როგორ მოვძებნოთ ფეხსაცმელი, რომ წავა მანძილი
თქვენ გადაწყვიტეთ ტრენინგის დაწყება მარათონის გასეირნება და თქვენი პირველი ნაბიჯი არის სწორი ფეხსაცმელი . ისინი თქვენი უმნიშვნელოვანესი მექანიზმია და ალბათ რამდენიმე დღეში და რამდენიმე თვეში ხარჯავთ მომდევნო რამდენიმე თვეში. შენი ძველი ძველი sneakers ალბათ არ არის სწორი არჩევანი. დღეს მარათონის ტრენინგის ვალდებულებას იღებთ, თავს იკავებს კარგ ფეხსაცმელს.
არჩევა მარათონი ფეხსაცმელი საკმარისი Cushioning და მხარდაჭერა
გადაარჩინე მინიმალისტური ფეხსაცმელი მოკლე-მანძილზე გასატარებელი სამუშაოებისთვის - ისინი არ იყენებენ მარათონში. ხანგრძლივი ნელი მანძილებისთვის, ტრენინგში და 26.2 მილის მარათონში, საჭიროა ფეხსაცმელები ადექვატური კუჭნებით. შეხედე ფეხსაცმლის რეიტინგებს თითოეული ფეხსაცმლის მოდელის რეკომენდებული მანძილისთვის და განიხილეთ ეს თქვენი ფეხსაცმლის დილერებთან. Cushioning შეამცირებს ფეხით და ფეხით დაღლილობის გრძნობს დროს მოვლენაა. შენი მარათონი ფეხსაცმელი ასევე უნდა უზრუნველყოს კარგი მხარდაჭერა, როგორც თქვენი სიარული მიიღებს sloppy როგორც თქვენ საბურავის ხანგრძლივი მანძილზე.
უნდა ატაროს ფეხსაცმელი ან ფეხსაცმელი მარათონი გასეირნება?
მარათონმა ფეხით მოსიარულე ევროპაში ხშირად ატარებს საფეხმავლო ფეხსაცმელს საქალაქთაშორისო ფეხით. ეს შეიძლება განვითარდეს სამხედრო ტრადიციებისგან მათი აღარ ფეხით მიმდინარე მოვლენების შესახებ. ბილიკების, მსუბუქი ფეხსაცმლის ან ბილიკის ფეხსაცმელების გასეირნება შეიძლება კარგი არჩევანია. მაგრამ გზის რასის მარათონები, მოქნილი გაშვებული ფეხსაცმლის ზომიერი მხარდაჭერა არის საუკეთესო არჩევანი საუკეთესო ადამიანები.
შეამოწმეთ მარათონის კურსი, აპირებთ ფეხით დაინახავთ თუ არა ეს იქნება ქუჩებში და გაღებული ბილიკები. არ უნდა დაგჭირდეთ ბილიკი ფეხსაცმელი ან მსუბუქი ფეხსაცმელი, თუ არ იქნება ხრეში ან ჭუჭყიანი ბილიკები. იმის გამო, რომ ალბათ არ ჩაივლის მძიმე პაკეტს მარათონში დღეს, თქვენ არ გჭირდებათ მძიმე საფეხმავლო ჩექმები.
როგორ შევუკვეთოთ მარათონის ფეხსაცმელები
თქვენი საუკეთესო ფსონია იპოვოთ ადგილობრივი ატლეტური ფეხსაცმლის დილერი, რომელიც სერიოზულ მორბენალებს და ფეხით მოსიარულეებს ეხმარება. უთხარი კლერკინს თქვენი მარათონის მიზნებისა და გარბენი გეგმების შესახებ. ისინი შეამოწმებენ, თუ ხარ თუ overpronate და გვჭირდება მოძრაობის კონტროლის ფეხსაცმლის თუ არა. შემდეგ ისინი იმუშავებენ, რათა მიიღოთ წყვილი ფეხსაცმელი, რომელიც სათანადოდ არის დამონტაჟებული. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ფეხები გააქტიურდება მანძილის გასეირნება და შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო ფართო და დიდი ფეხსაცმელი მარათონისთვის. ეს ადგილობრივი მაღაზიები იმეორებენ კლიენტებს და ისინი იმუშავებენ იმისთვის, რომ უზრუნველყონ თქვენი ფეხსაცმელი, რათა გამძლეობა.
შენი ფეხსაცმლის მოძრავი
ბევრი სერიოზული მორბენალი და ფეხით მოსიარულეთა გირჩევთ მქონე ორი სხვადასხვა წყვილი ფეხსაცმელი, რომელშიც მოამზადებენ და ვაჭრობის მათ off ყოველ სასწავლო დღეს, არასოდეს ტარება იგივე ფეხსაცმელი ორჯერ ზედიზედ. დღის განმავლობაში ასევე იძლევა ფეხსაცმელს სესიებს შორის. ზოგიერთი რეკომენდაციას ვარჯიშობს ორ სხვადასხვა მოდელზე. უპირატესობა ის არის, რომ კუნთების და სახსრების მიიღონ ჯიშის მათი workouts ვიდრე ცვივა ერთ ნიმუში. სხვები არ ფიქრობენ, რომ ეს აუცილებელია. ეს არის შენი არჩევანი.
შეცვალეთ შენი ფეხსაცმელი
ყველაზე სპორტული ფეხსაცმელი აცვიათ 300-დან 500 მილიამდე. ველით, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი მარათონი ტრენინგი ფეხსაცმლის დროს ერთხელ მაინც.
მას შემდეგ, რაც თქვენ იპოვით მოდელს, რომელიც კარგად მუშაობს თქვენთვის, დამატებით წყვილს ან ორს ყიდულობს, ასე რომ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ახალი მოდელი იწყება, როდესაც ხანდაზმული წყვილი იწყებს დაკარგვას და მხარდაჭერას.
მომზადება შენი მარათონის დღე Racing ფეხსაცმელები
უმჯობესია წყვილების მარათონზე მხოლოდ 100 კილომეტრიანი აცვიათ წყვილი. გინდა ფეხსაცმელი, რომ თქვენ რამდენჯერმე ნახმარი, მაგრამ ეს ჯერ კიდევ სრულად არის დამხმარე და სრული კუჭნი. წესი "არაფერი ახალი რასის რასის" გამოიყენება, განსაკუთრებით თქვენი ფეხსაცმელი, ისევე როგორც ნებისმიერი insoles ან orthotics თქვენ გამოიყენება.
თუ საჰაერო ხომალდზე მოგზაურობთ, სადაც მარათონი ტარდება, არ ენდობა თქვენი რასის ფეხსაცმელს ან რბოლაზე იმ შანსს, რომ შემოწმდა ბარგის დაკარგვა.
მოიყვანეთ ბორკზე თქვენი ბარგი ბორკზე ან თვითმფრინავში აცვიათ.
დღით ადრე მარათონი
მოერიდეთ მარათონის წინ ფეხსაცმლის ფეხსაცმელს. გინდათ, რომ ისინი იყვნენ სუფთა რასის დღე. თუ თქვენი რასის აქვს დრო chip დაურთოს ფეხსაცმლის, ანიჭებენ მას ყურადღებით ღამით ადრე ასე რომ თქვენ არ დაგვავიწყდეს, რომ მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. ახლა თქვენ მზად ხართ, რომ მათ აცვიათ მათ რასის დღე და წავიდეთ მანძილი.