Pilates დიდი ხანია ასოცირდება რეაბილიტაცია ან განლაგება, მაგრამ არსებობს ბევრად უფრო fun მიზეზები, რომ დაამატოთ Pilates თქვენს რეპერტუარში. ადამიანებს აღმოაჩენენ, რომ არა მარტო ისარგებლებენ სქესის უკეთესად, მაგრამ ბევრმა ძირითადმა სარგებლობამ Pilates- ზე უფრო მეტია, ვიდრე საძინებელში. Pilates ცნობილია, რომ ტონი მენჯის სართული, გააძლიეროს abdominals და ზოგადად გააუმჯობესოს სხეულის შესრულება.
რა არის ნაკლებად ცნობილი კონკრეტული გზები, რომ Pilates შეიძლება დადებითად აისახება თქვენს ყველაზე ინტიმური ურთიერთობები. აქ არის 5 მეთოდი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ მატიდან ლეიბზე დროულად.
გამოიყენეთ მენჯის სართული
ეს უნდა იყოს საკმაოდ ცხადი, რომ ტონირებული მენჯის იატაკი კუნთები კარგია სქესისთვის. მიუხედავად ამისა, ადამიანების უმრავლესობას აზრი არ აქვს მათი კუნთების კუნთების ან როგორ იგრძნონ ისინი.
In Pilates, ჩვენ ვმუშაობთ მენჯის სართული ნაწილი საფუძველი ძირითადი სხეულის. ბევრი წვრთნები გულისხმობს მენჯის იატაკის კუნთების შეგნებულად გამოყენებას, როგორც საერთო განზრახვის ინტეგრირებას, ტონს და ლიფტს სხეულის შუაგულში. ჩვენ არ ვსაუბრობთ მენჯის იატაკის დამუშავებაზე ან იმას, რომ ეს კუნთები უნდა იყოს აქტიურად ჩართული ნებისმიერ დროს. რაც ჩვენ გვინდა, არის მენჯის სართული, რომელიც შეიძლება სათანადოდ იყოს რეაგირებული ნებისმიერი საქმიანობის საჭიროებაზე, რომელიც არის ჩართული, არის თუ არა სქესობრივი და ვარჯიში.
რა უნდა ვქნა? მოიყვანეთ თქვენი Kegels საწოლი. პრაქტიკა Kegels თქვენი პარტნიორი, როგორც თქვენ გაქვთ სექსი. გამოიყენეთ კვლავ ან წყნარ მომენტებში გამოიყენოთ თქვენი მენჯის იატაკის კუნთები და შეამოწმეთ ის, რაც თქვენ ორივე გრძნობს.
Pilates Powerhouse
გვინდა დიდი მენჯის აქცია ან ძლიერი გაძლიერება? მაშინ საუბრობთ კონცერტი საქმიანობის ჩართვის თქვენი Hips, კონდახით კუნთების, მუცლის კუნთების, უკან კუნთების, და სხვა.
მოკლედ, Pilates ცენტრად, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ ძირითადი. ეს უსაფრთხოა იმის თქმა, რომ ყოველი დასასრულს ყველა Pilates გადაადგილება იწყებს ამ ცენტრში სხეულის. უფრო მეტიც, განსხვავებით სხვა სავარჯიშო რეჟიმებისგან განსხვავებით, რომლებიც ახორციელებენ მაღალ განმეორებად გადაადგილებას Pilates იძლევა სტაბილურობის მომენტებს მობილურ მომენტებში, ასე რომ თქვენ ყოველთვის იზრდება ძალა და მონაკვეთი. ეს იმას ნიშნავს, მაქსიმალური მენჯის ძალა და მოქნილობა დიდი გადახდა შორის ფურცლები.
რა უნდა ვქნა? მუშაობა თქვენი მხრის ხიდი მეთიუზე . Curl up და down შორის ყოველი გამეორება. შემდეგ ეს ნაბიჯი ლეიბები. თანმიმდევრულობა, თქვენი შესრულება და ინტენსივობა უნდა დაეხმაროს ყველას გადალახოს ფინიშთან.
გააქტიურება შენი Pilates სუნთქვა
როდესაც თქვენ ახორციელებთ ან დიდ სქესს გექნებათ, ყველა ჟანგბადის მდიდარი სისხლი შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი სხეულის მეშვეობით, გააღიზიანოთ თქვენი საკნები, გააუმჯობესოს თქვენი გამძლეობა და იღვიძებს ყველა გრძნობს. სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს, მძიმე სუნთქვის ვერსია, არაღრმა სუნთქვაა - არ არის სქესობრივი ან წვრთნის სრული ოპტიმალური. In Pilates, ჩვენ ვისწავლოთ lengthen და ტემპით ჩვენი სუნთქვის დრო exhales ერთად წერტილი exertion. თარგმნეთ ეს სიყვარულის მიღებისას, როდესაც თქვენ უფრო მეტია, ვიდრე სისულელეა და შენ და თქვენი პარტნიორი შეგიძლიათ შეადგინოთ სქესობრივი სესია, რომელიც იღებს შუადღეს ან უფრო მეტს.
რა უნდა ვქნა? მუშაობა თქვენი Pilates Hundred exercise. შემდეგ პრაქტიკაში 5 რაოდენობა inhale და 5 რაოდენობა exhale intermittently დროს სქესის. მათთვის, ვისაც სურს შეისწავლონ იდეა tantric სუნთქვის სქესის, ეს არის კარგი პირველი ნაბიჯი.
კონცენტრაცია არის Pilates გზა
ერთ-ერთი სამწუხარო ფაქტია, რომ ადამიანები ცდილობენ იქ არ იქნებიან იქ. ისინი მუშაობენ თავიანთი ორგანოებისგან, მაგრამ მათი გონება სხვაგან. თუ რეაქცია გონებრივად გადაამოწმებთ ფიზიკური აქტივობის დროს, შეიძლება სქესის დროს ჩამოყალიბდეთ. განადგურება არის სექსუალური კმაყოფილების მტერი, იმდენად, რამდენადაც თქვენს ფოკუსზე მუშაობს აუცილებელია. ჯოზეფ Pilates განზრახვა იყო ინტეგრირება სხეულის და გონება მიმართ ამაღლება სულისკვეთებით და სრული სარგებლობას pleasures ცხოვრების.
რა უნდა ვქნა? დასაწყისი დასაწყისში. დაწყება Pilates Mat წვრთნები სახლში . მუშაობის პირველი ხუთი ნაბიჯები მაქსიმალური კონცენტრაციით. ნუ იბადება თქვენი სხეული გარეთ სხეულის გარეთ. გაითვალისწინეთ თქვენი შეგრძნებები, გამოწვევები და სუნთქვა. მომდევნო დროს თქვენ შეგრძნება frisky, მოიტანს თქვენი ახალი ი ფოკუსი თქვენ და დარჩენა დღემდე. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული გამონაკლისი, მაგრამ ყველაზე მეტი გავლენა აქვს.
უკეთესი ბალანსი უფრო მრავალფეროვანია
Pilates მოძრაობს თქვენს უკან, თქვენს კუჭის, სხდომაზე, kneeling და იდგა. ბევრი ნაბიჯი გამოწვევას სდევს თქვენს სტაბილურობას და ბალანსს. სექსი პიესა შეიძლება იყოს ცოტა საშინელი ზოგიერთი ჩვენ ხშირად შეღწევას ჩვევები რუტინული, რომელიც მოიცავს იმეორებს იგივე პოზიცია. როგორც ჩვენ უფრო ძველი, ცდილობს ახალი რამ უფრო მენტალურად და ფიზიკურად. თქვენი ბალანსის გაუმჯობესება ხელს უწყობს ყველას, რომ ახალი მეთოდის შესამოწმებლად და ერთდროულად შევინარჩუნოთ უსაფრთხოება.
რა უნდა ვქნა? ითვალისწინებდეს ზოგიერთ ფილატას Pilates თქვენი რუტინული. ყველაზე მეტი შეიძლება გაკეთდეს სადმე და ნებისმიერ დროს, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ვალდებულებების შესრულება, რათა გაუმჯობესდეს თქვენი ბალანსი და კოორდინაცია.
საბოლოოდ, Pilates არის ყველაფერი ბალანსის თქვენი სხეულის. ბალანსი ძალა, მობილურობა და კიდევ თქვენი სხეულის ქიმია. ზედმეტად ინტენსიური ვარჯიში განიხილება სქესობრივი ჰორმონებისა და სატრანსპორტო საშუალებების შემცირებისას, ხოლო მოდერაციის განხორციელება შეიძლება რეალურად გაზარდოს. გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერი სავარჯიშო აირჩიოთ, რომ Pilates- ს მგრძნობელობის მიღება სწორი ზომაა თქვენი ვარჯიშის საუკეთესო სტრატეგია ბედნიერი ჯანსაღი სხეულისთვის, როგორც შიგნით, ასევე გარეთ.
რას ელოდები?