რატომ Pilates ხელს უწყობს ადამიანებს თავში Pain
Pilates წვრთნები არის ჩვეულებრივი ფიზიკური თერაპიის ცენტრებში, chiropractors რეკომენდაციას Pilates და "ჩემი უკან გამოყენებული დააზარალებს ყველა დროის და ახლა მე არ ვგრძნობ, რომ აღარ" არის ფრაზა გვესმის ბევრი ადამიანი, ვინც Pilates თანმიმდევრულად. რა არის ეს Pilates შესახებ, რომელიც მუშაობს იმდენად კარგად უკან ტკივილი რელიეფის?
რა ხდის Pilates იმდენად ეფექტურია, რომ იგი მიმართავს ძირითადი სტრუქტურული დისბალანსი იმ ორგანოს, რომ გამოიწვიოს უკან ტკივილი.
ისეთი საკითხები, როგორიცაა ძირითადი მხარდაჭერა, მენჯის არასტაბილურობა, კუნთების დისბალანსი, ცუდი პოზა და სხეულის ინფორმირებულობა. ისინი ასევე იმ საკითხებზე, რომ Pilates მეთოდი სპეციალიზდება ეხმარება ხალხის გაუმჯობესება.
Pilates ეხმარება სწორი პოზა
Pilates, ჩვენ დიდ ყურადღებას ვთვლით, თუ როგორ ჩვენი სხეულის ნაწილები გაფორმებულია დაკავშირებით ერთმანეთთან, რაც ჩვენი განვიხილეთ. ჩვენ, როგორც წესი, ვფიქრობთ, რომ ჩვენი პოზიცია, როგორც ჩვენი პოზა, მაგრამ კარგი პოზა არის დინამიური პროცესი, დამოკიდებულია სხეულის უნარზე, რომ მის ნაწილებს უერთდებიან განსხვავებულ მოთხოვნებზე რეაგირება. როდესაც გამყოფი off გამორთულია, არათანაბარი ხაზს უსვამს ჩონჩხი, განსაკუთრებით ხერხემლის, შედეგია. Pilates წვრთნები , გაკეთდა ყურადღების ცენტრში, შექმნას ერთიანი კუნთების გამოყენება და განვითარება, რომელიც საშუალებას მოძრაობა შემოვა მეშვეობით სხეულის ბუნებრივი გზა.
მაგალითად, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პოსტალური დისბალანსი, რომელსაც ადამიანები ჰყავთ, არის ტკივილი ან მენჯის მენჯის ტენდენცია.
ორივე პოზიცია ქმნის სისუსტეებს სხეულის ერთ მხარეს და მეორეზე უფრო მჭიდროდ მჭიდროდ მიიჩნევს. ისინი უარყოფენ ხერხემლის ბუნებრივი ურისხების მხარდაჭერას და ქმნიან დომინოს ეფექტს მწვავე და ტკივილს მთელს ხერხზე და კისერზე. Doing Pilates ზრდის ხერხემლისა და მენჯის სათანადო განლაგებას და ქმნის შინაურ ძალას, რომ მხარი დაუჭიროს ხერხემლის ბუნებრივი მოსახვევებში.
ამას ეწოდება ნეიტრალური ხერხით , რაც ბევრ ადამიანს უკეთესობისკენ უბიძგებს.
Pilates ვითარდება Core Strength
კარგი პოზა, რომელიც სცდება "გამოიყურება", რომელიც ყოფილს ემთხვევა მოითხოვს ძირითად ძალას. ძირითადი სიძლიერის არსებობა ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის მაგისტრალური კუნთები ძლიერია, მოქნილია და მუშაობენ ერთმანეთთან, რათა მხარი დაუჭირონ და დაინერგოს ხერხემალი.
ძირითადი სიძლიერე უფრო ღრმაა, ვიდრე მსხვილ ზედაპირზე კუნთების, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, როგორც სხეულის მაგისტრალური, ისევე როგორც რექტუს აბდომინი , არაგაბარიტული 6-პაკეტის აბსორბციის ან ულამაზესი კუნთების უკან, ისევე როგორც ლასსიმუსის დორსი , პოპულარულად უწოდა "lats." ძირითადი კუნთების მოიცავს კუნთების, რომლებიც ქვემოთ ზედაპირზე musculature.
ამრიგად, როდესაც სწავლის მრავალი ფორმა ფოკუსირებულია მსხვილი ზედაპირის კუნთების გაძლიერებასთან დაკავშირებით, Pilates ამზადებს სხეულს ისე, რომ ყველა ძირითადი კუნთმა ერთად ითანამშრომლოს უკან და მხარი დაუჭიროს. ეფექტური საკვანძო ძალის განმტკიცების ნაწილია სხეულის გაცნობა, როდესაც გათავისუფლების, ასევე მისი ძირითადი კუნთების გააქტიურებაა. ამიტომ, როდესაც ძირითადი ძალა არის დაჭერა-ყველა ტერმინი, შეიძლება ითქვას, რომ ძირითადი თანხმობა, რომ Pilates ასწავლის აუცილებელია უკან ჯანმრთელობის.
ზოგიერთი ნაკლებად აშკარაა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ძირითადი კუნთების არის კუნთების მენჯის სართული ; psoas, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენში სწორი და hip- ზე. ტრანსვეროპინალური, რომელიც მცირე კუნთებია, რომლებიც ხერხდება ხერხემლის გასწვრივ; და განივი და oblique მუცლის კუნთების.
დიაფრაგმა, ჩვენი ძირითადი სუნთქვის კუნთმა, სწორია შუა ცენტრალურში. ყველა ეს კუნთმა გადამწყვეტი როლი ითამაშა ხერხემლის მხარდაჭერასა და სტაბილურობაში.
... შენი ნამდვილი ასაკის ერთადერთი ნამდვილი გზავნილი წლების განმავლობაში არ არის ან როგორ ფიქრობთ, რომ გრძნობთ, მაგრამ, როგორც თქვენ, როგორც არასწორად, მიუთითებს ბუნებრივი და ნორმალური მოქნილობა თქვენი ხერხით ...
ჯოზეფ Pilates , დაბრუნდეს სიცოცხლის მეშვეობით Contrology
Pilates ხელს უწყობს მოქნილობა
ჯანსაღი ხერხემლის მორგება შეუძლია წინსვლას და უკან, გადაბირებას და მხარეს გადაადგილება და ამის გაკეთება ისე, რომ გამოავლინოს ყველა დახვეწილი ვივარაუდოთ, რომ ჩვენი ბევრი ხერხემლის მოგვცემს.
როგორც ძირითადი სიძლიერე ვითარდება, უკან კუნთები სწავლობენ მუცლის კუნთების ჰარმონიაში, ქმნიან ხერხემლის დამცავ მხარდაჭერას, რაც ზრდის ხერხემლის მოძრაობის პოტენციურ სპექტრს. Pilates წვრთნები ადვილად შეცვალოს ისე, რომ ჩვენ შეგვიძლია განვითარდეს ზურგის მოქნილობა ჩვენს პიესა. ეს არის ერთ ერთი რამ Pilates შესახებ, რაც საშუალებას იძლევა ადვილად ხალხს უკან ტკივილი მუშაობა.
Pilates ზრდის სხეულის ცნობიერების ამაღლებას
ტკივილის გამომწვევი მიზეზია თუ არა ტრავმისგან, ანუ ხშირ შემთხვევებში, ღარიბი პოტენციალის და არაეფექტური მოძრაობის ჩვევების შედეგების კულმინაცია, უკან ტკივილი არის მაცნე, რომელიც გვაძლევს საშუალებას ვიცოდეთ, რომ ჩვენ უფრო მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ჩვენს ცხოვრებას ორგანოები. Pilates მეთოდი არის სრული ყურადღების განხორციელება. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ Pilates გარეშე გახდეს ძალიან იცის თქვენი განვიხილეთ და ენერგია თქვენ მოუტანს გადაადგილება.
ამგვარი ინფორმირების პრაქტიკა ძალზე მძლავრია ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ჩვენ არა მხოლოდ ფიზიკურ ფუნქციებს ვუმჯობესებთ, არამედ როგორც ცნობიერების ამაღლება, ჩვენ გადაადგილდებით ფიზიკური და ფსიქიკური ჰოლდინგის ნიმუშების მიღმა, რომლებიც ტკივილს ქმნის. ამის შემდეგ, კიდევ ერთი ოთახია დადებითი ცვლილებისთვის.
ვისწავლოთ Pilates წვრთნები უკან ტკივილი:
Pilates ფუნდამენტური წვრთნები
Pilates თავში Pain Exercise Series
5 Back Extension წვრთნების გაძლიერება
უკან ტკივილი ბევრი მიზეზების გამო და Pilates არ შეიძლება იყოს სწორი ყველა მათგანი. თუ თქვენ გაქვთ უკან ტკივილი, განსაკუთრებით სერიოზული ან ქრონიკული უკან ტკივილი, გთხოვთ შეამოწმოთ თქვენი ჯანდაცვის პრაქტიკოსი სანამ დაიწყება Pilates პროგრამა. თუ აირჩიე Pilates- ის დაწყება, მნიშვნელოვანია იმუშაოს სრულად დამოწმებული ინსტრუქტორით , რომელიც იცის ზუსტად რა გამოწვევები თქვენთან ერთად.