ჭამა კარგად და ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი თამაში დღე საკვები
სუპერ ბოული ამერიკის შეერთებულ შტატებში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საკვები "დღესასწაული" გახდა. თქვენ ფიქრობთ, რომ ძნელია გართობის დაბალი კერვის პარტია, მაგრამ სინამდვილეში ეს არ არის რთული.
არსებობს უამრავი დაბალი carb პარამეტრების და მათ შორის ჯანმრთელი ვერსიები ბევრი თქვენი საყვარელი თამაში დღეში საკვები. თქვენ არ გამოგრჩეთ არაფერი ამ გემრიელი რეცეპტები და თქვენ ასევე არ უნდა ფიქრი გაგზავნის თქვენი სისხლში გლუკოზის ან ინსულინის up ხოლო თქვენ აღსანიშნავად თამაში.
წინასწარ დაგეგმვა
არსებობს სამი რამ უნდა გვახსოვდეს, როდესაც დაგეგმვის საკვები Super Bowl პარტია:
- ყველა საკვები უნდა გაკეთდეს წინ.
- ყველაფერი მარტივად უნდა იყოს თვითმოქმედი.
- ყველაფერს უნდა შეეძლოს შეჭამოს ტელევიზორის წინ, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი სადილი. ეს იმას ნიშნავს თითის საკვებს და ყველაფერი, რაც ადვილად შეიძლება შეჭამონ ტალახიდან ან თასიდან, რაც, სავარაუდოა, რატომ არის ჩიილი იმდენად პოპულარული.
დაგეგმილი თამაშის დღე მენიუები, რომლებიც ამ კატეგორიებში მოხვდებიან, უზრუნველყოფენ თქვენს სტუმრებს ერთად დატკბეთ და თავიდან აიცილოთ ფონზე, დარწმუნებული იყავით, რომ ყველას ემსახურება.
საჭმლის
საჭმელები აუცილებელია ნებისმიერი საფეხბურთო პარტიისთვის, რადგან ისინი საბოლოო თითების საკვებია, რომ სტუმრებს შეუძლიათ თავი აარიდონ თავიანთ მორჩილებას. ეს შეიძლება იყოს სახიფათო, როდესაც თქვენ ცდილობს შეამციროს carbs, მაგრამ არსებობს უამრავი დაბალი შაქრის არჩევანი ხელმისაწვდომია.
თხილი არის დიდი ვარიანტი, რომელიც არის კბილების ზომის საჭმლისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ემსახურება მათ პირდაპირ jar ან მისცეს მათ პირადი შეხება.
სცადეთ რეცეპტი, როგორიც ეს მოზაფურია, ნუშის ნატეხი ან სანელებრიანი თხილის ნაზავი. სანიშნეს ყველი კუბურები მხარეს თასი და კარგად მომრგვალებული snack ფირფიტა არის სრულყოფილი.
დაბალი carb ბოსტნეული კიდევ ერთი დიდი არჩევანი. ბელი წიწაკა ან მინი წიწაკა, სტაფილო, სოკო და მწვანე ლობიო. მეორეს მხრივ, კიტრის ნაჭრები, ნიახური, ჯეკამა ნაჭრები და მსგავსი ბოსტნეული შესანიშნავია.
ამ veggie ფონდი, შეგიძლიათ შემდეგ თქვენი არჩევანი ჯანსაღი და გემრიელი dips და ვრცელდება:
- სუპერ-მარტივი Guacamole
- Curried თეთრი Bean და Cashew Dip
- Easy Spinach Dip
- Pimento ყველის გავრცელება
- Easy Stuffed Brie
სასმელები
როგორც წესი, სასმელების Super Bowl პარტიის არ არის fussy ჯიშის, თუმცა კაბები შეიძლება დაამატოთ up. მაგალითად, შეგიძლიათ ისარგებლოს ლუდი , მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ გონივრულად. გარდა ამისა, არსებობს მთელი რიგი დაბალი carb სასმელები თქვენთვის არჩევანი.
თუ გსურთ რამდენიმე კოქტეილის მომარაგება, ჭარბი შაქრის თავიდან აცილება თქვენი მთავარი პრიორიტეტია. შაქრის გარეშე მარგარიტის რეცეპტი შესანიშნავი ადგილია. სხვა ვარიანტები მოიცავს მაღალი დონის დიეტა სოდაებს, როგორიცაა ჯინი და დიეტა მატონიზირებელი და შერეული სასმელები, რომლებიც იყენებენ ხელოვნური ტკბილეულს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ განწყობა სისხლიანი მერი ან თეთრი რუსი, მთელი რიგი კლასიკური კოქტეილები შეიძლება გახდეს დაბალი carb და გემოვნების ისევე როგორც დიდი.
ცხელი საჭმელი
შერჩევა ცხელი საკვები, რომ თქვენ შეგიძლიათ simmering in ნელი გაზქურის ან ღუმელი გახდის თქვენს Super Bowl პარტია ბევრად უფრო ადვილია. ეს არის ერთ ერთი მიზეზი, რის გამოც chili არის ძალიან პოპულარული და რეცეპტი, როგორიცაა ამ თურქეთის შავი ლობიო chili შესანიშნავია თქვენი დიეტა თამაშის დღეში.
კიდევ ერთი დიდი არჩევანი - და ყოველთვის საყვარელი ფეხბურთის მოყვარულებს შორის - ცხელი ძაღლი ან პატარა ძეხვი დაფარული მწვადი სოუსით.
იმის ნაცვლად, რომ შეავსოთ ნელი გაზქურის მაღალი შაქარი სოუსით, საკუთარი. შაქარი თავისუფალი მწვადი სოუსით წარმოუდგენლად მარტივია whip ერთად და თქვენ ვერ შეამჩნია განსხვავება გემო.
და, თუ თქვენ ხართ განწყობა რეალური გულშემატკივარი- pleaser რომ პატარა უნიკალური, ცდილობენ Crockpot ropa vieja (კუბის საქონლის ხორცი და წიწაკა). მიირთვით ეს კერძი bowls ან დაბალი carb tortillas და fixings.
თითების საკვები
ფრთები არ არის პოპულარული Super Bowl საკვები არაფერი-ნებისმიერი ცილის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააშუქა თქვენი ხელები არის სრულყოფილი. თუმცა, თითის საკვები ხშირად, სადაც დიეტის მისაღებად შევიდა უბედურება. სწორი რეცეპტებით, თქვენ არ უნდა მოხვდეთ ამ ხაფანგში.
თითქმის ყველა თქვენი საყვარელი თამაში დღეში ნაკბენები შეიძლება გარდაიქმნას ჯანსაღი, თანაბრად გემრიელი საკვები. სცადეთ განათლებული ქათმის ფრთის რეცეპტი , ეს ჯანმრთელი ცუდი კვერცხი , ან კრამიტი ტოპინგებზე დაბალი კარბონატისთვის .
ტკბილეული
თქვენ უნდა დაამატოთ მკურნალობა cap off off დღესასწაული (ან console დამარცხებული), მაგრამ არ არსებობს საჭიროება overload შაქრის პროცესში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ცუდი იდეა, რომ ერთად დაბალი carb ხილის თასი , ასევე შეგიძლიათ indulge in გემრიელი desserts.
შოკოლადი არ არის გამორიცხული, თუმცა დიეტა-მეგობრული რეცეპტები დაგჭირდებათ. მიეცით ეს შოკოლადის ყვავილები ცარცის შანსი და შეიძლება გაგიკვირდეთ. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ წებოვანა- და შაქრის ნაცვლად რმიანი ბურთები , ან თუნდაც შაქრის უფასო ფუდის რეცეპტი . და, თუ გინდათ, რომ ცოტა მოგეწონოთ, ისიამოვნეთ უგემრიელესი, უგემრიელესი შოკოლადის ტორტი .
Cheesecakes კიდევ ერთი დიდი ვარიანტი, რადგან ყველას არ აქვს ბევრი შოკოლადი. სცადეთ რამდენიმე სხვადასხვა რეცეპტი, რომელთა ნახვაც საუკეთესოა:
სიტყვა სიტყვა
ჯანმრთელი საკვები და დიდი დეგუსტაცია საკვები შეიძლება იყოს იგივე, თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ რეცეპტები, რომელიც შეესაბამება თქვენს დიეტა. როგორც ხედავთ, ჩვენი საყვარელი თამაშის დღის საკვების უმრავლესობა შეიძლება გარდაიქმნას და არც ერთი ეს მსხვერპლი არ არის. ისიამოვნეთ თამაში და ჭამა კარგად.