გლუტინის თავისუფალი დიეტა აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თუ თქვენ გაქვთ celiac დაავადება ან არასტაბილური წებოვანა მგრძნობელობა, და ბევრი ადამიანი "ოფიციალური" დიაგნოზის გარეშე სხვადასხვა მიზეზების გამო. მაგრამ ეს არ არის ბიუჯეტი მეგობრული.
უბრალოდ მოვიფიქრე ეს ერთი მაგალითი: ჩემი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიაში, წებოვანა თავისუფალი სპაგეტი ყუთი ღირს $ 4.49, რეგულარული წებოვანა-შევსებული ჯიშისთვის 1.39 დოლარად. ეს არის 323% მარკეტი, მხოლოდ წებოვანა თავისუფალი სპაგეტი, რომელიც ჩემი წინასწარ წებოვანა თავისუფალი დღე იყო საკმაოდ იაფი კვება. სხვა წებოვანა თავისუფალი საკვები ნივთები (ვფიქრობ: cookies, მიქსები, პური და გაყინული საკვები) ანალოგიურად ბიუჯეტის busting.
ასე რომ, რა უნდა გააკეთო, თუ გაინტერესებთ როგორ ჭამა წებოვანა თავისუფალი იაფი? Frugal გლუტინის თავისუფალი ცხოვრება ნამდვილად შესაძლებელია და მოიცავს იმავე სტრატეგიების უმეტესობას, როგორც ზოგადად მოძველებულ ცხოვრებას - შეგიძლიათ შეიძინოთ გაყიდვები, იპოვოთ ალტერნატიული წყაროები საკვებისთვის და კუპონების განთავსება, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი კვების ხარჯების შემცირებას.
არ ჭკვიანი თავს: ეს უფრო მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე მხოლოდ თქვენს ადგილობრივ საჭმელს და თქვენი კალათაში წებოვანა თავისუფალი ცომის მქონე პროდუქტის ჩათვლით. მაგრამ თქვენი საფულე მადლობა გადაგიხადოთ ... და ალბათ სავარაუდოდ დაიცვას ჯანმრთელი დიეტა გრძელვადიან პერსპექტივაში.
მე ჩამოთვლილი ნაბიჯები ქვემოთ მარტივი (გამოყენების საშუალო საკვები, რომ მოხდეს უნდა წებოვანა თავისუფალი) ყველაზე რთული (საკუთარი წებოვანა თავისუფალი ინგრედიენტები). თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ერთი სტრატეგია ან ყველა მათგანი, მაგრამ ხარჯების დანახვა უფრო დიდია იმ სტრატეგიებზე, რომლებიც ყველაზე მეტ ძალისხმევას მიიღებენ (არ არის თითქმის ყოველთვის საქმე?).
ერთი შენიშვნა, სანამ მივიღებთ სპეციფიკას, თუ როგორ ჭამა წებოვანა თავისუფალი ბიუჯეტი: მე ვნახე მრავალი რეკომენდაცია (მათ შორის ექიმები და nutritionists), რომ თქვენ არ მიიღოს მთელი ოჯახის წებოვანა თავისუფალი როდესაც ერთი წევრი უნდა დაიცვას წებოვანა თავისუფალი დიეტა, რადგან დიეტა იმდენად ძვირი დაიცვას.
აბსოლუტურად მართალია, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ფული, რომ გააგრძელოთ რამდენიმე ოჯახის წევის წვრილფეხა შემცველი საკვები , ხოლო ერთი ჭარხალი თავისუფალი. თუმცა, ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში მუშაობს, თუ სახლი ძალიან ფრთხილად არის; სხვაგვარად, თქვენი წებოვანა თავისუფალი ოჯახის წევრი შეიძლება გადაიხადოს იგი მუდმივად სიმპტომების და უარესი ჯანმრთელობის გამო წებოვანა ჯვარი დაბინძურების , რაც ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ საერთო სამზარეულოში.
ყველას არ შეუძლია გაიზიაროს სამზარეულო წარმატებით (იხილეთ ჩემი სტატიის შექმნა გაზიარებული სამზარეულო დამატებითი ინფორმაციისთვის). ეს ასევე ბევრად უფრო მეტი სამუშაოა (და კიდევ დაამატა შეშფოთება და სტრესი იმის შესახებ, თუ რა პოტენციურ ჯვარი დაბინძურება) ერთდროულად ორ სხვადასხვა კვებას. თქვენ შეიძლება უკეთესი იყოს ამ რჩევების გამოყენება საკმარისი ხარჯების შემცირებისთვის ისე, რომ ყველას შეუძლია ჭუჭყს თავისუფალი, მინიმუმ სახლში შეაგროვოს ... შეიძლება გაირკვეს, რომ ზოგიერთი გაუმართლებელი ოჯახის წევრები ჯანმრთელობას გრძნობენ.
1 - გამოიყენეთ მეინსტრიმული კვების პროდუქტები, სადაც შესაძლებელია წებოვანა-უფასო მარცვლეული
ეს არის უმარტივესი ნაბიჯი ყველა და ეს ნამდვილად არ მიიღებს დამატებით დროს: შეიძინეთ საშუალო პროდუქცია, რომელიც ასევე ხდება წებოვანა თავისუფალი.
წებოვანა თავისუფალი მარცვლეული არის დიდი მაგალითი: მრავალრიცხოვანი წებოვანა თავისუფალი ცივი მარცვლეული და წებოვანა თავისუფალი საბავშვო მარცვლეული რეალურად არიან პროდუქტების საშუალო ბრენდების და განახორციელოს ზომიერ ფასი tags. შენი წებოვანა თავისუფალი ვარიანტი მოიცავს რამდენიმე გენერალური Mills 'Chex მარცვლეული, როგორიცაა Post Fruity და კაკაო კენჭი.
შეამოწმეთ თქვენი კარტოფილის ჩიპი და სიმინდის ჩიპი არჩევანი, ასევე უამრავი ბრენდი, მათ შორის ზოგიერთი მართლაც ზომიერი პირობა, როგორიცაა Frito-Lay, სთავაზობს წებოვანა თავისუფალი კარტოფილის ჩიპი და წებოვანა თავისუფალი tortilla ჩიპი . მე ასევე ვნახე გლუტე-თავისუფალი კრეკერები (ჩვეულებრივ ბრინჯი კრეკერები) სუპერმარკეტის "ზომიერ" სექციაში, გონივრულ ფასად.
თუ თქვენ ტკბილი ტკბილი სუფრის, არსებობს უამრავი ზომიერი წებოვანა თავისუფალი Candy ხელმისაწვდომია, ძალიან.
ზოგიერთი იოგურტი ბრენდები დაიწყეს სპორტის წებოვანა თავისუფალი ეტიკეტები (დარწმუნდით შეამოწმეთ ინგრედიენტები ყურადღებით, რადგან არა ყველა იოგურტი უსაფრთხოა) და სხვა საკვები, როგორიცაა ზოგიერთი მომზადებული ბრინჯი მიქსები, ასევე აღინიშნება "წებოვანა თავისუფალი." უმრავლესობა ნაკლებად ძვირი ალტერნატივებია სპეციფიკური წებოვანა-უფასო საკვები პროდუქტებისთვის, როგორიცაა პური, ნამცხვარი და გაყინული საკვები. იხილეთ ჩემი საერთო წებოვანა-უფასო კვების სია სტატიაში, თუ რა არის უსაფრთხო და რა არ არის.
შეძენილი მხოლოდ "ზომიერ" ბრენდებისა და წებოვანა თავისუფალი სპეციალობის პროდუქტების მაქსიმალურად შეძენით, პოტენციურად შეგიძლიათ შეინახოთ 30% -მდე 50% -იანი დრო, როცა ყიდულობთ იმ პროდუქტებს.
2 - დარეგისტრირდით კუპონისთვის წებოვანა-თავისუფალი სპეციალობის გასაყიდად და მაღაზია ყურადღებით
მომდევნო ნაბიჯად, რომელსაც უერთდებიან გლუტინის თავისუფალი ცხოვრების წესი, ძალიან მარტივია: დარეგისტრირდით კუპონების მიღება სპეციფიკური წებოვანა-თავისუფალი პროდუქტებისთვის, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ მათზე (იშვიათი იშვიათი!) შემთხვევები.
არსებობს რამდენიმე საიტი, რომელიც სპეციალიზდება წებოვანა თავისუფალი კუპონები. ზოგიერთი, თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ, ხოლო სხვები საშუალებას გაძლევთ ბეჭდვა კუპონები უშუალოდ off საიტი რეგისტრაციის გარეშე. გარდა ამისა, ბევრი მწარმოებლების გთავაზობთ დაგზავნებს სპეციალური შეთავაზებანი აბონენტებისთვის. ეს შეიძლება იყოს დიდი გარიგებები, ასე რომ დარეგისტრირდით იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ.
თუ თქვენს კომპიუტერში კონფიდენციალურობის პარამეტრები საშუალებას მისცემს მას, თქვენ ასევე ნახავთ, რომ ეძებს, ასევე, საკმაოდ ბევრი რამ სიტყვა "წებოვანა თავისუფალი" ის გენერირება რამდენიმე განცხადება შეთავაზებანი კუპონები (ადვილად შეიძლება შეინარჩუნოს თავს დისკონტირებული წებოვანა უფასო პური იმ კუპონებით).
წებოვანა თავისუფალი მხარდაჭერის ჯგუფები და საკვები ბაზრობები ასევე წარმოადგენს კუპონების დიდ წყაროებს ... და კიდევ უფრო დიდი შეხვედრები, რომელსაც ხშირად წარმოადგენენ მწარმოებლების წარმომადგენლები, რომლებიც შეძენენ საჭმლის ნიმუშებს, სანამ ყიდულობენ (ეს შემაშფოთებელია, 6 დოლარის დახარჯვა წვრილფეხა პურით თქვენს ოჯახში არ ჭამს).
ნუ ექვემდებარება ფასდაკლებას თქვენს ექიმს ან კვებავს, როგორც კუპონების ან ნიმუშების წებოვანა თავისუფალი საკვებისთვის - ზოგიერთი ექიმი და nutritionist, რომლებიც მკურნალობენ უამრავი celiac და წებოვანა მგრძნობიარე პაციენტებს გავრცელება ამ ტიპის freebies. ეს არასდროს გტკივა ვთხოვო (და შესაძლოა თქვენ მისცეს თქვენი ექიმი იდეა!).
3 - ჭამა ძირითადად ბუნებრივია წებოვანა თავისუფალი საკვები საწყისი მაღაზია პერიმეტრი
როდესაც თქვენ ჭამა წებოვანა თავისუფალი, თქვენ აღარ აქვს ვარიანტი გამოყენების იაფი სპაგეტი (ან სხვა იაფი წებოვანა შემცველი საკვები პროდუქტი), რათა სადილი. აქედან გამომდინარე, თუ გინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული თქვენი ბიუჯეტი მთლიანად, თქვენ უნდა ფოკუსირება თქვენი სავაჭრო ბუნებრივად წებოვანა თავისუფალი საკვები ვიდრე გადამუშავებული მარცვლეულის პროდუქტები.
მაღაზია სუპერმარკეტის პერიმეტრზე - სხვა სიტყვებით, შეიძინეთ ახალი ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, თევზი და ფრინველი, ასევე რძის და კვერცხის შეძენა (თუ შეგიძლია მათ). ეს საკვები ყველა ბუნებრივია წებოვანა თავისუფალი მათი დაუმუშავებელი ფორმები.
ბევრი ეს საკვები არის ნათესავი გარიგებები, ძალიან - 10 lb. ტომარა კარტოფილი დაახლოებით $ 5, მაგალითად, და უზრუნველყოფს იმდენი სახამებელი დაახლოებით 15 პური წებოვანა თავისუფალი პური დაახლოებით 1/15 ფასი. ხილი შეიძლება ძვირიანი ვაშლი აღმოჩნდეს 75 ცენტი ყოველწლიურად ჩემს ადგილობრივ მაღაზიებში წელიწადში, მაგრამ თუ ისინი ცხიმისგან თავისუფალი ენერგეტიკული ბარები შეცვლიან $ 1.69 პოპს, ისინი მოულოდნელად გამოიყურებიან გარიგებაზე.
იყიდე შენი ხორცი ნაყარი თუ შესაძლებელია - ძვირადღირებული ძროხები (ხშირად 1 ფუნტი ან მეტი გადარჩენა), როდესაც მე შევიძინე ეს დიდი რაოდენობით და მოჭრილი პატარა ნაჭრებად თავს. თუ გსურთ ბალახების კვება (უფასო ქათმის და ღორის ერთად), უნდა მოიძიოთ საყინულეში (დავალიანების გადახდა) და პირდაპირ ეთქვათ ფერმერებთან შედარებით ნაყარი 1/4 ან 1/2 ძროხა ერთდროულად.
ლობიო და ბრინჯი უნდა იყოს ბუნებრივად წებოვანა თავისუფალი, მხოლოდ "გაზიარებული აღჭურვილობისთვის" უყურეთ "შეიძლება შეიცავდეს" და "გაზიარებულ ობიექტებს" შეფუთვაზე გაფრთხილებები, რადგან შეფუთვაში შეშუპების წებოვანა კვლავ შეიძლება იყოს საკითხი. რძის ნაწარმი პროდუქტები, როგორიცაა კვერცხი, რძე და ყველი, თითქმის ყოველთვის კარგია (იხ. ჩემი სტატია ყველით წებოვანა თავისუფალია ).
4 - მაღაზია ფერმერთა ბაზრები და ფერმერები ფრენის პროდუქტებზე გარიგებებისთვის
მართალია, ჩემი საფულე cringes ფასები ღირსეული პროდუქციის სუპერმარკეტში, განსაკუთრებით შუა ზამთარში (მაშინაც კი, თუ კვების პროდუქტების მაინც იაფია, ვიდრე ჭუჭყიანი თავისუფალი სპეციალობის პროდუქცია). მაგრამ ეს არის ის, სადაც გარკვეული დრო გაატარა დაგეგმილი დაგეგმარება, მართლაც იხდის: შეგიძლიათ შეიძინოთ ფერმერთა ბაზრები და ფერმა სეზონზე, რომ იყიდოთ ბუნებრივად წებოვანა თავისუფალი პროდუქტი ნაყარი. თქვენი ფრთხილად დაგეგმარებით, ზოგიერთ მათგანს ზამთრის გასვლის შემდეგაც კი, მომავალი მზარდი სეზონი გაატარებს.
დამატებითი ბონუსების შემთხვევაში, თუ თქვენ განსაკუთრებით მგრძნობიარეა წებოვანა ჯაჭვის დაბინძურება , ფერმის საცალო პროდუქტების პრობლემების შანსი ბევრად დაბალია, ვიდრე სუპერმარკეტების წარმოების პრობლემების მოსალოდნელი შანსი (იშვიათ შემთხვევებში) -პაკეტირებული სუპერმარკეტების პროდუქტი შეფუთული იქნა იმ მოწყობილობებზე, რომელიც ასევე ხორბლის პროცესს აწარმოებს).
თუ თქვენ შეგიძლიათ ჭამეთ nightshades, პომიდორი და წიწაკა თქვენ იპოვით თქვენს ადგილობრივ ფერმაში სტენდი ბევრად აღემატება იმ თქვენ იპოვით სუპერმარკეტში და იაფია, ძალიან. ვიყიდი პლასტმასის crates სავსე პომიდორი და წიწაკა $ 20 crate აგვისტოში; ჩვენ საჭმელს ვჭამთ და ზამთარში გამოვიყენო ჩემი დეჰიდრატატორი (იმ "ჩაშუშული" პომიდორი დიდი სოუსით და რეჰიდრატირებული წიწაკა კარგად მუშაობს რეცხვადი კერძებით).
მე ასევე შეიძინა ტკბილი კარტოფილი ნაყარი შემოდგომაზე ნაკლები 75 ცენტი ფუნტი ინახება გრილ ადგილას, ისინი ბოლო ხუთიდან ექვს თვეში. რეგულარული კარტოფილი (როგორც წესი, დაახლოებით 33 ცენტი ფუნტი ან ნაკლები, როდესაც თქვენ შეიძინოთ crate მათ) დაიწყება sprout უფრო სწრაფად, მაგრამ მე ინახება ყუთი იმ რამდენიმე თვის განმავლობაში ასევე (თუ თქვენ გაქვთ ერთი, თქვენი ავტოფარეხით არის კარგი შენახვის სივრცე, მით უმეტეს, თუ თქვენ ცხოვრობთ მაგარი კლიმატი). თუ მათთვის მაცივარი აქვთ, რეგულარული კარტოფილი შესაძლოა საკმაოდ გრძელდება.
განსხვავებით სუპერმარკეტების სპირტისგან განსხვავებით, ფერმის სტენდი არ არის ჩვეულებრივ დაფარული ცვილისგან, რათა შეინახოს სუფთა აღარ. თუმცა, მე მქონდა კარგი luck შენახვა ზამთრის squash რამდენიმე თვის განმავლობაში კი unwaxed ... და თქვენ შეუძლია მოლაპარაკება გარიგება ნაყარი ყიდვა. Pumpkins არის გარიგება თუ ყიდვა მათ შემდეგ ჰელოუინი-შეგიძლიათ მშრალი თესლი ბილიკი mix და გამოიყენოთ ხორცი ყველა სახის რეცეპტები (იხილეთ ჩემი სტატია წებოვანა თავისუფალი Pumpkin რეცეპტები იდეები).
მწვანეთა წარმოუდგენლად იაფია ფერმერთა ბაზარზე, ძალიან- kale, მდოგვის მწვანილი და collards არიან 75 ცენტი (გულუხვი) ფუნტი სეზონი. მე ვბანა მწვანეთა და გაყინვას მათ დიდი zip-lock baggies (არ უნდა blanch მათ ან სხვაგვარად დამუშავება), და გაიყვანოს ისინი, როდესაც მე უნდა მათ.
რა თქმა უნდა, შესაძლებელია ფერმერთა ბაზრებზე დაფუძნებული პროდუქციის მოძიება, განსაკუთრებით კი ზოგიერთ განსაკუთრებულ ორგანულ ფერმენტს, მათი პროდუქციის საკმაოდ მაღალი პრემია აქვს. მაგრამ თქვენ უნდა იპოვოთ მოვაჭრეები ძალიან გონივრულად priced ხილი და ბოსტნეული თუ გადავხედავთ გარშემო.
5 - შეიძინეთ წებოვანა თავისუფალი მარცვლეული ნაყარი რათა თქვენი წებოვანა თავისუფალი ფქვილი და მიქსები
თქვენ შეამოწმეთ ფასი წებოვანა თავისუფალი ფქვილი? თქვენ ეძებს $ 3 და $ 5 ფუნტი- ouch! მიქსები კიდევ უფრო უარესია ჩემი ადგილობრივი სუპერმარკეტით, წებოვანა თავისუფალი ყველა ფქვილი mix $ 4.19 და წებოვანა თავისუფალი ტორტი mix $ 4.69. ბიუჯეტში ისეთი ფასების შენარჩუნება არ არსებობს. რისი გაკეთება შეგიძლია?
ეს არის ბევრი სამუშაო, მაგრამ შეგიძლიათ განიხილონ წებოვანა თავისუფალი მარცვლეულის შეძენა ნაყარი პაკეტების (ვფიქრობ: 25 გირვანქა თეთრი ბრინჯი გიგანტური burlap ტომარა) და მიღების თქვენი საკუთარი წებოვანა თავისუფალი ფქვილი blends. ამით შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი წებოვანა თავისუფალი ფქვილი ფასი დაახლოებით $ 1 ფუნტი-75% ფასდაკლება.
შეგიძლიათ იპოვოთ საწყობის დიდი ჩანთები სასაწყობე კლუბებში ან აღმოსავლურ ბაზრებზე 50 ცენტზე ნაკლები (ზოგჯერ ნაკლებად). Twin Valley Mills ყიდის 30 ფუნტი bucket მთელი მარცვლეულის სორგო $ 15 პლუს გადაზიდვის (ერთად გადაზიდვის, ეს დაახლოებით $ 50 ჩემს სახლში). და შეგიძლიათ შეიძინოთ 25 გირვანქა ჩანთა უძველესი მოსავლის quinoa დაახლოებით $ 3 ფუნტი, მათ შორის გადაზიდვის-გაცილებით ნაკლები $ 4.29 ჩემი ადგილობრივი სუპერმარკეტი ბრალდებით 12-უნცია პაკეტი.
ერთი გაფრთხილება: მარცვლეულის შეძენა გვსურს, მაგრამ არასოდეს იყიდეთ (ან სხვა რამე) სუპერმარკეტში ან ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიადან. ნაყარი საყრდენები წამყვანი წყაროს დაბინძურების წყაროა. ხალხი გადართვა scoops საწყისი ბინ to bin და მაღაზიები ყოველთვის არ გაწმენდა მათ ზედმიწევნით - თქვენ შეიძლება wind up ყიდულობენ რაისმა საწყისი bin რომ ადრე გაიმართა ხორბალი, რომელიც მართლაც საშინელი აზრის.
ერთხელ თქვენ მოხვდით თქვენი ნაყარი მარცვლეული, თქვენ აშკარად სჭირდება გარკვეული გზა grind მათ up. თუ ყავის მარცვლეული არ არის, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავის საფქვავი - იცოდეთ, რომ ეს იწვის რეგულარულ მარცვლოვან რამოდენიმე თვის შემდეგ (ან ხანდახან). თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარცვლეულის სახეხი დანართი მაღალხარისხიანი ბლენდერის ან მიქსერის, ან ცალკე მარცვლეულის მარცვლოვანზე, თუ რომელიმე იმ ვარიანტის არჩევის შემთხვევაში, თქვენი წინასაარჩევნო ინვესტიცია მინიმუმ $ 100 იქნება სახეხი დანართი, ან $ 300 და up for თვით თავად.
შეურიეთ თქვენი მარცვლების გამოყენებით წებოვანა თავისუფალი ფქვილი ნაზავი რეცეპტი. ფქვილის შესაქმნელად აუცილებელია ფულის დახარჯვა ფქვილის ნაზავზე (გლუტენ-უფასო Guar რეზინი დაახლოებით $ 16 ფუნტი), მაგრამ იმ ინგრედიენტები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში გრძელდება და მხოლოდ მცირე რაოდენობით საჭიროა ფქვილი ფქვილის თითოეული ფუნტი .
6 - გაამწვანე შენი წებოვანა-უფასო ინგრედიენტები, მათ შორის საცხობი და სამზარეულო
როდესაც თქვენ აკეთებთ ბევრი სამზარეულო და საცხობი (და თუ თქვენ ჭამა წებოვანა თავისუფალი, თქვენ საზ და bake ზე მეტი ოდესმე ეგონა შესაძლებელი), ღირებულება სპეციალობის ინგრედიენტები-რამ, როგორიცაა ვანილის შაქარი ან ბალახს- ინტენსიური ზეთი - ნამდვილად შეგიძლიათ დაამატოთ სწრაფად. გარდა ამისა, ძნელია იპოვოთ ყველა ტიპის სპეციფიკური ინგრედიენტების წებოვანა თავისუფალი ვერსიები, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ ... განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი სასურსათო მაღაზიის პარამეტრები შეზღუდულია.
სამწუხაროდ, ისიც კარგად იცი, როგორ შევასრულოთ ეს ინგრედიენტები თქვენთვის და თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ მნიშვნელოვანი ფული.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩანდეს daunting ცდილობენ ზოგიერთი (ეს არასდროს იქნებოდა მოხდა ჩემთვის, რათა საკუთარი მაიონეზი ადრე წავიდა წებოვანა თავისუფალი), ბევრი მათგანი საკმაოდ ადვილია, და ისინი მართლაც გემოვნების უკეთესია, ვიდრე მაღაზიაში- შეიძინა ვერსიები.
ასევე, თუ მაღაზიაში შეძენილ პროდუქტებში არ შემიძლია რამდენიმე ინგრედიენტი (მაგალითად, გამოხდილი ძმარი არის პრობლემა), შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რეცეპტები უსაფრთხო ინგრედიენტებით, რომლითაც თავს იყავით, რომ თქვენ ვერ სარგებლობენ მიღების გარეშე ავადმყოფი.
7 - სიტყვა
ცოცხალი წებოვანა შეიძლება ძვირი წინადადება თუ ჭამა ძირითადად წებოვანა თავისუფალი მომზადებული საკვები. მაგრამ შესაძლებელია - ცოტა ნაშრომი - საკვების ბიუჯეტის მნიშვნელოვნად შემცირება.
ცხადია, ეს ცოტა ნახტომია, რომ მზად იყოთ მომზადებული საკვები პროდუქტებისგან, ვანილის შაქრის შესაქმნელად. თუმცა, შეგიძლიათ დაიწყოთ აქტიური ვაჭრობა ვაჭრობისთვის (და ხელმოწერისთვის ხელმოწერისთვის), რაც არ უნდა დაგჭირდეთ. თუ გინდათ ფულის დაზოგვის პროექტის განხორციელება შემდგომში, შეგიძლიათ განიხილოთ ზემოთ მოყვანილი ზოგიერთი დამატებითი ნაბიჯი.
> წყარო:
> სელიკის დაავადებათა ფონდი. რა უნდა ვჭამო? ფაქტების ფურცელი.