Pilates წვრთნები შეიძლება იყოს დიდი კომპონენტი თქვენი წონის დაკარგვა ძალისხმევა. შეგიძლიათ გააკეთოთ რეალური განსხვავება რამდენად ეფექტურად იქნება წონის დაკარგვა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აკეთებთ თქვენს პილატას ნამუშევრებს და რას აერთიანებთ ისინი თქვენს წონის დაკარგვის გეგმის სხვა ასპექტებთან.
აქ არის 5 რჩევა Pilates გამოყენებით წონის დაკარგვა , ერთად უამრავი დაკავშირებული სტატიები მოგაწვდით დეტალები.
1 - წვრთნები კალორიების დამწვრობისთვის
წონის დაკარგვის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაწვეს უფრო მეტი კალორია, ვიდრე თქვენ მიიღებთ. ვარჯიშის მსგავსად, Pilates- ის მსგავსად დაგეხმარებათ. მაგრამ თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი წონის დაკლება პოტენციალთან ერთად, მაშინ თქვენ უნდა მოიძიოთ გზა გაძლიერების მეთოდით, რათა უფრო მეტი კალორია ჩაიწეროთ (სანამ კარგ ფორმას შეინარჩუნებთ). აქ არის რჩევები მიღების თქვენი Pilates workouts დამწვრობა მეტი კალორია:
კიდევ ერთი გზა გაზრდის თქვენი წონის დაკარგვა პოტენციალი დაამატოთ calorie წვა კარდიო საქმიანობის თქვენი workout პროგრამა.
2 - Build Fat Burning Muscle ერთად Pilates აპარატურა
Pilates ცნობილია ხანგრძლივი, მგრძნობიარე მგრძნობიარე კუნთების შესაქმნელად და კუნთების კარგი ცხიმის შემცველობა.
Pilates mat წვრთნები მიიღებს თქვენ დაიწყო, მაგრამ გარკვეული თვალსაზრისით, თქვენ გსურთ დაამატოთ Pilates წინააღმდეგობის აღჭურვილობა, რათა ავაშენოთ კუნთების, ძალა და გამძლეობა. დარწმუნდით, რომ მიიღებთ სათანადო ინსტრუქციას Pilates აღჭურვილობა.
შეიტყვეთ Pilates აღჭურვილობა:
- Pilates აღჭურვილობა მყიდველის გზამკვლევი
- მცირე Pilates აპარატურა სურათები
- დიდი Pilates აპარატურა სურათები
- მოძებნა Pilates აღჭურვილობა წვრთნები
- Pilates აღჭურვილობა მიმოხილვები
3 - შეიძინეთ Pilates წონის დაკარგვა DVD
ყველაზე Pilates წონის დაკარგვა DVD დისკები კომბინირება კარდიო და ძალაუფლება სასწავლო. ისინი ხშირად იყენებენ Pilates- ის მცირე ზომის ნაწილს, როგორიცაა რგოლები , ბურთები და ზოლები . Pilates წონის დაკარგვა DVDs სასარგებლოა, რომ მათ მოგცემთ ძლიერი workout, ისინი გააჩინოს თქვენ workout სახლში , და ისინი მოგცემთ ახალი იდეები შექმნას თქვენი საკუთარი workouts.
მიმოხილვა Pilates DVD დისკები, რომლებიც შეეფერება წონის დაკარგვა მიზნები:
- წონის დაკარგვა Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced ფიტნეს წრე
- სხვა Pilates DVD მიმოხილვა
4 - მიიღეთ დახმარება Pilates კლასებისგან
არსებობს უამრავი მიზეზი, რომ წავიდეთ Pilates კლასის და ისინი არ არიან დამოკიდებული მთლიანად სახლში workouts. თქვენ გისურვებთ ინსტრუქტორი, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს და დარწმუნდით, რომ თქვენ სრულფასოვან პოტენციალზე მუშაობთ. ასევე, კლასში წასვლის ერთ-ერთი საუკეთესო მიზეზი არის ჯგუფის ძალა, როგორც წონის დაკარგვის საშუალება.
თუ გსურთ წონაში ჯანმრთელი დაკარგოთ, რეგულარულად ხორციელდება კრიტიკული. კლასში ჩაბმული წევრი გახდება იმისთვის, რომ ამის გაკეთება მოგიტანოთ. გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ვინ ხარ შენთან ერთად დიდი გავლენა აქვს თქვენს წონაზე და ფიტნეს დონეზე.
5 - ჭამა ჯანმრთელობისა და წონის დაკარგვა
აქ არ არის მიღება - სათანადო დიეტა და წვრთნა არის წონის დაკარგვის საუკეთესო საშუალება. სათანადო დიეტა წონის დაკარგვა ნიშნავს დიეტა, რომელიც არის როგორც nutritious და დაბალი საკმარისი კალორია, რომ იგი დაგეხმარებათ წონაში. სავარჯიშო, Pilates ან სხვა, არ დაეხმარება წონის დაკარგვა თუ არ ჭამთ ნაკლები კალორია, ვიდრე დამწვრობა.