Ჯანმრთელობის სარგებელი ზღვის სანაპიროზე

ზღვის ფოთლოვანი მწვანეები, პლუს სად შეიძლება მოძებნოთ ზღვის მცენარეები

ზღვის მცენარეები არის პოტენციური გასაკვირი მოსავალი, მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის სარგებელი. საუკუნეების განმავლობაში, ჩინურ, იაპონურ და სხვა აზიურ კულტურებს ჭარხობდნენ საჭმლის შემცველ საკვებს. მაგრამ უფრო მეტწილად, ზღვის მცენარეები დასავლეთით ტალღებს ქმნიან. ვიქტორია ბექჰემი, ერთი, დაადანაშაულა ზღვის მცენარეების shakes დახმარებას სთხოვს მიიღოს slim. უნდა დაიწყოს თუ არა ამ ფოთლოვანი მწვანილების ჭამა?

გაგება.

რატომ არის ზღვის მცენარეები ჯანმრთელი?

ზღვისპირა (აშკარად) იზრდება ოკეანეში, სადაც ის მწვერვალებით სპექტრი მინერალები და სხვა ნუტრიენტები. ეს არის ასევე საკმაოდ მარტივი საკვები, რაც მას ადვილად აძლევს სხეულის დაზიანებას და გაათავისუფლოს ჯანსაღი ნივთიერებები შიგნით, რომელიც უზრუნველყოფს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც არ არიან ხელმისაწვდომი როგორც მიწათმოქმედი ბოსტნეული. ეს დამატებითი ჯიშის ხდის seaweed კარგი საკვები ავურიოთ თქვენს დიეტა.

ზღვის მცენარეების ბევრი საკვები ნივთიერებები აქვს ჯანმრთელობის სარგებელს. ეს არის მდიდარი ბოჭკოვანი, ცხიმოვანი მჟავებისა და პოლიფენოლის (ანტიოქსიდანტური მცენარეული ნაერთები, რომლებიც უკავშირდება გარკვეულ დაავადებათა რისკს). 2015 წლის აგვისტოში ჩატარებული კვლევის თანახმად, საზღვაო ნარკოტიკების შესახებ კვლევის თანახმად, ზღვის წყალმცენარეები შეიცავს ნაერთებს, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია 2 ტიპის დიაბეტის პრევენციის ან მკურნალობისთვის.

ნორი (სოუსით გამოსაყენებელი ზღვის ფსკერზე) მაღალია ვიტამინ B12- ის მაღალ დონეზე, რაც მას სურსათისთვის ჭარბი არჩევანი აქვს. იგი ასევე შეიცავს ომეგას 3 ცხიმოვან მჟავებსა და რკინას, 2014 წლის მაისში გამოქვეყნებული სტატიის მიხედვით ნუტრიენტებით .

ზღვის მცენარეების ასევე კომპონენტი Okinawan დიეტა , კვების ნიმუში ნაწილი იაპონიის სადაც მოსახლეობა ცნობილია მათი ხანგრძლივი ცხოვრება.

ჯანმრთელობა პრეტენზიები ზღვისპირა

როგორც ჩანს, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად ჯანსაღი და nutritious საკვები, მარკეტინგის ხალხი და ჯანმრთელობის ფანატიკოსების ყოველთვის უნდა overdo პრეტენზიები. ეს ჭეშმარიტი ზღვის მცენარეების, სადაც ჯანმრთელობის პრეტენზიები დაიკვეხნის მას:

• ზრდის სექსუალურ სურვილს (რადგან ის შეიცავს მანგანუმს)
• შეიძლება მკურნალობა წყლულები (a 2015 კვლევა ნაპოვნი წითელი ზღვის მცენარეების აქვს კომპონენტები, რომლებიც ჰგავს სტანდარტული წყლულოვანი მკურნალობა)
• ეპყრობა რამდენიმე სახის კიბოს
• ამცირებს ქოლესტერინის
• ზრდის წონის დაკარგვას

მიუხედავად იმისა, რომ საკვები არ არის ჯადოსნური ტყვია, ზღვის მცენარეები რა თქმა უნდა, არის საკვებით საკვები რამდენიმე პოტენციური ჯანმრთელობის სარგებელი.

როგორ ჭამა ზღვისპირა

უმარტივეს გზას ჭამს ზღვის მცენარეების გამოყენება მშრალი ზღვის მცენარეების საფარის გამოყენებით, თქვენთვის სასურველი სუში რესტორნები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ამ შეფუთვათა პაკეტები (ე.წ. "ნოორი") ყველაზე სასურსათო მაღაზიებში. ზღვის მცენარეები თხელი გამხმარი ფურცლებზე მოდის და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველაზე მეტი არაფერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაწყვეტის ამ შეფუთვისა და sprinkle გამხმარი ზღვის მცენარეების ფანტელები გადატანა სალათი ან არაფერი გაზრდის კვების ღირებულება. ეს შეჭამეს, ეს თითქმის უგემოვნოა. ზღვის მცენარეების კიდევ ერთი ადგილი არის ბევრი აზიური სუპი, როგორიცაა miso წვნიანი (უბრალოდ უყურეთ ნატრიუმის შემცველობა).

_{წყაროები:}

_{ფუტკარი, ფ The Times ონლაინ. სექტემბერი 23, 2007.}

_{USDA ეროვნული სადაზვერვო მონაცემთა ბაზა სტანდარტული ცნობისთვის, გამოსვლა 20 (2007).}