საწვავის შენი დღე სწორი ფორმულით თქვენი საჭიროებების მიხედვით
როდესაც საქმე ეხება ცილის ფხვნილი არ არსებობს ერთი ზომა შეესაბამება ყველა. მას შემდეგ, რაც ცილის შეუძლია უზრუნველყოს რიგი შეღავათები, მათ შორის კუნთების შენობა და წონის დაკარგვა , უმჯობესია აირჩიოს ფორმულა, რომელიც მიზნად ისახავს რა გსურთ მისაღწევად და ერთგული თქვენს დიეტური შეზღუდვები.
ცილის ფხვნილების ყველაზე გავრცელებული პროტეინია, რომელიც იღებს პროტეინს თხევადიდან, რომელიც ზოგადად გამოხატულია ყველის წარმოების დროს (ან თხევადი, რომელიც ქმნის თქვენს იოგურში). მიუხედავად იმისა, რომ შრატში არის დიდი დეგუსტაცია ცილის ფასად, შეიძლება არ იმუშაოს მათთვის, ვინც Vegan ან რძის უფასოა. მათთვის, ვინც Vegan, შეგიძლიათ აირჩიონ ფორმულები, რომ გამოიყენოთ ბოსტნეული (ვფიქრობ, ბარდა, მწვანილი და სხვა), რათა დააჩქაროს მათი ცილის შინაარსი. გარდა ამისა, ამ ორი, არსებობს უამრავი ცილის პარამეტრები შორის. არჩევის დროს, ეს ყველაფერი მოდის ქვემოთ თქვენი გემოვნების, გამოყენების, და დიეტური უპირატესობა. საწყისი კუნთების მშენებლობის ცილის ფხვნილები სუპერ მწვანე კვება გადაჯგუფების, ეს არის საუკეთესო ცილის ფხვნილები ქალებისათვის ყიდვა.
ერთად შრატში, რომ ყველაზე პოპულარული ცილის ფხვნილი არჩევანი, ჩვენი საუკეთესო საერთო არჩევანი მოიცავს, რომ გემრიელი ფორმულა. Bodylogix გთავაზობთ შეზღუდული ინგრედიენტების პროტეინის ფხვნილს, რომელიც ხელოვნური არომატის ბათილია, ხოლო გმო-ის პროტეინის მიღება, რომელიც ბალახით დამზადებული ძროხისგან არის გამოყოფილი. შებოლილი ერთად stevia, პროდუქტი არის წებოვანა თავისუფალი, ლაქტოზას შემცირებული, მახასიათებლები NSF დამოწმებული ინგრედიენტები და ეტიკეტების პრეტენზიები, და შედგება ძირითადად შრატში იზოლირებული. ეს ცილა მოდის სამი სხვადასხვა ზომის (1.6 ფუნტი, 1.8 ფუნტი და 4 ფუნტი), რათა მოერგოს თქვენი ცილის საჭიროებებს.
რეცენზენტები აცხადებენ, რომ ეს არის საუკეთესო ცილის ფხვნილი, რომლებიც ოდესმე დააგემოვნეს, ერთი აცხადებდა, რომ ეს გემოვნების მსგავსად brownie batter.
Flavors: კარამელის შოკოლადი, decadent შოკოლადი, unflavored, და ვანილის ლობიო
ცილოვანი: 1 გრამი დღეში 24 გრამი
თუ წონის დაკარგვა თქვენი პრიორიტეტია, როდესაც ცილის ფხვნილის რეჟიმის დაწყებისას, FitMiss Delight ხაზი ყველაზე მეტად მორგებულია თქვენს საჭიროებებზე. დამზადებულია ბოსტნეულის დაფუძნებული ცილისგან (მათ შორის, როგორიცაა ფლაქსსი, ბროკოლი, ისპანახი და სხვა), ეს ფორმულა უზრუნველყოფს მაღალი პროტეინით დაბალი კალორიით, დაბალი კარბით და გლუვანის თავისუფალი ფორმით, რომელიც ინარჩუნებს სრულ. ეს ფხვნილი ასევე შეიცავს რძისა და სოიოს, რომ მას დაემატოს ცილა. თითოეული scoop მხოლოდ შეიცავს 90 კალორია, ასე რომ, როდესაც იგი შერეული წყალი ან დაბალი calorie რძე, თქვენ არ მიიღებთ ბევრი დამატებითი კალორია.
რეცენზენტები აღინიშნება დიდი შედეგების დაკარგვა წონის როდესაც ისინი შეცვალოს კვება shake ამ ფხვნილი. ისინი აღნიშნავენ, რომ როდესაც დასძინა დამატებითი წვრთნები და ნაწილი კონტროლი, მათ დაინახეს დიდი შედეგები, როგორც პატარა, როგორც ორი კვირის განმავლობაში.
გემოს: შოკოლადი, კაპუჩინო, ვანილი ჩაი
პროტეინი: 1 გრამს 16 გრამს
20 გრამი ცილის თითო პაკეტით, და მხოლოდ 100 კალორია, ეს არის დიდი მთლიანი ცილის ფხვნილი, განსაკუთრებით სპორტსმენებისთვის. შრატის პროტეინი უზრუნველყოფს ამინომჟავების მნიშვნელოვან ელემენტებს კუნთების მშენებლობაში, მათ შორის სასიამოვნო ამინომჟავებისგან. პროდუქტის ქვედა ლაქტოზური კონტენტი უზრუნველყოფს დიაგნოზს. მას ასევე აქვს ელექტროლიტები, ასე რომ, ეს ხელს შეუწყობს თქვენ შეავსოთ სერიოზული ოფლი სესიის ნატრიუმსა და კალიუმში. ბევრი მიმომხილველი ვარაუდობს, რომ მას სპორტულ სასმელს მიჰყავს საბოლოო საწვავი.
გემოს: შოკოლადი, ვანილი, არომატული
პროტეინი: 1 გრამი დღეში 20 გრამი
მათთვის, ვინც შეესაბამება vegan ცხოვრების წესის (ან ვინმე ეძებს მათი ბოსტნეულის მიღება), ბაღი ცხოვრება ორგანული Raw Fit shake ფხვნილი არის თქვენი საუკეთესო ფსონი. ეს ფხვნილი იღებს პროტეინს ბარდა, თესლი, ლიმონი, და ყვავილოვანი მწვანილი. ეს ფორმულა დიდია წინასწარ ან პოსტ-მუშაობისთვის და ხელს შეუწყობს შიმშილის დაკმაყოფილებას, ხოლო მთელი დღის განმავლობაში.
პროტეინის კარგი დოზის გარდა, ეს ასევე შეიცავს სვეტოლ მწვანე ყავის ფქვილის ექსტრაქტს, რომელიც იწვის სხეულის ცხიმს და ინარჩუნებს სისხლში შაქრის სტაბილური და ორგანული აშვალგანხის კონტროლს კორტიზოლის დონის კონტროლი (რაც ხელს უშლის მუცლის ცხიმს) და ხელს უშლის სტრესის ჭამა.
გემოს: შოკოლადი, ყავა, ორიგინალი, ვანილი
ცილოვანი: 1 გრამი 28 გრამი ემსახურება
მიუხედავად იმისა, რომ შრატის პროტეინის ფხვნილებში შაქრის ყველაზე პოპულარული ინგრედიენტია, არსებობს მრავალი სხვა ვარიანტი, მათ შორის კვერცხზე დაფუძნებული ჯულიან საცხობიდან. მას შემდეგ, რაც კვერცხებს აქვთ ცილების მაღალი რაოდენობა, ეს ფორმულა იყენებს მხოლოდ კვერცხის თეთრი ფხვნილისა და მზესუმზირის ლეციტინის საშუალებას, მოგაწოდოთ საწვავი მინიმალური ინგრედიენტებით.
არსებობს ბევრი გემრიელი გზა, რომ ისარგებლოს ამ ცილის, შერეული ქოქოსის ან ნუშის რძე, ან გამომცხვარი შევიდა რამ, როგორიცაა muffins და cookies ცილის შეფუთული Punch.
არომატი: ცისფერი ტალღა, შოკოლადი, ვანილი
ცილოვანი: 1 გრამი დღეში 25 გრამი
კიდევ ერთი ვარიანტი vegans არის ყავისფერი ბრინჯი ცილის ფხვნილი. ეს ვერსია Naked კვების იღებს მას შინაარსი sprouted ყავისფერი ბრინჯი. იგი ასევე არ იყენებს ხელოვნურ ტკბებს, იყენებს არა-გმო ინგრედიენტებს და არის წებოვანა, რძის და სოიოს უფასო. კიდევ ერთი შეშფოთება პროტეინის ფხვნილის მომხმარებელთა შორის არის ზოგიერთ ბრენდში ნაპოვნი ლითონების მაღალი დონე - ეს კომპანია აკეთებს მძიმე ლითონებისა და მელამინის დამოუკიდებელ ტესტირებას, ასე რომ თქვენ იცით, რომ თქვენ იღებთ სუფთა ფხვნილს.
ანალიტიკოსებმა შენიშნეს, რომ ისინი უკეთესად იგრძნონ, ვიდრე ფორმულები უფრო ინგრედიენტებთან ერთად. ზოგიერთი გაითვალისწინეთ, რომ გემოვნება შეიძლება იყოს ცარკი, ამიტომ მათ ურჩევნიათ შეავსონ სუფთა წყალი, ვიდრე უბრალოდ წყალი ან რძე. გარდა ამისა, ფასი მაღალ ბოლოსზეა.
არომატები: არა
პროტეინი: 25 გრამი 2-ჯაჭვი ემსახურება
Casein- ის მსგავსია შაქრის რძეში, მაგრამ ის უზრუნველყოფს სქელ ფორმულას, რის შედეგადაც გაცილებით უფრო გრძელია, რაც წონის დაკარგვას შეადგენს. გარდა ამისა, სრული მუცლის დატოვება ასევე იდეალურია კუნთების აღმშენებლობისთვის, ამიტომ დიდი არჩევანი დიდი სამუშაო დღის შემდეგ. ეს რეკომენდირებულია დალევა ამ საწოლში ან საკვებს შორის მისი ყველაზე ეფექტური გამოყენებისათვის. რადგან ეს მზადდება რძედან, თქვენ მიიღებთ კალციუმის ყოველდღიური რაოდენობით 60% -ს, რომელთა უმრავლესობაც არ არის.
რეცენზენტები ამბობენ, რომ ეს არის სქელი მოსწონს milkshake, ასე რომ ან დაამატოთ მეტი რძე თხელი out ან მოიცავს მას, როგორც არის. მათთვის, ვინც ეძებს შიმშილს, ამ საქმეს აკეთებს.
გემოს: ბანანის კრემი, შოკოლადის არაქისის კარაქი, ნაღების ვანილი
ცილოვანი: 1 გრამი დღეში 24 გრამი