Pilates არის გათვალისწინებული სხვა სავარჯიშო სისტემები ამ პრინციპების მიხედვით
Pilates პრინციპები: ცენტრი, კონცენტრაცია, კონტროლი, ზუსტი, Breath, და ნაკადი
ბევრისთვის ეს ექვსი პრინციპია Pilates- ის მიდგომის საფუძველი. მათი გამოყენება Pilates მეთოდით სწავლება ნაწილია, თუ რა ხდის უნიკალური ფიტნეს მსოფლიოში.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჯოზეფ Pilates პირდაპირ არ დააყენებს Pilates პრინციპები.
ისინი კონცეფციებს იყენებენ ჯოშუა Pilates 'მუშაობის მოგვიანებით ინსტრუქტორები. ამის გამო, ყოველთვის არ არის შეთანხმება პილატეს თანამეგობრობაში პრინციპების დაკმაყოფილებაზე, გარკვეულ ცნებებზე გამოყენებული კონკრეტული სიტყვები ან პრინციპები. მიუხედავად ამისა, თქვენ იხილავთ Pilates- ის პრინციპების ზოგიერთ ვარიანტს - იგივეა, რაც აქ წარმოვადგენ - თითქმის ნებისმიერი Pilates ტრენინგის პროგრამის ნაწილია.
Pilates of Integrative Mind- სხეულის სულიერ მიდგომის 6 პრინციპი
ჯოზეფ ბალეტმა თავდაპირველად მოუწოდა თავის საქმიანობას "კონტროლი". მან მიიჩნია, რომ ეს არის სხეული / გონება / სულიერი მიდგომა, რომელიც დაფუძნებულია პრინციპების ინტეგრირებულ ეფექტზე დაფუძნებულ მოძრაობაში, როგორიცაა ცენტრირება, კონცენტრაცია, კონტროლი, სიზუსტე, სუნთქვა და ნაკადი. მაშინაც კი, თუ ვინმეს სწავლობს მაისში ან გამოიყენებს Pilates- ის აღჭურვილობა , ისევე როგორც რეფორმატორი ან კადილაკი, ეს ძირითადი პრინციპები გულისხმობს თითოეული სწავლის განზრახვას გამოხატვის განზრახვით და სისავსებით:
- ცენტრი: ეს კონცეფცია განისაზღვრება, როგორც ფიზიკური სხეულის ცენტრში ფოკუსირება, ცენტრალურ არეალს შორის ქვედა ნეკნები და ქსოვილის ძვალი. ენერგიულად, Pilates წვრთნები sourced ცენტრიდან.
- კონცენტრაცია: თუ სათანადო ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშოსა და სრულ მზადყოფნას, მიიღებთ მაქსიმალურ მნიშვნელობას თითოეული მოძრაობიდან.
- კონტროლი: ყველა Pilates exercise კეთდება სრული კუნთების კონტროლი. სხეულის ნაწილი არ დარჩება საკუთარი მოწყობილობით. ეს არის ყველა შეგნებული, მიზანმიმართული მოძრაობა, რომელიც გონება აკონტროლებს.
- სიზუსტე: Pilates, ცნობიერების შენარჩუნებულია მთელი მოძრაობა. არსებობს სხეულის თითოეული ნაწილის შესაბამისი ადგილი, განზოგადება სხვა სხეულის ნაწილები და ტრაექტორია.
- Breath: ჯოზეფ Pilates ხაზი გაუსვა გამოყენებით ძალიან სუნთქვა მისი წვრთნები. მან მხარი დაუჭირა ფილტვების ფიქრებს, როგორც ბოლოებს - მათ მკაცრად იყენებენ ჰაერის მთლიანად და გარეთ სხეულის სატუმბო. ყველაზე Pilates წვრთნები კოორდინაციას სუნთქვა, და გამოყენებით სუნთქვა სათანადოდ არის განუყოფელი ნაწილი Pilates exercise. შეიტყვეთ უფრო მეტი: სუნთქვა Pilates .
- ნაკადი: Pilates სწავლის კეთდება მიედინება გზით. წვრთნები, მადლი და მარტივია მიზნები ყველა წვრთნებისთვის. წვრთნის ენერგია უკავშირდება ყველა სხეულის ნაწილს და მიედინება სხეულის საშუალებით. Pilates აღჭურვილობა, ისევე როგორც რეფორმატორი, ძალიან კარგი სარკეები ერთი ნაკადი და კონცენტრაცია, რადგან ისინი ტენდენცია bang გარშემო და მოულოდნელად გახდეს საკმაოდ "მანქანა მსგავსი" თუ ერთი კარგავს პირობა კონტროლი და ნაკადის.
Pilates არის Pilates გამო ექვსი პრინციპები
Pilates პრინციპები შეიძლება გასწავლოთ ცოტა აბსტრაქტული, მაგრამ ინტეგრაციის ამ პრინციპების ანგარიშზე ბალანსი, მადლი, და მარტივია, რომ შეიძლება განიცდიან შედეგად პრაქტიკოსი Pilates.
თქვენ შეიძლება მოისმინოს ისინი გამოთქმული ოდნავ განსხვავებული სიტყვებით და სხვადასხვა მიზნით, მაგრამ ისინი გადმოცემული იგივე მნიშვნელობა Pilates.