მარილქა, ნახშირწყლები და ალკოჰოლი ლუდი
შენ შეიძლება მოვისმინე, რომ ლუზიში ნახშირწყლები სხვა ნახშირწყალბადების მსგავსად . ან, შესაძლოა, წაიკითხოთ, რომ ლუდის მალტოზა უფრო გლიკემიას ხდის და ცუდია დაბალი კარბონატით. შესაძლოა, გაოცებულიყავით ალკოჰოლის შემცველობაზე - უფრო უარესია სხვა carbs ან სხვა carbs ვიდრე უკეთესი? აქ არის რამოდენიმე პასუხი საერთო კითხვებით ლუდის სასმელზე დაბალი კარბონის დიეტაზე .
ალკოჰოლი
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი ხშირია ნახშირწყალბადში, ორი განსხვავებით სხეულში. ერთი რამ, როცა ალკოჰოლი სხეულში, მისი კალორია გამოიყენება პირველად ენერგიისთვის, სანამ ნახშირწყლების ან ცხიმი. მას ასევე შეუძლია გარკვეული არაპროგნოზირებადი ეფექტი სისხლში შაქრის შესახებ. ეს იმიტომ, რომ როდესაც ალკოჰოლი იმყოფება, ღვიძლი მიდის სამუშაოდ დაუყოვნებლივ. ღვიძლის სამუშაოა სხეულის ტოქსინების მოშორება და ალკოჰოლი ისეთია, როგორც შხამი. მიუხედავად იმისა, რომ ღვიძლი მუშაობს ალკოჰოლზე, არ აკეთებს თავის სხვა სამუშაოებს, მათ შორის სისხლში გლუკოზის რაოდენობის რეგულირებაზე. ასე რომ, სისხლში გლუკოზა შეიძლება სწრაფად დაეცეს. ამით მინიმუმამდე დაასხით ცარიელი კუჭის არომატი და ალკოჰოლური სასმელებით დღეში ორ სასმელს, ან კაცს, ან ერთი სასმელისთვის განკუთვნილ სასმელს, ან თუნდაც ერთი საათის განმავლობაში სასმელებით გაატარეთ. (არაფერი არ ჩააგდოს თქვენი დიეტა გაცილებით სწრაფად, ვიდრე განაჩენი- impairing ნივთიერება.)
სასმელი ითვლება 12-უნცია ლუდი, 4-უნცია ჭიქა ღვინო, ან 1.5 უნცია ჯაგარი გამოხდილი ალკოჰოლი.)
Carbs
ლუდის მალტოზის შესახებ გარკვეული დაბნეულობა არსებობს, რადგან ზოგიერთი დაბალი კარბონის დიეტაში დაწერილი რამის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ მარილი ქერის გამოყოფა ლუდი აწარმოებს მალტოზას, შაქარს, რომელსაც აქვს გლიკემიური მაჩვენებელი უფრო მაღალია, ვიდრე გლუკოზა, ფერმენტაციის პროცესი იყენებს ყველა (ან თითქმის ყველაფერს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, ვისთანაც გწამთ) ლუდის მალამოში.
USDA მონაცემთა ბაზაში ნაჩვენებია, რომ ლუდი არ არის მალამო. თუმცა, არსებობს ნახშირწყალბადები ლუდი, რომელიც უნდა ჩაითვალოს, როგორც თქვენ ითვლიან ნებისმიერი სხვა carb. თანხა დამოკიდებულია ლუდის ბრენდის მიხედვით. რეგულარული ლუდი საშუალოდ 12 გრამი ნახშირწყალბადს 12 ც / დღეში შეუძლია ან ემსახურება.
სინათლის ლუდი
მსუბუქი ლუდი არ არის აუცილებელი დაბალი carb ლუდი - შეიძლება იყოს ალკოჰოლი. ზოგიერთი სინათლის ლუდი თითქმის იმდენი ნახშირწყალბადებია, როგორც რეგულარული ლუდი. უმრავლესობა, თუმცა, არის დიაპაზონი 3 დან 7 გრამი ნახშირწყლების თითო ემსახურება. წაიკითხეთ თითოეული ეტიკეტი, როდესაც გადაწყვეტთ.
ალესი
Ales, განსაკუთრებით მსუბუქია პირობა, ზოგადად აქვს ნაკლებად ნაკლებად ნახშირწყლები, ვიდრე რეგულარული ლუდი (5-9 გრამი თითო ემსახურება), მაგრამ უმჯობესია შემოწმება, როგორც ზოგიერთი უფრო მაღალია.
სტალები
მსუქანი სავარაუდოა, რომ ყველაზე ცუდი ტიპის ლუდი შეგიძლიათ დალიოთ დაბალი კარბონატით. დამოკიდებულია ბრენდის მიხედვით, მას შეუძლია ჰქონდეს დაახლოებით 20 გრამი კარბ 12 ცალი ოდენობით. ეს არის ბევრი carb ქვემოთ ლუქი!