Pilates წინააღმდეგ იოგა წვრთნები

გამოიკვლიეთ Pilates და Yoga- ში განსხვავებები და მსგავსებები

Pilates და იოგა არის დამატებითი პრაქტიკა, რომ ორივე მსგავსება და განსხვავებები. შეისწავლოთ ძირითადი განსხვავებები, როდესაც ეძებს ხუთი წვრთნები, რომ Pilates და იოგას წილი.

განსხვავებები Pilates და Yoga წვრთნები

როგორ Pilates და იოგას მიდგომა მოძრაობა? ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება Pilates და იოგა არის ის, რომ Pilates წვრთნები ძალიან მიმართულია განვითარებადი ძირითადი ძალა და ეფექტური მოძრაობის ჩვევები, რომ თარგმნოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

იოგა ასევე აძლიერებს ძირითად ძალას. მაგრამ იოგა უფრო გაჭიმული და მოქნილობაა ორიენტირებული და, შესაძლოა, ნაკლებად დაინტერესებული ყოველდღიური მოძრაობის მექანიკად, ვიდრე მოძრაობის მეშვეობით ცნობიერების გაფართოება.

Pilates ასევე ზრდის მოქნილობას და აქვს ძლიერი სხეული / გონება ინტეგრაციული კომპონენტი. განსხვავება ორს შორისაა ფოკუსის ხარისხი.

Pilates და იოგა როგორც სხეულის / გონება პრაქტიკა

ერთ-ერთი ყველაზე თვალსაჩინო მსგავსებას შორის Pilates და იოგა არის ის, რომ ისინი ორივე სხეულის / გონება დისციპლინების. განზრახვა ორივე, რათა სხეულის და გონება ერთად ისე, რომ აძლიერებს ცნობიერების და აამაღლებს საერთო ცხოვრების გამოცდილება პრაქტიკოსი.

ნებისმიერი სხეული / გონება ინტეგრაციული პრაქტიკა შეიძლება განვითარდეს სულიერი გზა. იოგას შემთხვევაში, ეს განზრახვა ხშირად ღიად გამოხატულია, ხოლო Pilates Principles- ში ეს შესაძლებლობა შეიძლება აღიარებული იყოს, მაგრამ იშვიათად პირდაპირ მიმართავს.

ახლა, ვნახოთ, რა წვრთნები, რომ Pilates და იოგა აქვთ საერთო ამბობენ მათი ნათესავი მიდგომები მოძრაობა.

ღია ფეხის ბალანსი / Boat Pose

ძირითადი გამაძლიერებელი, ეს ნაბიჯი იცნობს როგორც Pilates და იოგას სტუდენტებს. იოგას შესაძლოა წარმოუდგენიათ ნავი ფეხებთან ერთად და ანკებით გაჭრის გარეშე.

Pilates ღია ფეხის ბალანსში , ფეხები V ფორმაში და იწყება ანკლები. ძირითადი ნაბიჯი, რომელიც იყენებს abdominals გამართავს ორგანოს V ხოლო აღინიშნება, ან უბრალოდ უკან, ჯდომა ძვლები იგივეა ორივე.

ეს სავარჯიშო იწვევს სხვა ზოგად განსხვავებას Pilates- იასა და იოგას შორის, რომელიც არის მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს Pilates- ში (მაგალითად, ის), რომელიც იმართება, Pilates ზოგადად მოძრაობს. ღია ფეხის ბალანსი ასევე არის Pilates- ის სავარჯიშოების ნაწილი და იწყებს ფეხის როკერს .

Roll Over / Plow Pose

ამ სავარჯიშოების ფორმა ძალიან ჰგავს Pilates- ისა და იოგას, მაგრამ ასევე ჩანს, რომ განსხვავებები ორი დისციპლინაა.

იოგას დვრიანში არსებობს ზრუნვა, რომელიც გადაადგილდებიან უკან და უკან, მაგრამ აქცენტი გაჭიმულია, რომელიც შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში ჩატარდეს.

Pilates rollover კეთდება როგორც უწყვეტი მიედინება მოძრაობა, აქცენტი მუცლის კონტროლის წასვლა და ქვემოთ, და კოორდინაციას ერთად სუნთქვა.

როდესაც შეხედეთ მითითებებს Pilates და იოგა, შეამჩნია ვარიაციები arm placement და prop გამოიყენება yoga. მაგრამ ასევე შეამჩნევთ მკაფიო განლაგებას, მხრებზე ქვემოთ და ღია ყუთებს, რომლებიც ნაჩვენებია ორივე ვერსიაში

გედების / კობრა

მიუხედავად მათი wildly განსხვავებული ცხოველთა სახელები, Pilates Swan და იოგას cobra ძირითადად იგივე განხორციელება. ორივე იოგა და Pilates გაზრდის მონაკვეთის ამ ნაბიჯს შემდგომი გასწორება იარაღი.

იოგას პრაქტიკოსები ხშირად კომბინირებენ კობრას სხვა პოზიციებთან. მაგალითად, ისინი შეიძლება გადააადგილდნენ მასზე ფიქსაციისგან ან გადაადგილდებიან კობრადან ძაღლებისკენ .

დასაწყისში პოზიცია Pilates swan ყოველთვის მუცლის. გარდა ამისა, Pilates წელს სუნთქვის ნიმუში გედების კონკრეტული inhale გაფართოება up, exhale გათავისუფლების.

იოგას შემთხვევაში შეიძლება არსებობდეს ან არ იყოს სუნთქვის ნიმუში, ხოლო უმეტესობა ერთი სუნთქვისთვის ხშირად იმართება.

წინა მხარდაჭერა / ფიცარი

ფლანგი არსებითად იგივეა, როგორც Pilates და Yoga. იდეა არის სხეულის სწორი ხაზის გასწვრივ ჩავარდნა და გულმკერდის ღია.

Pilates plank შეიძლება ხაზი გაუსვა ჩატარება ABS მეტი, და იოგას ფიცარი შესაძლოა გამართავს plank მეტი დრო, მაგრამ ფიცარი არსებითად ტრადიციული იოგას ნაბიჯი, რომ ერთი ასევე აღმოაჩენს Pilates mat მუშაობა.

ფლანგს ეწოდება წინა მხარდაჭერა Pilates, მაგრამ ეს, როგორც ჩანს, გზას უფრო ტრადიციული სახელი plank. ორივე იოგა და Pilates ამ ნაბიჯის უფრო რთული გამო მოხსნას ერთი ფეხი, ხოლო მეორე.

Pilates Push-Up / Chaturanga (ოთხი შეზღუდული შტაბის პოზიცია)

"ფიცარი ჩატურგაგა". თუ იოგას კლასს იღებ, ალბათ ბევრჯერ მოვისმინე ეს ფრაზა.

იოგას გადაადგილებისას გადაადგილებული ოთხი კადრიანი პერსონალი იკავებს ბიძგი- ის შემცირებას. იოგას, ეს ნაბიჯი ხშირად არ მოჰყვა უბიძგებს უბიძგებს პლანკას, როგორც ამას Pilates დააყენებს. უფრო სავარაუდოა, რომ გარდამავალი ნაბიჯი გადაიზარდოს სხვაგვარად, როგორც ქვევით ან მოძველებული ძაღლი, რის გამოც ის რეგულარულად იოგას მუშაობაში ხდება.

Pilates დააყენებს up არის ერთი Pilates mat წვრთნები, რომლებიც ყველაზე მსგავსია იოგას თანმიმდევრობით. როგორც სავარჯიშო, რომელიც სუნთქვით დგას, დგას ფილაში, დააყენებს და უკან დგას, მზის დამლაშების ხსენებაა, მაგრამ შუაში მოთავსებულია სამი სრული პულსი.

აღსანიშნავია, რომ ორივე Pilates და იოგა მკურნალობა push-up პოზიცია განსხვავებულად სტანდარტული სამხედრო სტილის Push-up. ორივე Pilates და იოგა, განვიხილეთ იარაღის ისეთი, რომ მხრებზე არიან გარდამავალია უკან და ქვემოთ და გულმკერდის ძალიან ღიაა. ეს მიღწეულია ხელებით, ისე, რომ თითები უპირისპირდებიან და იარაღის ზოლზე ოდნავ გარედან გადადიან.

გარდა ამისა, ორივე იოგა და Pilates შენარჩუნება იარაღის ახლოს მხარეს და პარალელურად ორგანოს. ამის საპირისპიროდ, სამხედრო სტილის ბიძგი ხშირად გაკეთდა ხელებით და მუყაო მხარეებს