თუ თქვენ ხართ წონაში ან უბრალოდ დიდი ადამიანი, ვარჯიში შეიძლება იყოს დაშინება და ვარჯიში. სანიშნეს რომ Pilates აქვს შექმნის მჭლე ორგანოების და შესაძლოა ფიქრობთ ყველას Pilates კლასის იქნება სწრაფი, toned და slim და თქვენ არ შეესაბამება შემოსული საბედნიეროდ, ეს მხოლოდ ერთი მითები Pilates . Pilates რეალურად კარგად შეეფერება პლუს ზომა ადამიანი.
უპირატესობები
ყველა ზომის, ფორმის და ასაკის ადამიანები იღებენ Pilates კლასებს. ისინი იქნებიან, როგორც თქვენ იქნებით, გამოიყენოთ Pilates- ის ბევრი სარგებელი .
მათ შორის მნიშვნელოვანი სარგებელი Pilates პლუს ზომის და overweight ადამიანი არის ის, რომ ზრდის ძალა და კოორდინაციის კუნთების ძირითადი სხეულის, რომლებიც მხარს უჭერენ ხერხემლის და ორგანოების.
როდესაც ბირთვი ძლიერია, განმუხტვა და პოზა გაუმჯობესდება, სტრესის შემსუბუქება სახსრებისა და კუნთების შესახებ. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რომ Pilates ხშირად რეკომენდირებულია უკან ტკივილი . მომატებული მოქნილობა, კუნთების ტონი და ბალანსი არაფერია დამცირებული.
Pilates წვრთნები Fit Plus ზომა ხალხი
Pilates წვრთნები კეთდება mat ან სხვადასხვა სახის Pilates აღჭურვილობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, მათა ან აღჭურვილობა, Pilates წვრთნები ზოგადად კეთდება ცრუობს ქვემოთ, სხდომაზე, ზოგჯერ kneeling. ეს პოზიციები Pilates წვრთნები კარგად შეეფერება უფრო დიდი ადამიანები, რომლებიც არ შეიძლება იყოს კომფორტული იდგა ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ან სავარჯიშო სისტემები, რომლებიც საჭიროებენ ბევრი ძვრები წონა.
გარდა ამისა, Pilates წვრთნები შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა დონეზე და ფიზიკური საჭიროებების. გამოცდილი ინსტრუქტორი შეეძლება შეცვალოს წვრთნები და / ან აპარატურის დამონტაჟება, რათა დაგეხმაროთ ეტაპობრივად გააუმჯობესოს ძალა და მოთმინება, მუშაობდეს თქვენი გზა Pilates წვრთნებში.
თუ თქვენ მნიშვნელოვნად წონაში ან დამატებით სიმაღლეზე ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ კერძო გაკვეთილი.
ეს საშუალებას მისცემს თქვენს ინსტრუქტორს იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო მოდიფიკაცია და აპლიკაციები. იგი ასევე დაეხმარება ინსტრუქტორი ვარაუდობენ კლასებს და საშუალებას მოგცემთ კომფორტულად მიიღოთ წვრთნები და აღჭურვილობა.
Pilates აპარატურა Overweight ხალხი
თუ თქვენ ფიქრობთ თქვენი ზომა Pilates აღჭურვილობა, როგორიცაა რეფორმატორი , კოშკი, ან Pilates თავმჯდომარე. არ იყოს. პროფესიული Pilates აღჭურვილობა ძალიან sturdy. ჩვენ ვსაუბრობთ მძიმე მორიგე ხის, რკინის, ძლიერი წყლები, ტყავის straps. Pilates აღჭურვილობა გამართავს თქვენ, თუნდაც საშინელი ეძებს. ეს არ არის აუცილებლად ჭეშმარიტი Pilates აღჭურვილობა დამზადებული სახლში გამოყენება. და თქვენ შეიძლება იპოვოთ Pilates სტუდია, რომელიც არ არის ინვესტირებული კარგი ტექნიკა, მაგრამ ეს იქნება იშვიათი ინსტანცია.
სტუდიაში კომფორტული
Pilates სტუდია უნდა იყოს ადგილი, სადაც გრძნობთ მისასალმებელი. თუ თქვენ ცდილობენ ერთ და თქვენ არ თავს კარგად გრძნობს იქ, ღირს ცდილობს კიდევ ერთხელ. სტუდიებს შეიძლება ჰქონდეთ ძალიან განსხვავებული "ვიები". თუ თქვენი ზომის შესახებ შეშფოთება გექნებათ, გამოაცხადეთ სტუდია და ისაუბრეთ მესაკუთრის ან ინსტრუქტორთან. ამგვარად, ისინი დარწმუნებულნი იყვნენ, ან მოგეცით, თუ რაიმე მიზეზით ვერ შეძლებთ მუშაობას. თუ მიიღებთ მიმღებს და არ იგრძნობთ პასუხს მათი პასუხებით, სთხოვეთ ინსტრუქტორი თუ სტუდიის მფლობელი დაგაბრუნებთ.
შენიშვნა Pilates workouts: თქვენ აპირებთ მოსმენის ბევრი შესახებ უბიძგებენ თქვენი მუცლის კუნთების ან scooping თქვენი abs. თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტი წონა თქვენი midsection რომ არ აპირებს გამოიყურებოდეს ძალიან დრამატული. არაუშავს. არ ჩანს წერტილი. თქვენ შეძლებთ გრძნობენ მას, და გამოცდილ ინსტრუქტორი აღიარებს თქვენი მუშაობის შედეგებს, რადგან ის აისახება თქვენს განცალკევებაში და როგორ ხარ წვრთნებში.
პლუს ზომა Workout ტანსაცმელი
Pilates არ არის რთული კაბა. მაისურები და ჩანთები კარგად არიან, რადგან ისინი ძალიან არ გამოვლენენ და ინსტრუქტორი დაინახავს თქვენს სხეულს. მაგრამ ვარჯიშის ტანსაცმელი უფრო მხიარულია.
Pilates და წონის დაკარგვა
მიუხედავად ჩვენი ეროვნული შეპყრობის წონის დაკარგვა, არ ყველა დიდი პირი სურს წონაში ან თუნდაც სჭირდება წონაში. თუმცა, Pilates ძალიან დამხმარე წონის დაკარგვა. საუკეთესო წონის დაკარგვის შედეგების კომბინაციით Pilates ერთად კარდიო exercise და შესაბამისი წონის დაკარგვა დიეტა .