რა გჭირდებათ იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი წონა დაკარგვა მოგზაურობა
თუ თქვენი მიზანია წონაში, თქვენ ალბათ უკვე გაქვთ რამდენიმე საკვანძო ინგრედიენტი, რომელიც გჭირდებათ წარმატებისთვის: მოტივაცია , ცვლილებების შეცვლა , კონკრეტული მიზნები და გეგმა ამ მიზნების მისაღწევად. თქვენი ფსიქიკური გეგმების შემთხვევაში, საჭიროა რამოდენიმე აუცილებელი ინსტრუმენტი, რათა წონის დაკარგვა რეალობა. მარჯვენა კარდიო მოწყობილობის მქონე, ძალაუფლების გადამზადების მექანიზმი, ტანსაცმელი და სხვა აქსესუარები საშუალებას იძლევა ადვილად დაიწყოთ წებოვანი პროგრამა. შეიტყვეთ უფრო მეტი Essentials ინსტრუმენტები თქვენ უნდა დაიწყოს თქვენი წონის დაკარგვა მოგზაურობა.
1 - ძალაუფლების ტრენინგი
თუ გსურთ წონაში წონა, ძალაუფლების სწავლება აუცილებელია. არსებობს მთელი რიგი ძალაუფლება სასწავლო შეღავათები, მათ შორის შენობა მჭლე კუნთების ქსოვილის, გაძლიერების თქვენი კუნთების, შემაერთებელი ქსოვილის და ძვლები და იცავს თქვენ დაზიანება. სასიხარულო ამბავია, არ გჭირდება უამრავი იარაღი, რომ მიიღოთ დიდი ძალაუფლების ტრენინგი. ძირითადი მთავარი სპორტული დარბაზი მოიცავს რამ, როგორიცაა dumbbells, exercise ბურთი, წინააღმდეგობის ზოლები და სხვა აუცილებელი აღჭურვილობა. ქვემოთ თქვენ იპოვით ყოვლისმომცველი ნუსხის საუკეთესო ფიტნეს მექანიზმს, რომელიც დაგეხმარებათ გაწვრთნით ძალაუფლების სწავლებაში.
- სანამ შეიძინეთ სახლის ფიტნეს აღჭურვილობა
- საუკეთესო ფიტნეს აღჭურვილობა
- Core Strength და სტაბილურობის Gear
2 - კარდიო აპარატურა
მსგავსად, ძალაუფლების სწავლება, კარდიო აუცილებელია წონის დაკარგვისთვის. მიღება თქვენი გულისცემის რეგულარულად აძლიერებს გულის, აშენებს გამძლეობა და ეს დამწვრობის კალორია, შენახვა თქვენ გზაზე თქვენი წონის დაკარგვა მიზნები. ისევე როგორც ძალაუფლების ტრენინგი, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი აპარატი, რომ მიიღოთ დიდი კარდიო დატვირთვა, მაგრამ არსებობს შესანიშნავი ვარიანტები, მათ შორის, მათ შორის treadmills, elliptical ტრენერები, მთავარი exercise ვიდეო და ძირითადი წვრთნები შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე ტექნიკა. შეამოწმეთ კარდიო პარამეტრები:
- სანამ იყიდე სარბენი
- სანამ შეიძინეთ Elliptical Trainer
- საუკეთესო ბიუჯეტით Elliptical Trainers
- საუკეთესო ბიუჯეტი ტრამვაი
- ყველაზე კარდიო ვიდეოები
სხვა
3 - სავარჯიშო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი
მარჯვენა ტანსაცმელს შეუძლია გააკეთოს სხვაობა დიდი ვარჯიშსა და ძალიან უხერხულს შორის. თუ თქვენ გეგმავთ რეგულარულად განხორციელებას, რაც გჭირდება, თუ გსურთ წონაში წონა, თქვენ გინდა ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულია, მაამებელი და გაჩერდება მშრალი და მშრალი და მშრალი და თბილი, სეზონის მიხედვით . ქვემოთ თქვენ იპოვით სხვადასხვა ვარიანტები ყველა სავარჯიშო სეზონში:
- გაზაფხულის სავარჯიშო Essentials
- საზაფხულო სავარჯიშო Essentials
- საშემოდგომო სავარჯიშო Essentials
- ზამთრის სავარჯიშო Essentials
- როგორ ვიყიდოთ ატლეტური ფეხსაცმელი
სხვა
4 - Workout ინსტრუმენტები და აქსესუარები
თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ექსტრასი მიიღონ დიდი workout, მაგრამ არსებობს ინსტრუმენტები არსებობს, რომ შეუძლია განახორციელოს უფრო მხიარული და უფრო ეფექტური. დიდი მუსიკის მოსმენა, ყურსასმენები, რომლებიც დარჩებიან ადგილზე და გულისცემის მაჩვენებელს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნობრივი გულისცემის ზონაში ყოფნა მხოლოდ რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი წვრთნის დროს. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე იდეა სავარჯიშო იარაღები, საიტებზე, მუსიკალურ მოთამაშეებსა და სხვა მექანიზმებზე, რათა განიხილონ როგორც წონის დაკარგვა.
- საუკეთესო მუსიკალური ფლეერები და აქსესუარები
- ფიტნეს კალკულატორები
- გულისცემის მონიტორები
5 - Workouts და წონის დაკარგვა პროგრამები
ყველა სიჩქარე მსოფლიოში არ გაცილებით კარგი გარეშე workouts დაიცვას. თუ თქვენ უბრალოდ დაიწყებთ დაწყებას , შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული ინსტრუქცია, თუ როგორ უნდა შეიქმნას სრული პროგრამა, რომელიც მოიცავს კარდიო, ძალაუფლების სწავლებასა და მოქნილობას. ერთი ვარიანტია აყვანის პირადი ტრენერი , კარგი არჩევანი, თუ არ იცით, სად უნდა დაიწყოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რესურსი ქვემოთ თავისუფალი პროგრამების და workouts მისაღებად თქვენ დაიწყო თქვენი წონის დაკარგვა მოგზაურობა.