1 - ეს წვრილფეხა რქოსანი წყლები გამამხნევებელი და გემოვნებაა
მიუხედავად იმისა, რომ მოდური სახელი, detox წყალი (ასევე მოუწოდა სპა წყალი ან infused წყალი) უბრალოდ წყალი კომბინაცია დაჭრილი ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი და სანელებლები მას. თუ არა ინგრედიენტები რაიმე ჯანმრთელობის სარგებელს იძლევა უცნობია, მაგრამ რა დეტოქსიურ წყალს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს სვამს მეტი სითხეები, რომლებიც დამაბნეველია სუნიანი სასმელებით. ეს არ არის ან დაბალი კალორიური სასმელები დიდი ალტერნატივაა დიეტა სოდა, კოფეინირებული სასმელები და ფხვნილები.
ორგანიზმში წყალი ხელს უწყობს ნარჩენების გამონაბოლქვას, ხელს უშლის შეკრულობას, ხელს უწყობს მინერალური და საკვები ნივთიერებების შეწოვას, ცხიმის სახსრებს, ამცირებს ქსოვილებს და სხვა მრავალი სასიცოცხლო როლი გააჩნია. მაშინაც კი, რბილი დეჰიდრატაცია შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა (იმ დროს, როცა გრძნობს მწყურვალი, თქვენ შეიძლება ოდნავ დეჰიდრატირებული).
კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ ჭამისას ჭიქა ან ორი წყალი ჭამის წინ 30 წუთით ადრე შეიძლება დაეხმაროთ წონის დაკარგვას, რაც ხალხს სრულად გრძნობს. (მიუხედავად იმისა, რომ დეტოქსიური წყალი ხანდახან ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაკარგვის მეთოდად, არ არსებობს მტკიცებულება, რომ წყალში ინგრედიენტები ხელს უწყობს მუცლის ცხიმს).
დაწკაპეთ მეშვეობით, თუ როგორ უნდა გააკეთოს იგი რჩევები, რეცეპტები, და სხვა!
2 - კიტრი, ლიმონი და ბასილ წყალი
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ზუსტი ზომები, როგორც წესი, საჭიროა ინტრავენური წყლით მიღებისას, გემოს კარგი ბალანსი მიიღწევა შემდეგი ინგრედიენტებით:
- 10 კიტრიანი ნაჭრები
- 1 ლიმონის ნაჭერი, დაჭრილი ნახევარი
- 3 რეჰანი ფოთლები
სანიშნეს ინგრედიენტები მინის ან mason jar (დაახლოებით 16 უნცია / 500mL), შეავსოთ იგი გაფილტრული წყალი და დაუშვებს, რომ ის იჯდა დაფარული მაცივარი დაახლოებით 24 საათის განმავლობაში.
გასაღები არის ლიმონის მინიშნება, რადგან მას ადვილად შეუძლია დაიჭიროს სხვა ინგრედიენტების გემო. თუ ლიმონი, რომელსაც იყენებთ სქელი pith (მწარე თეთრი ნაწილი ქვეშ ფერადი გარე კანის), შეგიძლიათ ამოიღონ ადრე დასამატებელი წყალი.
3 - მსხალი, კოჭა და კირის წყალი
იმისათვის, რომ მსხალი, კოჭა და ცაცხვი წყალი, დაამატეთ შემდეგი ინგრედიენტები მინის:
- 2 ნაჭერი მსხალი, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები
- 1 ცალი ცაცხვი, გაჭრა ნახევარი
- 1/4 inch თხელი ნაჭერი Ginger
თუ გინგის გასასინჯად გინდა, გადაბერეთ Ginger ნაჭერი გათავისუფლების წვენი.
სანიშნეს ინგრედიენტები მინის და შეავსოთ იგი წყლით. მოდით ის იჯდეს 12-24 საათით ადრე დალევა.
გამოიყენეთ მყარი მსხალი, როგორც მწიფე მსხალი მიიღებს მჟაფს, როცა წყალში გაჟღენთილია.
4 - ნარინჯისფერი და ზარაფხანის წყალი
ფორთოხლის პიტნის წყლის შესაქმნელად, ჭიქა ან ჭიქაში შემდეგი ინგრედიენტებია:
- 2 ნაჭერი ფორთოხლის ფორთოხალი
- 2 პიტნის ფოთლები
Pith (თეთრი ნაწილი ქვეშ ფორთოხალი კანი) გემოვნების მწარე, ასე რომ დარწმუნებული უნდა ამოიღონ იგი. შეავსეთ იგი წყლით და განათავსეთ იგი მაცივარში, დაფარული, 12-24 საათის განმავლობაში.
5 - გრეიფრუტი და თიმეს წყალი
გრეიფრუტისა და თივის წყლის შესაქმნელად, დაამატეთ 8 დან 16 უნცია მინა.
- 2 გრეიფრუტის ნაჭრები
- 1 პატარა pinch ახალი თივის (შეინახეთ იგი ღეროვანი)
დარწმუნდით, რომ გრეიფრუტის კანი (თეთრი პითის მოცილება). დაჭრილი გრეიფრუტის ნაჭერი შევიდა ცალი ან სეგმენტების.
სანიშნეს მცირე ნაწილი thyme. შეავსეთ მინის წყლით.
6 - ვაშლი, ცერეცოს და ლიმანის წყალი
ტკბილი ანისის დახვეწილი არომატით, ცერეცოს და ვაშლით კარგად წავლენ ამ წყალში. იმისათვის, რომ მას, დაამატოთ შემდეგ 8 დან 16 უნცია მინის.
- ვაშლის ნაჭრები
- კამის ნაჭერი
შეავსეთ დანარჩენი ჭიქა გაფილტრული წყალით და დაუშვებელია 12-დან 24 სთ-მდე, შუქზე. წვრილად წვრილად წვრილად წვრილად წვრილად წვავს ჭიქაში.
7 - ნარინჯისფერი, ცერეცოს და როზმარინის წყალი
იმისათვის, რომ ფორთოხალი, ცერეცოს და როზმარინის წყალი, დავამატოთ შემდეგი ინგრედიენტები 8 დან 16 უნცია მინის:
- 1 ნაჭერი ფორთოხალი
- 1 ცალი ცერეცოს
- მცირე ზომის როზმარი (დაახლოებით 9 ფოთოლი, რომელიც თან ახლავს ღეროვანი)
შეავსეთ დანარჩენი მინის გაფილტრული წყალი და იძლევა 12 ივნისს 24 საათის განმავლობაში დაიხუროს.
8 - კიტრი, ლიმონი და კამა წყალი
იმისათვის, რომ ამ კიტრი ლიმონის წყალი მინიშნება კამა, დაამატეთ შემდეგი ინგრედიენტები 8-16 უნცია მინის:
- 6 ნაჭერი კიტრი
- 1 ლიმონის ნაჭერი, დაჭრილი ნახევარი.
- ძალიან მცირე ნაწილი კამათელი.
შეავსეთ დანარჩენი მინის გაფილტრული წყალი. მოათავსეთ ის მაცივარი, დაფარული, 12 დან 24 საათის განმავლობაში.
შენიშვნები: ლიმონის მოხსნის (თეთრი ნაწილი გარეგნულ ყვითელ კანზე ქვემოთ), ლიმნის აღებამდე, ხელს უშლის წყლის მწარედ.
9 - მარწყვის, ჟოლოსა და ზარაფხანის წყალი
გააკეთეთ ეს გემრიელი არომატული წყალი, რომელიც შეესაბამება ამ ინგრედიენტებს 8 დან 16 უნცია მინის:
- 3 მარწყვი, დაჭრილი ნახევარი
- 5 ჟოლო
- 3 მცირე ან 2 რეგულარული ზომის პიტნის ფოთოლი
დაამატეთ გაფილტრული წყალი დანარჩენი მინის შესავსებლად. დაფარეთ და საშუალებას იძლევა დასხდნენ მაცივარში 12-დან 24 საათამდე.
10 - მაყვალი და ზარაფხანის წყალი
მიუხედავად იმისა, რომ მაყვალი გამოიყურება დრამატული მინის, გემო არის დახვეწილი. იმისათვის, რომ მაყვლისა და პიტნის წყალი, დავამატოთ შემდეგ 8 დან 16 უნცია მინის:
- 8-10 პლეიერი
- 3 პიტნის ფოთლები
შეავსეთ დანარჩენი მინის გაფილტრული წყალი და განათავსეთ იგი მაცივარში, დაფარული, 12 დან 24 საათის განმავლობაში.
11 - ლიმანის წყალი
ლიმონის წყალი დაამატეთ 1/4 ლიმონის , დაჭრილი, 8 დან 16 უნცია მინის და შემდეგ შევსების დანარჩენი გაფილტრული წყალი. თქვენ შეგიძლიათ დაუშვას, რომ ის იჯდეს 12-24 საათის განმავლობაში ან უბრალოდ შესუსტებას ლიმონის წვენი მარჯვენა მინის. თუ თქვენ აირჩევთ მას, წაიღეთ pith (მოთეთრო ნაწილი ქვეშ ფერადი გარე ნაწილი) ადრე დებს ლიმონის მინის, რათა თავიდან ავიცილოთ ის ხდება მწარე. დავამატოთ პატარა ნაჭერი პიტნის კოჭისთვის პიკანტური დარტყმით.
12 - რჩევები მიღების Detox წყალი
რამდენიმე რჩევა გვახსოვდეს:
- ციტრუსოვანი ნაყოფი (ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი) აქვს მწარე თეთრი ნაწილი, რომელსაც ეწოდება pith, გარე ფერის ქვეშ. მას შეუძლია წყლის გასინჯვა მწარე, ამიტომ კარგი იდეაა, რომ ამოიღონ ციტრუსის ნაყოფი.
- ხილისა და ბოსტნეულის ნაჭრების ზუსტი გაზომვები ნამდვილად არ არის საჭირო. თუ თქვენ ურჩევნია კიბოს მეტი ლიმონის, მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ თანაფარდობა ვარიანტს თქვენ გემოვნებით.
- თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ხილისა და ბოსტნეულისგან წყალი, თუ გსურთ, და ჭამე მათ ცალკე.
- გააკეთე არა უმეტეს დღევანდელი ღირს, როგორც ხილი ცდილობს მიიღოს soggy.
თავიდან აცილება სასმელი სითხეები ძალიან სწრაფად.
გარდა ამისა, ლიმონის ან სხვა მჟავე სასმელების გადაჭარბებული ან რეგულარული მოხმარების თავიდან ასაცილებლად, რადგან მათ შეუძლიათ კბილების მინანქრის არბილება (წაიკითხონ ლიმონის წყლის შესაძლო შეღავათებისა და გვერდითი ეფექტები).
გარკვეული ინგრედიენტები არ უნდა მოხმარდეს ჭარბი დოზით ადამიანებს ჯანმრთელობის გარკვეული პირობებით. მაგალითად, ციტრუსოვანი ხილი, კოჭა და პიტნა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა და გადამეტებული გინჯერის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენის რისკი ადამიანებში სისხლდენის დარღვევებით და იმ პრეპარატების მიღებისას, რომლებიც სისხლდენის რისკს ზრდის.
ზოგიერთი ადამიანი, სასმელი ძალიან ბევრი წყალი შეიძლება იყოს პრობლემა. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი თქვენს დიეტაზე ცვლილებების შეტანამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა (მაგ. დიაბეტის ინსპიდიუსი) ან იღებენ დიურეზულებს ან სხვა პრეპარატებს.
> წყაროები:
მადაჯ A, ტეილორი მაგისტრი, დელავა A, მალეკდადეჰ R, მაკდონალდ IA, ფარშჩი HR. ეფექტი წონის დაკარგვა მოზრდილებში დიეტა სასმელების ჩანაცვლების დროს ჰიპოენერგეტიკული დიეტის დროს: შემთხვევითი, 24-კლინიკური კვლევა. Am J Clin Nutr. 2015 დეკ; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. წყლის პრეპარატის ეფექტურობა ძირითადი საკვების მიღება, როგორც წონის დაკარგვის სტრატეგია პირველადი ჯანდაცვის პაციენტებში სიმსუქნე: RCT. სიმსუქნე (Silver Spring). 2015 სექ; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.