რატომ Pilates არის კარგი ფიტნეს ტრენინგი მამაკაცებისათვის
არის Pilates სასარგებლო მამაკაცებისთვის? განვიხილოთ: Pilates დაიწყო ადამიანი, ჯოზეფ Pilates ; ეს იყო ელიტარული სპორტსმენების ტრენინგი, როგორც მამაკაცები და ქალები, 50 წელზე მეტია; და მამაკაცები figured promentlyly როგორც ინსტრუქტორები და პრომოუტერები Pilates მეთოდი მთელი მისი ისტორია.
მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცები ყოველთვის იყვნენ მონაწილეობდნენ Pilates სცენაზე, პოპულარობის გაღრმავება, რომელიც ბოლო წლებში სარგებლობდა Pilates- ს ქალთა მონაწილეებისა და ინსტრუქტორების ტალღის დიდი მოცულობით, რის შედეგადაც ზოგიერთმა შთაბეჭდილება დატოვა Pilates- ის მეთოდით ქალები.
Pilates არის ერთ ერთი ყველაზე სწრაფად მზარდი ფიტნეს ტენდენციები მსოფლიოში და მამაკაცები აუცილებლად უპირატესობას Pilates ბევრი სარგებელი .
რატომ Pilates მუშაობს მამაკაცებისთვის
ძირითადი სიძლიერე , მოქნილობა, ბალანსი, ერთიანი განვითარება და ეფექტური მოძრაობის ნიმუშები - ყველა არის Pilates ტრენინგის დამსახურება და ძალიან მნიშვნელოვანია მამაკაცის ფიტნესთან. Pilates- ის ინტეგრაციული კომპონენტი განსაკუთრებით სასარგებლოა მამაკაცებისათვის, რომელთა აქტივობა ხშირად ხაზს უსვამს კუნთოვან განვითარებას, როგორებიცაა ძალოსნობის განვითარება.
Pilates, პირიქით, ხაზს უსვამს სხეულის ცენტრს, ცენტრად და ცენტრალურ სიძლიერეს ცენტრიდან ღრმა კუნთებში, რათა განავითაროს მაგისტრალური სტაბილურობა და დაიცვას უკან. ამგვარი ძირითადი ტრენინგი Pilates- ის სრულფასოვან ტექნიკას მთელი სხეულის ფიზკულტურისთვის, ასევე სხვა სახის სპორტული და სავარჯიშოების ჯვარედინი ტრენინგისთვის .
გაზრდის მოქნილობა არის მიზანი, რომელიც Pilates მიმართავს ისე, რომ მამაკაცები ხშირად კომფორტისთვის.
Pilates მუშაობს ფუნქციონალური ფიტნეს . ეს არის უნარი, ჰქონდეს ძალა, ბალანსი და მოქნილობა, რომელიც საშუალებას აძლევს საშუალებას გადავიდეს ყოველდღიური ცხოვრების ამოცანები მადლი და მარტივად. ამ მიზნით, Pilates წვრთნები ცდილობენ გაზრდის მოქნილობა და სპექტრი მოძრაობის , მაგრამ ერთი ვერ იპოვით სახის pretzel გადაჭიმული Pilates რომ შეიძლება იპოვოთ ტანვარჯიშის ან იოგას.
3 მინიშნებები მამაკაცები, რომლებიც ახალია Pilates
საუკეთესო გზა Pilates შესახებ სწავლის დაწყება ხდება კლასების მიღებით . თქვენ შეიძლება იპოვოთ ის, რომ ქალები უფრო მეტ ადამიანს აღადგენენ მამაკაცებს. მიუხედავად იმისა, რომ დემოგრაფიული იცვლება, თქვენ ალბათ უნდა გაუმკლავდეთ უმცირესობათა გენდერი, ასე რომ forewarned.
გამოიყენეთ შემდეგი სტატიები, რათა დაგეხმაროთ და მოემზადეთ პირველი Pilates კლასი:
განსაკუთრებული არაფერია განსხვავებული Pilates ტრენინგი მამაკაცებისთვის, განსაკუთრებით დასაწყისში. Pilates მეთოდი იგივეა ყველასათვის. ადამიანის სხეულის განვითარება და სწავლება, როგორც მამაკაციდან, ისე ქალებიდან, Pilates დაფუძნებულია ჯანსაღი მოძრაობის პრინციპებზე ადამიანის სხეულისთვის. მამაკაცები შეიძლება აღმოჩნდნენ, რომ მათი კუნთები უფრო მჭიდროა ვიდრე ქალების, განსაკუთრებით კი Hips და hamstrings- ში, მაგრამ წვრთნები შეიძლება ადვილად შეიცვალოს, რათა ამ ეტაპზე ნელ-ნელა გაიზარდოს. სავარჯიშოების შეცვლა საყოველთაოა Pilates- ში, რომელიც საშუალებას მისცემს მას პრაქტიკულად სხვადასხვა მოთხოვნების დაკმაყოფილება.
Pilates არის სხეულის / გონების პრაქტიკა, სადაც სწავლების ნაწილია, რათა ის სრული მოვლა და ყურადღება მიაქციოს ყველა მოძრაობას. ანალოგიურად, სწორხაზოვნებასა და ძირითად ტრენინგს, რომელიც ზედაპირული კუნთების მიღმაა, საჭიროებს უფრო დახვეწილი ყურადღებისა და მიკროორგანიზმებს, ვიდრე ზოგიერთი ადამიანი გამოიყენება სწავლების კლასში.
არ არსებობს არცერთი "სამართლიანი ძალა" სახეობის დამოკიდებულება, რომ მამაკაცები შეიძლება გამოყენებულ იქნეს სპორტული დარბაზიდან. ეს ხშირად ხდება ყველაზე აშკარა, როცა მუშაობს Pilates აღჭურვილობა , რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ეს წინააღმდეგობა აღჭურვილობა, არ არის გამიზნული უნდა overpowered. სინამდვილეში, ხანდახან მსუბუქი აპარატი, რომელიც აღჭურვილია რეფორმატორისთვის , ყველაზე რთულია ძირითადი კუნთებისთვის. In Pilates, კონტროლირებადი, კარგად გაერთიანება მოძრაობა არის ბილეთი სიღრმეში ფიტნეს.
Pilates რესურსების მამაკაცები
- DVD: Stott Pilates - Pilates მამაკაცებისათვის
- DVD: Pilates for Men, Fit სპორტი, შეესაბამება ცხოვრება
- წიგნი: სრული წიგნი Pilates მამაკაცებისათვის მოხმარებლის ჩემი მიმოხილვა