სადღაც შორის, Pilates მოძრაობის საფუძვლები ვრცელდება. შენობა ძირითადი ძალა, ფოკუსირება სათანადო განვიხილეთ და სხეულის / გონების ინტეგრაციული მიდგომა მიიღოს Pilates ხელმისაწვდომი ყველა.
ათასობით შესაძლო სავარჯიშო და მოდიფიკაცია, Pilates workouts შეიძლება მორგებული ინდივიდუალური საჭიროებების. იხილეთ მეტი როგორ შეცვალოს წვრთნები და ზოგიერთი მოსაზრებები Pilates მამაკაცებისთვის . თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი კლასები თქვენი მიზნების მისაღწევად.
3 - Pilates ქმნის ძალაუფლების გარეშე
დიდხანს, მჭლე კუნთები არის თამაშის სახელი. In Pilates, თქვენ არ ეძებს აშენება კუნთების შოუ. შენ აშენებს ტონსულ კუნთებს, რომლებიც სრულყოფილად მუშაობენ სხეულის კონტექსტში, და მთელი ცხოვრების ფუნქციურ ფიტნეს საჭიროებებს.
ერთი გზა, რომელიც Pilates ქმნის ხანგრძლივი, ძლიერი კუნთების არის მიღების უპირატესობა ტიპის კუნთების contraction მოუწოდა ექსცენტრული contraction.
სხვა
4 - Pilates ზრდის მოქნილობა
In Pilates, ჩვენ ვმუშაობთ მიმართ უსაფრთხო ზრდა სიგრძე და მონაკვეთის კუნთების და სპექტრი მოძრაობის ფარგლებში სახსრების. თქვენ არ იპოვით იმდენი "Pretzel ლოგიკა" Pilates- ში, როგორც თქვენ შეიძლება იოგას , მაგრამ სხეული, რომელსაც შეუძლია მონაკვეთი და გააცნოს სიცოცხლის ნაკადს, არის ძალიან რეალური მიზანი.
5 - Pilates ვითარდება Core Strength
სხეულის ძირითადი კუნთები არის უკან, მუცლისა და მენჯის ღრმა კუნთების ღრმა კუნთები. ეს არის კუნთები, რომლებიც ჩვენ მხარს ვუჭერთ მხარს ვუჭერთ ძლიერ, შთამბეჭდავს, კარგ პოზს და ეფექტურ მოძრაობას. როდესაც ძირითადი ძლიერია, სხეულის ჩარჩო მხარს უჭერს. ეს იმას ნიშნავს, რომ კისრის და მხრებზე შეიძლება დაისვენოთ და დანარჩენი კუნთებისა და სახსრების გათავისუფლება, რათა გააკეთოს სამუშაო ადგილები, უფრო მეტიც.
სასიამოვნო მხარე ისარგებლებს, რომ ძირითადი ტრენინგი ხელს უწყობს ბინის ABS, რომ ჩვენ ყველა covet. შეიტყვეთ უფრო მეტი Pilates ცენტრად და როგორ უნდა გაიყვანოს თქვენი ABS მისაღებად ყველაზე გარეთ Pilates წვრთნები.
6 - Pilates აუმჯობესებს პოზს
კარგი პოზა არის ძლიერი ბერკეტი, რომელიც მხარს უჭერს ძლიერ ბირთვს. ეს არის პოზიცია, საიდანაც თავისუფლად გადაადგილება შეუძლია. დაწყებული Pilates მოძრაობის საფუძვლები და მოძრავი მეშვეობით mat და აღჭურვილობა წვრთნები, Pilates ამზადებს სხეულის გამოხატოს საკუთარი თავი ძალა და ჰარმონია. თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ ეს ლამაზი პოზა, ვინც პრაქტიკა Pilates. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ხალხი Pilates უკან ტკივილი .
7 - Pilates ზრდის ენერგიას
ეს შეიძლება პარადოქსად მოგვეჩვენოს, მაგრამ უფრო მეტ ენერგიას ვგრძნობ, რაც უფრო მეტი ენერგია გაქვთ და უფრო მეტად გრძნობთ, როგორც ამას აკეთებთ (რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა). Pilates იღებს სუნთქვა და მიმოქცევაში მოძრავი, ხელს უწყობს ხერხემლის და კუნთების, და წყალდიდობა სხეულის კარგი გრძნობები ერთი იღებს განხორციელებისას მთელი სხეული. მიიღეთ ამ სწრაფი ვარჯიშის ან 5 წუთიანი Pilates პიკაპის გამოყენებით.
8 - Pilates ხელს უწყობს წონის დაკარგვა და ხანგრძლივი, Lean გამოჩენა
თუ Pilates რეგულარულად პრაქტიკაში, შეიცვლება თქვენი სხეული. ცნობილია ხანგრძლივი, მტკიცე კუნთებისა და მგრძნობიარე შედგენისათვის, Pilates აუმჯობესებს კუნთების ტონს, ბალანსის კუნთებს, მხარს უჭერს ლამაზი პოზას და ასწავლის თქვენ მარტივად და მადლიდ. ყველა ეს ყველაფერი თქვენ გამოიყურება და გრძნობს ძალიან შეესაბამება.
თუ გსურთ წონაში დაკარგვა, წონის დაკარგვის ფორმულა იგივე რჩება: მიიღე მეტი კალორია, ვიდრე მიიღებთ სისტემაში. როგორც ფიტნეს ფიტნეს მეთოდით, Pilates- ის დახმარება დაგეხმარებათ. კომბინირებული აერობული აქტივობით, Pilates ხდება პრემიერ წონის დაკარგვა და სხეულის toning ინსტრუმენტი. აქ არის უფრო მეტი პლუს ზომა Pilates და როგორ შეიმუშაოს თქვენი workout წონის დაკარგვა .
9 - Pilates ზრდის ცნობიერების - სხეულის / Mind კავშირი
ჯოზეფ Pilates იყო დარწმუნებული, რომ Pilates, ან კონტროლი, როგორც მას, იყო "სრული კოორდინაცია სხეულის, გონების და სული." ეს არის ერთ-ერთი საიდუმლოება Pilates exercise: ჩვენ პრაქტიკაში თითოეული მოძრაობა სულ ყურადღებას. ამგვარად, როდესაც ჩვენ ვასწავლით, სხეული და გონება გაერთიანდება იმისათვის, რომ ყოველი უპირატესობა გამოვიყენოთ. Pilates პრინციპები - ცენტრირება, კონცენტრაცია, კონტროლი, სიზუსტე, სუნთქვა და ნაკადი - ძირითადი ცნებები, რომლებიც ჩვენ ვიყენებთ სხეულისა და გონების ინტეგრირებას.
10 - არსებობს ბევრი გზა Pilates ვისწავლოთ
Pilates ინსტრუქცია ადვილად მოდის ამ დღეებში. მზარდი პოპულარობა Pilates გააკეთა მას რუკაზე მთელ მსოფლიოში. ეს კარგია, რადგან Pilates- ის ტრენინგის დაწყებისას მნიშვნელოვანია იწყოთ პირდაპირი Pilates ინსტრუქცია სტუდიაში ან სპორტული დარბაზში და სასურველია სერტიფიცირებული ინსტრუქტორიდან. მაგრამ ბევრი გზა არსებობს იმისათვის, რომ შეავსოთ თქვენი სასწავლო ერთხელ თქვენ აპირებს. თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში სახლში და თქვენ არ გჭირდებათ ერთი ცოტა ლამაზი აღჭურვილობა , უბრალოდ comfy ტანსაცმელი და mat .