მიიღე კონსულტაციები ძირითადი სავარჯიშოების შესახებ საუკეთესო სპორტული შესრულებისთვის
ტრენინგი ატლეტური სიდიადე იწყება მარტივი ნაბიჯებით და თანმიმდევრულობით. თუ ატლეტური სწავლების ამ ხუთ მნიშვნელოვან ასპექტს დაეუფლებით, თქვენ გექნებათ საფუძველი, რომელსაც წარმატება მივყავართ.
სავარჯიშო უფლება ჭამა
სათანადო დატენიანება და კვება დაგეხმარებათ სპორტის ექსელში და თქვენს ენერგეტიკულ მდგომარეობაში პიკური დონის შენარჩუნება. მაგრამ იცის, რა ჭამა და სასმელი, და როდის, ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აცილება პოტენციურად სერიოზული სპორტული დაკავშირებული გართულებები, როგორიცაა დეჰიდრატაცია.
სათანადო სპორტული კვების ასევე დაგეხმარებათ აღდგენა სწრაფად და შეამციროს თქვენი რისკის დაზიანება. აქ არის ხუთი სტატია, რომელიც დაგეხმარებათ დაგეხმარებით თქვენს კვებაზე:
- სპორტული კურსები ტრენინგისთვის
- კვების ტრენინგი და კუნთების მშენებლობა
- პოსტ სავარჯიშო კვება
- წინასწარი სავარჯიშო კვება
- რეკომენდაციები წყლის, ნატრიუმის და კალიუმისთვის
მიიღეთ ძლიერი - ძლიერი წვრთნები | მარშრუტები
ძლიერი ტრენინგი კრიტიკული კომპონენტია თქვენი ათლეტური შესრულების გასაუმჯობესებლად. კუნთოვანი სიძლიერისა და გამძლეობის გაზრდა აუმჯობესებს სპორტსმენის უნარს უფრო ეფექტურად. ძლიერი ტრენინგის ჩატარებისას თქვენ უკეთესად მოამზადებთ თქვენს ორგანიზმს რეკრეაციული და კონკურენტული ფიზიკური აქტივობისთვის. მას შემდეგ, რაც თქვენ გეგმავთ თქვენი ძალაუფლების ტრენინგ პროგრამას, თქვენ ნახავთ, რომ გაიგებთ გარკვეულ წვრთნებს. მას შემდეგ, რაც თქვენ აითვისა ის, რაც უკვე იცი, თანდათან გადაადგილება წვრთნებსა და წვრთნებზე, რაც უფრო რთულია.
ეს სტატიები დაგეხმარებათ ეფექტიანი ძალაუფლების გადამზადების გეგმის შემუშავებაში, რაც მარტივი და ეფექტურია:
- ძირითადი ძალაუფლება სასწავლო პრინციპები
- მარტივი ძალაუფლების ტრენინგი რუტინული
- დაძლიოს ძალაუფლების ტრენინგები
- უფასო Weights Vs. მანქანები
გაცილებით მოქნილი - მონაკვეთის მარშრუტები | სავარჯიშოები
უბრალოდ, როდესაც თქვენ გააუმჯობესე შენი ძალა, დარწმუნდით, რომ დარჩება მოქნილი.
სათანადო გაჭიმვა და მოქნილობა წვრთნები აუცილებელია სპორტსმენებისთვის. ისწავლეთ როგორ და რატომ უნდა გაიზარდოს, სარგებელი და შეზღუდვები და ნიმუში მოქნილობა გამორთვა ამ ხუთივე შეტყობინებათ.
- გაჭიმვა საფუძვლები
- მონაკვეთის მონაკვეთის მონაკვეთის გაყვანა
- Standing Quadriceps - Thigh Stretch
- ქაფით Roller გაჭიმვა რუტინული
- გაჭიმვის რუტინული Groin Pain
გაუმჯობესება შენი ტექნიკა - სპორტული სპეციფიკური სასწავლო
როგორც თქვენ აშენებთ ძალას და ჭეშმარიტ ჭურჭელს დაიწყებთ, შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი შემდეგი საუკეთესო ნაბიჯი თქვენი ფორმისა და ტექნიკის გასაუმჯობესებლად. დამოკიდებულია თქვენი სპორტის, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს კონდიცირების წვრთნები და ნიმუში საუკეთესო გზა უკეთესი თქვენი შესრულება. თქვენი სავარჯიშო მარშრუტი უნდა ჰქონდეს სპორტული სპეციფიკური ტრენინგი, რომელიც მოიცავს სწავლების უნარ-ჩვევებს და სპორტული ბიომექანიკის შესწავლას, რათა უზრუნველყოს სათანადო სტრუქტურა და მოძრაობა.
- ვერტიკალური გადასვლა სასწავლო
- გოლფის კონდიცირება
- სასწავლო რჩევები უკეთესი Cycling
- მინიშნებები ბილიკი Runners
- სარბენი Workout საკონსულტაციო
მიიღეთ მარჯვენა ხელსაწყო - სავარჯიშო აღჭურვილობის რჩევები | უსაფრთხოება
ზოგიერთი სპორტული დაზიანებები შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ან გაგება, თუ როგორ უნდა შეესაბამებოდეს, ჩამოყალიბდეს და გამოიყენოთ თქვენი სპორტული აღჭურვილობა ან მექანიზმი. ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი აღჭურვილობა ამ რჩევებით. Gear მიუხედავად იმისა, რომ არასოდეს შემცვლელი სათანადო სასწავლო რუტინული, უფლება ფიტნეს სასწავლო Gear და exercise აღჭურვილობა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი შესრულება.
- როგორ გამოვიყენოთ Elliptical Trainer
- როგორ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ უფასო წონა
- ჯანდაცვის კლუბი Dos და Don'ts
- საერთო ჯანმრთელობის კლუბი განახორციელოს შეცდომები
- Kettlebells
ბონუსი: მიიღეთ თქვენი გაჯეტები
მას შემდეგ, რაც თქვენ გაკეთდეს ყველაფერი, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ, როგორც სპორტსმენი, რომელსაც გაჯეტები, რაც ხელს შეუწყობს აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი დიდი გზა დარჩენა სიმღერა. შეამოწმეთ ეს სასიამოვნო გაჯეტები თქვენი სიამოვნებისთვის.