ჩვენი უმრავლესობა იცის, რომ ძალაუფლების სწავლება მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს არ იძლევა ამის გაკეთებას. მას შეუძლია დაეხმაროს იმის ცოდნა, თუ რატომ არის ძლიერი ტრენინგი იმდენად მნიშვნელოვანი და ყველა გზა მას შეუძლია დაგეხმაროთ უკეთესად გამოიყურებოდეს და კარგად იგრძნოს. შეამოწმეთ ჩემი საყვარელი მიზეზები მოხსნას წონით და მოტივირებული უნდა დაიწყოს ძალაუფლების სწავლება დღეს.
1 - ეს ხელს უწყობს ცხიმს
როდესაც თქვენ მოხსნის წონასწორობას, თქვენ აშენებთ მჭლე კუნთების ქსოვილს, რომელიც უფრო მეტაბოლურად აქტიურია, ვიდრე ცხიმი. როდესაც გაზრდის კუნთს, თქვენ გაზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იმას ნიშნავს, რომ დღის განმავლობაში მთელი კალორია იწვის. რეგულარული ძალაუფლების ტრენინგი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კარდიო სავარჯიშო ცხიმის დაკარგვისა და მორგვისთვის.
2 - ეს შენ ძლიერი ხარ
ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, აშკარაა, რომ მოხსნის წონა შეიძლება გაძლიერდეს ... მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი დაივიწყოს ის არის, რომ ეს არ არის მხოლოდ თქვენ ძლიერი თქვენი workouts, რაც თქვენ უფრო ძლიერია სხვა სფეროებში თქვენი ცხოვრება ასევე.
რეგულარულად გააგრძელეთ წონა, ყველაფერი უფრო ადვილი ხდება - ჭურჭელი, საოჯახო ნივთები, მებაღეობა, ბავშვის ტარება და ა.შ. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არ არის მხოლოდ თქვენი კუნთების გაძლიერება, ძვლების ძლიერია, რაც ხელს შეუწყობს ოსტეოპოროზის შემცირებას ან მართვას.
3 - ეს ზიანს აყენებს თქვენს ტრავმას
სასიამოვნო ვარჯიშის შესახებ ის არის, რომ ის აძლიერებს ყველაფერს, არა მხოლოდ კუნთებს და ძვლებს. როდესაც თქვენ გააუმჯობესებს წონა, თქვენ ასევე გააძლიერეთ შემაერთებელი ქსოვილის - ligaments და tendons, რომ თქვენი სხეულის მოძრაობს კარგად რეგულარულად. თქვენი შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერება დაგეხმარებათ გააგრძელონ პიკური მდგომარეობაში და დაიცვას თქვენი სხეული დაზიანებებიდან.
4 - შეამცირებს ართრიტის ტკივილს
ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ართრიტის დაზარალებულებმა, რომლებმაც გააძლიეს წონა, ფაქტობრივად შეამცირეს ერთობლივი ტკივილი. კუნთების გაძლიერების გზით მათ შეეძლოთ მჭიდროდ იცვლებოდა და დაიცვან სახსრების მოძრაობა, როგორც ფეხით.
და არ უნდა დაგვავიწყდეს ... ყველაზე ფიზიკური თერაპიის პროგრამების მოიცავს ძალა ტრენინგი, რათა დაეხმაროს rehab უამრავი დაზიანებები, რომელიც მხოლოდ ადასტურებს, რომ მოხსნას წონა შეუძლია მიიღოს სხვაობა უკეთესობისაკენ და აქვს უკეთესი ცხოვრების ხარისხის.
5 - ეს ზრდის ბალანსს, სტაბილურობას და მოქნილობას
როდესაც არ ვსაჭიროებთ კუნთების მასის შენარჩუნებას ძალაუფლების სწავლებასთან, რა ხდება მაშინ, როცა ხანდაზმული გავზარდეთ? ჩვენ ვკარგავთ კუნთების მასას და ეს ხშირად იწვევს წონის მომატებას და ბალანსის დაკარგვას და მოქნილობას . ლიფტინგის წონა დაგეხმარებათ თქვენი სახსრების სრული შუამდგომლობით მუშაობისთვის, შეინახოს მათ ძლიერი და მოქნილი და შეინახეთ თქვენს ფეხზე.
6 - ეს შეიძლება უკეთესი იყოს სპორტში
ყველაზე სპორტსმენების ამ დღეებში დაიცვას გარკვეული ტიპის ძალაუფლების სასწავლო პროგრამა შენარჩუნება მათ ძლიერი და თავიდან დაზიანებები. ტრენინგი სპეციფიკურია თქვენი სპორტის ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძალა, ძალა, და სიჩქარე, რათა თქვენ უკეთესი სპორტსმენი. ბავშვებიც კი და მოზარდებიც ხშირად სარგებლობენ გარკვეული ტიპის ძალაუფლების ტრენინგზე, როდესაც საქმე სპორტის თამაშსაც ეხება
7 - ის შენს თავს კარგად გრძნობს
ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ორივე მამაკაცსა და ქალს თავს კარგად გრძნობენ თავს, როდესაც ისინი აწევენ წონით. უფრო ძლიერი და მოუთმენელი ცვლილებების გატარებით, როგორიცაა უფრო მეტი წონა და მეტი წვრთნები, როგორც მამაკაცები და ქალები ნდობას, განსაკუთრებით ქალებისათვის, სხეულის იმიჯის გაუმჯობესებას. ლიფტინგის წონა, სხვა სახის სწავლებებთან ერთად, ასევე ხელს უწყობს ნდობას და შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების მართვაც.
სხვა
8 - ეს ხელს შეუწყობს ქვედა წნევა
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული სიძლიერე ტრენინგს შეუძლია შეამციროს მაღალი არტერიული წნევა დროთა განმავლობაში, ამიტომ ეს შეიძლება გახდეს სხვა გზა (კარდიოე exercise გარდა), რათა დაეხმაროს ადამიანებს მაღალი წნევის მკურნალობა.
თუ სისხლის მაღალი წნევა გაქვთ, არ მახსენდება, რომ ყოველთვის უნდა ისაუბროთ ექიმთან რაიმე ახალი აქტივობის დაწყებამდე (მაგრამ მე მაინც ვარ). მაგრამ, თუ თქვენ მიიღებთ კარგადაა, განიხილეთ ძირითადი პროგრამა დაწყებული სხვა რეკომენდაციებით თქვენი დოკუმენტიდან, რათა შეამცირონ თქვენი წნევა.
9 - დასძენს გამოწვევა და ინტერესი თქვენი რუტინული
თუ თქვენ აკეთებდით იმავე კარდიო ნამუშევრებს დიდი ხნის განმავლობაში, რაც შეიძლება ცოტა მოსაწყენი იყოს. ძლიერი სწავლება არის დიდი გზა spice რამ up და დაამატოთ სრულიად განსხვავებული გამოწვევა თქვენი სხეულის. სასიამოვნო ტრენინგი ისაა, რომ ის გთავაზობთ ბევრ გზას, რომ შექმნას თქვენი სამუშაოები ... ყოველთვის არის რაღაც ახალი, რომ შეეცადოთ და ახალი წვრთნებისგან განსხვავებით, სხვადასხვა სახის წინააღმდეგობა, ახალი მარშრუტი და სხვადასხვა სახის მუშაობის საშუალება შენი სხეული.
10 - ეს შენი ცხოვრება უკეთესია
ერთი რამ, რაც ხშირად სიურპრიზებს ადამიანებს, როდესაც ისინი იწყებენ მოხსენების წონასწორობას, როგორ აყენებს მათ სიცოცხლის სხვა სფეროებში. მე ხშირად მივიღებ სატელეფონო ზარებსა და ელ-ფოსტას კლიენტებს, რომლებიც მეუბნებოდნენ, როგორ შეძლეს ბაღში მუშაობის საშუალება, თუნდაც ტკივილის გარეშე ან ფეხზე ფეხზე არეულობდნენ მუხლებზე. ეს იმ პატარა გაუმჯობესებაა, რომელიც გთავაზობთ ყველაზე დიდი ჯილდოს და ის დიდ დროს არ იღებს წონასწორობას და ვნახავთ იმ სახის გაუმჯობესებას.