თუ თქვენ მოწინავე წვრთნებს, რომლებიც სარგებლობენ სახლში workout DVDs, ეს შეიძლება იყოს მკაცრი მოძიებაში სრულყოფილი ვიდეო თქვენთვის. ქვემოთ თქვენ ნახავთ რამდენიმე ჩემი საყვარელი კარდიო ვიდეოს ჩათვლით, მათ შორის ნაბიჯი, წრიული, kickboxing და hi / lo მოწინავე exercisers.
1 - Cathe ფრიდრიხ Imax 2 - ინტერვალის ნაბიჯი
მოწინავე exerciseisers, ეს არის შესანიშნავი არჩევანი, თუ გნებავთ რთული ნაბიჯი რუტინული. Imax 2 არის ინტერვალი რუტინული, რომელიც გადაგიყვანთ 10 ციკლის მეშვეობით, რომელიც მოიცავს ნაბიჯ რუტინას, ანაერობულ ინტერვალს და შემდეგ მოკლე აღდგენას. ნაბიჯი combos მარტივი და მარტივი, და თქვენ გავიმეოროთ მათ 6 ჯერ. ინტენსივობის ინტერვალი თითქმის ყველა მაღალი ზემოქმედებაა და მოიცავს სხვადასხვა ჯიშს, როგორც საფეხურზე, ასევე სართულზე. გაჭიმვა და მაგარი ქვედა ნაწილი მოკლე და ტკბილია და მუსიკა შესანიშნავია. სამუშაო დაახლოებით 45 წუთია.
სხვა
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - ინტერვალის ნაბიჯი
Imax 3 მსგავსია Imax 2- ში, რომელიც მოიცავს 10 ციკლის აერობულ ნაბიჯს კომბინაციას, რასაც მოყვება მაღალი ინტენსიური ინტერვალით. განსხვავება ისაა, რომ ეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ხანმოკლე დანარჩენი პერიოდით და ძალიან მკაცრი ანაერობული ინტერვალით, როგორც ნაბიჯები, როგორიცაა ჯოჯოხეთის ჯეკები, კვარცხლბეკი, გადასვლა, ნაბიჯი გადაადგილება, პლიო-ჯეკები და გრძელი ფილტვები. ეს არ არის ადვილი სამუშაო, მაგრამ ღირს ძალისხმევა და კმაყოფილება გრძნობთ, როდესაც თქვენ დასრულდა.
სხვა
3 - ნაბიჯი Reebok: ინტენსიური Moves - ინტერვალი ნაბიჯი
ეს ხანდაზმული ვიდეოა, მაგრამ მაინც ჩემი რჩეულებია. ზემოთ მოყვანილი ვიდეოების მსგავსად, ეს არის ნაბიჯი ინტერვალი რუტინული, რომელიც ატარებს აერობული ნაბიჯების გადატანას მაღალი ინტენსივობის ინტერვალებით. განსხვავება ისაა, რომ ეს ნამუშევარი მოკლეა (დაახლოებით 30 წუთი) და ქორეოგრაფია არის ძირითადი. საერთო ჯამში, ეს არის უფრო ადვილი ვარჯიშობა, ვიდრე კატა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს არ არის რთული. მომწონს მარტივი ქორეოგრაფია და ის ფაქტი, რომ თქვენ გაქვთ 3 სხვადასხვა ვარიანტი თითოეული ინტერვალის სეგმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ რამდენად მძიმეა თქვენ მუშაობა. ყველაზე მძიმე დონეზე, თქვენ ნამდვილად გამოწვეული იქნება მოკლე, ეფექტური სამუშაო.
4 - Seasun Zieger- ს პირდაპირი ნაბიჯი
თუ თქვენ ხართ მოწინავე სტეპერი, რომელსაც უყვარს რთული ქორეოგრაფია, თქვენ სარგებლობენ Seasun- ის მუშაობებზე. სწავლის ნაბიჯები შეიძლება იყოს იმედგაცრუება, მაგრამ ეს workout სწრაფად ვითარდება და Seasun კარგია მისი cueing. Workout არის ტიპიური ნაბიჯი რუტინული, ერთად 3 სხვადასხვა კომბინაციები და ზოგიერთი TIFTing (აღების იგი ზემოდან) და მოიცავს როგორც dancy და ათლეტური ნაბიჯები 45 წუთიანი ნაბიჯი რუტინული.
5 - Stepping Up ერთად Seasun Zeiger - CIA 2903
თუ თქვენ ხართ მოწინავე სტეპერი ეძებს ინტენსიურ, კომპლექსურ workout, Seasun Zieger ს Stepping Up არის თქვენთვის ვიდეო. დიდი მუსიკის, რთული combos და შესანიშნავი cueing, ეს არის ერთ Seasun საუკეთესო workouts, სთავაზობს რთული და მაღალი ინტენსივობის workout. თუ თქვენ ადვილად იმედგაცრუებული და არ მომწონს სწრაფი რიტმის ცვლილებები, pivots და off-beat ნაბიჯები, შეიძლება არ მომწონს ეს workout. თუმცა, თუ მზად ხართ გამოწვევაზე და არ იბრუნებ გადაბრუნებას, ეს შეიძლება გახდეს თქვენი საყვარელი ნაბიჯი workout. ნაბიჯი workout, მკაცრი ძირითადი სეგმენტი და 4 წინასწარ შერეული workouts, თქვენ უამრავი ჯიშის და ვიდეო დიდი ყოფნის ძალა.
6 - Amy Bento- ის Advanced ნაბიჯი გამოწვევა
ეს 30 წუთიანი ნაბიჯი რუტინული არის მოწინავე steppers და ტემპით, ასევე რთული ნაბიჯები შეიძლება თქვენი უფროსი აფეთქდეს პირველი რამდენიმე ჯერ თქვენ ცდილობენ. Amy Bento ცნობილია მისი მოწინავე ქორეოგრაფია და სროლა ნაბიჯები თქვენ პატარა ან არ ავარია, რომელიც შეიძლება ეს frustrating ისწავლოს მისი workouts. მაგრამ, ღირს, რომ გამყარებაში ამ ერთი. ქორეოგრაფია კომპლექსურია, ინტენსივობა მუდმივად საშუალო და მაღალია და ვარჯიშობს. მას სჭირდება გარკვეული დრო, რათა შეეგუოს მის სტილს, მაგრამ კატე ფრიდრიხმა გულშემატკივრები გააუმჯობესებს ემის ნამუშევრების ინტენსივობას.
7 - სხეულის მაქს 2 - ნაბიჯი, წრიული და ზედა ორგანო
ეს შუალედური / მოწინავე workout მოიცავს უზარმაზარი სხვადასხვა საქმიანობას. პირველი ნაწილი ვიდეო მოიცავს დაახლოებით 25 წუთი მაღალი ინტენსივობის ნაბიჯი combos ხოლო მეორე ნაწილი მოიცავს სქემები - ნაბიჯი combo, მაღალი ინტენსივობის აფეთქების და ქვედა სხეულის განხორციელება. ამის შემდეგ მოდის მოკლე ზედა სხეულის workout ერთად ABS და გაჭიმვა. ეს არის შესანიშნავი workout თუ არა ეს ყველაფერი ერთდროულად ან ავურიოთ it up. ასევე მოიცავს მრავალფეროვანი წინასწარ შერეული და timesaver workouts ასევე.
8 - BOSU აფეთქება ერთად Seasun Zieger
ძნელია იპოვოთ თანამედროვე კარდიო აქტივობა BOSU ბალანსის ტრენერის გამოყენებით, რის გამოც Seasun- ის BOSU- ის აფეთქება ერთ-ერთი ჩემი რჩეულია. ეს მხოლოდ ისეთი ნაბიჯი რუტინულია - მრავალფეროვანი კომბინაცია, რომელსაც ისწავლით, განმეორებით და შემდეგ ერთად. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ გამოიყენოთ BOSU ბალანსი ტრენერი. თქვენ უნდა იცნობდეს სტეპინგს და გააჩნდეთ გარკვეული გამოცდილება ბალანსის ტრენერზე.
სხვა
9 - Kickbox Surge ერთად Amy Bento - CIA 2901
ეს არის ერთ ერთი ჩემი საყვარელი მოწინავე kickboxing ვიდეო 5 fun, შემოქმედებითი კომბინაციები interspersed ერთად 5 მაღალი ინტენსივობის 'surges. ეს ვიდეო აქვს ყველა: დიდი მუსიკა, შემოქმედებითი combos და შესანიშნავი cueing და მას ასევე მოიცავს უნიკალური ძირითადი მონაკვეთის ისევე როგორც 4 წინასწარი შერეული workouts.
10 - Amy Bento- ს Kettlebell დინამიკა
ეს არ არის სუფთა კარდიო დატვირთვა, მაგრამ მას აქვს კარდიოფის ელემენტები მთელი რუტინული და ეს ნამდვილად მოწინავე ვარჯიშობს. ეს არის დიდი არჩევანი, თუ თქვენ გეცნობთ კეტელბელებს და მზად ხართ მიიღოთ თქვენი სამუშაოები მომდევნო დონეზე. DVD მოიცავს სამი მოწინავე kettlebell workouts ერთად სხვადასხვა წვრთნები, რომლებიც სახალისო და რთული. ნაბიჯები ერთმანეთთან სწრაფია კომბინირებულ კომბინაციებში, მაგრამ თქვენ უნდა გამოტოვოთ ეს ვიდეო, თუ არ იცნობთ ძირითად კეტელებელს წვრთნებს, რადგან არსებობს ძალიან მცირე დაშლა გადადის. Amy გთავაზობთ შესანიშნავი ინსტრუქციის და cueing და იქ კი გადახედვისას მონაკვეთზე, სადაც შეგიძლიათ პრაქტიკაში ზოგიერთი უფრო რთული ნაბიჯები.