ნავიგაცია არჩევანი, როგორც პრო.
გაყინული იოგურტი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე ნაყინი? მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს უფლება. გაყინული იოგურტი ბარი არ არის თავისუფალი ყველაფრისთვის დაამატეთ მთლიანი კალორიების რაოდენობას! ნაწილი, როგორც წესი, დიდი და ტოპინგები ხშირად სავსე შაქარი. შეჩერება მიერ cool მკურნალობა შეიძლება დასრულდეს, რომ ცოტა ხაფანგში.
მაგრამ ეს არ უნდა იყოს. თქვენ კონტროლს. მცირე ნაწილი ერთად ჭკვიანი ტოპინგები უდრის წარმატებას!
აქ არის ჩემი რჩევა ჭამა ჭკვიანი დროს გაყინული იოგურტი ბარი.
ერთი ზომა შეესაბამება ძალიან ბევრი
ყველაზე დიდი შეცდომა ხალხს ხდის იოკ-ბარში? ვთქვათ, თასის ზომა არის იოგურტის ოდენობა! ოთხი უნცია თასის მხოლოდ ოთხი უნცია, თუ შეავსებთ მას მხოლოდ ზედა. ამ დიდ, ლამაზი, თვლიან სვილზე ზემოთ, თქვენ სავარაუდოდ ორჯერ მეტია და ეს ნიშნავს ორჯერ ბევრ კალორიას. მიჰყევით ამ ნაბიჯებს სრულყოფილი რაოდენობის იოგურტი.
ნაბიჯი 1: არ შეავსოთ ნიმუშები. ან მინიმუმ არ სულელი თავს შევიდა ფიქრი იმ ნიმუშები არიან calorie თავისუფალი. გარდა ამისა, მოდით გულახდილად გითხრათ - იცით, რომელი გემოს მოგწონს!
ნაბიჯი 2: აირჩიეთ პატარა ჭიქის ზომა ხელმისაწვდომი. უკეთესი მაინც, სთხოვეთ ბავშვის თასს! რა თქმა უნდა, თუ გეგმავს უამრავი ახალი ხილის დამატებას, წავიდეთ წინ და აირჩიე უფრო დიდი ჭიქა. უბრალოდ შეინახეთ swirl ზომის შემოწმება.
ნაბიჯი 3: Toss მას მასშტაბით (sans ტოპინგები) დაინახოს ზუსტად რამდენი უნცია იოგურტი გაქვთ.
დაწყება მცირე ნაწილით; თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი. შემდეგ კი მათემატიკაზე დაფუძნებული კალორია. (მეტი ამ ერთი წუთით.) ნუ დაგავიწყდებათ დატოვოს ოთახი ტოპინგები, როგორც თქვენი ჭიქა და თქვენს calorie ბიუჯეტი!
ყველა Yogurts არ შეიქმნა თანაბარი
თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ სტრატეგია იმისათვის, რომ მიიღოთ სრულყოფილი იოგურტი.
მაგრამ ახლა, რომელი არომატი უნდა აირჩიოს? არ წამოეგოთ შაქრის თავისუფალი, ცხიმიანი თავისუფალი, ყველა ბუნებრივი და დაბალი კარბონის პარამეტრები. ეს არ არის აუცილებლად დაბალი კალორია.
ყოველთვის შეამოწმეთ calorie ითვლის, თუ შესაძლებელია, ან ონლაინ ან მაღაზიაში. გაყინული იოგურტი შეიძლება ჰქონდეს ყველგან 5-დან 50 კალორიამდე. (FYI: უნცია არ არის ბევრი!) თუ კვების ინფორმაცია არ არის გამოქვეყნებული ვებგვერდზე ან მაღაზიაში, მას არ შეუძლია დააზარალებს მოითხოვოს იგი.
რჩევა: თქვენი კვლევა სანამ მაღაზიაში მიდიხარ. დამატებითი რჩევები სასადილო გარეთ, შეამოწმეთ ჩვენი გამოსადეგი გზამკვლევი !
ტოპინგები, აკა "საფრთხის ზონა"
სავარაუდოდ უამრავი ტკბილეული, მარცვლეული და შოკოლადი მზად არის კოვზი. (პარამეტრები შეიძლება შეგახსენოთ რიცხვი სრულ აფეთქდა ფურშეტი, სადაც ჭამს ჭკვიანიც.)
ტოპინგები სახიფათოა, მაგრამ ისინი არ ზღუდავს. რაც შეეხება ნიადაგს, ხილის უმეტეს ნაწილთან გამყარებაში. მაგრამ სიხარულისთვის ხილული ხარობს სიროფი - ეს სავსე შაქარია და არც კარგი გემოვნებაა!
შოკოლადის მოყვარულებისთვის, მუქი შოკოლადის ან კარბოს ჩიფსების აბაზანა შესანიშნავია. ამ ხელსაყრელი ცხელი fudge, მეორეს მხრივ? გაიაროს!
რამდენიმე კაკალი კარგადაა, უბრალოდ არ გადააჭარბოს! ეს კალორია დაამატეთ. რაც შეეხება საწებელებს (კარამელი, მარმარილო, და ა.შ.) ... გააკეთე ყველაფერი, რათა თავიდან ავიცილოთ ისინი.
ისინი არ ღირს, თუ მკითხავთ! ამის ნაცვლად, თუ გინდა რომ დაამატოთ თქვენი მხიარული იოგურტი, წავიდეთ sprinkles; ისინი საკმაოდ და დაბალია კალორიაში.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!